⁣флешмоб от 🐧
Мне тут годик😊😊😊Так и хочется себе самой сказать "ути боже мой"

Доброе утро красавицы!💃💃💃
Три месяца на сайте.Результаты радуют.Вхожу в режим поддержания.Сегодня для поддержания мне надо питаться на 1935 ккал.Да без проблем,за три месяца я приучила организм питаться в этом коридоре.Нашла замену тортикам и пироженкам и больше по этому поводу не страдаю.
Что по срокам? Никого не заставляю верить,что можно скинуть столько кг за три месяца,но...1 ⁣февраля мы сняли эту квартиру в которой были сделаны фото ДО...Не знала, что муж не чистил переписку, увидела это буквально вчера, поэтому скриншот переписки (№2).Даже если судить результат с момента въезда в квартиру, а это 6 мес., за 6 мес минус 40 кг много это или мало???Даже за 6 мес результат потрясающий,но...теле⁣фон, который держу в руках, я купила 17 марта 2017, а значит срок сокращается до 4,5 мес. За 4,5 мес минус 40 кг много это или мало???Я не могу доказать, что результат получен за три месяца это уже просто можете поверить мне на слово,но...насколько надо быть в себе уверенной,что я их скину,если я прописывала числа на фото.⁣Я сейчас пишу всё это не для тех, кто отписывается регулярно и показывает какие то результаты.Пишу для тех, кто за кадром,девочки не издевайтесь над собой,не надо брать в пример тех,кто сидит по несколько месяцев на питьевых , авс и прочей ахинее.Они показывают результаты, но никто из них не покажет вам последствия своих действий. Куда то пропала наш главный эксперт Гамельтон, которая сначала написала что похудеет до 3 сентября с 87 до 80,интересно мне было посмотреть как она это сделает,но видимо сама поняла,что не сможет.Искренне надеюсь,что с ней всё хорошо,просто ушла в зажор.
Как и сейчас, я всегда показываю ⁣фото весов 1 числа месяца и 2 или 3.У Киры уже было подобное предположение ⁣http://40kg.me/8414/113770/ ,только такие качели нужно устраивать не между голодом и маложором, а между нормальной ккал и однодневным или двухдневным спуском на 1200 ккал,вкладывая в эту ккал еду с обратной калорийностью.
Как написала еще один эксперт,когда не поверила результатам за первый месяц :- время покажет. Ну что же пришло то время ,когда оно должно что-то показать,ведь если бы я сидела даже на чистом голоде все эти месяцы,я уже начала бы плюсовать. Поэтому УДАЧИ мне и вам и всем кто встал на путь борьбы с лишним весом💪💪💪

-Я поклонница здорового питания.-Оксана,ты жрешь всё подряд.-Разве не здорово!!!☺😉Всем прекрасного дня и отесов💪💪💪Всё в ваших руках!

Мой путь, моя жизнь....Вся жизнь была борьбой,но именно эта борьба сделала меня той,кто я сейчас.15 лет(№2)вес 65,16 лет(№3)вес 68,18 лет(№4)вес 70, 19 лет (№5)вес 72,21 год (№6) вес 96 после родов, 24 года (№7)вес 74, 26 лет (1)вес 90 и я замученная диетами и голодовками, 30 лет (1)вес 48.
Никогда не судите полных людей, возможно они делают всё,что в их силах,просто делают это неправильно.Вам с вашими 60+ просто и не снилось,что такое настоящая борьба с лишним весом в течении 15 лет😱😱😱.Есть много причин набора веса,а не только потому что кто-то много жрет.Будьте добрее☺

