Аппетита не было. Но так всегда:пережрала-недожрала, на этих качелях катаюсь годами(((

Вчера многовато(((

Вписалась в калории. Опять дисбаланс. Но я молодец,т.к. мы ездили в лес ,убирали мусор на полянке(должна ж я похвастаться и похвалить себя😜),а потом жарили колбаски. И мне удалось не переесть и вовремя тормознуть с едой. Теперь главное - лечь спать скорее,чтоб не сожрать лишнего .

Есть у меня одна фишечка ( да что я говорю!одна😂если б я была булкой с изюмом,теста бы вы не нашли))) ). Очень люблю грибы. Собирать,есть,рисовать,читать про них. Мне нравятся их разные запахи,вид, текстуры. Сейчас,к моей радости, в магазинах появились в продаже разные виды грибов, которых в нашем северо-западном лесу не соберешь. Что даёт мне заряд вдохновения для готовки. Разным грибам подходит разный способ обработки. Какие-то лучше раскрывают свой вкус в мелкой нарезке "в пыль", какие-то наоборот лучше готовить целиком.
Вот мой вчерашний эксперимент: запечённые фаршированные грибы портабелло.
Грибы - низкокалорийная пища, но довольно грубая для ЖКТ, поэтому переваривается хорошо не у всех. Даже неядовитые грибы могут у некоторых людей вызывать расстройство кишечника. Имейте ввиду☝️

Более-менее вписалась в калории,продолжаем.
Сегодня взвесилась,положительной динамики нет,но и отрицательная отсутствует👍Так что я считаю,все не так уж плохо))

Дамы! Помогите Дуньке в Европе! Купила семена чиа,совершенно не знакома с этим продуктом. Покидайте рецепты с точными пропорциями плз🙏А то,чаво с ним делать-то?!

Сегодня была паинькой. Вписалась в калории!Больше ничего интересного.

Доброе утро!🌻 КД закончились,возвращаюсь в режим. Поднабрал за три дня,но к изначальному весу, к счастью, не вернулась. Эти граммы - решаемая проблема.

Записалась к зубному. Боюсь😰. В прошлый раз не взяла анестезия и было оч больно,так и началась моя фобия(((

Лепили пельмени с коллегой,теперь у меня запас ПП пельменей: тесто тонкое,в начинке только грудка,лук и зелень))

А это просто фотка)))

Вчера был охренеть какой привес!Я расстроилась. Потом на работе покупатели выносили мне мозги. А потом все встало на свои места - у меня начались КД. И голод к вечеру был такой невыносимый,что я сдалась и наелась на ночь🤦🏼‍♀️🌃

Ничего особо примечательного. В норму вписалась.

Взвешусь и решу,уменьшать ли рацион ещё на 100 калорий. А то мне не понятно,на таком калораже я худею или нет🤷 Или мои отвесы это все благодаря дня без аппетита,когда я не добирала по калориям🤔

Если на таком рационе будет медленное,но стабильное снижение веса,то так и оставлю,а вот если вес стоит на месте...

Вцелом за вчера норм. Я уже сильно не парилась и до кусочка не взвешивала. Пора становиться самостоятельной девочкой и учиться определять порции на глаз.

После поездки в баню думала не буду взвешиваться неделю,чтоб не расстраивать себя. Но с нажранным я справилась за два дня! Два дня, Карл! Сегодня любопытство победило, я уже была готова к привесы,а там отвес⭐
76,2 кг. Конечно,это не супер результат,скорость сброса на этой неделе естественно ниже,чем на той,но сброс есть.
Я это к чему,если сорвались,в чем бы то ни было, выдохните,соберитесь и возвращайтесь на свой путь.
А ещё это про пессимизм. Меня часто в нем упрекают. Но зато,я всегда в восторге даже от нейтрального результата,ведь рассчитываю на худшее )))
Всем прекрасного дня, работы,отдыха ,тренеровок 💪💵🤸🏼‍♀️
P.s.фоточка тех мест,где мы были

Сегодня я молодчинка опять!Но пока взвешиваться рано после банного зажора(( Иллюзия похудения может больно ударить реальностью по моей мотивации.
Работа 12 часов не преграда для ПП. Позже напишу,как выкручиваюсь 😜

Девы!Поговорим о неприглядной стороне здорового питания.

Нам со всех углов кричат о том,что надо увеличивать потребление злаков,овощей и фруктов,полочки и других полезностей. Переоценить пользу всего этого воистину трудно как нам,так и нашей микрофлоре. Возрастающее количество клетчатки, лактозы ,молочно-кислых бактерий встречается населением нашего кишечника с восторгом, оно вступает в дипломатические(иногда кончающиеся войной) отношения с бактериями из кефира, ест с удовольствием пищевые волокна из фруктов и злаков и плодится! Как следствие- производство возросшим населением кишечника большего количества газов. И появляется вздутие.

