⏰❤️ Всем добрый день, девочки!
Весы сегодня порадовали снова. Что то я прямо пристрастилась взвешиваться ))
Встала утром на весы до того как выпить воды -и меня охватила паника -Почему вес так быстро уходит? Наверное у меня какое то страшное заболевание !!!

⏰ ☕️ 🍒 ❤️ Доброе утро всем, красавицы !!!
В 8-00 выпила чашку кофе и съела 2 шоколадных конфеты.
Пока ничего не хочется
Весы порадовали -и зародили
сомнения -как такое вообще возможно? Вес тает сам по себе
В 10-30 съела огурец
В 12-00 лаваш Армянский бездрожжевой. Огурец и куриная грудка
14-25 , уже хочется пожевать чего то.
Помыла себе 2 редиски и отрезала 2 ломтика адыгейского сыра.
Но желудок сыт. Возможно, потому, что со мной сегодня работает очень негативная медсестра. Я уже получила дозу её "нытья", уже пыталась скрыться от неё в разных углах клиники, но ходит следом и ноет, ноет, ноет )) Я отследила, когда нервничаю -хочется сразу что то жевать.
В 17-30 съела 2 вареных картошки и гр 150 салата из варёной свеклы с чесноком
Теперь болит желудок и голодно .. Чё то мне подсказывает что надо было белковое что то схомячить ...

Пишите планы на год...

Сегодня один из самых лучших дней в этом году. Такой день бывает только раз в год.
И Солнце и Луна один раз в год находятся в своих самых сильных позициях. Этот праздник победы добра над злом в Индии называется Акшая Тритья.
Поскольку светила являются источниками энергии для нас, то благие дела, которые мы начинаем в этот день имеют большую вероятность увенчаться успехом. Хорошо начать какое-то большое приятное дело, еще лучше написать план на ближайший год.
С рассвета 18 апреля до 23-00 по Московскому времени очень благоприятное время. Постарайтесь планировать не только в материальном ключе, уделите внимание выстраиванию взаимоотношений, своему духовному развитию, расширению в интеллектуальной сфере.
Без планирования сложно добиться быстрого прогресса.
Важно записать все свои цели на будущий год.

А какие цели у вас ?

⏰ Доброе утро, девочки !!!
В 8-00 был кофе без сахара и глазированый сырок ( вредненько но так вкусненько ))
В 11-00 съела салат огурцы-помидоры-зелень
В 13-30 салат Цезарь с курицей. Немного лаваша пощипала и выпила кофе с имбирём
Мне понравилось есть маленькими порциями по немного каждые 3 часа. Конечно, я не идеальна, конечно нарушаю интервалы. Но с весом происходят чудеса. Он уходит !!!! )))
Вчера я осталась без ужина а на ночь по привычке лопать не стала. Перетерпела. И сегодня порадовалась отвесу, прямо отвесищу !!!! Появился азарт прямо! Если и дальше так пойдёт - то я готова вообще сидеть на одних салатах хоть какой то период !
В 16-00 съели гречку, вареную навагу и овощи -огурцы, редис, помидоры
В 20-00 случился дожор в виде 2-х колечек кровяной колбасы

⏰ Завтрак в 8-00 бутерброд с красной рыбой и сыром альмета с зеленью и огурец. Кофе без сахара ( успела утром сварить нормальный)
Завалялся 1 кусочек хлеба на работе, поэтому мы 1 бутерброд по братски разделили с медсестрой Юлькой , на пополам
В 11-20 съела грушу
В 13-00 мы слепили ролл всё с той же рыбой, и опять разделили его по-братски напополам с Юлькой. Наелись. Сидим не шевелимся. Тишина, все пациенты пронеслись с утра голодные сдали анализы, теперь ждём на приём к врачам, на узи и экг. Можно отдохнуть.
В 16-00 съела зелёный борщ
Может затеять марафон с самой собой? К приезду мужа
В 19-00 ужин не состоялся, забыла поужинать. Ну и не хочется если честно.