Доброе утро красавицы, всем прекрасного дня и отличного настроя😘Смотрю тут и диетологи появились😕Искренне не понимаю, что такое онлайн диетолог.Никто не может прописывать вам питания, не посмотрев элементарные анализы.Организм лучший диетолог😉☺Я прекрасное тому доказательство😊
Иногда читаю дневники,кругом питьевые,голод и маложор. Научитесь задавать себе вопрос: а что дальше? Жировые клетки из организма никуда не деваются, от питьевых и маложора они становятся еще агрессивнее и только и ждут насыщения. Плюсанули? Жир так быстро не нарастает? Ошибаетесь, обычно плюсуете вы как раз таки в жировую прослойку, а почему был отвес-вопрос?Счетчик показал вам, что вы сегодня набрали норму белков и отвес не мог произойти из мышц.А все ли белки усвоил ваш организм,учитывая то, что за один раз организм не может усвоить более 20 гр белка.И вот этого счетчик вам показать не может. Ну кому собственно какое дело и это не мои заботы как говорится. Но,наткнулась тут на один дневник ⁣http://40kg.me/55451/114219/ Ren. Я конечно не медик , медик у меня мама. Но такие симптомы ничего хорошего не предвещают. Будет не лишним посетить эндокринолога и сдать анализ крови на сахар.Учитывая её шоко питание последний месяц. Организм очень умная машина, сами по себе отёки уже не предвещают ничего хорошего.И не брусничный лист сейчас надо пить. Но, это не мое дело,написала просто потому,что жалко девочку.Прочитает-хорошо,плюсик мне к карме.Надеюсь, эти её 7 кг стоили того,чтобы посадить своё здоровье.Будьте красивыми и здоровыми и питайтесь грамотно😉Ешь еду как лекарство,чтобы потом не есть лекарство как еду.
Я же пересчитываю калорийность на этот месяц и иду дальше.
Вперед к новым рекордам красавицы💃💃💃

Июнь прошел,да здравствует Июль. Месяц прошел спокойно,калории не считаю, приблизительно ок 400ккал завтрак, ок 600 ккал обед, ок 300ккал ужин,два перекуса по 200 и утренние сладости ок 200ккал. Иду к цели мелкими шагами, не напрягаясь,но иду🏋🏋🏋. Желаю всем идти к цели, все в ваших руках и все возможно. Вперед к новым рекордам красавицы💃💃💃

Добрый день красавицы💃💃💃😉Отличного дня и прекрасного настроения😘Сегодня решила пересчитать калорийность с новым весом.На сегодня вес 68,9☺Итого минус 1 кг за два дня без усилий.Ну круто,что могу сказать.Я молодец!!! Пересчитала, и даже с новым весом 1900 ккал это ⁣де⁣фицит. ⁣Основной обмен веществ или уровень метаболизма – это количество энергии, необходимое для поддержки самых основных функций организма в состоянии покоя в нейтральной окружающей среде, т.е. без учета энергии расходуемой на движения и переваривания пищи. Говоря максимально просто, это количество калорий, которое потратит человек, если будет спать весь день, ничего больше не делая⁣. Около 70% получаемых человеком каждый день с едой калорий используется для обеспечения основного обмена, остальные 30% расходуются на переваривание пищи (10%) и энергию, необходимую для деятельности (20%).⁣Так поступление в организм с едой большего количества калорий, чем показывает расчет основного обмена веществ, может привести к увеличению веса, в то время как потребление меньшего количества , чем требует обмен веществ,приведет к его замедлению.В интернете много ⁣формул по подсчету,но нужно понимать, что всё индивидуально.⁣ Ведь все они не учитывают соотношение жира и мышечной массы.Вместе с основным обменом нужно знать своё ИМТ, норму соотношения талии и бедер,измерять толщину кожной складки и объем запястья для определения типа телосложения.Говоря простым языком, если вам нравится чья то талия и вы говорите: "Я "умру", но добьюсь такой талии ,как у нее"- нужно понимать, что "Я умру" наступит вероятнее раньше,чем вы добьетесь такой талии.Существуют так же более точные методы: биоэлектрическое сопротивление (мои весы , кстати,могут определять и по этому методу,поэтому я точно знаю,что теряю вместе с кг)⁣,плетизмография,⁣денситометрия ну т.д, в основном такое оборудование есть только у диетологов,поэтому вам эта ин⁣формация ни к чему. Самая простая ⁣ ⁣формула подсчета это 1 ккал в час на один кг вашего тела в сутки.Если взять начальный вес 89 кг и умножить на 24 часа,то мы получим 2136 ккал,плюс добавим 10% на активность уже получаем 2350.Коридор 1700-1900 ккал был де⁣фицитом. Коридор использую для того, чтобы не приучать организм к одной калорийности.Теперь посчитаем по другой ⁣ ⁣формуле Харриса Бенедикта считаю её более точной, так как просчитывается , учитывая рост и возраст.
655+(9,6 Х вес)+(1,8 Х рост)-(4,7 Х возраст). Сначала посчитаем со старым весом 655+(9,6Х89)+(1,8Х164)-(4,7Х34)=1644ккал ,умножим на⁣ коэффициент активности в моем случае 1,5 и получим 2466 ккал. Теперь посчитаем с новым весом,округлив до 69. 655+(9,6Х69)+(1,8Х164)-(4,7Х34)=1453 ккал плюс активность итого 2179 ккал,т.е 1700-1900 ккал всё еще дефицит.Продолжаем с ком⁣фортом , без голодовок и диет дальше.
Видела СладкоЕшка уже считала по этой формуле,ошибка была в том, что подставляла желаемый вес,вместо своего реального. Разбег по ккал там был очень большой, учитывая то,что её вес был около 120, а желаемый 51. Организм там просто в шоке был наверно.Не повторяйте чужих ошибок.Будьте здоровыми и красивыми😘😘😘⁣.Норму БЖУ не считаю.Есть более важные подсчеты.
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃

Доброе утро красавицы! Прекрасного дня и отличного настроения😘😘😘
Наткнулась в ленте на пост ⁣http://40kg.me/55407/110967/ явно адресованный мне☺ Дорогие скептики!!! Что вы тут за ромашку устроили??? Верю-не верю. Я вам что вместе со своими результатами пыталась втюхать молотые бивни единорога,сперму дождевого червяка или очищающее пламя дракона???Нет волшебных пилюль.Никогда их не изобретут, поверьте мне,это не так работает!!!Даже принимая карнитин,но не зная что делать дальше,он вам никогда не поможет.Кто то видела читает Ковалькова, так вот у него доза в три раза выше,чем взяла я.А после этого он предлагает отправиться погулять.И снова стоп- это не так работает!Я ни на кого не пыталась произвести впечатление и всё что я сделала,я сделала только для себя.Вам что не понятен смысл написанного? Зачем я это делала и для чего подробно описано.Более того своим примером я показываю,что не нужно издеваться над своим организмом.Нет запрещенных продуктов, есть продукты которые нужны вашему организму.Питайтесь в пределах базального метаболизма и будет вам счастье!Сейчас много книг написано про ИП, наверно беременные перед тем как поесть мел тоже сначала такую книгу прочитали.И да, не верите- не надо!Вы и так большую часть времени тратите на сомнения,в которых истина, к сожалению, не рождается.Быть или не быть по любому поводу. Мимо вас проходят тысячи возможностей,но именно мимо,потому что в каждой возможности вы ищете не путь к победе, а возможные потери.И эти возможные потери всё чаще становятся реальными. И как бы вы не сомневались, я всё равно собой очень довольна. Я снова стройная, красивая и даже не на диете😉😛Написать хоть одну умную книгу что ли😂😂😂
Квартира съемная, мы приехали в Москву несколько месяцев назад. ⁣Как вернемся домой выложу ⁣фото, где мне 18+
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

Ну и конечно результат контрольного платья. На себя его не посадила, еще бы размерчик скинуть,но носить его я не собираюсь. Буду им контролировать лишние сантиметры☺

