Привет!
Сегодня у меня выходной, чему я несказанно рада. Можно не торопясь заниматься повседневными делами и просто наслаждаться моментом.

В спешке последних дней, совсем забыла написать о изменениях в жизни, а они есть и достаточно глобальные. Начнем с того, что в универе я тепер не учусь и ничуть не жалею о данном решении.
Также, рассталась с парнем, который в действительности оказался очень глупым и ленивым. Из-за собственной нерешительности и страха, все затянулось на месяца три. Я в самом начале не видела ничего хорошего в этих отношениях, но как обычно проебалась.
Теперь я живу с сестрой и ее подругами на съемной квартире.
Вроде все.

Сестра пока уехала в поход и уже завтра вернется. Хочу к ее приезду навести порядок в доме, а за одно с уборкой попрактиковаться с расстановкой приоритетов. Может показаться, что эти вещи не связаны, но конкретно в моем случае, это являеться очень важным моментом, так как последние несколько дней полность ушли на уборку кухни (еще не оконченую уборку). Из-за педантичного внимания к деталям, я постоянно забываю о целостности картины. Стремление сделать все идеально жестко тормозит меня и отнимает слишком много времени. Я даже не сплю практически. А это плохо.
Поэтому, я постараюсь не поддаваться желанию вычистит пол зубной щеткой и закончить все за пару часов.

Что же, не буду откладывать это дело на потом и прямо сейчас займусь делом.
До вечера💜

Время, да что с тобой не так?
Все еще не вериться, что за окном июнь и совсем скоро летняя жара даст о себе знать. Иногда мне очень хочется остановить весь остальной мир и посвятить несколько часов приятным мелочам, ну или хотя бы толком закончить действительно важные дела.

Отпуск пролетел так быстро, что будто его и не было вовсе. Нормально отдохнуть не удалось, записей сделать не смогла,⁣ все планы нарушила.
Ужас! Как так вообще можно жить?
Честно говоря, я устала от всего этого. Моя неорганизованность перешла все границы и мешает наслаждаться молодостью.Раньше проблема не стояла столь остро, мне не нужно было планировать время или бороться с прокрастинацией.
Взрослая жизнь отстой, но другого выбора у меня нет.

Как по мне, любое дело стоит начинать с определения цели и плана ее достижения. У меня подкопился целый список:

1⃣. научиться тайм-менеджменту
2⃣. прекратить создавать беспорядок вокруг себя
3⃣. бороться с ленью и прокрастинацией
4⃣. привести тело и мысли в порядок

По сути, эти задачи связаны и решив хотя бы одну, я смогу без труда справиться с остальными.
Чтобы быть честной с собой и вами, не буду обещать регулярные посты и супер продуктивность, я слишком хорошо себя знаю.

Вот уже начало нового дня, а значит время брать себя в руки и не сидеть без дела

Прошло уже больше месяца с момента моей последней публикации.
"Почему так много?" - не спросите вы, но я все равно назову причину: нехватка времени, сил и желания.
Работа стала жизнью, а жизнь - работой. Последние полторы недели меня преследовали усталость и сонливость, превратившие будни в ежесекундную борьбу с желанием сесть на пол и уснуть. Сейчас у меня отпуск и я уже успела немного отдохнуть, но вспоминая последние смены, становится грустно от осознания, что следующие сорок с лишним лет пройдут точно так же.
Поэтому люди, работа которых не затягивает в болото бытовухи, а скорее наоборот - возвышает разум над небоскребами обыденности - вызывают зависть.
Но кто же виноват, что я бросила учебу и занимаюсь физическим трудом, из-за которого все интересы направлены на удовлетворение исключительно гедонистических потребностей? Выбор глупца - жаловаться и обижаться, поймите, это ни в коем случае не выход и никогда им не было.
Свободное время заставило меня вновь задуматься над такими вопросами как: кто я, чего хочу, к чему иду и прочее.
Именно поэтому, я снова здесь 🌅

Привет, солнышки☀
Снова не было времени и сил сделать запись. Вчера почти написала все, но отключили электричество и ноутбук сел.
Сейчас я болею, ужасный кашель не позволил нормально поспать ночью. В свою очередь, из-за отсутствия полноценного отдыха, сердце напоминает о себе болью в груди.
Так как я не смогла запомнить все, что ела на протяжении четырех дней, буду краткой. Без приложений на телефоне приходится туго, хоть я и старалась все фотографировать, возможность была не всегда. Особенно на работе.

