Добрый вечер всем!
Сегодня подвожу небольшие итоги года по практике йоги,которой занимаюсь около 1,5 лет.Не то чтобы мои результаты были ошеломительными по сравнению с другими девушками,ведущими тут дневники,но собой я довольна.В такой хорошей физ.форме я не была никогда.Да и не один вид тренеровок не затягивал меня так сильно.
Многим тут это знакомо:начинаешь ходить на аэробику\качалку\бассейн и т.д.,а потом забиваешь...Со мной так было из года в год.Начинала - бросала,начинала - бросала...
Только на йогу я хожу регулярно и с удовольствием.Бывают перерывы,если уезжаю или болею,но мне становится плохо без очередного похода на занятие.
Это,наверное,и называется "найти свое". При том,я не всегда бываю довольна собой,мне бывают неприятны и даже очень люди,которые ходят со мной на занятия,я даже могу пойти к нелюбимому тренеру,но я пойду.
Итак,итоги!Из 5и намеченных целей,я выполнила 4(что,я думаю,неплохо).При моем здоровенном теле у меня все же есть пресс!Я потеряла за пол года 6 кг(может и не из -за йоги,но тем не мнее).Познакомилась с кучей приятных и интересных людей и даже нашла приятельниц из района(а знакомиться мне всегда было сложно).Меня хвалят,я здоровенная,но сильная и неплохо управляюсь со своим телом.
До сих пор для меня шок,что девочки в раздевалке,стали спрашивать моего совета по практике,я чуть в обморок не упала,когда это случилось в первый раз.
Ииии...это звучит заезжанно,но я стала больше любить и лучше понимать себя,а как следствие,и окружающих.
Спасибо моим преподавателям,моим сопрактикующим(и тем,что нравятся, и тем,что нет,и тем,которых я не знаю)) ).
Ищите " свое",не ставьте похудение целью.Пусть оно будет побочным эффектом занятия,которое приносит вам радость и удовлетворение.Потеря веса будет медленной,но зато устойчивой.Менять надо не фигуру,а образ жизни и образ мышления.
Всем Намасте и спокойной ночи.Как-то так)))

Привет,девчули!!!Не писала опять долго.Но этому есть простое объяснение.Не хотела разглагольствовать,не имея конкретных результатов на руках.
И вот,результат есть!Медленный,никаких волшебных сбросов "10кг за неделю на волшебной диете" и т.п.
-6 кг с весны.И я довольна.Мышцы в тонусе(спасибо йоге),кожа в прекрасном состоянии,настроение в норме!Жаль,что не делала замеры талии и бедер,т.к. при незначительной потере веса,по одежде видно,что кое-что на мне болтается)))
Все благодаря правильно поставленной цели и работе с мозгами)))Похудение - лишь побочный,хоть и очень желанный ,продукт на пути моего роста над собой прошлой.
Всем успехов в работе над собой*
P.s.картинка просто для вдохновения,)