Я думала,что я одна прям так страдаю,но знакомая спортсменка сказала,что когда их держали на специальной диете перед соревнованиями,тоже раздавалась,как жаба.

Точно знаю,что отруби с кефиром в одно время - это не мое((

Скажите,сталкивались с такой проблемой?Это вообще пройдет ? И если да,то через сколько. ( Бывалые сказали мне,что это не навсегда и пищеварение привыкнет)

Как после сбоя режима тяжко возвращаться в привычное русло! Черт с ним с балансом сегодня,хоть в калории вписалась...

Сегодня перелет. Единственное,за что могу себя похвалить ,сладкого в моей жизни так и нет🙅
Вчера даже не записывала. Бесполезно на воздухе ,с пивом и сабантуем.

Завтра опять возвращаюсь к режиму,взвешиваться пока - только портить себе мотивацию.

Вчера первый пережор. В калории по мнению приложения вписалась,но не по своему.
Взвешиваться даже не буду.

Сегодня поездка. День Х! Сейчас пойду йогой заниматься ,по приезду в баню мы ещё на великах хотели покататься. Главное там вечером под пивко не налопаться.

Меры ,которые я решила предпринять,чтоб не перебрать по калориям: весь день до шашлыков есть только свежие овощи и фрукты.
На мангал муж заготовил,зная,что я худею, тунца,курицу и грибы. Вместо чипсов мне куплены мои любимые Корнерсы. Тоже не безобидные,но гораздо менее калорийны,чем картофельные+ жира там нет.

Но и полезной еды можно переесть,и для жира на животе плевать ,чем вы обжирались.

Девки!!!Аааа!!!Я ща взвесилась!76,5!!! За 77 перевалила)))

Вчера настроение было отвратное. Покупашки на работе хамили и портили настроение(((Аппетита особо не было,не съела суп,который брала с собой,а вечером дома пожалела об этом,т.к. перед сном были приступы голода.Но👆Я не повелась на это и заснула.

Завтра день Х. Боюсь пережора,я пока не вошла в режим так,чтоб не переживать за пережор на мероприятиях🥨🍖🍻.

Что я ещё поменяла в рационе:
Правило пяти фруктов/овощей🍊🥕🍏🍌🍅
Перед едой я съедаю овощь сырой или фрукт. К середине обычной порции еды я чувствую наступающее насыщение,т.к. желудок уже подзаполнен например огурцом. И вместо десерта с кофе банан или грушку. Главное в этом деле - чтоб плоды были всегда под рукой и нравились вам,а так же было их разнообразие. Походы в магаз чисто в овощной отдел стали уже привычными,покупая продумываю на несколько дней вперёд. Раньше жалась и покупала только по акции деревянные помидоры,безвкусные груши... А потом поняла,если я сейчас немного не переплачу,то переплачу потом много за лечение ожирения.

По правилам питания с фруктами и овощами тоже надо соблюдать последовательности употребления,в них сахара и вещества,вызывающие брожение в кишечнике,если есть их не в ту половину дня... Я пока не парюсь об этом.
1. Это по любому менее вредно,чем нажраться бутербродов.
2.В моей жизни гораздо более опасные вещи есть,чем апельсин съеденные не с тем салатом.

Всем добра и успехов,а мне силы воли и удачи завтра🤞.

Всех с праздником!)))
Вчера была пупсиком,да и аппетита что-то особо не было. Опять нет баланса ,но норму соблюла калорий. Потихоньку снижаю эту норму,каждую неделю на 100 калорий меньше,чтоб без шока меньше есть. Дойду до 1200 и буду работать над балансом КБЖУ.

Йогой позанимались,яйца покрасила,на работу собралась👍

Вдруг кому надо. Что я не ем:
- куличи и все сладкое. Оказалось,отказаться от сладкого мне не так сложно,я и так давно себя в нем ограничивала. Я не шарахаюсь от сахара и не бросаю продукты,если только вижу упоминание о нем в составе,речь о конфетках,вафельках и т.д.
-ем рыбу(увеличила ее долю в своем рационе). Рыба это очень вкусно,если это не минтай из столовки. Но дороговато. Спасибо сети ларьков с рыбой в нашем городе,там бывают хорошие скидки. Надо рыбку вкусно готовить и нелюбовь к ней пройдет.
-из мяса в моей жизни остались только курица и индейка. Индейка спокойно заменила мне говядину в щах-борщах. Муж тоже трескает и не печалится.
-обязательно завтракаю. На работе меня уже не трогают,знают,что ем по часам и спокойно дают мне покушать.