⁣🍓06.04⁣🍓
Позавтракала тем, что осталось со вчерашнего. Приготовила гречку и взяла с собой на роботу, где уже купила к ней украинский соус и небольшой ванильный милкшейк. После смены поехала в ашан и накупила всякого. Выпила немного сидра и снэк, похожий на кокосовый киндер пингви.
Домой вернулась очень поздно, и быстро поужинала хлебом с сыром и кетчупом.

⁣🍓07.04⁣🍓
После взвешивания решила, что мне нужно больше есть. Цифра 55 оказалась слишком внезапной и я не была готова к ней. Поэтому на завтрак сделала сандвич, в котором было много твердого сыра. Съесть его полностью не хватило времени и половину взяла на обед, а с ней нут, тушенный в томатной пасте с овощами.
Смена продлилась 10 часов и я очень устала, но все равно согласилась на предложение пойти в паб. Перед выходом съела малиновый сырочек чудо и выпила энергетик.
Гулять довелось целую ночь и дома я оказалась в половине шестого утра. За все время выпила совсем немного, не люблю я это дело, да и с больным горлом холодный сидр принес мне мало удовольствия.

⁣🍓08.04⁣🍓
Вернувшись домой я решила поесть. Не до конца уверена, что правильно считать этот прием пищи завтраком, но и ужином его тоже не назовешь. Но не суть.
Съела три конфеты, а спустя час-полтора разогрела вчерашний нут и половину машеньки с шоколадными шариками. Немного поспала и начала собираться на работу, попутно разбирая скопившийся за несколько дней бардак. Захотела приготовить панкейков, хоть и очень сильно опаздывала. Успела съесть две штуки со сгущенкой.
Пообедала второй половиной машеньки.
Дома съела еще два панкейка со сгущенкой и половину яблока.
Ничего больше не ела, испортили настроение и пропал аппетит.

🍓09.04🍓
на завтрак приготовила себе горячий бутерброд с сыром и яйцом, выпила цикорий с конфетой. Пообедала овсянкой. Поздно вечером отправилась в ашан и только после одиннадцати вечера появилась возможность поесть.
Попробовала несколько желейных мишек и молочный снэк.
Дома съела немного нута, вареное яйцо и йогурт.

Кажется ничего не забыла, кроме напитков, естественно.
А теперь спать, сладких всем снов🌌

Доброй всем ночи🌙
Сегодня был тяжелый день: очень устала на роботе, а постоянное ощущение тяжести в животе не давало расслабиться. Поэтому взвешусь уже в последние дни кд, так как сейчас ощущаю себя бутылкой газировки, которую хорошенько взболтали.

🍴🍎🍴
Почему-то испытываю равнодушие к съеденному за сегодня. Скорее всего, это вызвано однообразностью продуктов, ведь я уже сейчас знаю, что завтра буду есть кашу, мюсли и пить кофе с молоком.
На коллаже снизу есть не вся еда, так как не вижу нужды в двух фотках одинаковой овсянки и гречки.

💭 Сегодня даже не было желания сфотографироваться, потому что живот ощущался торчащим пузом, а ноги превратились в две отвратительные сардельки.
Надеюсь, завтра я буду воспринимать себя более адекватно и приготовлю что-то вкусное.