С добрым утром,красавицы!
Забиваю писать,на работе работы работать не переработать)))
Открытие четвертое!
Вчера задумалась над фразой "мое тело - мой храм". Так ведь и есть.Тело физическое - вместилище души,если по религиозному,если по научному : тело - отражение психического и эмоционального состояния.Человек без проблем с головой ,без стресса и с правильным отношением к себе не станет аннорексиком или жиробасом.
А потом подключается природа.Когда мальчику не кажется привлекательной черезчур толстая девочка.А девочке тощий мальчик со впалой грудью. Инстинкт размножения притормаживает нас и говорит :" Эй,судя по внешнему виду,у этой особи могут быть и внутренние проблемы,а это может быть негативно для потомства".
Безусловно,сейчас не каменный век.И мы уже не ищем мужика с дубиной,способного убить мамонта и бабу с максимально широким тазом,что б дети из нее вылетали,как из пулемета.Мамонт изменился.Ценности,навязываемые инстинктами изменились с изменением условий жизни.Мужчина добывает деньги,это залог обеспечения совместного потомства.Эквивалентом мужских мышц стали мозги,которыми нынче можно заработать деньги(таская шпалы,много не заработаешь),и пропорциональная фигура,гороворящая,что самец здоров ровно на столько,чтоб прожить долго ,но время умственного труда соперничает с временем на физическое развитие.Это мне показал муж на примере мужских манекенов.В 90х на рынках стояли квадратные торсы а'ля Шварцнегер,сейчас в витринах субтильные кузнечики в коротких штанцах вобтяжку)))
С дамами тоже произошли изменения.От "героинового шика" 90х мы пришли к круглой кардашьяновской попе.
Но ожиревшая или синюшно-костлявая внешность - повод для работающего мужика задуматься,а что ж там в голове,что меня ждет в отношениях:нытье?вечно плохое настроение?недовольство собой,а как следствие и окружающими?Мужику главное,чтоб ему не тр***ли мозги.А внешний вид может подсказать,что вот тут его ждет жесткое садо-мазо)))
Встречают по одежке.Это факт.Мы можем сто раз говорить о внутреннем мире и что любим не за внешность.Но внешность отражает внутренний мир...Не бывает дыма без огня.Можно полюбить толстых\худых\высоких\хромых и т.д.Но внешность(я не имею ввиду не черты лица,цвет волос и т.д.,а те аспекты внешности,которые мы скульптурируем сами),это наш индикатор внутреннего,лакмусовая бумажка,которая сигналит,когда надо заглянуть в себя и навести порядок.
Всем удачной психологической уборки,кому она нужна,)

Всем привет!Ничего не писала,т.к. нечего было писать)))Все шло своим чередом до вчерашнего дня...
Вот мой первый срывчик.Вчера была пятница и я так задолбалась на работе,что...Алкоголь,бутеры,все как в тумане,пиво,колбаса(((
Сегодня у меня болит живот,он отвык от такой пищи и мне его прям жалко.Болит голова.Еще я простудилась и болит горло.Пусть это послужит мне уроком.Надо запомнить свои ощущения,чтобы когда я захочу бухнуть и обожраться в следующий раз,мне вспомнилось вот это все.
Но если я споткнулась,это не значит,что мой путь окончен.Буду продолжать в том же направлении,что и раньше:питание,тренеровки,уход за собой...
Всем хорошего дня!И пусть мелкие неудачи не останавливают вас на на вашем БОЛЬШОМ пути ,)
P.s.Вот именно так выглядел мой ужин вчера.Один в один.

Всем привет.Тренировку сегодня отменили,на работе стрессанула.Сразу жрать захотелось(((Но я не поддаюсь!Сливы,хлебцы,помидор,йогурт - вот мои друзья)))
Лааадно,позволила себе маленькую порцайку крабового салата с майонезом...

