⁣АВОКАДО , плод южноамериканского дерева персеи, или - аллигаторова груша :

Коренные жители Центральной и Южной Америки готовя из него простые сытные блюда.

Какая польза авокадо для организма человека?

Хорошо
влияет на сексуальное здоровье и плодородие. Плоды богаты фолиевой
кислотой, которая регулирует половые функции гормонов. Кроме того,
витамин В6 и калий увеличивают производство тестостерона у мужчин. Фрукт
использовался для повышения рождаемости у древних ацтеков и в качестве
афродизиака у племени Майя. Плод отлично подходит для косметических
процедур: аминокислота глутамин, содержащаяся в нем, помогает очистить
кожу и оказывает достаточную защиту против вредных экологических
факторов. Найденные в авокадо вещества активно участвуют в образовании
коллагена. Его специфические аминокислоты и антиоксиданты помогают
уменьшить возрастные пятна и шрамы. Кроме того, витамин Е, входящий в
состав фрукта, замедляет процесс старения.

Фрукт оказывает помощь
в лечении рака. Глутатион, найденный в нем, помогает предотвратить
некоторые его виды. Например, экстракты масла авокадо убивают или
останавливают рост злокачественных клеток, которые приводят к раку
полости рта. Также было установлено, что экстракты растения ингибируют
рак предстательной железы.

Фрукт может защитить еще не рожденных
детей. Один плод обеспечивает треть рекомендуемой нормы фолиевой
кислоты, которая помогает формировать мозг ребенка и его нервную
систему. Медики рекомендуют его в качестве одного из лучших источников
питательных веществ, необходимых для нормального роста плаценты.

Целебные
свойства масла используются для лечения пищеварения,
сердечно-сосудистой, эндокринной системы, заживления ран и ожогов. Оно
хорошо очищает организм от токсинов и шлаков. Продукт стимулирует
выработку гормонов, необходимых для здоровой работы печени,
поджелудочной железы и половой системы.

Также этот фрукт является
источником здоровых жиров. Они помогают повысить уровень полезного
холестерина. Большое содержание кальция и фосфора способствует
укреплению зубов и костей. Вещества, находящиеся в плоде, успешно
борются с ожирением, нормализует давление, снижает уровень холестерина,
предотвращает развитие диабета, помогает при лечении сердца и сосудов,
все эти преимущества авокадо происходят благодаря большому количеству
олеиновой кислоты, которая содержится в нем.

Один плод способен
обеспечить организм достаточным количеством многих необходимых для
организма веществ; содержит примерно треть суточной потребности витамина
К и фолиевой кислоты, много пантотеновой кислоты, витаминов В и С.

Химический состав авокадо :
Витамины: А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, К, РР.
Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
Микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, фтор, цинк.

Поделитесь в комментариях, как вы относитесь к авокадо и в каких блюдах его используете ?

А так же приглашаю в мой блог, в мой "крик души" единомышленников, присоединяйтесь :
⁣https://vk.com/club168449715

ПРО ВЕС И БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ЧЕЛОВЕКА.

🌗Ежедневное вращение нашей планеты вокруг своей оси и её движение по солнечной орбите заставляет всё живое подчиниться определённым законам, которые называются биоритмы.

🌔День сменяется ночью, на рассвете распускаются цветы, на траве появляется роса, зимой некоторые животные впадают в спячку, птицы улетают на юг ...

В 1751 году швецкий ботаник и натуралист Карл Линней сконструировал "биологические часы" используя растения, цветы которых раскрывались в разное время суток. И по ним можно было сверять реальные механические часы.

🌿Наука хронобиология берет своё начало с 17 века, когда английский естествоиспытатель Джон Врен в своём "Трактате о травах" впервые описал дневные циклы тканевых жидкостей в организме человека.

🌍Наша с вами жизнь так же подчиняется биоритмам, задаваемым циклическими колебаниями концентраций гормонов в крови.
Как это связано с весом? И как работает?

🌇На первый взгляд -всё просто: днём, когда человек бодрствует, преобладают обменные процессы, происходит переработка накопленных веществ в энергию.

😴Ночью же, во время сна, происходит восстановление организма, и накопление запасов энергии на следующий день.

⏰Наши биологические часы работают автономно, их центр управления находится в нашем мозге, в гипоталамусе.
Его супрахиазмальное ядро получает информацию через сетчатку глаза, анализирует её и в связи с этим даёт сигнал к активизации или замедлению выработки тех или иных гормонов.

