Помогите, пожалуйста. Как изменить рост в замерах через мобильное приложение??

Сегодня в моем доме произошёл скандал. Я не хочу рассказывать, что случилось, но теперь я живу у бабушки. У неё большая квартира и для меня нашлась отдельная комната. Мне в ней очень уютно. Тут красивые цветочные обои, удобная большая кровать и балкон. Думаю пожить у неё до сентября. 🐣

Упражнения:
• Пресс (20 раз × 3)
• Отжимания от стены под углом (20 × 3)
• Приседания для ягодиц (20 × 3)
• Растяжка и пару поз из йоги (8 минут)
Итог: 20 минут.

🌱 Итак, я вешу 53,8 кг. 🌱
На выходных были дни рождения моих родственников и я достаточно много там ела. Но! Несмотря на это, я каждый день делала упражнения и растяжку. Плюс, принимала контрастный душ и постоянно мазала свое тело увлажняющими кремами. За время выходных я поправилась до 54,5 кг, но поскольку от своей цели я отказываться не собираюсь, то я вчера минут 20-30 занималась йогой, пила много жидкости и ела лёгкую пищу. Поэтому, на сегодня мой вес такой же, каким был до выходных!
Сегодня я буду покупать абонемент в фитнес-зал. Кто раньше ходил в такие места, сразу поймёт. В общем, там будет стоять женщина со специальным микрофоном возле рта и показывать управления. Мы будем повторять и, по-ходу занятия, она будет подходить и помогать с некоторыми упражнениями или спрашивать о самочувствии, если тебе будет тяжело. Видов упражнений множество. Главное, придти в нужное время, ибо, например, в 5 тренировка на пресс и ягодицы, а в 7 йога.
На сегодня я планирую много-много ходить и правильно питаться. Поскольку я буду посещать эти тренировки, то есть так мало, как раньше, не получится. Но меня это не смущает.

Всем удачи! (^o^)

День 7. 🍀

Завтра буду подводить итоги недели диеты! Буду измерять объемы и взвешусь.
А вот сегодня отвес меня не порадовал. Наверное, потому, что его не было вообще.. Буду надеяться, что завтра будет отвес хотя бы 100 грамм. Тогда в итогах недели получится, что я сбросила ровно 2 кг! Самочувствие у меня хорошее, но со вчерашнего вечера чувствую ощутимый голод, который быстро появляется даже после еды. У вас тоже так бывает? Что вы делаете в таких ситуациях?
Вчера перед сном сделала 50 упражнений на пресс и ягодицы, пару раз сделала нагрузку на руки и грудные мышцы. Сегодня ничего не болит, повторю тоже самое вечером.

Я наконец перешагнула 54 кг (теперь 53.8 кг)! ✨
Последние два дня диеты пройдены. Правда, отвес совсем небольшой (-300 грамм). Видимо, это вызвано тем, что я мало двигалась и половина калорий за день приходилась на ужин. Да, моя вина, буду исправляться с:
Самочувствие просто чудесное, даже не ощущаю, что ем меньше, чем раньше. Стараюсь не зацикливаться на этом, так действительно легче.

НОВОСТЬ!
5 августа меня пригласили в баню! Она будет смешанная (т.е. и мужчины и женщины), так что я буду в купальнике, но мне каким-то образом нужно привести себя в порядок к этому времени.. Как?! С сегодняшнего дня будет мега-усиленная тренировка и обертывания! Волнуюсь теперь.

Третий день диеты пройден, ух! Вчера питалась достаточно правильно и даже побаловала себя двумя шариками мороженного вместо обеда. Сегодня с утра не успела взвеситься, так что перенесла это дело на завтра. Надеюсь, получится перешагнуть 54 кг!
Я заметила, что в этот раз диета дается достаточно легко, потому что я не загоняю себя в рамки и могу позволить себе любое блюдо. Только вот, если и съедаю что-то неправильное, то стараюсь придерживаться маленькой порции и в течении оставшегося дня есть по-минимуму.