Всем доброго утра!
Открытие третье,которое я для себя сделала и хочу поделиться.
Научиться слушать себя.Каждый из нас уникален по сочетанию ОВ,уровню гормонов,психике,характеру и т.д. Это не новость.Но я например раньше себя не слушала,путала голод с привычкой жевать,загоняла себя в рамки клише по похуданию...У меня был разговор с моим тренером по этому поводу.И она мне сказала простую по гениальности вешь : не можешь ты по утрам завтракать - не завтракай,не лезет в тебя по ПП 5 приемов пищи - не пихай в себя,слушай,что тебе нужно.И я стала слушать.
Как оказалось,слушать мало,надо еще и правильно оивечать на эти запросы))"Хочется мяса "раньше было = "куплю чебурек",теперь = или "иди домой за курицей",или на крайняк "купи сосиску в тесте,а булку отдай голубям"."Хочу сладкого" раньше было = "обожрусь конфет",теперь у меня в столе всегда пачка хлебцев со вкусом клюквы,но без сахара.И т.д.
Переход на здоровую пищу был для меня тяжким:я давилась кисломолочкой,которую терпеть не могу,на мед и половину фруктов у меня аллергия, от бесконечной грудки-гречки-овощей и ненавистного творога воротило и я все бросала!
Не люблю я творог и кефир и не буду их есть.Зато я люблю помидоры.Пусть сто раз они вредные,но точно не вреднее пельменей,на которые я сорвусь,если буду пичкать себя нелюбимой едой.У меня аллергия на мед,но есть продукты с сахарозаменителем,которых много не съешь.И пусть сахарозаменители триста раз вредные,но не вреднее торта,которого я обожрусь,если буду запрещать себе сладкое совсем.
Так во всем:вам плохо от тренеровок,вы гоните себя через отвращение в зал?Значит это не для вас.Это вы услышали свое тело.Теперь дайте ему правильный ответ - занимайтесь дома.Вы не можете физически пить эти чертовы 2 литра воды?Это вы услышали свое тело.Теперь дайте правильный ответ - пейте сколько можете и сократите в рационе соль и другое,мешающее водно-солевому обмену.
Надо понимать,что большинство программ питания,здорового образа жизни и похудения сделаны для среднестатистического человека.Как одежда в магазине шьется по стандартам.Здорово,если вам все это подходит и можно взять просто программу из инета,но кому-то придется самому себе прокладывать дорожку к идеальной фигуре и здоровью.
Слушайте себя.Любите себя.Отвечайте себе***

Хочу поделиться с вами радостью,дорогие мои***
Сегодня коллега мне передала,что ее муж видел меня и сказал,что я похорошела и похудела)))Он видит меня редко,в отличии от коллег и мужа,у которых глаз замылился.Это очень мотивирует.
Взвешиваться буду в конце месяца,если все удасться,расскажу,что я делала и к каким результатам это привело,)
Желаю всем слышать в свой адрес побольше комплементов и вдохновляться ими))

Полезная заметка:ехала сегодня из одного города в другой 7 часов.У меня были с собой сливы.Но в один момент я поняла,что не хочу я никаких слив,а хочу я ...МЯСА!Хоть какого-нибудь!Отварную грудку на трассе найти проблемно,а в кафе,где нас выпускали,были одни пирожки и хот-доги.И опять же,я могла бы замориться голодом,а по приезду слопать весь холодильник.НО!Я купила хот дог,попросила не лить в него соусы,вытащила сосиску,а остальное есть не стала. И такое почувствовала удовлетворение,что даже по приезду ужинать не хотела,но впихала в себя немного огуречного салата.Итог:съешь сосиску,а булку не ешь!
Из неразумного:утром зажевала тортеца,но успокаиваю себя,что это было на завтрак,так что должно все сгореть ,)

