5/109😪
Понедельник
Кофе с молоком;
✍ Завтрак: овощное рагу с курицей - 200гр;
✍ Обед: овощной салат(пекинская капуста, помидор, морковь, болг.перец, зел.лук, оливки, олив.масло, без соли) - 142гр;
✍ Полдник: яичница - 77гр;
✍ Ужин №1: овощное рагу с курицей - 200гр;
✍ Ужин №2: макароны с курицей, салат овощной - 158гр

4/109
Доброе утро)
Кофе с молоком;
✍ Завтрак: яйцо, помидор, огурец, лук зеленый, охотничья сосиска - всего - 185гр;
✍ Обед: тортилья - сколько грамм хз, т.к. были в зоопарке)
✍ Тренировка: 8 000 шагов
✍ Ужин: рыба со свеклой 100гр, копченая рыба 100гр

3/109 😊
Добрый день)
✍Завтрак: арбуз -198гр;
✍ Обед: салат- помидор, огурец, болгар.перец, морковь, листья салата, оливки, олив.масло, без соли - 155гр;
✍ Без тренировки;
✍ Ужин: овощное рагу с курицей - 202гр
✍ Ужин2: один бутерброд (черный хлеб, ветчина, сыр, помидорка) - 81гр
✍ Перекус: мандаринка;
Все) спокойной)

2/109 😊
Доброе утро)
Кофе с молоком;
✍Завтрак: вареное яйцо, охотничья сосиска, огурец, помидор: всего - 175гр.;
✍ Тренировка: генерал.уборка;
✍ Перекус: арбуз - 190гр;
✍ Обед: макароны из твердых сортов с курицей + немного кетчупа - 140гр.
✍ Ужин: рулетики из лаваша с ветчиной и лаваша с рыбкой - 188 гр ( пятница :) )

1/109
Начинаю с веса 71.9.
Кофе с молоком
✍Завтрак: овсяная каша на молоководе × немного яблока: всего - 97гр.
✍Обед: борщ с курицей - 200 гр
✍Поздний обед: макароны из твердых сортов с курицей и овощами, и немного кетчупа- 133гр
✍Тренировка: упр. Бурпи - 26 раз
✍Ужин: 2 охотничьи сосиски, огурец, помидор, кусок черного хлеба: всего - 190гр
✍Поздний перекус: арбуз - 50гр

Ставлю перед собой цель за 109 дней похудеть на 10 кг. Для меня это тяжёлая цель, т.к. вес уходит ну совсем по чуть чуть.. меняю свою схему поведения и добьюсь уже чего хочу так долго) ну хватит уже! Надо приложить все усилия, а не лениться.
Итак: взвешивание раз в неделю;
🍴порции не больше 200 гр 3-5 раз в день;
💪 Тренировка бурпи 3 раза в неделю, примерно в 18:00.
Дополнительно: если приживется, еще ни разу не пробовала, разгрузочный день раз в неделю/две.
Всё, надо!, Пора уже!, Все получится!

За отпуск не набрала кг., наверно, потому что не полные порции сьедала, до чувства насыщения. Здорово, с пп я приобрела контроль над перееданием)) не отказывала себе ни в чем, кроме утра, хоть и был шведский стол, обязательно кушала только овощи и 1 вареное яйцо:) пробовала гаспачо, оказалось просто холодная томатная вода и все, ничего внутри вообще не было:) из самого необычного была окрошка со свеклой и непонятной жидкостью, не разгадали) мне не очень понравилось, казалось, отдавало тухлыми яйцами)

Прошел год, как я встала на истинный путь пп и тренировок. -15 кг.
До(-5кг): / После(-15кг):
ОГ: 114 см / 103 см = -11см
ОТ: 94 см / 82 см = -12 см
ОБ: 112 см / 103 = -9 см

🐧флешмоб :)
Детские фоточки)

Замеры по обхватам:
Примерно в апреле: / Сейчас:
ОГ - 110 / 106 - итого —4см
ОТ - 90 / 84 - —6см
ОБ - 112 / 108 - —4см
Неплохо) Продолжаем стремится к своему идеалу дальше

Ну вот это и произошло наконец! Мы официально переехали) сегодня с утра получили документы, так что замеры завтра утром сделаю..
Итак: в переездах с 21 апреля😔 и за это время перелетали из одного города по 3м другим. Перелетали 6 раз, жили в 3х разных квартирах. Старались питаться по возможности правильно, иногда бывало 1 раз за день поедим, а иногда зажор из фастфуда. Постоянно на сумках, устали😫 хорошо, что не набрала из за этого кашмара: в апреле 77.3 - сейчас 75.5 - итого - —1.8кг. считаю хороший результат по сравнению с 2015-2016 годом, когда была примерно похожая ситуация и я потолстела на 25кг.
ПП это замечательно, спасает) сейчас стараюсь войти в ритм, и❗ЦЕЛЬ❗ к 25.08.17 похудеть до 66кг✅
Самое фиговое, блин, в конце месяца собираемся в другую кв переехать..эх😐
Так что, считай, с 21.04 по 05.08 примерно - итого - 3,5 месяца в переезде..
Всем добра🤗