И любые отклонения от суточных биоритмов от нормы приводят к так называемым "циркадным стрессам", которые ускоряют процесс старения организма и провоцируют разные заболевания.
Выходит, циркадные ритмы ( они же -биоритмы) управляют нашим настроением, аппетитом, скоростью обмена веществ, нашей эндокринной системой -то есть, гормонами.

А происходит в организме вот что :

Вечером, перед наступлением ночи, эпифиз выделяет гормон сна -мелатонин, который производится только при полной темноте, когда мы спим. Любые световые лучи попадающие на сетчатку глаза даже когда мы спим -разрушают его, вот почему важно позаботиться о светоизоляции.
Бессонница часто связана с недостаточностью секреции мелатонина эпифизом.
Вырабатывается мелатонин крайне не продолжительно, с 23-00 до 01-00, ну до 01-30..
И влечёт за собой выработку ещё одного гормона, СТГ. Он является самым жиросжигающим гормоном, и вырабатывается так же как и мелатонин, с 23 до 01 часа. Если мы в это время бодрствуем, то мы его лишаемся.
Вот одна из причин, почему так важно стройнеющим перестроить свой организм и ложиться спать вовремя.
Ближе к утру перед пробуждением кора надпочечников начинает вырабатывать возбуждающие нервную систему гормоны глюкокортикоиды, и наиболее активный из них -кортизол.
Пик его концентрации в крови достигается к 6-7 утра, параллельно со снижением концентрации мелатонина в крови.
Таким образом, ежедневный подъем до 7 утра -один из способов контроля стресса.

Теперь расскажу про гормоны и с чем их "едят" :

СТГ, он же соматотропный гормон, он же гормон силы и стройности, он же синтезирует жировые клетки в мышечную ткань, отвечает за сексуальность, за рельефы, мышечную подтянутость, грацию тела, за вкус к жизни, за эластичность кожи, связок, и груди. Ускоряет синтез белка, замедляет его распад, участвует в управлении углеводного обмена, воздействует на поджелудочную железу, помогает поглощению кальция, усиливает иммуностимулирующий эффект и делает ещё много чего ))

Кортизол : отвечает за обмен веществ, участвует в выработке энергии и ресурсов организма, благодаря чему мы полны энергии, или -наоборот, смотря как обращаться со своим организмом ))
В условиях большого города эта энергия не используется по назначению, и откладывается в жир.
Кортизол может нести положительные эффекты :
-повышать концентрацию внимания
-мобилизовать все ресурсы для достижения наших целей
-играет ключевую роль в самосохранении организма при перегрузках
Но может и вредить :
-разрушение ткани мышц
-накопление жира
-повышение АД
-усиление аппетита
-повышение глюкозы в крови
При правильном подходе он больше помогает, чем вредит.
Стабилизировать кортизол помогают :
-достаточное количество сна в сутки
-приемы пищи не большими порциями
-избавление от стресса ( природа, отдых, прогулки, медитации)

Мелатонин :
-облегчает засыпание, восстанавливает ритм сна.
-обладает антистрессовым свойством
-замедляет процессы старения в клетках
-усиливает защитные силы организма ( иммунитет)
-принимает участие в регуляции кровяного давления, функций ЖКТ, работы клеток головного мозга
-имеет противоопухолевый эффект
-является решающим при избавлении от некоторых видов головной боли
-участвует в регуляции веса тела
( стимулирует во время сна выработку некоторых других гормонов, которые в свою очередь обеспечивают процесс правильного распада жиров)
Недостаток мелатонина чреват быстрым старением, ранней менопаузой, снижением чувствительности к инсулину, развитием ожирения, образованием раковых опухолей.
Однако -спать днём тоже полезно
( если у вас ночной образ жизни)
Наглухо задернув шторы и используя маску для сна, так же можно поступать и в ночное время в сезон белых ночей, полярных суток, при частой смене часовых поясов, и нарушении режима сна.