Уже писала,что хочу делать заметки о своих "открытиях" относительно происходящего в своей и чужих головах.
Так вот,открытие второе.
Никого не хочу обидеть,но скорее всего обижу.Вы не заметили,какое скопление патологических нытиков здесь?Да и в жизни тоже.И я страдала этой пагубной чертой.
Заходишь в дневник кого-то из участников нашего сообщества,а там:"Я себя ненавижу","Я себя виню","Я жру и снова себя ненавижу".Только жру и ненавижу,жру и ненавижу...Иногда еще кого-нибудь ненавижу (маму,бабушку,соседа и т.д.)
Так если в этом болоте ненависти к себе и окружающим,огорчений и расстройств, еда - единственное,что дает положительные эмоции,как от нее откажешься?
Злоба или грусть - это нормальный ответ на раздражитель.Это даже хорошо и правильно,если обидные слова вас огорчают(странно было б,если бы радовали),что слет с намеченного пути похудения вас злит и т.д.Но это лишь сигнал нервной системы ,чтобы вы что-то предприняли: разобрались с обидчиком,не провоцировали себя на срывы с диеты,поменяли кран,который капает и раздражает,перестали общаться с неприятной знакомой или что-то еще.
Это полезная сторона отрицательных эмоций.А вот отрицательная.Расскажу на примере,который мне помог самой кое-что осознать.
Пошла я к зубному и пришлось мне убивать и тянуть нерв.Я попросила доктора объяснить мне,почему у меня случился пульпит и какой у этой болезни механизм.Так вот:если зуб травмировать или в нем начнется кариес - нерв может воспалиться и это хорошо,т.к. он как бы говорит:"Человек,тут что-то не так,сделай с этим что-нибудь,полечи свой зуб!".После лечения пропадает причина воспаления (бактерии,повреждения и т.д.),и воспаление проходит,т.к.сигнализировать ему не о чем.А бывает,когда зуб запущен,уже и кариес вылечен и все причины боли и воспаления устранены,но механизм воспаления так уже разогнался,что нерву не остановиться.Он реагирует на воспаления себя,как на угрозу,воспаляясь еще сильнее.И это превращается в замкнутый круг,пока нерв не умрет или не вызовет нагноение.
Так вот не будьте этим нервом,который воспаляется от собственного воспаления,разорвите круг.
Оглянитесь.Ворчание,недовольство, грусть и\или злоба - это ваше привычное состояние?Похудей вы,вы бы все равно нашли на что злиться и от чего огорчаться?Тогда дело не в весе.Он не причина ваших проблем,а лишь симптом эмоционального расстройства.
Наведите сначала порядок в голове,а там глядишь и тело в порядок приведется))))
Надеюсь,это хоть кому-то поможет,как помогло мне...К критике я тоже готова.

Вчера ходили на свадьбу.Я налопалась ,конечно,больше обычного,но в рамках разумного.Старалась налегать на овощи и фрукты)))
Любите друг друга,цените своих спутников,если они есть!А если нет,то они обязательно найдуться,независимо от вашего веса,цвета глаз ,национальности и т.д. Главное,вы тоже не просмотрите за милым пухляшом из соседнего подъезда или длинным дрищом из параллельной группы вашего принца)))Не просмотрите и сделайте друг друга лучше и физически и морально ,)
Всем любви и добра!

Получилось так,что в пятницу я смогла поесть лишь один раз в час дня,а потом работа,работа,работа...А потом надо ехать в другой город к родне.В итоге я оказалась голодная-приголодная на трассе в 11 вечера.Раньше у меня было бы два развития событий:
А.Сожрать на заправке хот дог,выпить кофе,схватить изжогу,корить себя за поедание вредности.
Б.Набить себя по рукам,ничего не купить,гордиться своей силой воли до прибытия,накинуться на холодильник ночью и пожрать все.А потом опять схватить изжогу,корить себя и бла бла бла...
Но теперь я себя люблю.И не морю себя голодом,но и лишнего себе неразумной не позволяю.Я просто купила кулек несоленых орехов!Мне даже не пришлось есть его весь,чтоб заморить червяка.А когда со мной в автобус села женщина с хот-догом,у меня даже слюни не потекли.
Итог:на орехи(я привыкла думать,что они запредельно дорогие) потратилась,как на хот-дог и кофе,съела по объему и вредности меньше,когда добралась,то поела,но чисто по мелочи(в противном случае,я б навернула стопку бутеров).
Результатом я довольна,но завтра великое испытание!Мы едем на свадьбу к знакомым!Смогули я не обожраться и сохранить уважение к себе со здравомыслием?Или я сдамся под натиском алкоголя и уговоров "на попробуй", и " что ,не вкусно?"?
Об этом завтра в следующей серии,)
P.s.Орехи,я люблю вас!)))