Всем привет)) я до сих пор в переездах( кому интересно), с этой визой,блин, сума можно сойти и я даже вроде не потолстела, а наоборот объемчики ушли))...ну так вот, уныленько тут, на этом сайте, и я приняла решение - более тут не отчитываться😊
Не хочу еду фотать, о жизни рассказывать мне тут страшно, отчитываться скок раз присела нету смысла, так как еще уборка прогулки в магазин или игры я не учитываю, а это не объективно)))
И на самом деле дневник мне помог🤘 муж когда узнал про этот дневник, спросил зачем? Я сказала за поддержкой, мне ее очень не хватает в этой нелегкой борьбе с весом. После этого поддерживает постоянно)
Так что, что я искала, то нашла😊😊😊 Пока😘

Доброе утро! Всех с пасхой!! ( И с рождением моего мужа🎆🎆🎆)
В связи с переездом некоторое время меня не будет...пусть у меня будет отвес в 10 кг за это время😇 и у того кто это читает тоже пусть сбудутся все мечты😇😘 спасибо большое вселенной за все, что происходит😇😇😇🤗🤗🤗

Доброе утро😊
Отвес: -800 гр
Сегодня, чувствую, буду кушать сладкого много, т.к. вчера конфет накупила...ээх
Итак: утром чай черный с сахаром🤓

Всем привет)
Сегодня привес +600
Марафон окончен и наконец-то кофе с сахаром выпила, очень вкусно) 😊
Рацион: каша овсяная на молоке с половинкой яблока;
макароны с жареными овощами и грибами и со свежими овощами;
Греческий салат;
Рыба под шубой:)))

Доброе утро!)
🤗Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация."🤗
День 7💥💞 Отвес: -500г)
🍽 Завтрак: Чай травяной, бутерброд- лаваш, паштет из индейки, сыр плавленый:)
🍽 Обед: макароны из твердых сортов с обжаренными​ овощами и грибами)
🍽 Перекус: черный чай и 2 бутерброда - лаваш, рыба сайра консервированная, сыр плавленный)
💪 Тренировка: минимальные упражнения 🐧➕ бурпи 30 раз)
🍽 Ужин: запеченная картошка с курицей, свежий огурец и редис)

🤗Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация."🤗
День 6💝
Доброе утро)) Отвес - 900г))
☕ И как всегда утро начинается с кофе)
🍽 Завтрак: каша овсяная на молоке и яблоко)
🍽 Обед: запеченная​ картошка с курочкой и свежий огурец, редис, зеленый лук)
💪 Тренировка: сегодня весь день на ногах, очень устала; минимальные упражнения 🐧
🍽 Ужин: так же запеченная картошка с курочкой; капченый сыр (100гр) с колой зеро без сахара)

🤗Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация."🤗
Доброе утро)) Привес +400г.( Ну это понятно почему, я вчера переела на ночь. )
День 5💜
☕Кофе с молоком без сахара)
🍽 Завтрак: каша овсяная на молоке с яблоком)
🍽 Обед: куриный шашлык, картошка по деревенски, винегрет)
🍽 Перекус: два бутерброда с паштетом из индейки и огурцом; винегрет и чуть чилли перца)
💪 Тренировка: минимальные упражнения 🐧
🍽 Ужин: греча с печенью и квашеной капустой)

🤗Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация."🤗
День 4💛
Привес +100г
☕ Кофе с молоком без сахара)
🍽 Завтрак: каша овсяная на молоке с половиной яблока; кусочек черного хлеба и немного паштета из индейки)
🍽 Обед: греча с жареной печенью, с салатом(свежий огурец, редис, перец чилли, зеленый горошек, зеленый лук) и со свеклой с чесноком)
💪 Тренировка: приседания 20, наклоны 40, махи ногами 15 ➕ бурпи 36 раз.
🍽 Ужин: куриный шашлычек, винегрет и персиковый сок)

🤗Участник марафона "Худеем к лету. Трансформация."🤗
День 3💚
Доброе утро! Отвес: 1.2кг
🍵Чай травяной с ромашкой)
🍽 Завтрак: овсяная каша на молоке + половина яблока.
🍽 Перекус: паштет из индейки, лаваш, огурец, чай черный без сахара)
🍽 Обед: греча с курин.печенью и со свеклой с чесноком)
🍽 Перекус: курага 1 шт., немного свеклы)
💪 Тренировка: 20 приседаний, 40 наклонов, по 15 раз махи ногой, пресс 5 ➕ бурпи 31 раз)
🍽 Ужин: салат( свежий огурец, редиска, зеленый горошек, перец чилли, зеленый лук) и куриный суп)