Спокойной ночи, желаю хорошо отдохнуть и с новыми силами идти к своему идеалу✨

Как обычно делаю все (в т.ч. и отчеты) в последний момент. Поэтому спокойной ночи и продуктивного дня завтра ☑

Кажись, я поняла причину неуемного аппетита на выходных - месячные. Интересно, увижу ли я еще больший отвес по их окончанию? Вроде и хочется, но в голову закрадываются мысли, что с похудением нужно притормозить. Особенно сегодня, когда надела плотные черные колготы; из-за них в определенной позе и ракурсе могу легко сойти за дистрофика.

🍉🍋🍉🍋🍉🍋🍉
Питание после утреннего отчета было таким:
на работе я выпила немного колы и шоколадный шейк, хоть и обещала себе избегать подобных обедов. Но невыносимая духота и желание остудиться вынудили купить что-то прохладное. Потом возможность поесть появилась только дома, куда я попала к десяти вечера жутко голодной и уставшей. Выпила сладкий кофе с молоком, и съела мюсли, тоже с молоком. Вот сейчас думаю сварить гречки, потому что за день, кроме завтрака, толком не ела.
Завтра постараюсь быть более продуманной с обедом и захватить что-то с собой 🍏

Вот и закончились мои выходные, а вместе с ними "читтинг". Хотя это было больше похоже на кп, ведь я просто ела и ела. Снова ощутила желудок набитым под завязку, крайне неприятно. После такого, хочется ничего не делать и просто лежать тюленьчиком.

Прекрасная новость: теперь у меня есть весы! Утром взвесилась и была приятно удивлена цифрой 56,6. И ведь это результат после нескольких дней обжора.
Таким образом, я скоро достигну своей первоначальной цели - 55кг, но останавливаться не хочу, нужно где-то 54-53. Пускай интервал колебания веса будет больше, а стресса в случае набора - меньше.

В качестве завтрака сегодня были макароны, протушенные с вкуснейшей маминой аджикой и сушеной зеленью, также несколько чашек кофе с молоком.
Пускай не самый лучший завтрак, но мне было вкусно. Очень давно не готовила подобного и захотелось вспомнить вкус этого блюда.
Еще осталось немного времени перед работой, поэтому сделаю перекус и выпью чаю.

Уже три дня не могу собраться с мыслями и сделать запись. Это начинает раздражать и не дает покоя, поэтому собираю остатки сил и наконец-то делаю этот отчет.

Девиз недели - отсутствие контроля. Началось все с понедельника и калоража более 2500 кал. В среду треснул экран и сенсор перестал нормально работать. Случившееся подтолкнуло меня временно прекратить считать калории, так как я слишком сильно зацикливаюсь на этом. Хотя удовольствие от самого процесса было.
Вчера чуть не начала есть все подряд, но смогла вовремя остановиться. Так что не все потеряно.

Сегодня чувствую себя апатично и подавленно. Ниже перечислю съеденное за день.
🍓Завтрак:
🔹крамбл из овсянки + немного питьевой активии яблоко-злаки + половина киви
🔹2 чашки кофе с молоком и одна чайная ложка сахара
🔹немного морковки и половина яблока
🍓Обед:
🔹шоколадный маффин, какао, латте б\с
🔹немного колы
🍓Перекус:
🔹морковные палочки + половина яблока + немного активии + мюсли
🔹сладкий кофе с молоком
🍓Ужин:
🔹лимон, залитый горячей водой + 2 ч.л. сахара
🔹половина яблока

Чувствую, что желудок требует съесть еще что-то, поэтому планирую сейчас пойти за рисом с овощами.
Вроде все.
Спокойной всем ночи 😴

Спокойной ночи 😌
Сегодня в планах было ни в чем себе не отказывать и плотно поужинать, так как последние дни ощущаю упадок сил . Но после работы у меня не было желания и сил есть что-то еще.
Спать осталось, от силы, часа четыре. Поэтому в голове мысли только о мягкой кроватке.

