День 5

5/14 -500

Завтрак 8:30
каша на молоке с сухофруктами, зефирка

Неужели сегодня пятница? Дааа. Когда на выходных не работаешь, то радость от их приближения просто неимоверная.

Поздний ужин 21:30
рыбка с овощами

Чувствую мой сегодняшнее резкое увеличение калорий ни к чему хорошему не приведёт.
Но что поделать.

Ужин 18:15
рулет с индейки, с половинкой кусочка ржаного хлеба, кофе с молоком, бычки сушенные

В планах позже поужинать рыбкой тушеной с овощами.

Настроения никакого. Хочу спать, очень болит голова.
Хотела чего-то нажраться углеводного, но почитала ленту и сразу оп оп и мотивация. Поэтому выпила водички и все хорошо.

Перекус 14:30
яблоко, морковка

Перекус 16:00
творог с ложкой голубики перетортой с сахаром

Перекус 10:00
яблоко, чернослив

Обед 13:00
гречка, 2 яйца

День 4

4/14

Завтрак 7:10
бульон с вермишелью, 2 безе

Вчера было так тепленько, погода отличная. А сейчас опять дождь, слякоть, даже на улицу выходить не хочется.

‍♀️Тренировка: йога (20 мин)

Перекус 16:00
яблоко

Перекус 18:50
Латте средний с сиропом

Ужин 21:00
куриное филе, сладкий перец, зернистый творог

Перекус 12:00
яблоко

Обед 13:00
Хачапури (творог, специи, твёрдый сыр, лаваш), огурчик, зелёный чай с молоком

День 3

3/14

Завтрак 7:10
каша на молоке с сухофруктами

‍♀️Тренировка: ВИИТ-тренировка на мышцы кора (30 мин)

Перекус 16:00
чай зелёный

Ужин 21:20
крем сырный несладкий

Недомогание прошло. Все хорошо уже.
Тренировка просто
Мне нравится этот комплекс.
Отчёт по кбуж.

Обед 15:20
куриный "сочник" (куриное филе начинённое творогом со специями и твёрдым сыром)

Пришла домой и стало плохо. Руки тряслись, сердце билось как дурное, перед глазами все плыло. Сейчас вроде полегче.

Перекус 9:50
сухофрукты (ананас, изюм, банан, чернослив

Перекус 11:10
яблоко

Перекус 13:30
латте с сиропом

День 2

2/14

Завтрак 6:40
бутерброд с сыром (хлеб ржаной), плавленый сырок, тушенные овощи, болгарский перец

Десерт: долька тёмного шоколада, 1 безе, зелёный чай

Перекус 21:00
зернистый сыр

Накидала примерно сколько съела сегодня кбуж, вышло очень мало, прям очень очень. Нужно добавлять еду по чуть чуть.
Даже минимальный порог 1200 я не набираю, плюс ещё спорт - ещё меньше получается.
Долго игралась с буж, выбрала пока такое соотношение. Посмотрим, буду со временем корректировать.
Попробуем считать калории)
Такого я ещё не делала)

Ужин 18:45
тушенные овощи, фитнес сосиски.

Перкус 12:10
сухофрукты

Обед 14:20
Варёная спаржевая фасоль, 2 яйца, зелёный чай с молоком.

Отправляюсь к стоматологу.

День 1

Игра началась. Попытка №3 1/14

Завтрак 9:00
в лаваше 2,5 фитнес сосиски, твёрдый сыр, пол огурчика, зелёный чай.

‍♀️Тренировка: силовая на все тело (30 мин.)

Почему вчера был срыв? Ела я потому, что было скучно, грустно. Еду поглащала, даже не смотря, что не хотела ее. Вчера перечеркнуло все предыдущие старания.

⁣День 7 - День срыва

Обнуляем счет - завтра с начала.

Безвольная дурочка.

День 7

Завтрак: каша на молоке с курагой и сушеной вишней, долька темного шоколада.

Купила себе на пробу новую кашу, состав порадовал.