😍🍒
Поразительно, но лёд тронулся, вес уходит девочки!!! Дробно жрать -это работает !!! ☝🏻️
Во мне уже на 1,2 кг меньше , уже не 130 и это радует

🎬 ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ГОЛОВЫ...
Как прекрасно, когда выходной, не нужно вставать ни свет ни заря, бежать галопчиком на работку, едва поспевая к нужному часу...
Можно делать всё долго -
долго пить кофе, долго нежиться в постели, долго смотреть какие то видюхи, или просто читать книгу, или посты в сети ... И не хочется, чтоб этот день заканчивался. Но на него -как правило-всё равно напланирована куча неотложных дел, ведь выходной один -а дел много, и никто их за тебя не сделает.
Но вытянув ноги на балконе и обнимая тёплую чашку кофе -хочется просто побыть на единые с собой. Пока дети в школе, пока муж на работе. Пока телефон не начал трезвонить каждую секунду, по делу и без дела.
Когда остаёшься сама с собой, со своими мыслями -начинаешь что то понимать, обдумывать, взвешивать, пересматривать. Видимо нам , живущим в темпе жизни города-мегаполиса очень часто не хватает простого человеческого покоя. Возможно, надо чаще убегать от этой городской суеты, раза 3 в год, ну или хотя бы 2, просто уезжать в любую точку мира, будь то какой нибудь курорт или просто обычная деревня. Может тревожности по убавится. Может мозг заработает на другой частоте.
Но пора, пора бежать ... Пора делать дела , всякие -мои и не мои, дела моих близких и дела касающиеся работы. Пора, потому что нужно ещё прийти и успеть сделать домашние дела, приготовить тот же ужин для всей семьи. Сегодня я решила, что они у меня не безрукие и способны часть работы взять на себя. Ведь могут же сами сделать хотябы часть домашних дел. Посмотрим, какого количества нервных клеток мне будет это стоить ))
Да, и ещё -в голове звучат слова моей "заботливой" мамы... Какая я плохая мать, детей у плиты поставила, а жрать дома у меня не чего, и всё в таком духе. Нечего жрать по её меркам это когда нет обеда из пяти блюд на выбор. Когда холодильник не забит всякими разными приготовленными явствами, типа -на выбор.
С годами только поняла, что у нас в семье самый настоящий культ еды. Так всегда было принято.
Пришлось ограничить общение с родственниками ( ужасно звучит, да ?) А мне по фигу. Я не хочу, чтоб меня критиковали, навязывая мне свою позицию по поводу забитого холодильника, или прививали комплексы моим детям по этому же вопросу. Он у меня забит, но не борщами. А огурцами, помидорами, редисом, зеленью, фруктами. И если ребёнок захочет перекусить -он не пойдёт лопать конфеты -он помоет себе яблоко. И в конце концов он не умрёт с голода даже если он будет есть одни только яблоки, или огурцы.
Страшную фразу использует моя мама "Детям желудки испортишь!"
Чем? Овсянкой? Салатами? Курицей? Не думаю. Но вина всё равно ещё где то в глубине меня откликается эхом. Сегодня я плохая мать. И вчера, и позавчера, и на прошлой неделе я тоже была плохой матерью, есть такое ощущение. Это чувство : "А вдруг война, а я голодный" не покидает ... Как же с ним расстаться ...

Прикольный натюрморт у меня на кухне -графин с водой, стакан и яблоки-груши лежалые ))
А. И сантиметровая лента 😂🙈
Зашла -прямо порадовалась )))
Решила сегодня приготовление обеда скинуть на своих детей - надо же как то нам роман с плитой заканчивать ))) Не одна я в конце-концов в этом доме живу и не одной мне больше всех надо куховарить всё время 😬

