День 20: Стою на правильном пути.Стою!!! А надо бы идти😞
Н-да подвела меня седня шея, никакой тренировки.Даже мышцы нагрузку просят.
По питанию жуть жуткая, оно и понятно.Болею,капризничаю😊.
☕чай с молоком и шоколадом
🍴минтай с рисовой лапшой и подливом
🍒яблоко с орешками+чай
🍴медовик+чай с молоком и сахаром
🍒хлебцы с сырком и сервелатом+чай с молоком и сахаром
🍴творог с молоком
Калорийность ок 2500😱Неважно.Отработаю,когда шея пройдет. Ну-ну😀😀😀

⁣Тебя не учили, но когда земля уходит из под ног, ты сам должен становиться твердью. Тебя не учили, но когда помощи нет из вне, ты сам должен стать силой. Тебя не учили, но не всегда всё получается с первой попытки, тебе забыли объяснить, что настойчивость в твоих стремлениях, однажды делает тебя мастером своего дела. 99 провальных попыток затачивают тебя как алмаз. Сотая успешная попытка однажды сделает тебя легендой.⁣© Нико Бауман, "Сила фокуса внимания"

День 19: Все ближе к цели🚵
💦вода
🏃пробежка(25)
🏋растяжка(55)
☕⁣Кофе+молоко 3,5%+гематоген(25)

🍴зимний салат со сметаной(150)+чебурек(150)

🍒⁣зефирки(50)+чай с лимоном и медом

🍴супчик куриный с домашней лапшой+крипсы рж(2)+чеснок зубчик(1)

🍒слива(1)+орешки(20 гр)+компот
🍴творог 9%(200)+яблоко(50)+банан(50)
💦чистая вода ок 2 литров
📍общая калорийность ок 1900
Результаты после примерки контрольного платья радуют😊 Замок застегнулся. Конечно у меня не было целью натянуть на себя это платье. Цель его на себя посадить.Видела , что некоторые девочки увлекаются шитьем.Скорее всего они меня поймут. Натянуть на себя размер и посадить его разные вещи.
Вчера с утра заболела шея.Думала отлежала, разомнется и пройдет. Даже потренила. К вечеру боль усилилась, оказалось продуло. Сегодня с утра конечно не может быть речи о тренировке, не могу ни голову повернуть, ни наклонить вбок.Печально😞О тренировках можно забыть дня на три.Пойду сегодня с грусть печали пироженку себе куплю что ли😀и съем ее😈
Всем удачного дня и отличных выходных😘
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 18:Процесс идет🚵
💦вода
🏃пробежка(25)
🏋растяжка(55)
☕чай+молоко3,5%+гематоген(25)
🍴рис с овощами(100)+камбала(150)+свекла с чесноком и сметаной(100)
🍒⁣зефирки (50)+чай с лимоном и медом
🍴котлеты с рисом на пару запеченные в духовке с помидором и сыром(300)+крипсы(2)

🍒голубика(50)+орешки (30)+компот

🍴творог 9%(200)+киви(1)

💦чистая вода ок 2 литров

📍общая калорийность ок 1800

Увидела у Кляксы в дневничке ⁣зефирки,а вчера они мне попались на глаза в магазине. Понравилось😋ими вполне можно заменить конфетки, очень легкие и всего 300 ккал на 100 гр. На ⁣фото всего 50 гр. Не, ну так жить можно на ПП😀Спасибо Клякса за идею👍☺
Надо бы сегодня померить платье,атласная пижамка стала уж очень свободная.В зеркале изменение тоже заметны,очень хорошо ушли бока, уже охота встать на весы,но останавливают севшие батарейки, так что теперь дождусь конца месяца,а там посмотрю насколько я стала легче🙏💪💪💪
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 17: Большинство задач решаются удивительно просто: надо взять и сделать.(с)Только вперед🚵
💦вода
🏃пробежка(25)
🏋растяжка(55)
☕чай+молоко3,5%+гематоген(25)
🍴рис с овощами(100)+свекла с чесноком и сметаной(100)+печень вар.(150)
🍒яблоко(1)+орешки(10)
🍴свекольник(150)+сметана 15%(1 ст.л)+печень вар(150)+крипсы ржаные(2)
🍒кубики ананаса(50)+орешки(50)+зел чай с лимоном и медом
🍴творог 5%(200)+ молоко3,5%+ голубика(50)
💦чистая вода ок 2 литров
📍общая калорийность ок 1800
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 16: С новыми силами 🚵
💦вода
🏃Пробежка(25)