Ну и про "сов" и "жаворонков" :
Теория про "сов" и "жаворонков", основана на работах Жеми Зейцер из Исследовательского центра сна ( Sleep Research Center) Стенфордского университета в Калифорнии, согласно этой теории у "жаворонков" максимум выброса кортизола происходит раньше, в 4-5 утра.
Отсюда большая активность утром и быстрое утомление к вечеру. Но тогда жаворонков начинает клонить ко сну рано, так как мелатонин у них в кровь поступает за долго до полуночи.
У "сов" же, ближе к полуночи. А пик выработки кортизола может быть сдвинут до 8-9 утра. Отследите свой хронотип самостоятельно. В любом случае помните про мелатонин, и поэкспериментируйте - если ложиться спать до 23-00, уже через несколько дней вы почувствуете прилив бодрости, энергии и сил, удивитесь как вам стало легче справляться со всеми делами, и стрессами, и вы стали больше успевать.
Несоответствие внутренних биоритмов реальному суточному циклу - приводит к стрессам, которые могут служить причиной развития различных заболеваний, включая гормональные сбои, депрессии, бессонницу, сердечно-сосудистые заболевания, и даже онкологию. Исследования указывают на тот факт, что люди длительно работающие в ночную смену на 60% чаще заболевают раком. Так же есть такое понятие, как сезонная депрессия,связанная с уменьшением продолжительности светового дня зимой. При сезонной депрессии в крови повышается уровень кортизола, который угнетает иммунную систему, что неминуемо ведёт к восприимчивости к вирусам и инфекциям. Что мы -собственно-и отслеживаем в зимний период.
Вы наверняка вы слышали, что в северных странах среди населения более высокий % депрессий и суицидов.
Возможно, есть смысл порадоваться своему рабочему графику, который обязывает нас вставать в 6-7 утра))
Утром после пробуждения ( всем я думаю известно ) рекомендовано выпить стакан воды комнатной температуры. Это снижает уровень кортизола в крови и запускает работу всех органов и систем.

В течение дня тоже существуют различные пики гормонов. Я бы ещё хотела сказать немного про инсулин. Инсулиновые пики -когда нам больше всего хочется сладкого, приходятся на 16-17 часов, и на 21 час, в этот момент организм производит инсулин по максимуму.
И вот второй пик -в 21-00, говорит о том, что наш желудочно -кишечный тракт готовится ко сну, вместе со всем организмом. О том, что - всё , на сегодня его работа закончилась. Самым оптимальным будет приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Организму не нравится перерабатывать пищу после 21-00. Так же не рекомендуется ужинать молочными или кисло-молочными продуктами.
Если мы всё же поужинаем после 21-00, то повышение уровня инсулина снизит выработку самого жиросжигающего гормона СТГ.

Только чёткое осознание своих действий вместе с пониманием механизмов работы организма, поможет нам себя дисциплинировать, и принимать верные решения.

♻️ С каждым десятилетием цивилизация всё сильнее разрушает наши биологические ритмы, и стрессы стали неотъемлемой частью нашей жизни. В отличие от растений и животных, которые следуют природной смене дня и ночи, человеку приходится сложнее.
Берегите себя 🙏🏻
И сладких снов ☺️😴❤️

Я долго думала вчера, на какую тему разместить свой первый пост. Мне хотелось написать о моём "романе с едой", т к блог планировался именно об этом ...
https://vk.com/club168449715

Но родилась совершенно другая статья. Про маму.

Родители - как два крыла. К сожалению, у многих есть нарушения в отношениях с родителями.

Я все свои 36 лет боялась быть собой вслух. И только сейчас я научилась, и могу говорить обо всём своём самом сокровенном открыто. Вот вам моя история :

✔️ ТЕБЕ, МОЙ ПРОВОДНИК В ЭТОТ МИР 🌎🌍🌏

В твоей жизни нет места для меня ...
Я не такая.
Я живу с этой установкой с самого момента моего появления на этот свет. Я не такая. И -далее-по тексту, от "неблагодарная" и до перечисления всех моих "прелестей". Не такая ...

Я -как он, мой отец.
Я - твоё живое напоминание о боли, которую он причинил тебе.
Я - объект для мести.
Ведь это единственный способ выразить свой гнев на него.

Ночь. Темно. Мне лет 8-10. Ты, выпоров меня как следует ремнём, берёшь за руку как котёнка и выкидываешь на улицу. Замыкаешь дверь в дом изнутри, и гасишь свет.
Я бьюсь в истерике, не понимая : "Почему? За что?"
Ты говоришь мне, что я -должна спать на крыльце, как собака, что -это моё место.
Я рыдаю и стучу в дверь, мне страшно в темноте.
Я кричу : "Мама, мамочка, мамулечка! Я тебя люблю!"
Не работает. Тогда я тихо сползаю по двери на крыльцо, и начинаю сквозь всхлипывания просить : "Прости меня пожалуйста, мама, умоляю!"
Я не понимаю, за что я прошу прощения, но я знаю -мне страшно, и может так меня пустят в дом.