Есть все же захотелось раньше время,пока сложно выдерживать интервалы в 3-4 часа. Ну ничего, привыкну ))
У меня похоже 2-й завтрак :
Тарелка куриного бульона с зеленью, граммов 100 куриного мяса, авокадо 1/2
Собираюсь уехать по делам, думаю что взять с собой на перекус, в принципе осталась пачка Нори со вчера ещё, ну и наверное грушу или яблоко возьму с собой. Наемся ли ... Или потом прибегу и будет ужин-праздник ...👀
В 14-20 тарелка куриного супа и 1 груша
В 19-00 гречка, огурцы, редис
Есть не хочется, пила воды очень мало. Чая-кофе тоже не хочется

🏆 Девочки! Важная информация !
В Москве 19,20,21 апреля -ночь фитнесса , в некоторых клубах Москвы абонементы со скидкой 50-70%
Точно знаю, в Зебре и в СССР
Просто сейчас занимаюсь подбором центра для себя. Вчера уже поздно заехала в Фитнес 100%, отдел продаж в нем работает до 22-00
Мне предложили их обычную карту за 65000 в год и карту акционную за 59 000 на 15 месяцев + 3 месяца заморозки. Муж сказал -дорого. Просто был в гневе, говорит -жена его напарника по работе ходит за 1100 в месяц, а я тут значит за 4400 решила ходить. Ну да ладно, выводы сделаны, я не поленюсь по хожу поищу ещё варианты, ну и на мужа уже рассчитывать не буду. Понятно, что 60 тысяч незаметно из семейного бюджета не утащишь -но я как то настроилась, что это надо не ему -а мне, поэтому и принимать окончательное решение прийдется тоже мне самой. Грустно конечно было, атмосфера потрясающая, музычка всё такое. Сперва стеснялась заходить, потом вошла и увидела таких же пышнотелых как я -и отлегло, ну понятно зачем мы все туда идём, да? Там конечно и красотки ходили и красавчики, но пышноформых и не идеальных тоже было предостаточно. Муж ворчал -Да если нам всей семьёй идти то проще свой центр открыть!
Да можно дома тренажеры поставить!
Да, можно. Но стимула не будет. Там ты смотришь на фигуры других и хочешь быть красивше -а дома -моей сестре муж тренажёр купил -так он и стоит, она на него вещи вешает, говорит муж её -Я вот Свете вешалку для вещей купил, видишь?
Не хочу так. Должен быть конечный результат а не просто для галочки.

Доброе утро всем , девочки!
Завтракаю ( я сегодня дома )))
⏰ 9-00 две столовые ложки тушеной гречки с помидорами курицей, и редис 4 шт
Сварю нормальный кофе но без сахара ☕️

Всё, в путь укомплектована. Вы кстати в курсе, что сейчас во многих ФИтнесс Центрах скидки до 70% ?
Если успею то вечером забегу узнаю цены 🍒 Всем хорошего вечера 😍

В 16-00 я всё же добралась до магазина и быстро пребыстро скрутила себе по настоящему королевский ролл, из рыбы, сыра мягкого и огурцов. А на перекус в дорогу взяла себе чипсы из морских водорослей. Главное, дожить до вечера и не обожраться на ночь. Ведь у меня ещё сегодня куча дел после работы ....