🏋Растяжка(55)

☕чай+молоко 3,5%+сахар(1)

🍴сердце вареное(150)+крипсы ржаные(100)

🍒окрошка(250)+майонез(1 ст.л)+компот

🍴супчик куриный с мини пельмешками(250)

🍒кубики ананаса(50)+орешки(30)+зел чай с лимоном и медом

🍴творог 9%(200)+молоко3,5%+голубика(50)

💦Чистая вода ок 2 литров

📍Общая калорийность ок 1750

⁣В отсутствии солнца приходится сиять самостоятельно(С)☺☺☺
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 15: ⁣Незапланированная перезагрузка🎿
С самого утра поняла ничего не хочу.Мозг вопил: "Дай отдых".Две недели ПП для меня жестоко. Кто-то устраивает разгруз, а я устроила себе перезагруз. Позавтракала хлопьями с молоком,а дальше понеслось.Мне хотелось все вкусное и все вредное.На яблоки и бананы смотреть уже тошно.Так в течении дня я съела плитку шоколада(160 гр),⁣пачку зефирок(350гр) и т.п. На обед ела вареное сердце.Потом орешки.Кубики ананаса с чаем. Пила много чая с молоком и сахаром. ⁣Пироженку не съела, вот неохота, что вообще странно. Пироженки я люблю.Шоколада, больше шоколада вопил мой мозг. Делать фотоотчет не стала,думаю много сладкого в ленте это перебор.К вечеру задумалась сколько же я наела сегодня и скачала счетчик калорий. Все оказалось не так страшно, как мерещилось.Хоть счетчик считает, что я перебрала 338 ккал, по ⁣факту превышение составило 66 ккал.Пусть, всё пойдет в красоту.Это был не срыв, а сознательное поглощение сладкого.Завтра с новыми силами в бой с лишними сантиметрами, а сегодня я отдыхаю морально и ⁣физически☺
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 14:Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос(С)🚵🚵🚵
💦вода
🏃пробежка(20)
🏋растяжка(50)
☕чай+молоко3,5%+шоколад(25)
🍴перловка(100)(опять?да,явно недобираю каких то витамин,которые есть в перловке,ем с удовольствием)+ слив.масло(10)+⁣Фунчоза(100)+кур вар(100)
🍒яблоко(1)+орешки(10 г)+вода с лимоном и мёдом

🍴рис с овощ(150)+камбала(150)

🍒хлебцы(6)+икра санта бремор+вода с лимоном и мёдом

🍴творог 9%(200)+молоко

💦чистая вода ок 2 литров

📍общая калорийность ок 1800

Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

Результаты радуют😊Иду к цели!
⁣Пока мы продолжаем идти вперёд к цели, в которую верим, всё будет в порядке. Возможно не сразу, но точно будет.(С)

День 13: Тренирую силу воли🚵
💦вода
👉Внимание!!!.В своем дневнике я прописываю только свои действия😉
🏃пробежка(20)

🏋растяжка(50)

☕чай+молоко 3,5%+шоколад (25 гр)

🍴⁣Фунчоза(200)+курогрудь вар(150)

🍒хлебцы(6)+икра санта= 3 бутерброда+чай с молоком+1 стевия

🍴⁣Картофельное гнездо с мясом и грибами(250)+пиво🙈🙈🙈(стаканчик)

🍒 биомороженое(1)+киви+орехи

🍴творог 9% с молоком(200) +чай зелен+лимон+мёд

💦чистая вода ок 2 литров

📍общая калорийность ок 2000

Обычно алкоголь я не пью, не люблю его.Сегодня муж купил себе пиво со вкусом виски кола, ну как не попробовать.Стыдно? Очень! Один раз в год можно.
Купила сегодня себе пироженку тирамису и поставила в холодильник. Как только сильно захочу,съем, но пока стоит. Будет подходить к концу срок годности выкину без сожаления. Силу воли надо тренировать, без этого никуда!!! Ну, пожелаю себе удачи☺
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 12: ⁣— Не могу дождаться завтра. — Почему? Что будет завтра? — Я хорошею с каждым днём!..))🚵
💦вода