🌟Завтрак🌟
⁣• столовая ложка клетчатки
⁣• овсянушка с вишней и сливками
⁣• кофе с молоком б\с

🌟Обед🌟
⁣• йогурт с шоколадными шариками
⁣• кофе с молоком б\с
⁣• зеленое яблоко

🌟Ужин🌟
⁣• клетчатка
⁣• чечевичный суп

🌟Перекусы🌟
⁣• питьевой йогурт с яблоком и злаками
⁣• морковка
⁣• кола
⁣• фанта
⁣• какао

🍉Итого: 948 кал
🔹Оценка: 6\10

Доброго всем дня и хорошего настроения ❤
Еще один длинный пост после трехдневного отсутствия.
Я могу провести много времени за созданием записи и не люблю делать их в спешке. Из-за этого может показаться, что я забросила дневник.

Эти дни кухонные весы не работали и приходилось все оценивать на глаз. Еще я решила попробовать ставить оценку питанию за день. Она будет зависеть не только от того что я ела, а также от обстоятельств и причин, побудивших меня съесть те или иные продукты.
Вчера вспомнила, что у меня есть кунжутная клетчатка, про которую я постоянно забываю. Буду есть ее по столовой ложке два раза в день, в любом случае, хуже от этого не станет.

🌟23.03🌟 ⁣⁣
Аппетита не было, поэтому ела мало.
Приготовила любимый овощной суп с плавленным сырком, грибами и зеленью. Весь день питалась ним, плюс эклер после ужина. Он был очень вкусным, но доедала я его уже без энтузиазма.
⁣🍓Калории: 647
🔹Оценка: 5\10

🌟24.03🌟
Снова много калорийных напитков, зато наконец-то попробовала тост с сыром камамбер. Было вкусно, лишь немного солоновато для меня.
🍓⁣Калории: 1064
🔹Оценка: 9\10

🌟25.03🌟
В целом, день прошел неплохо, вот только к вечеру мне подпортили настроение. Ужин получился достаточно калорийным из-за суши, при чем нашла их в магазине и захотелось просто попробовать. Вкус не впечатлил, поэтому я решила не есть всю порцию, хоть и была голодной.
🍓Калории: 1086
🔹Оценка: 8\10

Доброго всем времени суток! Как ваши успехи?

За шесть дней отсутствия я не прекращала считать калории, при этом абсолютно себя не ограничивала. Как результат - половина дней с превышенным калоражем:

🍴19го вечером у меня проснулся зверский аппетит, из-за которого я сметала все на своем пути. При этом где-то половина банки сливового варенья пала жертвой в неравном бою с неуемным желанием поесть. У меня есть подозрения, что этому поспособствовал обед в виде шоколадного шейка и крайне поспешный завтрак.
🍴21го виновниками такого превышения стали панкейки на завтрак, флури с карамелью на обед и много чеддера на ужин. Прокол на каждом приеме пищи, но я ничего не могла с собой поделать: с каждым блинчиком аппетит только разгорался, а сыр был очень вкусным и таял во рту слишком быстро.
🍴Вчера, я согласилась на спонтанное предложение посидеть вечером в пабе. Так то вкус пива вызывает у меня отвращение, но яблочный сироп немного исправил положение. Погода была крайне весенняя, поэтому мы гуляли по ночному городу до самого утра, при этом после паба зашли в мак, но дело ограничилось маленькой картошкой. Эти то продукты и были лишними, но я не жалею, так как чудесно провела время.

🏵🔹🏵🔹🏵🔹🏵

Наверное, сейчас я впервые за все время занимаюсь анализом пищевого дневника. Почему-то раньше такая банальная идея не имела воплощения в жизнь. Подсчет калорий тоже играет в этом важную роль, ведь до этого я даже не задумывалась, что с маленькой порцией сладкого латте выпивала около ста калорий.
Изучив данные за последние шесть дней, я сделала некоторые полезные выводы:
1⃣ Если для завтрака у меня слишком много или наоборот мало времени, то увеличивается вероятность переедания. Идеальный вариант - кофе с молоком; 30-50гр мюслей, залитых кипятком, с чайной ложкой сахара, корицей, мед и молоко по желанию.
2⃣ Больше никаких десертов во время обеда на роботе. На те же калории я могу съесть что-то толковее порции углеводов. Надо начинать брать еду из дома, потому что в маке мой выбор крайне ограничен.
3⃣ Для одного напитка достаточно пяти грамм сахара. Кофе с молоком вообще в нем не нуждается, зато сэкономленных калорий хватит на яблоко или апельсин.
4⃣ В превышении калорий нет ничего страшного. Я могу есть что захочу и когда захочу, даже если это шоколад в два часа ночи. Ограничивать себя бессмысленно, потому что опыт показал: если я хочу и могу что-то съесть - с вероятностью 99% ⁣оно будет съедено в ближайшее время.