Ещё один яркий эпизод, мне почти 4 года, я лежу одна в больнице, без тебя. Каждый день я реву, я скучаю и хочу к тебе, мам. Медсестры набирают мне твой номер. Всхлипываю в трубку, слушая твой крик про то, что я тебя задолбала, и что работа намного важнее, чем я.
Тогда ты ни разу не приехала ко мне. Но через кого то передала мне печенье и яблоки.
Ночью встаю, не спится.
Я по долгу стою у окна, всматриваясь в огни большого города, и он мне кажется каким-то сказочным, что ли.
Он -какая то чудесная страна, и где-то там -моя мама...
Одиноко. Привыкаю к боли. Ком в горле, если буду плакать -ты будешь на меня снова кричать.
А я же хочу быть хорошей. Хорошие девочки не плачут.
Они терпят, стиснув зубы, и никогда не показывают своих чувств. Иначе -будет ещё хуже. Есть много вещей в мире, важнее меня. Да всё - что ни возьми. Я -пустое место.

Да, да, я помню. Я во всем виновата сама. И это со мной что-то не так. Я знаю это.

А эти бесконечные стояния в углу до середины ночи, когда нельзя шуметь-у тебя очень чуткий сон.
И я понимаю, что ты можешь отлупить меня даже если я буду переминаться с ноги на ногу, заставляя скрипеть пол.
Я ковыряла пальцем углы.
Я знала, что буду за это избита или оттаскана за волосы, но всё равно ковыряла. Обои, затем извёстку, которая застревала под ногтями. Это было моим единственным развлечением часами стоя в углу.
Я часто не понимала за что я там стою. Точнее -за всё. Вообще за всё, за любую малейшую шалость, Даже если я буду хорошей, послушной -я всё равно "не такая".
Во мне всё не так.

"Ты никто и звать тебя никак. Ты выродок Серёжи, его отродье. Будь ты проклята! У тебя никогда ничего не будет, ты сдохнешь под забором как он! Он наверное уже сдох где нибудь! Лучше бы я аборт сделала!"
Сдохнешь ...
Как часто я хотела сдохнуть, чтоб тебе наконец стало хорошо, ты даже не представляешь сколько раз -прямо по-настоящему, умереть, чтоб от меня и следа не осталось.
Существует кремация, можно развеять прах в море, чтоб не обременять тебя хождением ко мне на могилу. Просто раствориться, исчезнуть, как будто меня и не было. И моя боль -про это, мама.
Я незнаю, всегда ли она будет меня сопровождать. Но я знаю одно, я никогда не смогу положить тебе голову на колени как дочь, или поговорить с тобой по душам. У меня нет такой привелегии.

Есть саморазрушение, которое я осознала недавно. Есть благодарность за этот опыт.
Ты показала мне, как -не надо. Какой -не быть. И я перечитала горы книг, на тему "Как быть мамой". Я изучила этот вопрос, я же тоже мама, и говорят -хорошая мама.

Но я продолжаю учиться ласке, любви, доверию. С доверием -совсем беда, если честно.
Мне много раз говорили о том, что даже КГБ в Советское время - "отдыхает", в сравнении с моим уровнем "проверки" людей на "вшивость". И что мимо меня ни одна муха не проскочит не просканированой и не изученной мною. Видимо, так спокойнее. Мне всегда нужны доказательства, обоснования, факты. И это тоже навсегда со мной. Хорошая школа.

Спасибо за внутренний стержень, мама. И за то, что выставляла меня лгуньей, оправдывая свои действия. Теперь я -патологически честный человек, даже если себе в ущерб.
Прости, что не сдохла под забором.
Мне повезло в жизни встретить много разных интересных людей, которые заботились обо мне в разные периоды моей жизни, и делились со мной своей мудростью.

Я раньше не понимала, что жизнь -это в принципе, боль. Всегда боль. Я воспринимала себя, как свободолюбивого человека, который в духовном поиске смысла жизни ( ну надо же уже придумать себе этот грёбаный смысл, или -какую нибудь миссию, зачем-то же я появилась в этом мире!)
И тут -осознание. Духовный поиск -это поиск смерти. Поиск свободы от самой себя.
Саморазрушение -это факт, который есть. Впервые за 36 лет своей жизни я смотрю правде в глаза.

