Хочу *_*
Как думаете, низ живота за месяц уйдёт от планки?

⁣Присоединяюсь к марафону "100 дней без сладкого" 😃

Если у меня получится, то это будет дневник мазохиста :D Потому что где-то раз в неделю я готовлю что-то сладкое...

⁣ДЕНЬ 5
Вес: 63кг (-400 гр)
Итого за диету: -2кг

⁣☺ЭМОЦИИ☺
Наврала я, что отвес небольшой. Нормальный отвес! *радость*
Проснулась с утра и поняла, что обруч - это максимум на сегодня в спорте, потому что телу надо дать время прийти в себя после таких измывательств в спортзале.
А ещё я вчера заметила, что у меня очень даже рельефные ноги *шок*. Короче, спортзал и pole-dance не прошли даром. Теперь схуднуть, и фигура должна получиться такая, как я хочу.
А ещё сначала я думала, что спортзал вообще брошу, а теперь размышляю, не взять ли абонемент, чтобы заниматься самой, каждый день по часу, утречком.
Не знаю, смогу ли сегодня есть мясо :D Мне кажется, кто-то его вчера пережрал :D *смогла*

⁣⁣🍳ЕДА🍳
7:30 — творог (100) + сливки (100)
9:30 ⁣— 2 жареных куриных крылышка
15:30 — творог из топленого молока (200) + банан + сливки (100)
18:30 ⁣— кабачок жареный

🏀СПОРТ🏀
Сегодня нет

📚ОБРАЗОВАНИЕ📚
Учила брата английскому

✏РОМАН⁣✏
Неть(

💎ОСОБОЕ💎
⁣Приготовила часть еды для бабушки

Планы на 26 мая:

1. Диплом
2. Дипломный руководитель
3. Рынок
4. Приготовить еду для бабушки
5. Билеты к гос экзамену доделать (немецкий)
6. Питание до 25 у.е.
7. Обруч
8. Подготовиться к экскурсии
9. Растяжка

Уровень диеты: снится сон, во сне у меня в руке кусок колбасы, но я его чуть-чуть откусываю и вспоминаю, что надо сначала взвеситься... и просыпаюсь в 4:30 утра.

Вчера во сне снилось, что я готовлю торт со сливками и ягодами, но и от него я во сне отказалась.

Кажется, сила воли и стремление к цели не спит :D

Тем более, мне вчера так нехорошо было из-за физического переутомления, днем меня чуть ли не трясло от голода... и пусть я наела 2500 ккал вместо обычных 800-1000, но не съела ничего вредного. И от таких соблазнительных зефирок смогла отказаться. И после 18:00 уже ничего не ела. А сегодня, пусть небольшой, но отвес!

Шел пятый день диеты... посмотрим, что будет дальше!

ДЕНЬ 4
Вес: 63,4 (-1,6)

⁣⁣🍳ЕДА🍳
7:30 — полторы котлеты кордон-блю
14:00-18:00 ⁣— жареные куриные крылышки (500гр), творог (150) + сливки (150), банан

🏀СПОРТ🏀
Нет

📚ОБРАЗОВАНИЕ📚
Английский 1,5 часа

✏РОМАН⁣✏
Нет

💎ОСОБОЕ💎
Полила клубнику и помидоры

☺ЭМОЦИИ☺
Сегодня я поняла, что такое физическое переутомление. Очень тяжело двигаться, даже просто пройтись. Кушать хочется постоянно. Сладкого хочется очень. Пол вечера облизываюсь на зефирки.

Планы на 25 мая:

1. Зарядка (нет)
2. Растяжка (нет)
3. Обруч (нет)
4. Английский☑
5. Репетитор английского☑
6. Диплом (нет)
7. Глава романа (нет)
8. Питание до 25 у.е. (80 у.е.)

