Сегодня пробежала пять(или шесть я сбилась) кругов-это два км, без отдыха. ееее

Почему я не срываюсь месяц и даже не думаю об этом?

Суть в том, что полжизни у меня лишний вес и полжизни я мечтала от него избавиться, но что-то не давало. Я мечтала поступить в один универ, но не поступила в него. Я много участвовала в конкурсах и олимпиадах и каждый раз проигрывала. Я очень легко сдаюсь. Мне не хватало всё это время силы воли!!! Тут я поняла, что всё это время я просто не умела ставить цели и добиваться их, стиснув зубы. Вероятно, я привыкла к лёгкой жизни и что всё само придёт ко мне в руки. Я осознала, что нет. Теперь очередной раз, глянув в окно, где дождь, я всё равно иду заниматься. Пробежав какое-то расстояние, я задыхаюсь, но бегу, тк знаю, что потом будет легче, это всего лишь временное неудобство. Каждый раз, когда я хочу остановиться, то думаю, что это первая цель, которую я могу добиться и тогда потом я уже научусь добиваться всего остального.

Сегодня,наконец, пробежала 1км 800м. Завтра,думаю, бежать так же. Осталось всего 200 м до двушки. Завтра надеюсь, перейти в весовую категорию 63.

Поздравьте меня я вешу 64,) Ура! Сегодня хотела пробежать 1км 800 м, но в воздухе было мало кислорода, чуть не задохнулась, пробежала еле еле 1км 600м, как по мне, повторение результата тоже результат

Сегодня пробежала 1км 600м(повторив результат) в конце хватило сил на ускорение, что значит, завтра буду бежать уже 1км 800м. Ух, медленно,но приближаюсь к желанной цифре. А что косаемо веса, в категорию 64 я вошла вчера, но оно с переходом на 65. Но думаю, завтра будет ровнёшенько или около того(64кг).

Было сегодня очень грустно,тк не поступила в университет, который хотела. Плюс, кажется, что всё делалось так, чтобы я не бегала сегодня. Но я вопреки всему побежала. Пробежала 1км за 5мин 55с. Новое для меня время, надеюсь, что завтра весы покажут 64 кг

Очень быстро вес пошёл на снижение, очень странно,будто я делаю что-то не так, вошла в категорию 65 кг

Сегодня пробежала 1км 600м за 10 мин 40 с

Немного грустной истории: переписывалась я с мальчиком из моего города. Не видели друг друга в реальности. Боясь встретить его в городе, я надевала свои лучшие платья и наряды, делала причёску и макияжик. Но я его встретила, когда шла со стадиона после пробежки(была в спортивках, лицо красное, вся потная плюс в спортивках я ещё полнее). Сделали вид, что мы друг друга не заметили. Теперь мне как бы и грустно, что блин кавалер слился, но как бы и смешно, что именно так произошла встреча.

Теперь по делу:я сегодня пробежала без остановки 1км 400м за 9 минут 20с. Лёгким бегом)))

Я, вроде, плотно вошла в вес 66 кг,это было сложно.

Я всю жизнь ненавидела бег. Мне было трудно пробежать 200 м без остановки. Да и в жизни от переутомления,лёжа на кроватке, мне не хватало воздуха. Что уж говорить о беге? Но в один день я решила побегать. Нет, мне не понравилось очень сильно. Но в сравнении с обычным уроком физкультуры, где на тебя кричит физрук, и ты бежишь самый последний, что губит самооценку, это оказалось сказкой. Только спустя время я поняла, что нужно терпеть, даже если очень хочется остановиться. Я поняла, что перед тем, как начать бегать, нужно поставить цель, иначе ничего не выйдет.

Самая трудная часть для меня -это первая часть пути, т.к бежать ещё много, а ты уже устал. Я обычно в это время думаю, что мне нужно достигнуть цель, ведь я постоянно сдаюсь, хотя бы сейчас не подвести бы саму себя. В середине становится легче, ты уходишь в свои мысли или не о чём не думаешь, этого я ещё сама не поняла. На последние 100м даю ускорение, что значит, у меня есть силы. Самый сладкий момент, когда понимаешь, что ты пересилил себя и не сдался. Вот за это я полюбила бег.