Я осуждаю тебя, но сперва -себя. Я не принимаю тебя в себе, и противлюсь этому всячески.
Я гноблю себя за свои ожидания, за тот иллюзорный образ идеальной мамы, который сама себе придумала, и продолжаю за него держаться.
Мамы, для которой я буду -самой хорошей и самой любимой дочерью, всегда и безусловно

😎ПРИВЕТ, КРАСОТКИ!
Как ваш день проходит?
🌺🌺🌺🌺🌺
Я сегодня была на приёме у эндокринолога. Так как сахара все в норме, и гормоны тоже, то она порекомендовала сдать анализ на инсулинорезистентность, ну и ещё там кучу всего) через пару дней сдам, и снова -к ней на консультацию. Грамотная попалась, говорит -Худела таких которые весят 200 кг. Разложила всё по полочкам, и прописала так сказать -путь. Это очень хорошо.
Я в своих 124-123 так и застряла.
Ну что ж, посмотрим что там с инсулином у меня.
Я формирую группу поддержки для себя и таких, как я. Вот ссылка на мою новую группу. Присоединяйтесь, добавляйтесь в ВК в друзья, только пишите в сообщении пометку : 40кг. Чтоб я понимала, что вы -реальные.
https://vk.com/club168449715
Вместе веселее 🌹🌹🌹🌹🌹

🍒🍉🍇🌶🍍🍋🍊🍓
Привет, мои хорошие!!! Всем хорошего дня и побольше улыбок!!!
Как вы? Стройнеете?
Я скучала...
Вошла, и прочла сразу несколько постов на тему : Ох и надоело же мне тут торчать! Дааа, знакомо. Есть такое. Я тоже уходила отсюда и снова возвращалась.Тоже психовала и всё бросала. Женщины-они такие женщины...)))
И вот что я решила :
1.Я пришла сюда перечитать свой дневник от начала (да, да, там много полезной информации-ведь работало же тогда, значит -и сейчас сработает.)
2. Нашла свой пост от 13 апреля этого года в 8 утра : И могу сказать-что продолжаю изучать этот вопрос. Хотела бы найти компетентных людей для обмена так сказать-информацией.
3.Есть сейчас набросок для марафона сроком на 21 день : я честно говоря фиг знает-как тут создать марафон-но распишу в своём посте все пункты, а там - видно будет.
4.Создала группу в ВК и работаю над постом на тему "Мой роман с едой".
Вы хотели бы присоединиться в неё для взаимо обмена опытом? Интересно было бы? Если да-кину ссылку.
Там пока пусто (в группе) ...Застряла на статье МОЙ РОМАН С ЕДОЙ..Надо написать кратко-как всё начиналось. Столько всякой интересной инфы нарыла-ну вот надо куда то всё это выкладывать. До Инстаграма пока руки не доходят) Но пишите в комментариях -всё же -где было бы удобнее? ВК или Инста?
5.Кто готовы по марафониться с целью уменьшить объемы желудка и начать допивать норму воды??? Интересно? Кому было бы интересно изучить психологическую сторону вопроса и кому нужна поддержка?
Я -честно-меня вот на долго не хватает, девочки. Но так как любая новая привычка вырабатывается минимум 21 день -то я бы попробовала сперва просто ЖРАТЬ НА ПОЛ ВЕДРА МЕНЬШЕ (пусть всё подряд без ограничений) , ну и пить воду как положено...
В общем, взаимоподдержка -важная штука. Попробуем?)))

⏰❤️ Всем добрый день, девочки!
Весы сегодня порадовали снова. Что то я прямо пристрастилась взвешиваться ))
Встала утром на весы до того как выпить воды -и меня охватила паника -Почему вес так быстро уходит? Наверное у меня какое то страшное заболевание !!!

⏰ ☕️ 🍒 ❤️ Доброе утро всем, красавицы !!!
В 8-00 выпила чашку кофе и съела 2 шоколадных конфеты.
Пока ничего не хочется
Весы порадовали -и зародили
сомнения -как такое вообще возможно? Вес тает сам по себе
В 10-30 съела огурец
В 12-00 лаваш Армянский бездрожжевой. Огурец и куриная грудка
14-25 , уже хочется пожевать чего то.
Помыла себе 2 редиски и отрезала 2 ломтика адыгейского сыра.
Но желудок сыт. Возможно, потому, что со мной сегодня работает очень негативная медсестра. Я уже получила дозу её "нытья", уже пыталась скрыться от неё в разных углах клиники, но ходит следом и ноет, ноет, ноет )) Я отследила, когда нервничаю -хочется сразу что то жевать.
В 17-30 съела 2 вареных картошки и гр 150 салата из варёной свеклы с чесноком
Теперь болит желудок и голодно .. Чё то мне подсказывает что надо было белковое что то схомячить ...