Второй день диеты, судя по отвесу, прошел успешно (-0.6 кг). Теперь я вешу 54,1 кг! Ела я полную белиберду, хоть и в небольших количествах - была в кино и не смогла удержаться и не взять ведерко попкорна. Но в тот день я вдоволь находилась, а перед сном сделала немного упражнени⁣й на пресс, ноги и грудные мышцы. Выносливость, по сравнению с тем, что было этой зимой, значительно уменьшилась. Раньше я могла качать пресс от 80 раз, а сейчас ели до 40 дошла.
Мне так уютно сидеть на этом сайте и рассказывать о днях диеты. Эх, моя маленькая мотивация :з

Отвес 1 кг (теперь 54,7 кг)!
На вчера пришелся мой первый день диеты. Его я решила сделать питьевым. Я придумываю следующие дни на ходу, так что какого-то определенного списка дней диеты у меня нет. Все прошло более, чем успешно. Почти весь день была на ногах, выпила 2,25 литра воды и много Бифитата (настоящее открытие для меня). Я понимаю, что этот один килограмм отвеса - просто вода, но от осознания, что я стала легче и такими темпами через неделю буду значительно меньше, не может не радовать!
На сегодня не планирую питьевой день, т.к. закончился Бифитат, да и вчера на даче собрала много овощей, было бы неплохо сделать салат из них.

Всем приятного дня!

⁣🍑Лето!🍒

Мое лето начинается только сейчас, как бы странно это не звучало. Сессия закончилась в последний день июня, а с 2го числа я лежала в больнице чуть больше двух недель, и только сейчас я могу полной грудью вдохнуть запах летних каникул. Я еще не выздоровела, но это не мешает моему желанию сбросить вес. Те, кто читал мой дневник ранее или просто только что пролистал, увидят, что я пыталась похудеть прошлым летом, но забросила, потом была еще одна попытка зимой, но я ограничилась одним постом и просто забыла о диете. В голове были мысли удалить старые записи и притвориться перед другими людьми, что "ничего не было", но я остановила себя.

И вот, что я имею на данный момент. Мало того, что я стала весить больше, чем прошлым летом (55.5 кг), так еще и от лежания в больнице и лени моя фигура настолько испортилась, что мне стыдно раздеться перед зеркалом и я стараюсь скорее отвернуться. Но вместе с этим я понимаю, что не все так плохо и точка невозврата еще не наступила. Поэтому, буду действовать прямо сейчас, а то когда-нибудь будет уже поздно.

Я решила, что на время просто постараюсь перейти на дробное питание. Кто не знает, что это, то вот вырезка из интернета: "Принцип дробного питания заключается в приеме пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи составляет не больше четырех часов." Такое питание поможет ускорить метаболизм и справиться с быстро наступающим голодом.

Все удачи и терпения! ✨

🌸Привет, всем!🌸 Я снова здесь.

Этот дневник был заброшен пол года назад, примерно 30 августа. Не помню точных причин, но я просто забросила соблюдение диеты и спорт. Началась тяжелая учеба в университете и я оправдывала свой "жор" тем, что мне нужно больше энергии для хорошей успеваемости.. Вот дура. Сейчас оглядываюсь на свои старания в конце лета и понимаю, сколько возможностей я упустила. Все смыто в унитаз, иначе не скажешь.

На данный момент мой вес вернулся практически к тому же весу, что был изначально. То есть, 55.1 кг. И работать над телом придется в два раза усерднее, ведь сейчас я закрыла сессию и начались каникулы. Они будут до 6 февраля и у меня будет море времени вернуть хотя бы частично старые результаты.
Полноценную диету я начинаю с четверга, т.к. сегодня и завтра в планах собраться с бывшими одноклассниками и, чувствую, мы наедимся. А это далеко не правильное питание, которого я собираюсь придерживаваться на диете.

У меня все получится!