В 13-00 наконец то с третей попытки я выпила трижды согретый в микроволновке кофе, и это принесло радость )))
Время 14-10, и уже начинает хотеться пожевать чего нибудь существенного, по мимо огурцов-помидоров-редиса.
Не зря есть шутка, что по кольцам на кружке можно определить сколько раз медик пытался попить чай, 🙈 И это чистая правда )))
Утро началось со звонка одной милой дамы, которая хочет к -дословно - КОЖАНОМУ ВРАЧУ ...
...Эм ... Какому именно кожаному врачу ? Инфекционисту? Дерматологу? Аллергологу?
-Ну незнаю, у меня белая сыпь на животе ...
Потом пришёл мужчина, ему супруга оформила онлайн заказ на анализы, пара готовится к эко, поэтому всё -строго по списку. У мужчины отмечен мазок из влагалища
Пришлось разъяснять, что для мужчин есть свои, мужские мазки, из уретры. Но он не сдавался. Ему надо строго по списку-да и жена "прибъет". Кое как уладили, всё отредактировали, о эврика!
Затем пришёл важный мужчина на узи сосудов ног , с вопросом -Мне надо выяснить это у меня мышца или вена мне тут мешает?
Конечно, сейчас всё выясним. Жаль только лишнее не сможем отрезать, у нас нет хирургии.
Следом за ним пришёл мужчина -ошибка медиков ( или просто сам не понял или не принял что с ним ) Удалено пол языка, слюнные железы, лимфатические узлы -в общем, пол рта разворотили, т к под языком была опухоль, сказали -рак, после исследования биоматериала выяснилось -что герпес 4 типа, а не рак. А может, ещё всё не диагностируется просто, я склонна ко второй версии, мужчина -к первой. Ну да не важно, уже назад не пришьёшь что отрезали.
И такая дребедень целый день
Затем была пациентка которая мин 30 не уходила
-Можно я у вас тут просто посижу ? Просто вы же ничем не заняты я смотрю ...
-Конечно
-А вы не видели по телевизору, у Виторгана старшего родился ребёнок ?
-Нет, я и не знала что есть Виторган-старший...
-Как незнает? Собчак знаете? Так вот... Ему 78 лет, а его жене 52, так вот, вчера было шоу по телевизору ... Как вы думаете, его ребёнку будет стыдно когда он поведёт его в первый класс? Наверное он умрёт к тому моменту, наверное его жена сама поведёт
-Возможно 😐🔫

Я знаю одно точно. Сегодня домой я прийду поздно, и если мне не поесть сейчас нормальной еды -то будет потом вечерний дожор. Как выйти в магазин, пока не понимаю.
Хочется рыбы или чего нибудь рыбного ...

🍒 ⏰ ДОБРОЕ УТРО И ХОРОШЕГО ДНЯ ВСЕМ !!!!!
Сегодня я успела сварить нормальный кофе и взять с собой на работку его ))
Очень много с утра работы, кофе остыл, ну ничего, согрею его в микроволновке, главное -не сублимированный )))
Не успела с утра ни яичко сварить ни кашу заварить - короче, чтоб не заниматься кусковничеством, не набивать себя всякой фигней - я нарезала тарелки овощей и они у меня стоял для того чтоб я с них таскала ( вместо печенек ) пока поток работы не убавится. С утра уже погрызла подошла пару раз огурчик-редис, и пощипала виноград
Хочется зелени, мне кажется я бы пучок укропа, петрушки или кинзы прямо так бы грызла 😂😀

⏰ Доброе утро, девочки 😊
В 8.00 слопала граммов 100 геркулеса и одну печеньку с творогом
Заметила, что после всяких лёгких углеводов очень быстро снова хочется кушать
В 10.30 съела гр 200 тушеной картошки
Голодно...
Не выдерживаю интервал в 3 часа и очень хочу вредностей
В 12-30 села лопать шавуху, так выглядит шаурма без майонеза и всяких соусов ( за исключением соуса Чили ) Суховата но съедобно
Видимо есть что то в соусах, что является для нас своеобразным наркотиком, без них -не то, не вкусно
В 15-00 съела творожок Чудо с вишней, 100 гр
В 18-00 половинку огурца, несколько кусочков печёнки и немного лаваша пощипала.
Затем ещё пол груши конференц слопала , теперь живот распирает.
Когда очень хочется хлеба -лаваш спасает тем, что мало весит. Он может так же калориен как и любое мучное -но много его съесть не реально.
Сегодня день лавашно-хлебный ))

🕗 В 8.30 позавтракала, считаю, что достаточно плотно :
-яйцо вареное
-помидор
-ложка тушеной картошки
- 2 кусочка рахат лукума с чашкой кофе
В 12.30-13.00 след прием пищи
-тарелка окрошки на кефире
-пара ломтиков апельсина
В 14.00 не выдержала душа и я слопала три кусочка яблочной пастилы. Граммов 100 наверное, или 70.
Но надо сказать, с предыдущего приема пищи осталось чувство голода.
В 16.30 картофель тушеный с курицей + салат огурцы, помидоры, сметана.
В 19.20 окрошка
В 21.30 случился вечерний дожор в виде 1 китайской груши и чашки зеленого чая без сахара.
Но всё равно я сегодня молодец, потому что не наелась на ужин всяких вредностей