Пишите планы на год...

Сегодня один из самых лучших дней в этом году. Такой день бывает только раз в год.
И Солнце и Луна один раз в год находятся в своих самых сильных позициях. Этот праздник победы добра над злом в Индии называется Акшая Тритья.
Поскольку светила являются источниками энергии для нас, то благие дела, которые мы начинаем в этот день имеют большую вероятность увенчаться успехом. Хорошо начать какое-то большое приятное дело, еще лучше написать план на ближайший год.
С рассвета 18 апреля до 23-00 по Московскому времени очень благоприятное время. Постарайтесь планировать не только в материальном ключе, уделите внимание выстраиванию взаимоотношений, своему духовному развитию, расширению в интеллектуальной сфере.
Без планирования сложно добиться быстрого прогресса.
Важно записать все свои цели на будущий год.

А какие цели у вас ?

⏰ Доброе утро, девочки !!!
В 8-00 был кофе без сахара и глазированый сырок ( вредненько но так вкусненько ))
В 11-00 съела салат огурцы-помидоры-зелень
В 13-30 салат Цезарь с курицей. Немного лаваша пощипала и выпила кофе с имбирём
Мне понравилось есть маленькими порциями по немного каждые 3 часа. Конечно, я не идеальна, конечно нарушаю интервалы. Но с весом происходят чудеса. Он уходит !!!! )))
Вчера я осталась без ужина а на ночь по привычке лопать не стала. Перетерпела. И сегодня порадовалась отвесу, прямо отвесищу !!!! Появился азарт прямо! Если и дальше так пойдёт - то я готова вообще сидеть на одних салатах хоть какой то период !
В 16-00 съели гречку, вареную навагу и овощи -огурцы, редис, помидоры
В 20-00 случился дожор в виде 2-х колечек кровяной колбасы

⏰ Завтрак в 8-00 бутерброд с красной рыбой и сыром альмета с зеленью и огурец. Кофе без сахара ( успела утром сварить нормальный)
Завалялся 1 кусочек хлеба на работе, поэтому мы 1 бутерброд по братски разделили с медсестрой Юлькой , на пополам
В 11-20 съела грушу
В 13-00 мы слепили ролл всё с той же рыбой, и опять разделили его по-братски напополам с Юлькой. Наелись. Сидим не шевелимся. Тишина, все пациенты пронеслись с утра голодные сдали анализы, теперь ждём на приём к врачам, на узи и экг. Можно отдохнуть.
В 16-00 съела зелёный борщ
Может затеять марафон с самой собой? К приезду мужа
В 19-00 ужин не состоялся, забыла поужинать. Ну и не хочется если честно.

😍🍒
Поразительно, но лёд тронулся, вес уходит девочки!!! Дробно жрать -это работает !!! ☝🏻️
Во мне уже на 1,2 кг меньше , уже не 130 и это радует