🏃пробежка(20)

🏋растяжка(50)

☕чай+молоко3,2% топл+шоколад(25)

🍴спагетти(150)+сердце св вар.(100)+салат огурец+помидор+зелень+сметана(100)

🍒банан(1)+орехи(10)+чай зел+лимон+1 стев

🍴⁣Фунчоза(200)+желудки кур вар(150)

🍒хлебцы рж(2)+сыр(1 треуг)+чай с мол+1 стев

🍴йогурт5,2%(130)

💦чистая вода ок 2 литров

📍калорийность ок 1800

Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 11:Только перед🚵
💦вода
🏃пробежка(20)
🏋растяжка(50)
☕чай+молоко топл 3,2%+Зефир(1)
🍴пшено(150)+масло слив(10)+капуста квашен(50)+сердце св вареное(150)

🍒банан(1)+орехи(10)+компот

🍴супчик куриный с рисом(200)

🍒хлебцы(2)+сыр плав(1 треугольник)+компот

🍴творог 9%(200)+молоко 3,5%
💦чистая вода ок 2 литров
📍общая калорийность ок 1750.
Года два не могла влезть в эти штаны, о боги...влезла☺

День 10: Пропадает зависимость от сахара🚵
💦вода+карнитин(500)
🏃разминка (20)
🏋растяжка(50)
☕чай+молоко+1ч.л сахара
🍴пшено(ок 300)+масло слив(10)+сердце свиное(100)
🍒киви(1)+орешки (10)+компот(яблоко+апельсин+лимон)
🍴супчик куриный с рисом(200)
🍒банан(1)+компот
🍴йогурт 1,5% (250)
💦чистая вода в течении дня ок 2 литров
📍калорийность ок 1850
Вчера вечером сделала себе салатик из морковки с яблоком без сахара.Думала поем и передумала.Поставила в холодильник.Сегодня когда я попробовала этот салатик он оказался приторно сладким.А обычно я добавляла в такую порцию одну чайную ложку сахара. Задумалась😒Сколько же на самом деле мы едим лишнего сахара😱😱😱
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 9: С Днем Победы!!!🚵
💦вода
🏃разминка (20)
🏋растяжка (55)
☕чай+молоко+1 ч.л сахара
🍴палочки кукурузные(100)+компот
🍒хлеб бородинский(30)+грудинка(15)
🍴спагетти(200)+котлета(150)
🍒яблоко(120)+миндаль(10)
🍴 йогурт 5,2% (250)
💦чистая вода ок 2 литров
📍голода нет. общая калорийность ок1750
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 8 : Нагоняет тоску.Только вперед🚵
💦Вода
🏃разминка (20) блин, а только бегать себя начала приучать,но погода решила иначе 😖😔
🏋растяжка (55)
☕чай+молоко+сахар 1 ч.л
🍴перловка(300)+яйцо(2 шт)+масло слив (10)
🍒банан (1)+миндаль(10 )+компоп

🍴спагетти(200)+котлета(150)+подлив

🍒салат яблоко+морковь+1 ч.л растит масла

🍴творог 9%(150)+йогурт1,4(150)
📍общая калорийность ок 1900 .Голода нет
Погода жуть, настроения ноль.Парад отменяется😟Решили с мужем не ходить.

Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 7: Выходной🚵
🏋отдых
☕чай+молоко3,5%+шоколад(25)
🍴хлопья(100)+молоко3,5%(100)
🍒Яблоко(150)+миндаль(10)+компот
🍴свекольник(200)+сметана 15%(10)+бородинский хлеб(60)
🍒салат яблоко+морковь+масло раст(1ч.л)+компот
🍴треска(150)+рис(100)+подлив
💦чистая вода ок 2 литров
📍Общая калорийность ок 1800
Сегодня цапнула у мужа кусочек копченой грудинки.Видимо сказывается неделя ПП. Мозг отключился.Думала она жутко калорийная что-то типо 500-600 ккал на 100 гр,там же сало,ан нет 440 ккал.Кусочек где-то грамм 10 был.Вообщем за всю неделю это самые бесполезные 50 ккал, но самые вкусные😀😀😀
По результатам недели потери в сантиметрах имеются.Внешне конечно не видно, что там 3-4 сантиметра отщипнула, но платье уже натягиваю и разрез целый😜
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 6:почти вернула продольный шпагат💪над поперечным придется попыхтеть.Только вперед🚵
💦вода
🏃пробежка (15 мин.)⛳ разогрев мышц
🏋растяжка (50 мин)
☕чай+молоко 3,5%+1 ч.л сахара
🍴каша кукурузная(100 гр. в с.в)+масло(10гр)+котлета(гов+инд+капуста 150гр)
🍒апельсин(1)+миндаль (10 гр)+компот(ябл+апельс+стевия)
🍴запеканка (цв.капуста+грудинка+яйцо+сыр)200 гр
🍒банан(1)+компот
🍴творог 5%(220)+йогурт1,4%(150)
💦чистая вода ок 2 литров
🚩Голода нет.Общая калорийность ок 1850.
Пироженка меня не дождалась😜Пусть ждет следующей субботы.Хвалю себя😊☺Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 5 : Чувствую себя как заяц из рекламы энерджайзер🚵
💦вода
🏃разминка(15)
🏋растяжка(50)
☕чай+молоко 3,5%+шоколад(25)
🍴каша гречневая(100 г в с.в)+масло(10 гр)+молоко3,5%(150)
🍒кукуруза(1)+компот из яблок и апельсина
🍴карто⁣фель отварной(200)+индейка(150)+морковь по корейски(100)
🍒банан(1)+компот

🍴творог(200)+йогурт(130)

💦вода чистая ок 2 литров

🚩голода нет.общая калорийность ок 1750

Сегодня впервые за много лет отказала себе в ⁣кофе.А я ведь ⁣кофеман со стажем😱Самой интересно как это случилось,бешеный прилив сил. Был бы прибор для замера энергии, но такого нет,жаль.☺Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 4 : Пока всё идет по плану🚵
💦Вода
🏃пробежка (15 мин)
🏋 растяжка (50 мин)

☕⁣кофе+молоко 3.5% +шоколад

🍴рис(100 гр в с.в)+масло (10 гр)+печень(150)

🍒яблоко(1)+⁣фундук(10 гр)

🍴свекольник(200)+ сметана15% +отварной карто⁣фель (200)+креветки(150)

🍒яблоко(1) +⁣фундук(10 гр)

🍴 йогурт(130)+творог(150)

💦ок 2 литров чистой воды.

🚩Голода нет. Но сегодня в магазине я решила ,в субботу съем пироженку. Увидела ,захотелось, уговорила мозг подождать и подумать до субботы.Может передумает😀Общая калорийность ок 1800

Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃

День 3: Сопротивляясь мужу,иду дальше🚵
💦Вода
🏃 пробежка (15 мин) 🚩Цель: разогрев
🏋 растяжка 50 мин
☕⁣кофе +молоко 3,5 %+ батончик
🍴перловка(100 гр в сухом виде)+масло(10 гр. 82,5%)+морковка по-корейски(100)
🍒 банан(1 шт)+орехи(10 гр)+вода с лимоном +1 стевия
🍴 спаржа соевая(200гр)+ курогрудь(150 гр)
🍒 яблоко(150 гр)+вода с лимоном +1 стевия
🍴творог 5%+молоко 3,5%
💦вода чистая ок 2литров в течении дня
Общая калорийность ок 1900.Голода нет и на печенки даже не смотрю.
Сегодня муж увидел , как я достаю платье и пытаюсь его натянуть,решил меня поддержать :"да не парься ты так, купишь себе новые". Я говорю: "конечно купим,милый😘😘😘....(про себя)только на несколько размеров меньше". Он ведь не знает, что я затеяла. Мне же нужно видеть объем предстоящей работы. Да, объем большой😱😱😱 На ⁣фото платье футляр из плотного шелка с подкладом ,еще и белое. Никогда его особо не любила, выдает каждый лишний сантиметр, но сейчас это то, что нужно. Сзади есть разрез. Если постараться немного сядет на попу,но боюсь разрез порвется выше по шву, так что не рискнула.
Удачи красавицы! Вперед к новым рекордам🏅🏅🏅

💦