2/8

⁣Участница марафона " Голый энтузиазм "

ДЕНЬ 3
Вес: 64 (-1,0)

🍳ЕДА🍳
8:30 — бульон с курицей (200)
10:30 — кусок колбасного сыра
11:30 — бульон с курицей (200) + кусок колбасного сыра
15:00 — бульон с курицей (200) + кусок колбасного сыра
20:00 ⁣— бульон с курицей (200) + кусок колбасного сыра

🏀СПОРТ🏀
⁣10 берпи✅✅✅✅
30 сек стульчика у стены✅✅✅✅
20 скалолазов✅✅✅✅
20 ситапов✅✅✅✅
40 сек планка✅✅✅✅

Обруч - 10 мин
Растяжка - 20 мин
Зал - 3 часа 20 мин

📚ОБРАЗОВАНИЕ📚
Подготовка к госам - 1,5 часа

✏РОМАН✏

💎ОСОБОЕ💎

☺ЭМОЦИИ☺
Я домой после спортзала еле доползла. У меня абонемент ещё не закончился, но я уже думаю... Может, ну его, этот спортзал? У меня из-за него ни на что не хватает времени, а ещё, кажется, я на грани физического переутомления.
Хотела доходить абонемент, чтобы занятия не пропадали. Но, кажется, всё же брошу прямо сейчас... За питанием буду следить, с утра делать зарядку и ходить на танцы и йогу. По-моему, этого достаточно?

⁣⁣Задачи на 24 мая

1. Зарядка ☑
2. Растяжка ☑
3. Pole-dance☑
4. Спортзал☑
5. Билеты к госам ⁣☑
6. Глава роман (нет)
7. Питание - куриный бульон + курица☑
8. Обруч ☑

Итого: 7/8

⁣ДЕНЬ 2
Вес: 64,6 (-0,4)

🍳ЕДА🍳
8:30 - пупки (200 гр)
13:00 Творог домашний обезжиренный + сливки (150+150)
16:00 суп харчо (200)
22:00 суп харчо (200)
Итого: 31 у.е.

🏀СПОРТ🏀
⁣15 горижопов✅✅✅✅
7 берпи✅✅✅✅
15 гипекстензий✅✅✅✅
10 ситапов✅✅✅✅
10 сисеполов✅✅✅✅
30 секунд планка⁣✅⁣✅⁣✅✅

Спортзал - 3 часа
Обруч - 20 мин

📚ОБРАЗОВАНИЕ📚
Английский - 0,5 часа
Репетитор по английскому - 1,5 часа

✏РОМАН✏
-

💎ОСОБОЕ💎
-

☺ЭМОЦИИ☺
Тяжелый день, домой заскакивала только покушать. Репетитор, брата со школы забрать, потом на собрание его же отвезти, спортзал. Днём хотела поделать билеты к госам, но меня снова сморило в сон. Поздний авитаминоз?
В тренажёрке тренер поставил на весы. Было неделю назад 63, сейчас 64,7. Тренер зол. Гонял сегодня по полной, 1,5 часа делала круговые
40 выпадов с гантелями по 4 кг
15 подтягиваний
15 отжиманий от лавочки
30 сек планка
1 минута прыжков на скакалке
И так 8 кругов.
А потом кардио ещё 1,5 часа.
Устала очень. Только после душа почувствовала себя человеком.

*Надо готовиться к госам*

⁣Задачи на 23 мая

1. Зарядка☑
2. Растяжка☑
3. Репетитор английского ☑
4. Спортзал☑
5. Билеты к госам (не успела)
6. Глава романа (не успела)
7. Питание до 25 у.е. (30 у.е.)
8. 5 минут планки (5-10 подходов) (4 мин)
9. обруч☑

Итого: 5/9 задач

⁣ДЕНЬ 1
Вес: 65кг

🍳ЕДА🍳
8:30 мясо (200гр)
13:00 Творог домашний обезжиренный + сливки (150+150)
18:00 мясо (200), помидор, пара кусочков ветчины и колбасного сыра
20:00 стакан ряженки
Итого: 25 у.е.