🎬 ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ГОЛОВЫ...
Как прекрасно, когда выходной, не нужно вставать ни свет ни заря, бежать галопчиком на работку, едва поспевая к нужному часу...
Можно делать всё долго -
долго пить кофе, долго нежиться в постели, долго смотреть какие то видюхи, или просто читать книгу, или посты в сети ... И не хочется, чтоб этот день заканчивался. Но на него -как правило-всё равно напланирована куча неотложных дел, ведь выходной один -а дел много, и никто их за тебя не сделает.
Но вытянув ноги на балконе и обнимая тёплую чашку кофе -хочется просто побыть на единые с собой. Пока дети в школе, пока муж на работе. Пока телефон не начал трезвонить каждую секунду, по делу и без дела.
Когда остаёшься сама с собой, со своими мыслями -начинаешь что то понимать, обдумывать, взвешивать, пересматривать. Видимо нам , живущим в темпе жизни города-мегаполиса очень часто не хватает простого человеческого покоя. Возможно, надо чаще убегать от этой городской суеты, раза 3 в год, ну или хотя бы 2, просто уезжать в любую точку мира, будь то какой нибудь курорт или просто обычная деревня. Может тревожности по убавится. Может мозг заработает на другой частоте.
Но пора, пора бежать ... Пора делать дела , всякие -мои и не мои, дела моих близких и дела касающиеся работы. Пора, потому что нужно ещё прийти и успеть сделать домашние дела, приготовить тот же ужин для всей семьи. Сегодня я решила, что они у меня не безрукие и способны часть работы взять на себя. Ведь могут же сами сделать хотябы часть домашних дел. Посмотрим, какого количества нервных клеток мне будет это стоить ))
Да, и ещё -в голове звучат слова моей "заботливой" мамы... Какая я плохая мать, детей у плиты поставила, а жрать дома у меня не чего, и всё в таком духе. Нечего жрать по её меркам это когда нет обеда из пяти блюд на выбор. Когда холодильник не забит всякими разными приготовленными явствами, типа -на выбор.
С годами только поняла, что у нас в семье самый настоящий культ еды. Так всегда было принято.
Пришлось ограничить общение с родственниками ( ужасно звучит, да ?) А мне по фигу. Я не хочу, чтоб меня критиковали, навязывая мне свою позицию по поводу забитого холодильника, или прививали комплексы моим детям по этому же вопросу. Он у меня забит, но не борщами. А огурцами, помидорами, редисом, зеленью, фруктами. И если ребёнок захочет перекусить -он не пойдёт лопать конфеты -он помоет себе яблоко. И в конце концов он не умрёт с голода даже если он будет есть одни только яблоки, или огурцы.
Страшную фразу использует моя мама "Детям желудки испортишь!"
Чем? Овсянкой? Салатами? Курицей? Не думаю. Но вина всё равно ещё где то в глубине меня откликается эхом. Сегодня я плохая мать. И вчера, и позавчера, и на прошлой неделе я тоже была плохой матерью, есть такое ощущение. Это чувство : "А вдруг война, а я голодный" не покидает ... Как же с ним расстаться ...

Прикольный натюрморт у меня на кухне -графин с водой, стакан и яблоки-груши лежалые ))
А. И сантиметровая лента 😂🙈
Зашла -прямо порадовалась )))
Решила сегодня приготовление обеда скинуть на своих детей - надо же как то нам роман с плитой заканчивать ))) Не одна я в конце-концов в этом доме живу и не одной мне больше всех надо куховарить всё время 😬

Есть все же захотелось раньше время,пока сложно выдерживать интервалы в 3-4 часа. Ну ничего, привыкну ))
У меня похоже 2-й завтрак :
Тарелка куриного бульона с зеленью, граммов 100 куриного мяса, авокадо 1/2
Собираюсь уехать по делам, думаю что взять с собой на перекус, в принципе осталась пачка Нори со вчера ещё, ну и наверное грушу или яблоко возьму с собой. Наемся ли ... Или потом прибегу и будет ужин-праздник ...👀
В 14-20 тарелка куриного супа и 1 груша
В 19-00 гречка, огурцы, редис
Есть не хочется, пила воды очень мало. Чая-кофе тоже не хочется

🏆 Девочки! Важная информация !
В Москве 19,20,21 апреля -ночь фитнесса , в некоторых клубах Москвы абонементы со скидкой 50-70%
Точно знаю, в Зебре и в СССР
Просто сейчас занимаюсь подбором центра для себя. Вчера уже поздно заехала в Фитнес 100%, отдел продаж в нем работает до 22-00
Мне предложили их обычную карту за 65000 в год и карту акционную за 59 000 на 15 месяцев + 3 месяца заморозки. Муж сказал -дорого. Просто был в гневе, говорит -жена его напарника по работе ходит за 1100 в месяц, а я тут значит за 4400 решила ходить. Ну да ладно, выводы сделаны, я не поленюсь по хожу поищу ещё варианты, ну и на мужа уже рассчитывать не буду. Понятно, что 60 тысяч незаметно из семейного бюджета не утащишь -но я как то настроилась, что это надо не ему -а мне, поэтому и принимать окончательное решение прийдется тоже мне самой. Грустно конечно было, атмосфера потрясающая, музычка всё такое. Сперва стеснялась заходить, потом вошла и увидела таких же пышнотелых как я -и отлегло, ну понятно зачем мы все туда идём, да? Там конечно и красотки ходили и красавчики, но пышноформых и не идеальных тоже было предостаточно. Муж ворчал -Да если нам всей семьёй идти то проще свой центр открыть!
Да можно дома тренажеры поставить!
Да, можно. Но стимула не будет. Там ты смотришь на фигуры других и хочешь быть красивше -а дома -моей сестре муж тренажёр купил -так он и стоит, она на него вещи вешает, говорит муж её -Я вот Свете вешалку для вещей купил, видишь?
Не хочу так. Должен быть конечный результат а не просто для галочки.

