22 декабря, 11:22
В последние дни не особенно придерживаюсь ИП. Вес вернулся назад. Снова 70,5. Редко ем по голоду. Но часто стала спрашивать себя почему я ем сейчас не по голоду и что я чувствую. И это круто, потому что мне вот этот анализ собственных чувств открывает нечто большее, не относящееся к ИП)
Физ.нагрузки медленно, но верно нарастают. Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!) Есть страх забить на спорт, как это было уже много раз. Но вот этот последний способ подхода к этому делу, меня очень радует своей результативностью. Но не во всех направлениях этот метод работает.
Заинтересовалась сегодня Зумбой и Ходьбой с Лесли Сансон. Зумбу оставила на будущее, а вот с Лесли прошла сегодня 3 мили.
Казалось бы, какая может быть эффективность от ходьбы? Мне тоже в это мало верится, но некоторые отзывы на айрекомменде меня вдохновили.
Тренеровка вообще на расслабоне, длится где-то 46мин. Через минут 10 у меня заболела задняя поверхность бедра, как при приседаниях, но потом всё прошло. В отзывах читала, что эффект чувствуется на следующий день) Тренеровку удобно делать смотря фильм или слушая аудио книгу. Я смотрела Дикий Ангел, а на планшете без звука посматривала за движениями Лесли)
Вспотела я так себе, а вот внутри тело горело.
Не знаю... Посмотрим что из этого получится)
18 декабря, 23:36
-кг. Вполне собой довольна. Ела вчера утром не по голоду. Потом часа в 2 дня поела по голоду, но неудачно. Кажется опять отравилась. И вот в 11 вечера поела за компанию с сыном. Очень редко чувствую голод. Спорта уже хочется больше. Много потею и не могу понять болею или не болею и чем болею. Было у нас ещё в субботу отравление, а теперь еще и молоко это днём. И сопли опять сын из сада принес. У меня горло и недолеченный отит. Короче болеем всем и сразу) но блин, вот этот -кг... Я очень рада) с учётом того, что за последние полтора года мой вес обычно естественным образом увеличивается, а не снижается...
Вот только скучно. Прямо хочется эту скуку заесть.
17 декабря, 19:43
В последние 2 дня практически забила на ИП. Снова болезнь, снова меня это несколько выбило из колеи. Очухалась только сегодня, тренируя метод счёта до 5 и приводя себя таким образом в состояние осознанности, но всё равно ела не по голоду. Ела просто от скуки; ела ради чувства безопасности; ела ради мимолётного ощущения вкуса; ела, а вернее пила горячие напитки, чтобы не чувствовать боль в горле (простыла). Думаю о методе счёта до 5. Ведь своего рода это якорь (по НЛП). Не навредит ли мне этот якорь))
16 декабря, 03:10
Вчерашним днём вполне довольна. Было 4 приёма еды, из них только завтрак не по голоду. Это оттого что, когда я отвожу сына в сад, то прямо выдыхаю и хочется себя побаловать)
Привес +100г. То есть больше там воды не будет уходить( За последнее время мой вес достаточно долго держался на отметке 68. А последние 4кг наела на антибиотиках - ела как не в себя. Ожидала, что и уйдут они быстро и сразу, но видимо нет.
Подсела в Инстаграме на @home_fitnes_videos
15 декабря, 07:10
Вернулась для того, чтобы благодаря ведению дневника перейти на Интуитивное питание. Это пока только вторая попытка)
Из ИП читала только Бронникову и многие из описанных проблем про меня.
Я не буду лицемерить. Для меня мой вес и то, как я выгляжу, по-прежнему важно. Поэтому на ИП я СОБИРАЮСЬ похудеть. Вес и замеры отслеживать буду. Но больше конечно буду бороться с зависимостями.
Я эмоциональный едок: заедаю агрессию мясными полуфабрикатами, а обиду и недостаток тепла и понимания молочкой. Ещё я ем от скуки и мне не хватает осознанности в питании. Поэтому прежде чем что-то схомячить, хочу приучить себя считать до 5, чтобы спросить у себя "Хочу ли я есть?"
Сегодня третий день. 13 декабря вес был 71,7. Я даже беременная столько не весила.
Сегодня уже меньше, хотя вчера был провальный день.
Ещё я каждый день (с 3 декабря) делаю зарядку. Ключевое слово "каждый", поэтому качество зарядки не учитывается. Учитывается именно регулярность.
Также убеждена, что есть проблемы с гормонами. В планах (уж как полгода) посетить эндокринолога и сдать анализы на сахар и щитовидку.
22 апреля, 16:31
Утром решила побаловать себя и пошла по кривой дорожке) Ох уж эта зефирка 🍥😦 привес за день +500г и на самом деле, это не так страшно.
06:00 - чай, зефирка, орехи
Заедаю вредные угли орехами, чтобы просто дожить до следующего приёма еды.
10:00 - финики, тофу Ясо с грибами (это очень вкусно! Впервые попробовала)
14:00 - яблоко, тофу
18:00 - 3 кусочка шаурмы
20:00 - салат, туш.овощи, котлета
21 апреля, 16:28
Сегодня за долгое время мой вес сдвинулся с мёртвой точки и я увидела на весах то, что давно ожидала увидеть. Конечно, была помоложе, при таком питании и по полтора кг за день уходило, а тут всего -700г. Но ничего. Сложнее, но не всё потеряно.
5:00 - борщ и 2 хлебца
9:00 - яишница с луком и ветчиной
13:00 - ст. Соевого молока, банан, сырок глазированный
17:00 - шаурма
20:00 - яишница с ветчиной
Кажется, завтра будет привес.
18 апреля, 20:03
20:00 - чай с печенькой, горсть орехов
00:00 - туш.овощи с фаршем, 2 хлебца, ветчина куриная.
Очень сложно начинать всё сначала 🙊 Когда-то такой режим питания для меня был нормой, а сейчас еле на ногах стою; особенно, когда вместо норм. Еды балую себя быстрыми углями. Главное продержаться пару недель, а там могу и примкнуть к какой-нибудь группе худеющих.
04:00 - салат (морская капуста+яйцо), 2 хлебца, ветчина
08:00 - салат (морская капуста+яйцо), апельсин
12:00 - ветчина, хлеб, огурец