?Отвес. -500гр.

☀Вчера на танцах был самый интенсивный подвид линди-хопа, так что двигалась я ооочень много. Под конец занятия просто умирала. А вконце ещё была внезапная мини-растяжечка, порадовало.
Ещёвчера делала масочки для волос (для корней + восстанавливающая + для кончиков)
Сегодня буду распаривать лицо + скраб?
Дома невероятно холодно, замерзаю даже под одеялом и двумя пледами, включенные комфорки - единственное спасение. Из-за этого холода совсем не хочется делать какие-либо упражнения :с
⁣
⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не переедать
?Выпить 5 кружек воды: 2/5
?Дочитать "Мастера и Маргариту"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Убраться в комнате

Важный пост принятия себя. Многабукоф.
Всё эти незначительные привесы очень выводят меня из равновесия, но сегодня я решила для себя одну очень важную вещь: не обращать на них внимания. Мне нравится, как я выгляжу, это главное. Я выгляжу так, как никогда не смела и мечтать. Ещё 4 месяца назад цифра меньше 60 на весах была для меня чем-то недостижимым, а сейчас я вижу 56. 56, Карл. Что действительно важно для меня сейчас, так это совершенствование своего тела. Не изнурение диетами и долгими тренировками, а просто мягкое плавное совершенствование. Нет соблазнов - это значит нет срывов и забивания на какие-то вещи. Важно делать то, что не противоречит моему "хочу": нормальное питание, зарядка по утрам, танцы. Постепенно я доберусь до заветной цифры 55 и возможно даже перешагну её, но произойдёт это постепенно, не за один день и не за неделю. И это хорошо, потому что если резко взлететь, можно так же резко упасть вниз. Тише едешь, дальше будешь, так сказать. Нужно просто постепенно, но уверенно идти к своей цели, быть лучше с каждым днём. И однажды всё придёт само.
Может, на днях сделаю фото фигуры, если хоть кому-то это будет интересно.

?Отвес, -100 грамм.

☀Я не знаю, буду ли сегодня отчитываться. Пока что не хочу. Нужно отдохнуть от контроля денек.(это не значит, что я буду есть всё подряд, меня итак удручает число на весах)

? Что кушала:

⁣?Салат + кефир | 154 ккал
?Картофельное пюре на кефире + морковь | 336 ккал
?Помидоры + кефир | 259 ккал
?Кефир + паттисон |162 ккал

? Итого за день: 911 ккал
_______________________________

? Воркаут:
?Разминка, динамические силовые упражнения | 5 мин(мда)

?Грустный день. Непонятный привес, тётка с вафельницей слилась, непонятно, что чувствую к Диме. По сестре скучаю.
Хочу рабочую советскую вафельницу и тесто для вафель с нулевой калорийностью, а вот этого всего не хочу.
Приготовила кабачковый торт, завтра на завтрак можно будет покушать. Поскорее бы.

⁣⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не сорваться☑
?Выпить 4 кружки воды: 2/4
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"☑
??Позаниматься английским дольше 20 минут.☑
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Встретиться с Димой ☑

?Привес. +700гр. Просто буду надеяться, что просто это вода и еда не успела вся уйти.

☀Сегодня хоть поспала на часик побольше. Уже второй день болят мышцы икр, брррр. Сегодня ним присоединились ягодичные мышцы, но это не так критично, а вот икры прям жесть. Привес меня очень расстроил, но с другой стороны, стимул как надо отсидеть разгрузочный, который, кстати, сегодня. Долго думала между кефирно-овощным и кефирно-яблочным, но остановилась на первом, так как помидоры из деревни скоро начнут портиться, да и сахар в яблоках не послужил им плюсом.
А ещё можно морковку скушать и картофельное пюре на кефире.

⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не сорваться
?Выпить 4 кружки воды: 1/4
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Встретиться с Димой

?Что кушала:
?⁣Слойка с сыром + чаёк + помидорка | 675 ккал
?Яблочко | 36 ккал
?Суп | 118 ккал
?Салат | 94 ккал
?Яблочные оладьи + яблоко | 166 ккал
?Омлет + яйцо + помидор + сливки | 232 ккал

?⁣Итого за день: 1321 ккал
___________________________________

?Воркаут:
?Разминка, динамические силовые упражнения | 15 мин

?Незаметно день подошёл к концу. Хочу баиньки уже.
Звонила по поводу вафельницы, нет, её ещё не купили! Договорилась встретиться, но та баба перенесла встречу на хз когда
Если завтра не позвонит до 4, придётся перезванивать, чиорд.
Заходил папа перевести комп на беспроводную ловлю вай фая, но так как мы с уже бывшим другом поменяли видюху, оказалось, что там нет нужных гнёзд. Завтра он пойдёт на родительское собрание, ибо мама не может и после зайдёт ко мне. Обожаю слушать его рассказы о том, что он думает обо всех этих собраниях?