Новый цвет волос,новая жизнь☺

Здравствуйте красавицы😉☺Вот и наступил первый день лета😏А летом то и не пахнет😀Зря худели что-ли😎😎😎Потерялась последние дни,каюсь...Все не просто так,не хочу зависеть от данного ресурса.К 40-42(S) я все таки не пришла, но результат стойкий 44(M) это с 52(!!!) то за 1 месяц😜 Это тоже результат💪💪💪 Первые две недели были очень тяжелые ,это когда ты работаешь над собой, а результат еще не виден.Я хочу поблагодарить всех ,кто нажимал сердечки😘😘😘спасибо девочки 💃💃💃без вас я бы не справилась. А дальше я вдохновлялась уже своими достижениями.Цель оставляю прежнюю, без ориентации на кг, но теперь уже без отчетов и ежедневных тренировок.Те, кто меня читал с самого начала наверно не совсем поняли, что я затевала.Зачем, спрашивается, кому то сознательно набирать тонну кг, чтобы потом от них избавляться?Объясню!!! Лишний вес сопровождал меня с 15 лет.48 размер я носила с 17 до 30 лет и только потому что жестко себя ограничивала во всем.Когда я разобралась, что такое лишний вес и с чем его едят похудела до размера 40-42(S)Что я получила в итоге? Страх! Я начала за собой замечать, что каждый съеденный кусочек вызывает паническую боязнь, что все кг вернутся.А вдруг это получилось случайно-думала я.И ела все меньше и меньше..."⁣Уничтожь то , что уничтожает тебя"-стало моим девизом и я двинулась в обратном направлении. Теперь могу заявить однозначно, это была не случайность.Похудеть можно быстро, без особых усилий и при этом не нужно голодать.Обмен веществ потому и называется обменом,предполагается, что эти вещества вы должны получать.И еще дружеский совет для тех, кто верит в докторов,которых показывают по телевизору.Не верьте во всё, что они говорят.Их мнение хорошо проплачивают те, кому это выгодно. "Главное- не навреди" Здоровье потом восстановить сложнее, чем потерять кг.
Вообще я могу долго долго говорить на эту тему,но психологическая зрелость-это понимание того,как много вещей в мире не нуждаются ни в твоих комментариях, ни в твоем мнении.
На сегодняшний день я не просто избавила себя почти от 20 лишних кг, я отпустила понятие "лишний вес" в своей голове.Этот вес я наедала 5 лет, а избавилась от большей части за месяц.Теперь я могу понять тех, кто ест всё подряд и не боится поправиться.Конечно к тому страшному весу сознательно я уже не вернусь, но плюс минус размер запросто.
Девочки красавицы💃💃💃я желаю вам всем достичь вашей цели, а главное оставаться красивыми и здоровыми.Вперед к новым рекордам🏅🏅🏅

День 20: Стою на правильном пути.Стою!!! А надо бы идти😞
Н-да подвела меня седня шея, никакой тренировки.Даже мышцы нагрузку просят.
По питанию жуть жуткая, оно и понятно.Болею,капризничаю😊.
☕чай с молоком и шоколадом
🍴минтай с рисовой лапшой и подливом
🍒яблоко с орешками+чай
🍴медовик+чай с молоком и сахаром
🍒хлебцы с сырком и сервелатом+чай с молоком и сахаром
🍴творог с молоком
Калорийность ок 2500😱Неважно.Отработаю,когда шея пройдет. Ну-ну😀😀😀

⁣Тебя не учили, но когда земля уходит из под ног, ты сам должен становиться твердью. Тебя не учили, но когда помощи нет из вне, ты сам должен стать силой. Тебя не учили, но не всегда всё получается с первой попытки, тебе забыли объяснить, что настойчивость в твоих стремлениях, однажды делает тебя мастером своего дела. 99 провальных попыток затачивают тебя как алмаз. Сотая успешная попытка однажды сделает тебя легендой.⁣© Нико Бауман, "Сила фокуса внимания"

День 19: Все ближе к цели🚵
💦вода
🏃пробежка(25)
🏋растяжка(55)
☕⁣Кофе+молоко 3,5%+гематоген(25)

🍴зимний салат со сметаной(150)+чебурек(150)

🍒⁣зефирки(50)+чай с лимоном и медом

🍴супчик куриный с домашней лапшой+крипсы рж(2)+чеснок зубчик(1)

🍒слива(1)+орешки(20 гр)+компот
🍴творог 9%(200)+яблоко(50)+банан(50)
💦чистая вода ок 2 литров
📍общая калорийность ок 1900
Результаты после примерки контрольного платья радуют😊 Замок застегнулся. Конечно у меня не было целью натянуть на себя это платье. Цель его на себя посадить.Видела , что некоторые девочки увлекаются шитьем.Скорее всего они меня поймут. Натянуть на себя размер и посадить его разные вещи.
Вчера с утра заболела шея.Думала отлежала, разомнется и пройдет. Даже потренила. К вечеру боль усилилась, оказалось продуло. Сегодня с утра конечно не может быть речи о тренировке, не могу ни голову повернуть, ни наклонить вбок.Печально😞О тренировках можно забыть дня на три.Пойду сегодня с грусть печали пироженку себе куплю что ли😀и съем ее😈
Всем удачного дня и отличных выходных😘
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 18:Процесс идет🚵
💦вода
🏃пробежка(25)
🏋растяжка(55)
☕чай+молоко3,5%+гематоген(25)
🍴рис с овощами(100)+камбала(150)+свекла с чесноком и сметаной(100)
🍒⁣зефирки (50)+чай с лимоном и медом
🍴котлеты с рисом на пару запеченные в духовке с помидором и сыром(300)+крипсы(2)