Долго сюда не писала ,но это не значит,что я не занималась собой)))Решила,что буду заносить сюда не отчеты про завтраки-обеды,а наблюдения за своим(и чужим) внутренним миром.Заметки чисто для себя и для тех,кому мои наблюдения будут интересны.
Открытие первое.Нужно начинать не с ПП и занятий спортом(хотя их можно пустить параллельно),а с головы!Об этом говорено-переговорено,но все же...
Моей маме 50 лет.Выглядит она оооочень хорошо.Всегда выглядела и сейчас выглядит.Фитнес, маникюр,косметика...И дело не в деньгах,а в отношении к себе:
Мама не пойдет в гости к людям,которые ей не очень нравятся только из-за того,что неудобно отказаться.
Выбирая,закидать всю ванную тюбиками-баночками акционных кремов 100 рецептов красоты или купить один качественный и действенный крем,мама купит один качественный крем.
Выбирая,взять телек\мультиварку\телефон в кредит или купить абонемент в фитнес, мама купит абонемент.
Если у нее нет времени нормально поесть,она не будет есть Доширак.Она просто есть не будет.
Когда не было денег ,а ее старая работа накрылась,она пошла простым лаборантом на копеечную зарплату(имея два высших образования),т.к. сидеть гордой и без денег хуже,чем мыть пробирки за копейки.
Когда подвернулась работа по образованию,мама не задумываясь схватилась за этот шанс,а не затупила в зоне комфорта,оправдывая это,как многие,тем что "синица в руках лучше журавля в небе".
Она стройная не от питания,и не от фитнеса.Она стройная и красивая от отношения к себе и образа мышления.
У мамы,несомненно есть недостатки,как у всех.Но мне очень жаль,что я так поздно решила учиться ее лучшим сторонам.Спасибо ,мама,за пример,как надо уважать себя!
Хочу,чтобы это прочитало побольше людей.Если это поможет хоть одному из прочитавших,я стану счастливее ,)

Сегодня сделала открытие:макароны за 50р мешок и паста из твердых сортов пшеницы - разные вещи!После второй действительно чувство голода не приходит пол дня!!!
Да,я дикий человек и скряга и всегда думала:"Если не видно разницы,зачем платить больше"?
Разница в том,что утром я съела тарелку пасты и второй раз о еде вспомнила на работе только в 3 часа дня.Да...цена иногда правда отражение качества...

Вчера ходила на тренировку после 2х недельного перерыва.Это жесть!Ноги просто не слушались,руки ослабли,как будто не 2 недели не ходила,а вообще никогда!
Сегодня иду опять ,к другому тренеру,надо приходить в форму и скидывать нажранные за отпуск кг.
Не люблю жаловаться,но на работе сейчас такой нервяк...А это не помогает мне худеть(((

Вчера взвесилась.За отпуск набрала 3кг.Я ожидала худшего,поэтому совсем не расстроена)))
Вчера вечером все было ок,еслиб муж не принес конфеты.Бесит!Я ему говорила,не дразнить меня,но все,как об стенку горох...Ладно,ответственност все равно на мне.
Сегодня на йогу.
С утра есть не хочется,позавтракаю часов в 10.
После тренировки надо любой ценой не есть!

Пока по питанию все ок:
-на завтрак овсянка и свежие огурцы,на
-на обед квашеная капуста с вареными яйцами

Вчера на йогу не пошла,пойду завтра.
По питанию все было бы норм,если бы не сладкое...
Наверное,с завтра сяду на гречневую диету,перед свадьбой я на ней 1,5 размера за 2 недели скинула,но и отожралась почти сразу(((Попробую в этот раз с диеты выходить плавно.

Завтрак приготовить не успела поэтому съела Леовитовский батончик с кофе.Тоже неплохой вариант!))

Итак!Неделя отпуска закончена!Сегодня на работу и на йогу.
Не могу сказать,что в отпуске я объедалась каждый день,но потеря самообладания была.Завтра взвешивание,ужасаться буду тогда)))
А сегодня:
-массаж антицеллюлитным маслом
-завтрак
-перекус
-обед
-йога
-не жрать на ночь!

Позавтракала йогуртом и кофе,на обед планирую позволить себе пирожок...