ДЕНЬ 5
Вес: 63кг (-400 гр)
Итого за диету: -2кг
ЭМОЦИИ
Наврала я, что отвес небольшой. Нормальный отвес! *радость*
Проснулась с утра и поняла, что обруч - это максимум на сегодня в спорте, потому что телу надо дать время прийти в себя после таких измывательств в спортзале.
А ещё я вчера заметила, что у меня очень даже рельефные ноги *шок*. Короче, спортзал и pole-dance не прошли даром. Теперь схуднуть, и фигура должна получиться такая, как я хочу.
А ещё сначала я думала, что спортзал вообще брошу, а теперь размышляю, не взять ли абонемент, чтобы заниматься самой, каждый день по часу, утречком.
Не знаю, смогу ли сегодня есть мясо :D Мне кажется, кто-то его вчера пережрал :D *смогла*
ЕДА
7:30 — творог (100) + сливки (100)
9:30 — 2 жареных куриных крылышка
15:30 — творог из топленого молока (200) + банан + сливки (100)
18:30 — кабачок жареный
СПОРТ
Сегодня нет
ОБРАЗОВАНИЕ
Учила брата английскому
РОМАН
Неть(
ОСОБОЕ
Приготовила часть еды для бабушки
Уровень диеты: снится сон, во сне у меня в руке кусок колбасы, но я его чуть-чуть откусываю и вспоминаю, что надо сначала взвеситься... и просыпаюсь в 4:30 утра.
Вчера во сне снилось, что я готовлю торт со сливками и ягодами, но и от него я во сне отказалась.
Кажется, сила воли и стремление к цели не спит :D
Тем более, мне вчера так нехорошо было из-за физического переутомления, днем меня чуть ли не трясло от голода... и пусть я наела 2500 ккал вместо обычных 800-1000, но не съела ничего вредного. И от таких соблазнительных зефирок смогла отказаться. И после 18:00 уже ничего не ела. А сегодня, пусть небольшой, но отвес!
Шел пятый день диеты... посмотрим, что будет дальше!
ДЕНЬ 4
Вес: 63,4 (-1,6)
ЕДА
7:30 — полторы котлеты кордон-блю
14:00-18:00 — жареные куриные крылышки (500гр), творог (150) + сливки (150), банан
СПОРТ
Нет
ОБРАЗОВАНИЕ
Английский 1,5 часа
РОМАН
Нет
ОСОБОЕ
Полила клубнику и помидоры
ЭМОЦИИ
Сегодня я поняла, что такое физическое переутомление. Очень тяжело двигаться, даже просто пройтись. Кушать хочется постоянно. Сладкого хочется очень. Пол вечера облизываюсь на зефирки.
ДЕНЬ 3
Вес: 64 (-1,0)
ЕДА
8:30 — бульон с курицей (200)
10:30 — кусок колбасного сыра
11:30 — бульон с курицей (200) + кусок колбасного сыра
15:00 — бульон с курицей (200) + кусок колбасного сыра
20:00 — бульон с курицей (200) + кусок колбасного сыра
СПОРТ
10 берпи
30 сек стульчика у стены
20 скалолазов
20 ситапов
40 сек планка
Обруч - 10 мин
Растяжка - 20 мин
Зал - 3 часа 20 мин
ОБРАЗОВАНИЕ
Подготовка к госам - 1,5 часа
РОМАН
ОСОБОЕ
ЭМОЦИИ
Я домой после спортзала еле доползла. У меня абонемент ещё не закончился, но я уже думаю... Может, ну его, этот спортзал? У меня из-за него ни на что не хватает времени, а ещё, кажется, я на грани физического переутомления.
Хотела доходить абонемент, чтобы занятия не пропадали. Но, кажется, всё же брошу прямо сейчас... За питанием буду следить, с утра делать зарядку и ходить на танцы и йогу. По-моему, этого достаточно?
ДЕНЬ 2
Вес: 64,6 (-0,4)
ЕДА
8:30 - пупки (200 гр)
13:00 Творог домашний обезжиренный + сливки (150+150)
16:00 суп харчо (200)
22:00 суп харчо (200)
Итого: 31 у.е.
СПОРТ
15 горижопов
7 берпи
15 гипекстензий
10 ситапов
10 сисеполов
30 секунд планка
Спортзал - 3 часа
Обруч - 20 мин
ОБРАЗОВАНИЕ
Английский - 0,5 часа
Репетитор по английскому - 1,5 часа
РОМАН
-
ОСОБОЕ
-
ЭМОЦИИ
Тяжелый день, домой заскакивала только покушать. Репетитор, брата со школы забрать, потом на собрание его же отвезти, спортзал. Днём хотела поделать билеты к госам, но меня снова сморило в сон. Поздний авитаминоз?