📌 План # 1:
1.Приучить себя к дробному питанию :
-Первый приём пищи в течение часа как проснулась
-далее -с интервалом в 3-4 часа
-порции объёмом не более 300 гр
- все вредности лежат в холодильнике на утро!!!
2.Взвешиваться не чаще раза в неделю
3. По максимуму найти замену вредностям, не запрещать себе ничего
4.Глобально изучить вопрос касаемо веса, со всех сторон -диетология, психология, эндокринология и т д

Всем, кому интересна тема пищевых расстройств, я хочу порекомендовать книгу одной автора, которая много лет занимается данным вопросом.

📌🎭⛔️ ОСТОРОЖНО, ПСИХОЛОГ!
Часть 2, продолжение
( начало- предыдущий пост)
#осторожномногобукав

Итак, как я позже выяснила у своих коллег, пограничное расстройство -такого не бывает. Есть диагноз -пограничныЕ расстройствА...
Кому интересна тема -можно погуглить. И это опять же, другая тема, не моя. Опять мимо. Пограничные расстройства проявляются в чём? -спрашивала меня психолог, а я сидела хлопала глазами, ну откуда мне знать? Мне вот такой диагноз поставили.
Кто поставил? Психолог имеет право ставить диагнозы? -продолжала она
Диагноз без участия врача психиатра? Просто по интернету? Тебя тестировали?
-Да нет, мы просто поболтали в общем чате ...
Вкратце, в чате с участницами мы обсуждали по запросу психолога часть тела, которую мы в себе больше всего не любим так сказать. Я назвала живот ( см.мои замеры -понятно почему ) ну и проявила беспокойство, по поводу того, что когда я похудею -он сильно обвиснет, и возможно прийдется прибегнуть к пластике. Девочки подхватили тему пластики и понеслось обсуждение. Надо сказать, были в группе и такие, кто писал : О, я поправилась на 2 кг , во мне сейчас 47 вместо 45-и кг ! Я теперь себя ненавижу! Я хочу отрезать себе щёки!
Ещё мы обсуждали наше детство, отвечали на всякие вопросы типа самые первые травмирующие ситуации которые вы помните и т д
Конечно, глубоко в душе я понимала после у кого там были какие расстройства -и с каким огнём играет данная психолог?, сомнения в её квалификации пришли позже, я же человек с высшим медицинским образованием, хоть и в другой квалификации, и грузила её вопросами видимо не по детски.
Буду честна-я ведь сама ей о себе всё вывалила. Меня за язык никто не тянул, я сама раскрылась какой то незнакомой женщине в сети. Вывернула себя наизнанку, и меня накрыло : два дня после ухода из группы я просто без остановки ревела, слезы лились ручьём и ком в горле не позволял говорить, я просто молча рыдала. Лицо конечно было как у китайского пчеловода, сотрудники вообще решили что у меня или кто то умер или я с мужем развожусь ( я потом придумала какое то объяснение нейтральное) Ну какие могут быть причины так реветь взахлёб?
Я не могла никому обьяснить, что я реву, потому что от меня отказался психолог, по меньшей мере это выглядело бы странно 👀
В голове вертелось : я безнадёжна. Это конец. Зря я надеялась, ничего не исправить. Что же теперь мне делать? Как быть, если я сама не справляюсь а психолог говорит что мне нужно к психиатру, а к психиатру я ходила он говорит -тут нет моего, иди к психологу.
Психиатр? Таблетки? Но я же не хочу отрезать себе щёки, засовывать пальцы себе в рот чтоб вызвать рвоту, я даже не жру по ночам! Ночной дожор-у меня явление из ряда вон выходящее, может было пару раз по ситуации когда я совсем забыла поесть и вечером вспомнила что ничего не ела ... Я просто хочу в свой прежний вес, в свой прежний размер, и мне это кажется нормальным. Но уже были сомнения -нормально ли иметь нормальный вес ... Да и что вообще значит слово норма, это ведь мнение большинства, не более того, а завтра нормы могут измениться, это величина относительная ...