У меня сейчас случится истерика.
Недавно к нам в гости пришла моя тетя, которая приехала в начале августа из Израиля. И она сделала мне замечание в то время, пока я наедалась дыней. Она сказала, что мне не стоит так много есть и нужно ПОХУДЕТЬ. Я спросила из интереса "На сколько?" И она сказала, что хотя бы на килограмма три! Я, конечно, как раз собираюсь похудеть до 51 в ближайшее время, но в душе понимаю, что для других людей я обычная девушка и уж точно без лишних килограммов. В голове вертятся разные мысли, и одна из них пугает меня больше всего: "А что, если я привыкла к своему телу и то, как я представляю себя в чужих глазах, полностью отличается от моих предположений на этот счет?"

Мне было так стыдно за свое тело перед ней. Пожалуй, лягу спать сегодня по-раньше.. Не хочу думать об этом.

Добрый вечер.

Сегодня был хороший и очень оживленный день, но есть одно "но", о нем расскажу ниже.
Была в университете на собрании, потратила 4 с половиной часа на оформление всех нужных документов и, когда вышла из здания, вздохнула с облегчением. Было приятно провести время в новом коллективе, хотя обычно я сильно стесняюсь.
Но.. Все не так хорошо. Я превысила количество калорий. Очень сильно. 1800 за день, а план был 1300, максимум, 1400! Мне стыдно. А все из-за огромного колчисетва дыни, пирога из капусты и моей безвольности. В общем, пора начинать контролировать себя со всей строгостью. На завтра мне уготовлено 1300 ккал. И не калории больше! Сегодня буду терроризировать свое тело упражнениями и завтра тоже.

Кстати, пирог из капусты я готовила сама. Он получился очень вкусным, скорее всего, я приготовлю его еще раз, но на следующей неделе. Обязательно угощу им своих родных.

Спокойной ночи.

Третий день моей диеты прошел успешно! Как и планировала, я уложилась в 1300 ккал. Весь день гуляла по городу, зарисовала несколько зданий и, когда пришла домой, начала калякать арт с необычной девушкой. Замечаю, что из-за отсутствия практики в рисовании более полугода, мои навыки значительно ухудшились. Огорчает.

А еще, я сегодня купила авокадо и из остатков сделала себе маску на лицо. Теперь кожа мягкая и бархатистая.

Завтра нужно идти в университет на организационное собрание. Я так волнуюсь, ведь там я увижу своих будущих однокурсников. Хорошо, что у меня все прыщики прошли к этом времени и выгляжу я лучше, чем обычно.

Надеюсь, завтра будет отвес и я наконец перешагну 54 кг!

Доброе утро. Правда, сегодня оно у меня не доброе :с Спала часов 5, да еще и просыпалась раз в пол часа. А все из-за мух, которые влетели днем в мою комнату и бились об натяжной потолок (звук, словно в барабан кто-то бьет). Я пыталась собрать их пылесосом, пыталась прибить тапком, но все безуспешно. Благо, к утру эти насекомые ослабли и я вынесла их трупы в мусорное ведро.

Насчет веса, да! Сегодня утром пересилила страх взвешивания, т.к. вчера впихнула в себя 1650 ккал (в планах было 1500) и НЕ СДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЯ вечером (просто пошла смотреть сериал) и обнаружила на весах отвес в 100 грамм. Не знаю, радоваться или нет?

Третий день диеты. В планах на сегодня: 1300 ккал на весь день, сделать упражнения, которые не сделала вчера, купить солнцезащитный крем и прогуляться.
Хоть последние два пункта не относятся к моей диете, но они обязательны, ведь я пообещала себе, что если после вчерашнего дня будет отвес, то я вот так побалую себя.

Кстати, по примеру Рири (она тоже ведет здесь дневник) я решила измерить талию, хоть и скинула всего 1 кг. Я была удивлена.. -2 см в талии. Теперь она 61 см.
Хоть и маленькие успехи, но они придают мне мотивации.

