Девы!Поговорим о неприглядной стороне здорового питания.

Нам со всех углов кричат о том,что надо увеличивать потребление злаков,овощей и фруктов,полочки и других полезностей. Переоценить пользу всего этого воистину трудно как нам,так и нашей микрофлоре. Возрастающее количество клетчатки, лактозы ,молочно-кислых бактерий встречается населением нашего кишечника с восторгом, оно вступает в дипломатические(иногда кончающиеся войной) отношения с бактериями из кефира, ест с удовольствием пищевые волокна из фруктов и злаков и плодится! Как следствие- производство возросшим населением кишечника большего количества газов. И появляется вздутие.

Я думала,что я одна прям так страдаю,но знакомая спортсменка сказала,что когда их держали на специальной диете перед соревнованиями,тоже раздавалась,как жаба.

Точно знаю,что отруби с кефиром в одно время - это не мое((

Скажите,сталкивались с такой проблемой?Это вообще пройдет ? И если да,то через сколько. ( Бывалые сказали мне,что это не навсегда и пищеварение привыкнет)

Как после сбоя режима тяжко возвращаться в привычное русло! Черт с ним с балансом сегодня,хоть в калории вписалась...

Сегодня перелет. Единственное,за что могу себя похвалить ,сладкого в моей жизни так и нет🙅
Вчера даже не записывала. Бесполезно на воздухе ,с пивом и сабантуем.

Завтра опять возвращаюсь к режиму,взвешиваться пока - только портить себе мотивацию.

Вчера первый пережор. В калории по мнению приложения вписалась,но не по своему.
Взвешиваться даже не буду.

Сегодня поездка. День Х! Сейчас пойду йогой заниматься ,по приезду в баню мы ещё на великах хотели покататься. Главное там вечером под пивко не налопаться.

Меры ,которые я решила предпринять,чтоб не перебрать по калориям: весь день до шашлыков есть только свежие овощи и фрукты.
На мангал муж заготовил,зная,что я худею, тунца,курицу и грибы. Вместо чипсов мне куплены мои любимые Корнерсы. Тоже не безобидные,но гораздо менее калорийны,чем картофельные+ жира там нет.

Но и полезной еды можно переесть,и для жира на животе плевать ,чем вы обжирались.

Девки!!!Аааа!!!Я ща взвесилась!76,5!!! За 77 перевалила)))

Вчера настроение было отвратное. Покупашки на работе хамили и портили настроение(((Аппетита особо не было,не съела суп,который брала с собой,а вечером дома пожалела об этом,т.к. перед сном были приступы голода.Но👆Я не повелась на это и заснула.

Завтра день Х. Боюсь пережора,я пока не вошла в режим так,чтоб не переживать за пережор на мероприятиях🥨🍖🍻.

Что я ещё поменяла в рационе:
Правило пяти фруктов/овощей🍊🥕🍏🍌🍅
Перед едой я съедаю овощь сырой или фрукт. К середине обычной порции еды я чувствую наступающее насыщение,т.к. желудок уже подзаполнен например огурцом. И вместо десерта с кофе банан или грушку. Главное в этом деле - чтоб плоды были всегда под рукой и нравились вам,а так же было их разнообразие. Походы в магаз чисто в овощной отдел стали уже привычными,покупая продумываю на несколько дней вперёд. Раньше жалась и покупала только по акции деревянные помидоры,безвкусные груши... А потом поняла,если я сейчас немного не переплачу,то переплачу потом много за лечение ожирения.

По правилам питания с фруктами и овощами тоже надо соблюдать последовательности употребления,в них сахара и вещества,вызывающие брожение в кишечнике,если есть их не в ту половину дня... Я пока не парюсь об этом.
1. Это по любому менее вредно,чем нажраться бутербродов.
2.В моей жизни гораздо более опасные вещи есть,чем апельсин съеденные не с тем салатом.

Всем добра и успехов,а мне силы воли и удачи завтра🤞.

Всех с праздником!)))
Вчера была пупсиком,да и аппетита что-то особо не было. Опять нет баланса ,но норму соблюла калорий. Потихоньку снижаю эту норму,каждую неделю на 100 калорий меньше,чтоб без шока меньше есть. Дойду до 1200 и буду работать над балансом КБЖУ.