Мне так часто хотелось пропустить тренировку, но бегать приходилось и в дождь, где встречались мне такие же отчаянные, как и я. Нельзя давать себе расслабления типа: сегодня отдохну, а завтра побегу. Нет, такого быть не должно(За исключением действительно экстренных ситуаций).

Нет, я не достигла своей цели. Не бегаю 3 км без остановок и не скинула 15 кг, но я на пути к этому. Надеюсь, всё получится.

Ничего нового, всё ещё бегаю 1 км, завтра,думаю, увеличу ещё на 200м

сегодня пробежала 1км 200 м( плюс 200м) Завтра,надеюсь пробежать 1км 400м

Сегодня пробежала 1км за 6:00(это минус 25 с прошлой пробежки и минус 50 с с позапрошлой) Увеличила темп, хоть до сих пор черепаха. Дико хотелось остановиться, всю дорогу отгоняла эти мысли и думала, что легко не бывает, нужно чуть-чуть потерпеть. Когда я увидела финиш, то даже сил хватило ускориться. Я добежала без остановок, сократила время-для меня это маленькая победа. Для человека, который не имеет особо побед и целей это очень важно. Всю жизнь ненавидела бег, но сейчас я начинаю его любить. Мне нравится ставить цели и добиваться результатов. Я начинаю себя уважать.

сегодня пробежала 1 км за 6:25(минус 25 с от вчерашней пробежки). Я всё ещё ползу как черепаха, но зато без остановок, учусь дышать правильно.

О кашах быстрого приготовления.

Смотрю, что многие здесь любят на завтрак кушать кашки-пятиминутки. Но не все знают, что от таких кашек больше вреда чем пользы.

1)Сухое молоко+вредные добавки
2)Море сахара

Сама раньше любила погрешить такими кашками, но сейчас я поняла, что по времени не в ущерб себе можно сварить самостоятельно вкусную кашку. Сварить одну порцию и вместо сахара добавить мёд плюс нарезать фрукты. Как по мне, получается даже вкуснее.

Почему стоит резать фрукты?

Многие люди, сидящие на ПП не могут представить жизнь без фруктов. Но как же стоит их есть? Целиком или всё же порезать? Ответ очевиден: Порезать! Но почему? Потому что чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаемся.Очевидно. Проблема в том, что, когда ешь фрукт полностью ты без контроля можешь быстро съесть и оказаться голодным. Поэтому ты берёшь второй. Но многие фрукты калорийные!

Но всё же, если у вас нет желания их резать или возможности, то стоит просто подождать пару минут и чувство насыщения придёт само.

Сегодня я молодец и НЕ молодец. Съела чуть больше нормы, но зато сходила в спортзал и пробежку вечером устроила(800 м без остановки) плюс 2 км с остановками и ускорением с пересадкой на скакалку. Завтра попробую бежать км без остановок. В целом я довольна.

Пробежка окончена почти успешно, т.е вместо 7 кругов я пробежала 6, но качество относительно вчерашнего вечера повысилось. Не очень люблю, когда на стадион приходят люди посидеть, а не позаниматься. Они меня сбивают(самооценка не на высоте), но в целом сбить меня сложно. По счёту это четвёртая пробежка. Сначала было неловко идти заниматься, боясь какого-то осуждения, но сейчас я понимаю, что там занимаются люди разной физ. подготовки и разных возрастов и всем всё равно. Отдыхаю на скакалке-300 раз (интервально). Погода прелесть и не жарко и не холодно.

Всем советую бегать!

О весе.

Смотрю, что многие расстраиваются, когда, проснувшись утром, их вес не убавляется, а даже наоборот прибавляется. Казалось, я же вчера ничего не ела и только занималась спортом? Что не так? А всё очень просто. Когда мы сидим на диете, то первым делом уходит мышечная масса, которая весит больше чем сам жир. Объёмы соответственно тоже убавляются, но жир до последнего не уходит. Поэтому сорвавшись с диеты кг возвращаются только уже не мышечной массой, а жирком. А когда человек сидит на ПП+спорт, то мышечная масса заменяет жир, поэтому вес может увеличиться.
Я считаю, что нужно переставать уделять такое внимание конкретно весу, т.к взвеситься пару раз в неделю будет достаточно.