В тренажёрке тренер поставил на весы. Было неделю назад 63, сейчас 64,7. Тренер зол. Гонял сегодня по полной, 1,5 часа делала круговые
40 выпадов с гантелями по 4 кг
15 подтягиваний
15 отжиманий от лавочки
30 сек планка
1 минута прыжков на скакалке
И так 8 кругов.
А потом кардио ещё 1,5 часа.
Устала очень. Только после душа почувствовала себя человеком.
*Надо готовиться к госам*
ДЕНЬ 1
Вес: 65кг
ЕДА
8:30 мясо (200гр)
13:00 Творог домашний обезжиренный + сливки (150+150)
18:00 мясо (200), помидор, пара кусочков ветчины и колбасного сыра
20:00 стакан ряженки
Итого: 25 у.е.
СПОРТ
20 jumping jack
5 сисеполов
20 булкотрясов
5 берпи
ОБРАЗОВАНИЕ
Диплом - 2 часа
Дипломный руководитель - 40 минут
Немецкий - 1 час (занималась + разговаривала)
Репетитор к магистратуре - 1,5 часа
РОМАН
-
ОСОБОЕ
-
ЭМОЦИИ
Я довольна сегодняшним питанием. От голода на стену не лезла. Спорт с утра сделала, но про растяжку забыла. В спортзал не попала. Зато успела кучу всяких образовательных дел сделать.
*Надо готовиться к госам*
Сегодня я поняла, насколько не резонны планы по часам и минутам -_-
А ещё поняла, что в сутках никак не 30 часов :D
Парадокс - из плана ни одного пункта не выполнила. Проспала. Питалась как попало. У бабушки задержалась дольше, чем планировала. Сделать почти ничего за день не успела. Спортом не занималась. В общем, как обычно, сходу не получилось ворваться. Завтра попытка №2 начать. Надеюсь. получится.
Хочу такой живот... плоский...
*жрать надо прекращать*
Не знаю, насколько получится его выполнить, но попробуем хД
Воскресенье, 21 мая, план дня:
6:00 — подъём -
6:30 — 7:00 — бег -
7:10 — 7:30 — обруч -
7:30 — 8:00 — душ -
8:15 — 8:30 — завтрак (овсянка) -
8:30 — 9:30 — дорога +
9:30 — 11:00 — йога +
11:00 — 12:00 — рынок +
12:00 — перекус (яблоко) -
12:00 — 15:00 — помощь бабушке +
15:00 — 16:00 — дорога +
16:00 — 16:30 — обед (суп) -
16:30 — 17:30 — глава романа -
17:30 — 18:30 — диплом -
18:30 — 19:00 — английский -
19:00 — 20:00 — немецкий -
20:00 — ужин (ряженка) -
20:30 — 21:00 — корейский -
21:00 — 22:00 — глава романа
22:30 — спать +
Задача дня: впихнуть куда-то подготовку к госам х) -
Расписала себе сегодня план похудения на 30 дней.
К конкретной дате не худею, но если получится добиться цели за 30 дней - будет круто.
Питаться планирую по времени. Мне кажется, что до этого всё похудение было неудалым, потому что кушала я, когда хотела.
ПЛАНЫ:
ЕДА
8:30
12:00
15:00
20:00
Разрешенные продукты: мясо, творог, яблоки, сыр, сливки, молоко
СПОРТ
До конца мая я ещё хожу 4 раза в неделю в спортзал, 1 раз в неделю на pole-dance, 1 раз в неделю на йогу.
С июня вряд ли буду покупать абонемент в спортзал, но пойду на танцы уже 3 раза в неделю. Если там наметится отчетник где-нибудь, то и того больше.
Обруч 20 минут ежедневно.
ОБРАЗОВАНИЕ
Немецкий - 1 час - 4 раза в неделю
Английский - 0,5 часа - 4 раза в неделю
Корейский - 0,5 часа - 4 раза в неделю
Диплом - 0,5 часа - 3 раза в неделю
РОМАН
"Ассоль больше не ждёт" - 1 глава ежедневно
ОСОБОЕ
Графа на то, что не подходит под другие категории
ЭМОЦИИ
Коротко о том, как прошёл день