Йогой позанимались,яйца покрасила,на работу собралась👍

Вдруг кому надо. Что я не ем:
- куличи и все сладкое. Оказалось,отказаться от сладкого мне не так сложно,я и так давно себя в нем ограничивала. Я не шарахаюсь от сахара и не бросаю продукты,если только вижу упоминание о нем в составе,речь о конфетках,вафельках и т.д.
-ем рыбу(увеличила ее долю в своем рационе). Рыба это очень вкусно,если это не минтай из столовки. Но дороговато. Спасибо сети ларьков с рыбой в нашем городе,там бывают хорошие скидки. Надо рыбку вкусно готовить и нелюбовь к ней пройдет.
-из мяса в моей жизни остались только курица и индейка. Индейка спокойно заменила мне говядину в щах-борщах. Муж тоже трескает и не печалится.
-обязательно завтракаю. На работе меня уже не трогают,знают,что ем по часам и спокойно дают мне покушать.

Давно я не "умничала" .

Про похудение и зачем оно нужно.

Многие тут сидят,тренятся,следят за питанием чтоб стать стройными. Это ясно.
У многих цель в кг очерчена четкой цифрой и после ее достижения ... Что? "Я иду такая ,а мужики штабелями падают"? Мир станет лучше,трава зеленее,бабушки моложе?

1. Не стоит путать цифру на весах с хорошей фигурой. Все ,наверное,видели картинку "60 кг бывают разные".
2. Если вы думаете,что мужики повалят на похудевший зад,то нет. Они повалят на вашу возросшую уверенность в себе после похудения. Мужики валят не на красоток,а на женщин уверенных в своей красоте и излучающих нужный им уровень энергии. Если дело в этом,то худеть не обязательно, аутотренинг и работа с самооценкой сделают вас привлекательной для противоположного пола. К тому же,на каждый горшок своя крышка. И на худых и на толстых. А уж если реально нужны штабеля из поклонников,тут на лицо какая-то незалеченная психотравма,которую вы как пробкой пытаетесь заткнуть присловутыми штабелями. Это опять не к диетологу,а к психотерапевту.
3. Здоровье. Вот это мне понятно. Не буду лукавить,что меня не интересует эстетическая составляющая моей фигуры,но важнее всего для меня состояние моего организма. Муж меня реально и так любит(тем более сам поднабрал с дня нашего знакомства весьма),доказывать кому-то что-то после 30и уже глупо...

И так!Здоровье!Что же это?! ВОЗ даёт нам четкое определение здоровья :здоровьем является состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
То есть,если вы весите центнер,сосуды все в холестирине , сердце не справляется,у вас одышка на первом этаже и т.д. ,но вы привыкли к этому состоянию и считаете его своей нормой и "нормально себя чувствуете" - это не здоровье,это субъективное ощущение здоровья. Опять же,если ничего не болит,это не значит,что оно не болеет.Наверное,есть люди с лишним весом, у которых по результатам обследования все показатели будут близки к показателям человека того же возраста и соц группы с норм весом,но я пока таких не встречала.

Зачем я худею "для здоровья". У меня артроз обоих коленей. Последствия нелеченной травмы в довольно тяжёлый период моей жизни. Колени раньше выпрыгивали,как у кузнечика,назад или в бок,отекали,болели(это слово не передает моих ощущений бессонными ночами). Когда начала заниматься йогой,все сначала стало лучше,потом было сильное обострение(но я не испугалась,приостановила занятия,поняла,что это естественно,когда расшевеливаешь что-то больное ,и продолжила заниматься дозируя нагрузку),теперь все отлично,колени просто всегда дико хрустят. НО! Если вес повышается,я понимаю,что повышается нагрузка на коленный сустав , хрящ,которого у меня и так уже немного,истирается быстрее. Не хочу ходить с палкой раньше,чем в глубочайшей старости,а может и в ней не хочу.

Дамы(и господа,если они тут есть). Держите свой вес в норме не столько для красоты, сколько для здорового,достойного будущего. И у худых бывают инсульты, диабеты,язвы желудка и т.д., но не повышайте свои шансы заработать эти болячки лишним весом. Я каждый день вижу жалких больных старых толстяков. Им тяжело,а их родственникам ещё тяжелее с ними...