🏀СПОРТ🏀
⁣20 jumping jack ⁣✅⁣✅⁣✅
5 сисеполов⁣✅⁣✅⁣✅
20 булкотрясов⁣✅⁣✅⁣✅
5 берпи ⁣✅⁣✅⁣✅

📚ОБРАЗОВАНИЕ📚
Диплом - 2 часа
Дипломный руководитель - 40 минут
Немецкий - 1 час (занималась + разговаривала)
Репетитор к магистратуре - 1,5 часа

✏РОМАН✏
-

💎ОСОБОЕ💎
-

☺ЭМОЦИИ☺
Я довольна сегодняшним питанием. От голода на стену не лезла. Спорт с утра сделала, но про растяжку забыла. В спортзал не попала. Зато успела кучу всяких образовательных дел сделать.
*Надо готовиться к госам*

Задачи на 22 мая:

1. Зарядка ☑
2. Растяжка (забыла)
3. Репетитор к магистратуре ☑
4. Научный руководитель по диплому ☑
5. Спортзал (обломалось)
6. Глава романа (нет)
7. Правильное питание (20-25 у.е.) ☑

Сегодня я поняла, насколько не резонны планы по часам и минутам -_-
А ещё поняла, что в сутках никак не 30 часов :D
Парадокс - из плана ни одного пункта не выполнила. Проспала. Питалась как попало. У бабушки задержалась дольше, чем планировала. Сделать почти ничего за день не успела. Спортом не занималась. В общем, как обычно, сходу не получилось ворваться. Завтра попытка №2 начать. Надеюсь. получится.
Хочу такой живот... плоский...
*жрать надо прекращать*

Не знаю, насколько получится его выполнить, но попробуем хД

Воскресенье, 21 мая, план дня:

6:00 ⁣— подъём -

6:30 ⁣— 7:00 ⁣— бег -

7:10 ⁣— 7:30 ⁣— обруч -

7:30 ⁣ — 8:00 ⁣— душ -

8:15⁣ — 8:30 ⁣— завтрак (овсянка) -

8:30⁣ — 9:30 ⁣— дорога +

9:30⁣ — 11:00 ⁣— йога +

11:00 ⁣— 12:00 ⁣— рынок +

12:00 ⁣— перекус (яблоко) -

12:00⁣ — 15:00 ⁣— помощь бабушке +

15:00⁣ — 16:00 ⁣— дорога +

16:00⁣ — 16:30 ⁣— обед (суп) -

16:30⁣ — 17:30 ⁣— глава романа -

17:30⁣ — 18:30 ⁣— диплом -

18:30⁣⁣ ⁣— 19:00 ⁣— английский -

19:00 ⁣— 20:00 ⁣— немецкий -

20:00 ⁣— ужин (ряженка) -

20:30⁣ — 21:00 ⁣— корейский -

21:00⁣ — 22:00 ⁣— глава романа

22:30 ⁣— спать +

Задача дня: впихнуть куда-то подготовку к госам х) -

Расписала себе сегодня план похудения на 30 дней.
К конкретной дате не худею, но если получится добиться цели за 30 дней - будет круто.
Питаться планирую по времени. Мне кажется, что до этого всё похудение было неудалым, потому что кушала я, когда хотела.

ПЛАНЫ:

🍳ЕДА🍳
8:30
12:00
15:00
20:00
Разрешенные продукты: мясо, творог, яблоки, сыр, сливки, молоко

🏀СПОРТ🏀
До конца мая я ещё хожу 4 раза в неделю в спортзал, 1 раз в неделю на pole-dance, 1 раз в неделю на йогу.
С июня вряд ли буду покупать абонемент в спортзал, но пойду на танцы уже 3 раза в неделю. Если там наметится отчетник где-нибудь, то и того больше.
Обруч 20 минут ежедневно.

📚ОБРАЗОВАНИЕ📚
Немецкий - 1 час - 4 раза в неделю
Английский - 0,5 часа - 4 раза в неделю
Корейский - 0,5 часа - 4 раза в неделю
Диплом - 0,5 часа - 3 раза в неделю

✏РОМАН✏
"Ассоль больше не ждёт" - 1 глава ежедневно

💎ОСОБОЕ💎
Графа на то, что не подходит под другие категории

☺ЭМОЦИИ☺
Коротко о том, как прошёл день