Доброе утро всем , девочки!
Завтракаю ( я сегодня дома )))
⏰ 9-00 две столовые ложки тушеной гречки с помидорами курицей, и редис 4 шт
Сварю нормальный кофе но без сахара ☕️

Всё, в путь укомплектована. Вы кстати в курсе, что сейчас во многих ФИтнесс Центрах скидки до 70% ?
Если успею то вечером забегу узнаю цены 🍒 Всем хорошего вечера 😍

В 16-00 я всё же добралась до магазина и быстро пребыстро скрутила себе по настоящему королевский ролл, из рыбы, сыра мягкого и огурцов. А на перекус в дорогу взяла себе чипсы из морских водорослей. Главное, дожить до вечера и не обожраться на ночь. Ведь у меня ещё сегодня куча дел после работы ....

В 13-00 наконец то с третей попытки я выпила трижды согретый в микроволновке кофе, и это принесло радость )))
Время 14-10, и уже начинает хотеться пожевать чего нибудь существенного, по мимо огурцов-помидоров-редиса.
Не зря есть шутка, что по кольцам на кружке можно определить сколько раз медик пытался попить чай, 🙈 И это чистая правда )))
Утро началось со звонка одной милой дамы, которая хочет к -дословно - КОЖАНОМУ ВРАЧУ ...
...Эм ... Какому именно кожаному врачу ? Инфекционисту? Дерматологу? Аллергологу?
-Ну незнаю, у меня белая сыпь на животе ...
Потом пришёл мужчина, ему супруга оформила онлайн заказ на анализы, пара готовится к эко, поэтому всё -строго по списку. У мужчины отмечен мазок из влагалища
Пришлось разъяснять, что для мужчин есть свои, мужские мазки, из уретры. Но он не сдавался. Ему надо строго по списку-да и жена "прибъет". Кое как уладили, всё отредактировали, о эврика!
Затем пришёл важный мужчина на узи сосудов ног , с вопросом -Мне надо выяснить это у меня мышца или вена мне тут мешает?
Конечно, сейчас всё выясним. Жаль только лишнее не сможем отрезать, у нас нет хирургии.
Следом за ним пришёл мужчина -ошибка медиков ( или просто сам не понял или не принял что с ним ) Удалено пол языка, слюнные железы, лимфатические узлы -в общем, пол рта разворотили, т к под языком была опухоль, сказали -рак, после исследования биоматериала выяснилось -что герпес 4 типа, а не рак. А может, ещё всё не диагностируется просто, я склонна ко второй версии, мужчина -к первой. Ну да не важно, уже назад не пришьёшь что отрезали.
И такая дребедень целый день
Затем была пациентка которая мин 30 не уходила
-Можно я у вас тут просто посижу ? Просто вы же ничем не заняты я смотрю ...
-Конечно
-А вы не видели по телевизору, у Виторгана старшего родился ребёнок ?
-Нет, я и не знала что есть Виторган-старший...
-Как незнает? Собчак знаете? Так вот... Ему 78 лет, а его жене 52, так вот, вчера было шоу по телевизору ... Как вы думаете, его ребёнку будет стыдно когда он поведёт его в первый класс? Наверное он умрёт к тому моменту, наверное его жена сама поведёт
-Возможно 😐🔫

Я знаю одно точно. Сегодня домой я прийду поздно, и если мне не поесть сейчас нормальной еды -то будет потом вечерний дожор. Как выйти в магазин, пока не понимаю.
Хочется рыбы или чего нибудь рыбного ...

🍒 ⏰ ДОБРОЕ УТРО И ХОРОШЕГО ДНЯ ВСЕМ !!!!!
Сегодня я успела сварить нормальный кофе и взять с собой на работку его ))
Очень много с утра работы, кофе остыл, ну ничего, согрею его в микроволновке, главное -не сублимированный )))
Не успела с утра ни яичко сварить ни кашу заварить - короче, чтоб не заниматься кусковничеством, не набивать себя всякой фигней - я нарезала тарелки овощей и они у меня стоял для того чтоб я с них таскала ( вместо печенек ) пока поток работы не убавится. С утра уже погрызла подошла пару раз огурчик-редис, и пощипала виноград
Хочется зелени, мне кажется я бы пучок укропа, петрушки или кинзы прямо так бы грызла 😂😀