Ничего нового, всё ещё бегаю 1 км, завтра,думаю, увеличу ещё на 200м

сегодня пробежала 1км 200 м( плюс 200м) Завтра,надеюсь пробежать 1км 400м

Сегодня пробежала 1км за 6:00(это минус 25 с прошлой пробежки и минус 50 с с позапрошлой) Увеличила темп, хоть до сих пор черепаха. Дико хотелось остановиться, всю дорогу отгоняла эти мысли и думала, что легко не бывает, нужно чуть-чуть потерпеть. Когда я увидела финиш, то даже сил хватило ускориться. Я добежала без остановок, сократила время-для меня это маленькая победа. Для человека, который не имеет особо побед и целей это очень важно. Всю жизнь ненавидела бег, но сейчас я начинаю его любить. Мне нравится ставить цели и добиваться результатов. Я начинаю себя уважать.

сегодня пробежала 1 км за 6:25(минус 25 с от вчерашней пробежки). Я всё ещё ползу как черепаха, но зато без остановок, учусь дышать правильно.

О кашах быстрого приготовления.

Смотрю, что многие здесь любят на завтрак кушать кашки-пятиминутки. Но не все знают, что от таких кашек больше вреда чем пользы.

1)Сухое молоко+вредные добавки
2)Море сахара

Сама раньше любила погрешить такими кашками, но сейчас я поняла, что по времени не в ущерб себе можно сварить самостоятельно вкусную кашку. Сварить одну порцию и вместо сахара добавить мёд плюс нарезать фрукты. Как по мне, получается даже вкуснее.

Почему стоит резать фрукты?

Многие люди, сидящие на ПП не могут представить жизнь без фруктов. Но как же стоит их есть? Целиком или всё же порезать? Ответ очевиден: Порезать! Но почему? Потому что чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаемся.Очевидно. Проблема в том, что, когда ешь фрукт полностью ты без контроля можешь быстро съесть и оказаться голодным. Поэтому ты берёшь второй. Но многие фрукты калорийные!

Но всё же, если у вас нет желания их резать или возможности, то стоит просто подождать пару минут и чувство насыщения придёт само.

Сегодня я молодец и НЕ молодец. Съела чуть больше нормы, но зато сходила в спортзал и пробежку вечером устроила(800 м без остановки) плюс 2 км с остановками и ускорением с пересадкой на скакалку. Завтра попробую бежать км без остановок. В целом я довольна.

Пробежка окончена почти успешно, т.е вместо 7 кругов я пробежала 6, но качество относительно вчерашнего вечера повысилось. Не очень люблю, когда на стадион приходят люди посидеть, а не позаниматься. Они меня сбивают(самооценка не на высоте), но в целом сбить меня сложно. По счёту это четвёртая пробежка. Сначала было неловко идти заниматься, боясь какого-то осуждения, но сейчас я понимаю, что там занимаются люди разной физ. подготовки и разных возрастов и всем всё равно. Отдыхаю на скакалке-300 раз (интервально). Погода прелесть и не жарко и не холодно.

Всем советую бегать!

О весе.

Смотрю, что многие расстраиваются, когда, проснувшись утром, их вес не убавляется, а даже наоборот прибавляется. Казалось, я же вчера ничего не ела и только занималась спортом? Что не так? А всё очень просто. Когда мы сидим на диете, то первым делом уходит мышечная масса, которая весит больше чем сам жир. Объёмы соответственно тоже убавляются, но жир до последнего не уходит. Поэтому сорвавшись с диеты кг возвращаются только уже не мышечной массой, а жирком. А когда человек сидит на ПП+спорт, то мышечная масса заменяет жир, поэтому вес может увеличиться.
Я считаю, что нужно переставать уделять такое внимание конкретно весу, т.к взвеситься пару раз в неделю будет достаточно.

начинаю похудение.
Цель на завтра:
1)Зарядка
2)Завтрак
3)Обед
4)Ужин
5)Пробежка(7 кругов по 400 м)
6)скакалка(200 р)