⁣✏Планы на день:
?Не переедать☑
?Выпить 4 кружки воды: 2/4❌
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"☑
??Позаниматься английским дольше 20 минут.☑
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому❌
?Выучить что-нибудь из обществознания❌
?Учить стихотворение к 25 сентября☑
?Убраться на столе☑
?Позвонить по поводу вафельницы☑

??Вес держится. Я рада.

☀Что-то я сегодня наела за завтраком половину всех калорий(была слойка с сыром). Но не жалею, это было вкусненько очень. тем более, мне надо доесть яблочный суп и у меня куча огурцов и помидоров дома, буду салатики днём кушать.
У нас была вафельница, старая такая, советская, замечательная, но в прошлом году она сломалась. Вчера обмолвилась маме, что хочу новую. Она сказала, что если та будет стоить недорого то можно в этом месяце взять. Нашла на авито за 550, боюсь, что её уже купили. Сегодня звоню.

⁣⁣✏Планы на день:
?Не переедать
?Выпить 4 кружки воды: 1/4
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Убраться на столе
?Позвонить по поводу вафельницы

⁣?Овсянка + салатик + чаёк | 125 ккал
?Мороженое | 109 ккал
?Рис + огурец | 88 ккал
?Помидор + курогрудь + сыр | 175 ккал
?Персик + яблоко + помидоры | 97 ккал
?Омлет + курогрудь + сыр | 298 ккал
?Суп | 104 ккал
?Кефир | 132 ккал

?Итого: 1129 ккал
_______________________________

?Воркаут:
?Динамические силовые упражнения | 11 мин

?Обычный такой ленивый день похмелья, да. Поделала динамические упражнения немного, но в основном просто деградировала))0)
А ещё сегодня с блюдечком вышел недобор в ккал.
Пожалуй, введу правило, что размер завтрака не ограничен.

⁣✏Планы на день:
?Не переедать☑
?Выпить 3 кружки воды: 2/3
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.☑
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Сделать Д/З по русскому
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Убраться на столе

??Ни привесов, ни отвесов. Жизнь прекрасна.

Короче, вчера не отчиталась, потому что пила
Сначала ты такой выделываешься блюдечко блюдечко а потом О ТРИ ЛИТРА ПИВАСИКА ОТЛИЧНО
Ну мне просто грустно было(
Но я тогда почти не пила водички + скушала на 700 ккал + потом пошла на танцы(пьяненькая, ихихи), и короче сегодня никаких привесов. Это такое счастье.
Сегодня блюдечко и не так много воды, не хочу отёки.
⁣
⁣⁣⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не переедать
?Выпить 3 кружки воды: 1/3
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Сделать Д/З по русскому
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Убраться на столе

?Отвес! 1кг. #яобожаюшоко

☀Опять проснулась в 7 и опять заставила себя доспать до 11. Выходные, как-никак. Весы сегодня утром нереально обрадовали. Сегодня блюдечко., не хочу терять это чувство собственной плоскости. Сейчас буду готовить сырный пирог, после обеда - яблочный суп карри. Постараюсь что-нибудь поделать, но так лениво, что даже не знаю. Вечером танцы.

⁣
⁣⁣⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не переедать
?Выпить 5 кружек воды: 1/5
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Сделать Д/З по русскому
?Учить стихотворение к 25 сентября
?Убраться на столе
?Приготовить пирог
?Приготовить суп
?Сходить на танцы

?Что кушала:
?⁣AlpenGold с вишней и миндалём | 464 ккал
?⁣Молочная Алёнка | 81 ккал

⁣?Итого за день: 545 ккал
______________________________________________

?Воркаут:
?Йога | 15 мин

?Собственно, обычный такой выходной день. Ленивый и без проишествий. Не срываться было легко, почему-то на шоко мне легче, чем на остальных разгрузах.
С завтрашнего дня хочу начать блюдечко до следующей субботы(с соблюдением прежней калорийности), что бы не растягивать желудок после шоко.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣✏Итоги планов на день:
?Не сорваться☑
?Выпить 5 кружек воды: 5/5☑
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"☑
??Позаниматься английским дольше 20 минут.☑
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому☑
?Выучить что-нибудь из обществознания☑
?Выполнить пятое видео челленджа йоги☑
?Сделать Д/З по русскому❌
?Начать учить стихотворение к 25 сентября☑
?Убраться на столе❌

?Привес. +100гр. Могло быть и хуже.

☀Проснулась ни свет ни заря в восемь, но заставила себя проспать до 11.
Встала, сил на йогу пока нет, попила чая с альпен. Сам шоколад, хотя и написано, что горький, оч неоч. Начинка вкусная, неестественно-миндальный(что для меня не минус) вкус и вишнёвый джем с кислинкой, что тоже мне нравится. В общем, за свои деньги очень даже. Хотя капучино и с арахисом и хлопьями всё равно любимые.

⁣⁣⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не сорваться
?Выпить 5 кружек воды: 1/5
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Выполнить пятое видео челленджа йоги
?Сделать Д/З по русскому
?Начать учить стихотворение к 25 сентября
?Убраться на столе

Нет, я не забыла расписать рацион, просто решила выносить в отдельный пост.