К нам в аптеку ходит семейство:мама,дочка и внук . Сначала в хлебный отдел,потом к нам. Все шары шарами!Мелкого кормят так же - булки/пирожки. И они постоянно жалуются на плохих врачей которые их не могут исцелить и назначают дорогие таблетки,от которых ещё и побочка. У старшей диабет(сволочи врачи искали-искали и нашли), рассыпавшееся колено (опять же гады врачи могут предложить только операцию по замене сустава,а волшебную таблетку не придумали).У младшей нет месячных на фоне ожирения и липодистрофия печени,пограничные показатели сахара. Суки врачи не могут ей сочинить лекарство,которое запустит месячные,но при этом не будут влиять на больную печень. Мелкий слушает это все и лопает. Покупают тонну таблеток от изжоги,вопрошают за что им это все и что делать.На мое деликатное предложение "диетку пособлюдать" ,снизить потребление жирного,жареного и сахара, был ответ,который я слышу каждый день:" А жрать тогда что". Это и ответ,если жрать,кроме жирного, жареного и сладкого вам нечего ,значит это основа вашего рациона и о здоровье тут речи быть не может.

Я знаю ,что это не легко,сама худела на 10 кг,потом опять набрала. Но похудеть возможно. Сегодня заметила,что не меняла вес в КБЖУ приложении. За неделю ушло 1 кг300 гр. Все реально. Не ставлю себе огромных целей,только перевалить вниз за цифру,которая на сегодня есть. Было 78 кг с чем-то,была цель весить меньше 78,сейчас 77 с чем-то хочу весить меньше 77и. Маленькими приставными шажочками идти к промежуточной цели 70кг.

Но чтобы придти куда-то ,надо идти,как ни банально это звучит. Я уже не первый раз на этом пути,будут неудачи,срывы привесы,главное,не останавливаться! Удачи нам всем в этой дороге💪

Вчера была паинькой по количеству калорий,но опять не по балансу. Но это ничего. Пока мне надо перепривыкнуть к объемам пищи поменьше (а не с пол ведра),потом буду думать об БЖУ.

Поскольку работала до ночи, опять без трень, но йога намечена на сегодня.

Небольшой отвес есть 77,3 теперь. Скорее бы переступить заветные 77😋

Очень переживаю за поход в баню с коллегами. За алкоголь и обилие еды🍻🍖. Если уж я расслабляюсь с алкашкой,то пью ее ведрами,а закусываю вагонами (как русский богатырь),из-за хорошей закуси долго не пьянею и утром мне норм. Попытки пить и не закусывать обычно заканчивались плачевно. Попробую в этот раз пить меньше,есть умеренно. Но чёт я не уверена в себе... После первого стакана страх может замолчать,призрачное стройное будущее стать ещё более призрачным и далёким,а в топку полетят шашлыки/чипсы/бутеры и т.д.(((

Бабаньки!Нужен совет бывалого!!

Я только начала входить в режим питания,вроде все начало получаться... Я еду в баню с ночёвкой и алкоголем. Не пить не вариант от слова совсем. Не буду вдаваться в подробности, просто примем этот факт в уравнении,которое будем решать за константу.

И так задача. Дано: алкоголь const + закусь (переменная,которую вы мне посоветуете)= я не обожрусь и хотябы не очень наберу вес,но и не напьюсь с пол стакана пива до тошнотиков на тощак.

Сегодня я молодец, в калории вписалась,пусть баланс и не совсем удалось соблюсти .

Воду не записывала.

12ч работала,поэтому тренеровка не сегодня🙅

Приветики-пистолетики 👋Пиу-пиу
,как говорит моя подруга))

За то время,что меня не было многое случилось,но из относящегося к теме главное - я опять растолстела, спорт залы закрыты,на улицу нельзя.
Итоги:набор веса, мне скучно,есть время писать сюда)))

Что я делаю,чтоб исправить ситуацию:
-сокращение приема алкоголя ( отказ совсем пока не получается,наверное я уже алкаш)
-счет калорий
-занятия йогой в выходные (наша организация сейчас работает,стало сложнее,это лишний источник стресса).

Котик просто для привлечения внимания.