Всем привет😊 Вот таким примерно вышел вчерашний день.
По возможности буду питаться в пределах 1400-1500кал, но я же прекрасно понимаю, что вряд ли это продлится долго. Хотя начала замечать, что строгое следование определенным правилам в питании заставляет меня чувствовать себя уверенней. Из-за чего появились навязчивые мысли сесть на диету или ввести ограничения в пище.

Доброго всем вечера!
Сегодняшний день был тяжелым: устала на работе и сильно болит горло. Осталось пережить завтра, а уже в пятницу я смогу отдохнуть.
Ела я не особо много, в основном углеводы:

🍎сладкий кофемилк (70кал);
🍏овсянка со сливками и сухофруктами (150кал), малиновый чай (40кал), латте(80кал), мед(39кал), макпирог с вишней(272кал);
🍎фанта (40кал);
🍏сладкий латте (100кал);
🍎 бисквитное шоколадное пирожное тимми (180кал);
🍏 грейпфрут (84кал).

Итого: 1055 кал
*****

Я не смогла отказать себе в сладком, даже когда начала есть и поняла, что мне не нравится бисквит, все равно продолжила его есть :(
Хотя на эти калории можно было съесть что-то более полезное и вкусное. Все никак не приучу себя отказываться от продуктов не приносящих удовольствия.
Кушать больше не планирую, разве что пить несладкий чай или кофе.
Спокойной ночи, надеюсь у вас день прошел хорошо и без сожалений 😌

Сегодня очень сильно болит горло, из-за чего я весь день ем мед. А перед сном решила выпить теплого молока с маслом и медом, боль это ни коим образом неуменьшило, но вот 200 кал прибавило.
Еще попробовала новую заправку к салату и была разочарована. Она оказалась достаточно калорийной и не такой вкусной как бальзамик.
Итогом, в принципе, довольна.

🔹кофе 3в1 - 70 кал
🔹сладкий чай - 15 кал
🔹латте с одним стиком сахара - 75 кал
🔹овощной салат с заправкой 1000 островов - 205 кал
🔹100мл фанты - 48 кал
🔹латте с двумя стиками сахара - 95 кал
🔹чай каркаде б\с с медом - 50 кал
🔹кофе с молоком и мед - 120 кал
🔹молоко с маслом и медом - 200 кал
🔹каркаде и ложка меда - 40 кал

Итого: 918 кал
*****

Все шло хорошо, но стоило мне зайти в магазин, как руки сами потянулись к еде.
Как итог еще около 1100 кал. Все могло быть и печальней, так как я готовила панкейки, но съела всего один.
Эх, сегодня рассматривала себя в зеркале и заметила, что ноги стали толще. Что с килограммами не знаю, так как нет весов. Может оно и к лучшему, не буду расстраиваться лишний раз.
На сегодня приемы пищи окончены, правда может выпью чаю или кофе, а это еще одна монетка в копилку калорий.
******

Итого за день около 2600

Сегодня у меня появилась возможность подсчитать калорийность съеденного. Узнав, сколько же калорий я потребила со сладким чаем, я была шокирована. И не смотря на 20 грамм сахара, мне все равно было недостаточно сладко. А кофе с молоком и сахаром это еще больше калорий. Срочно нужно пересматривать свои пищевые привычки, иначе ничего хорошего из этого не выйдет:

🔹340 гр зеленой чечевицы тушеной с томатной пастой - 370 кал
🔹5,5 ч.л. меда - 275кал
🔹сладкий кофе с молоком - 120 кал
🔹сладкий чай - 80 кал
🔹хлебец - 14 кал
🔹сладкий кофе с молоком - 90 кал
🔹сладкий чай с медом - 120 кал
🔹чай каркаде б\с, 50 гр мюслей с сахаром и корицей - 240 кал

Итого: 1309 кал
******

Это конечно же не вся еда за сегодня, я планирую кушать еще, но вот не факт, что смогу посчитать калорийность.
Сегодняшняя попытка подсчета калорий мне показалась интересной, правда пока что забываю все взвешивать.

Как же я рада, что дневники работают 💖
Все таки этот сервис привносит некоторый контроль в питании.
🔹мюсли с молоком, сладкий кофемилк
🔹немного зеленой чечевицы тушенной с томатной пастой, 2 чашки чая с лимоном, мед
🔹чай с лимоном, сладкий кофемилк, мед
🔹немного вина, апельсин
🔹капучино с сахаром и корицей
🔹мюсли с молоком, кофемилк, вино
******

За последние 2 дня съела около полулитровой банки меда. Мне кажется, это не очень хорошо. Еще ем в основном овсянку, так как желания готовить еще что-то нет совсем.

Всем доброго вечера 💕
День прошел неплохо, скорее даже хорошо. Съеденным за сегодня более чем удовлетворена:
🔹овсянка с овощным соте, 2 чашки сладкого кофе с молоком
🔹сладкий латте, овощной салат с заправкой бальзамик
🔹немного фанты
🔹сладкий капучино с корицей
🔹чай, 3 печеньки с шоколадной прослойкой, 3 вафли артек
🔹сладкий кофе с молоком
*****

Нужно пить больше воды, серьезно. Я заметила, что могу сделать всего несколько глотков за день, вся остальная жидкость - сладкий кофе и газировка.

Доброго всем вечерочка.
Устала как черт, сил нет даже чтобы сделать чай.
Ела мало, поэтому энергия на нуле:
🔹кофе б\с, апельсин
🔹сладкий латте, шоколадный милкшейк
🔹немного фанты
🔹сладкий капучино с корицей
*****

Не могу дождаться адекватного отдыха уже больше недели, из-за чего хочется все бросить и ничегошеньки не делать. В жизни происходит непонятно что и я не имею уверенности в завтрашнем дне.
Сладких всем снов. Надеюсь, эта неясность кроет в себе перемены к лучшему.

Люблю честность, из-за чего сейчас чувствую себя легче не скрывая огромный перечень продуктов под одним маленьким словом "жор". Поэтому вот отчет за третье марта:

🔹половина апельсина
🔹овсянка из мака с клубничным джемом, сладкий капучино и сладкий малиновый чай
🔹немного апельсинового сока
🔹какао
🔹сникерс, большой латте с ванильным сиропом, половина творожного десерта дольче с кокосом и шоколадом
🔹чипсы, гренки с крабом, вторая половина дольче, сладкий чай с лимоном
немного колы
🔹чай б\с с лимоном и имбирем
*****

Не смотря на то, что съела я много, тяга к самобичеванию по такому поводу отсутствует. Да и на самом деле, еды могло быть намного больше, просто из-за роботы совсем нет времени на еду. А когда вернулась домой, дискомфорт в желудке вовремя сдержал меня от желания наесться до тошноты.
По-прежнему боюсь взвеситься. Понимаю, что ничего ужасного не произойдет, но перспектива увидеть цифру 60 и больше не дает мне покоя.
Не буду придумывать ограничения⁣ или ⁣строить планы по питанию, так как обычно после этого возникает желание их нарушить. Хотя сейчас испытываю огромное желание сесть на диету или придерживаться определенных правил. Нужно держаться.
Просто буду жить дальше и не думать о плохом.
И вы тоже не думайте, слишком мало времени, чтобы тратить его на подобные занятия.