🍒голубика(50)+орешки (30)+компот

🍴творог 9%(200)+киви(1)

💦чистая вода ок 2 литров

📍общая калорийность ок 1800

Увидела у Кляксы в дневничке ⁣зефирки,а вчера они мне попались на глаза в магазине. Понравилось😋ими вполне можно заменить конфетки, очень легкие и всего 300 ккал на 100 гр. На ⁣фото всего 50 гр. Не, ну так жить можно на ПП😀Спасибо Клякса за идею👍☺
Надо бы сегодня померить платье,атласная пижамка стала уж очень свободная.В зеркале изменение тоже заметны,очень хорошо ушли бока, уже охота встать на весы,но останавливают севшие батарейки, так что теперь дождусь конца месяца,а там посмотрю насколько я стала легче🙏💪💪💪
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 17: Большинство задач решаются удивительно просто: надо взять и сделать.(с)Только вперед🚵
💦вода
🏃пробежка(25)
🏋растяжка(55)
☕чай+молоко3,5%+гематоген(25)
🍴рис с овощами(100)+свекла с чесноком и сметаной(100)+печень вар.(150)
🍒яблоко(1)+орешки(10)
🍴свекольник(150)+сметана 15%(1 ст.л)+печень вар(150)+крипсы ржаные(2)
🍒кубики ананаса(50)+орешки(50)+зел чай с лимоном и медом
🍴творог 5%(200)+ молоко3,5%+ голубика(50)
💦чистая вода ок 2 литров
📍общая калорийность ок 1800
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 16: С новыми силами 🚵
💦вода
🏃Пробежка(25)

🏋Растяжка(55)

☕чай+молоко 3,5%+сахар(1)

🍴сердце вареное(150)+крипсы ржаные(100)

🍒окрошка(250)+майонез(1 ст.л)+компот

🍴супчик куриный с мини пельмешками(250)

🍒кубики ананаса(50)+орешки(30)+зел чай с лимоном и медом

🍴творог 9%(200)+молоко3,5%+голубика(50)

💦Чистая вода ок 2 литров

📍Общая калорийность ок 1750

⁣В отсутствии солнца приходится сиять самостоятельно(С)☺☺☺
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 15: ⁣Незапланированная перезагрузка🎿
С самого утра поняла ничего не хочу.Мозг вопил: "Дай отдых".Две недели ПП для меня жестоко. Кто-то устраивает разгруз, а я устроила себе перезагруз. Позавтракала хлопьями с молоком,а дальше понеслось.Мне хотелось все вкусное и все вредное.На яблоки и бананы смотреть уже тошно.Так в течении дня я съела плитку шоколада(160 гр),⁣пачку зефирок(350гр) и т.п. На обед ела вареное сердце.Потом орешки.Кубики ананаса с чаем. Пила много чая с молоком и сахаром. ⁣Пироженку не съела, вот неохота, что вообще странно. Пироженки я люблю.Шоколада, больше шоколада вопил мой мозг. Делать фотоотчет не стала,думаю много сладкого в ленте это перебор.К вечеру задумалась сколько же я наела сегодня и скачала счетчик калорий. Все оказалось не так страшно, как мерещилось.Хоть счетчик считает, что я перебрала 338 ккал, по ⁣факту превышение составило 66 ккал.Пусть, всё пойдет в красоту.Это был не срыв, а сознательное поглощение сладкого.Завтра с новыми силами в бой с лишними сантиметрами, а сегодня я отдыхаю морально и ⁣физически☺
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

День 14:Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос(С)🚵🚵🚵
💦вода
🏃пробежка(20)
🏋растяжка(50)
☕чай+молоко3,5%+шоколад(25)
🍴перловка(100)(опять?да,явно недобираю каких то витамин,которые есть в перловке,ем с удовольствием)+ слив.масло(10)+⁣Фунчоза(100)+кур вар(100)
🍒яблоко(1)+орешки(10 г)+вода с лимоном и мёдом

🍴рис с овощ(150)+камбала(150)

🍒хлебцы(6)+икра санта бремор+вода с лимоном и мёдом

🍴творог 9%(200)+молоко

💦чистая вода ок 2 литров

📍общая калорийность ок 1800

Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅💃💃💃

Результаты радуют😊Иду к цели!
⁣Пока мы продолжаем идти вперёд к цели, в которую верим, всё будет в порядке. Возможно не сразу, но точно будет.(С)