⁣?Завтрак:
?⁣Овсянка с мёдом и бананом + чай с мёдом + батон с колбасой | 434 ккал
⁣
⁣⁣?Перекус:
?⁣⁣Морковка + кусочек сыра | 57 ккал

⁣?Обед:
?⁣Варёный картофель + солёные огурцы | 207 ккал
?⁣Лимонный пирог | 227 ккал

⁣⁣?Ужин:
?⁣Запеканка из курицы и сыра | 294 ккал
?⁣⁣Кефир со специями | 60 ккал

?Итого за день: 1280 ккал
______________________________________________

?Воркаут:
?Йога | 15 мин
?Кардио | 2 мин(если хотите возмутиться, пройдите мимо, с больным сердцем и убитыми лёгкими и две минуты - достижение)

?Готовила лимонный кекс, но получился лимонный пирог. Божественно вкусно *-*
Позанималась йогой. Завтра последний день челленджа, потом отдых один день.
В воскресение бабушка уезжает. Я её конечно люблю, но жить одна и спать с Димой я тоже люблю.
Сегодня наконец лягу вовремя!!!!!
И встану в 7, что бы накормить мамку завтраком, а то знаю я её патологическое нежелание завтракать.
Вообще день нормас такой. Разве что грустно, что Диму только после вторника увижу, ибо он готовится к пересдаче.
Завтра шоко, уууу, удачи мне

⁣⁣⁣⁣⁣✏Итоги планов на день:
?Не переедать☑
?Выпить 3 кружки воды: 3.5/3☑
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"☑
??Позаниматься английским дольше 20 минут.☑
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому☑
?Выучить что-нибудь из обществознания☑
?Сделать Д/З по русскому❌
?Выполнить четвёртое видео челленджа йоги☑
?Начать учить слова к 25 сентября❌

?Привес. +400гр. Отёки(

☀Встала на пол часа позже, ибо просто не смогла раньше, в следствии чего не успела заняться йогой, поэтому займусь этим в ближайший час(надеюсь).
Впервые за неделю позавтракала овсяночкой. Боже, как же это вкусно.
В школе оказалась одной из четырёх, кому доверили читать речь в честь юбилея основания школы. В прошлом году мы были в таком же составе, когда учили похожую речь, так что даже прикольно. Было всего два урока, так как со второй пары нас отпустили(еее вечерка). Пока что в субботу не учимся, но у нас ещё временное расписание, так что всё может быть. После школы зашла в маленький магазинчик за альпенгольдом с вишней и миндалём и чет приуныла. Просто мы с другом детства заходили туда покупать табак за день до того, как он уехал с девушкой(с которой я его познакомила) в другой город на месяц, где они замкнулись друг на друге и он удалил меня из друзей. Я скучаю по нему :с
Купила ещё Алёнку 15гр, итого у меня 105гр шоко на день. Вообще нормас, учитывая, что в прошлый раз мне сполна хватило 75.
Сегодня буду кушать солёные огурцы опять, так что сокращу воду на пару кружек.

⁣⁣⁣⁣✏Планы на день:
?Не переедать
?Выпить 3 кружки воды: 2/3
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"
??Позаниматься английским дольше 20 минут.
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Сделать Д/З по русскому
?Выполнить четвёртое видео челленджа йоги
?Начать учить слова к 25 сентября

?Я устала больше некуда. Ходила по городу, купила тетради наконец, потом пошла в додопиццу, обожаю это место. Скушала божественный додстер с халявной колой, боже, как же это было вкусно. Потом пошла на танцы. Там всё было как всегда весело и чудесно. Обожаю это место.
Чета предчувствую я привес от отёков из-за огурцов(
Завтра тоже их буду кушать
поэтому в субботу шоко
А ещё хотела испечь лимонный кекс на завтрак, но его выпекать только час. Обидно(

⁣⁣?Перекус:
?⁣Морковь | 26 ккал

⁣?Обед:
?⁣⁣⁣Зернёный творог в сливках | 140 ккал
?Помидоры + солёные огурцы | 59 ккал

⁣⁣?Ужин:
?⁣Додстер + кола | 607 ккал
?⁣⁣Кефир со специями | 82 ккал

?Итого за день: 1200-1300 ккал

?Воркаут:
?Йога | 10 мин
?Энергичные танцы | 40 мин

⁣✏Итоги планов на день:
?Не переедать☑
?Выпить 5 кружек воды: 5/5☑
?Прочитать хотя бы одну главу "Мастера и Маргариты"☑
??Позаниматься английским дольше 20 минут.☑
⁣??Позаниматься на дуолинго по немецкому
?Выучить что-нибудь из обществознания
?Сделать Д/З по русскому☑
?Выполнить третье видео челленджа йоги☑
?Купить тетради и переписать конспекты☑
?Поиграть на укулеле