А если мне не нравятся тощие люди? Если мне более симпатичны люди среднего телосложения, или даже пухляши? Тогда что, коротать мне век в толстухах?
Смириться -это не про меня...
Было так тошно, -признаюсь честно-мне не хотелось жить. Хоть волком вой, и поговорить об этом не с кем. Я незнала, захочу ли жить снова. Сложно было признаться себе в том, что я -суицидальная, в подростковом периоде были моменты, и это касалось детско-родительских отношений. Я не желанный ребёнок, выросший с бабушкой.
Но когда тебя накрывает в 35 лет желание свести счёты с жизнью -потому что ты разбередила какую то детскую рану, о которой до вступления в группу ты казалось бы вовсе и не помнила уже ...
И в то же время -ты взрослая тётка, имеющая двух детей-подростков, стабильную работу где тебя ценят как специалиста, высшее образование, можешь себе позволить иногда даже чуть больше чем среднестатистический житель этой планеты -и при этом ты хочешь выйти в окно ... Это странное ощущение. Когда тебе говорят -Всё, детка, давай до свидания, у тебя пограничное расстройство, тебе не ко мне в группу, тебе к психиатру, я ничем не могу тебе помочь.
Агрессия. При чём, как я выяснила позже, агрессия в идеале должна быть направлена на обидчика. А у меня -направлена на себя. Вот так и формируется суицидальное поведение. Но не будем лезть в эти дебри, коснёмся лишь немного этой темы. Мы можем рассматривать свою "броню" ( избыточный вес) как агрессию против себя. За что же мы так себя не любим?
В те дни я находилась в состоянии похожем на аффект. Мой мир рухнул. Я расскажу, как я собирала себя по кусочкам, если интересно. Сегодня я спокойно говорю о том, что ещё 3 месяца назад у меня было желание прыгнуть с крыши дома или выйти в окно. И я незнала выйду ли я вообще из этого состояния, смогу ли снова захотеть жить. Была мысль -Или справлюсь или меня не станет. Если все же каким то чудом я справлюсь -то я хочу помогать таким же как я. Моё следующее образование будет -клиническая психология. Потому что нельзя так поступать с человеком, вскрыть его чувства и оставить самого с собой, нужно было бы хотя бы предложить индивидуальную консультацию, пусть за доплату даже. Пояснить человеку что с ним происходит, раз уж взялась за таких пациентов.
Сейчас я до конца не уверена в том, что я справилась бы быть психологом, но точно поняла ещё одну вещь : толковые психологи -на вес золота, и они действительно отрабатывают каждый свой рубль за консультацию. Психолога нужно подбирать под себя. Есть такие, которым говоришь -мне мешает лишний вес -а он тебе отвечает -Прими себя такой. Не понимает поставленной перед ним задачи. От этого вгоняет тебя в ещё большую депрессию. Мне удалось это ощутить в полной мере - когда мир теряет краски, свою привлекательность, пропадает интерес ко всему, когда ничего больше не в радость и когда не с кем обсудить этот деликатный вопрос, ты боишься прослыть сумасшедшей -но при этом продолжаешь хотеть решить свою проблему с лишним весом, а не принять свой избыточный вес.
Как известно -признание -это уже половина успеха. Сейчас у меня похоже случился творческий прорыв так сказать )))
И я просто пишу, делюсь и буду рада, если кому-нибудь, хоть одному человечку эта история окажется полезной.
Будьте внимательны при выборе "своего" психолога, походите к разным, услышьте несколько мнений, осторожнее со всякими тренинг-группами если у вас РПП, они могут вскрыть ваши застарелые раны -а это лучше проделать на индивидуальной терапии, и лишь после неё -идти в группы. Их сейчас в сети пруд-пруди, развелось -только плати и участвуй. Но психолог ли там, у монитора ???