Сегодня день "добропостов",вставлю и я свои пять копеек.
Многие здесь спрашивают советов,задают вопросы о питании и тренировках,что очень здорово,ведь все здесь сидят по одной причине и пообщаться/поделиться знаниями любят. В этом нет ничего плохого.НО! Но есть всегда. Здесь нет сертифицированных диетологов и тренеров и все знания основываются на личном опыте и своем понимании того что правильно и что нет. Зачастую эти взгляды подкреплены только тем что "йащитаю".
К чему я все это: спрашивать и делиться опытом это здорово,но имейте и свою голову на плечах. Включайте логику элементарную. Тем более раз вы смогли завести дневник,то сможете и воспользоваться поисковиками и почитать какую-то информацию на сайтах посвященных фитнесу,бодибилдингу,здоровому питанию. Есть множество книг в открытом доступе по питанию и тренировкам. Не поленитесь поискать и почитать еще что-то,кроме комментариев.

И специально о 900 ккал и 100 кг.
Все здесь знают что существует базовый обмен веществ, т.е. то необходимое организму количество калорий,которое будет обеспечивать его нормальное функционирование. Но некоторые почему-то упускают тот момент,что есть меньше этого минимума нельзя,иначе обменке настанет "изда. Хотите поправляться от листьев салата - пожалуйста, ешьте на 500,700, сколько угодно ккал,но меньше 1200 обязательно, и желательно подольше. Не хотите? Расчитайте себе дневную норм калорий и живите спокойно.

При весе в 100 кг, росте 170 см и возрасте 25, при минимуме физических нагрузок основной обмен - 1776 ккал,этого достаточно чтобы начать худеть.


Всем бобра и мотивашку!