Пожелайте мне удачи на сегодня!

Второй день моей диеты прошел успешно.
Время на даче я провела хорошо. Побаловала себя жареным арахисом и маленьким кусочком шашлыка, потому что приехали родственники из Израиля и не хотелось, чтобы они узнали о моем похудении. В калории я НЕМНОГО не вложилась (превысила сегодняшнюю норму на 150 ккал, из-за того, что съела пару долек дыни перед отъездом), но я буду делать много упражнений, так что все в порядке ^^ Было достаточно жарко, но кресло-качалка в теньке помогло мне расслабиться.
После вчерашних упражнений слегка ноют руки, если развести их в стороны. А остальные части тела вообще не болят, так что, на сегодняшний вечер я приготовила 60 приседаний и 60 пресса. Нагрузку на грудные мышцы слегка уменьшу, 20 отжиманий от стены.
Так как всю норму калорий на сегодня я съела уже к шести часам вечера, то ужин одназначно отменяется. Буду пить водичку; сама виновата, что от шашлыка и дыни не смогла отказаться :т Но я не жалею, т.к. много двигалась весь день и дынька была такая сочная и сладкая.. Мм.

Интересно, сколько я буду весить завтра после сегодняшнего дня? Если вес все-таки уменьшится, то побалую себя покупкой солнцезащитного крема и пойду гулять. А если он не изменится или увеличится, то проведу весь день на кефире и белом рисе! Так мне и надо.

На фото обычный чай с кубиками замороженного молока, очень вкусно.

Доброе утро. Сегодня оно у меня очень спокойное и, хоть не бодрое, но встала я легко. Решила каждый раз заплетать на ночь волосы в косичку, чтобы на утро они не путались в узелки и расчесывание занимало меньше времени.
Вес на сегодня - 54,1. Осталось 3 кг и первая планка пройдена - эта мысль будоражит мое сознание! с:
Планы на сегодня - увеличить количество калорий до 1500, т.к. мне предстоит поехать на дачу и мне однозначно понадобится больше энергии. Так же, сделаю такое же количество упражнений, как и вчера, но добавлю к ним небольшую растяжку после упражнений.

Уверена, все получится!

Добрый вечер! Вот и подошел к концу первый день моей диеты. Чувствую себя хорошо, правда, от жары делать упражнения было тяжело. Но я справилась!
К вечеру возникло сильное желание поесть, но т.к. я не посмотрела на часы, то думала, что все еще день и ужинать еще рано. Хорошо, что когда я пошла попить воды, сразу заметила что уже 8 часов вечера и давно пора поесть :з

Итог: за весь день я наела 1350 ккал, сделала короткие упражнения для груди и ног (с видео на YouTube), присела 40 раз, качала пресс 50 раз, отжалась от стены 30 раз и приняла контрастный душ (полезно для кожи).

Параметры тела, как и обещала:
Грудь - 89 см
Талия - 63 см
Бедра (по резинке трусов, а не по попе) - 88 см

Фото моего тела на данный момент •~•♡ Когда мой вес перевалит за 51, то сделаю новое.

Всем, кто меня читает, спасибо за поддержку!

Чудесное утро. Сегодня я проснулась резко, словно меня током ударили. Но чувствую я себя хорошо и достаточно бодро.
Сегодня первый день моего пути к идеальной фигуре. Решила я начать похудение с самого легкого, как начинающая. То есть, с правильного питания. Калории я тоже буду ограничивать, первые дни попытаюсь есть до 1400-1500 ккал, потом уменьшу еще (минимум на все времена - 1200 ккал, чтобы не навредить здоровью). Также, я сегодня сделаю целый комплекс упражнений. Найду специальное видео на YouTube и буду повторять за тренером. Вечером отпишусь на эту тему.
Сегодня утром я взвесилась, вес слегка не такой, каким был пару дней назад - 54,4 кг. Может это потому, что я пила много воды всю эту неделю и хорошо сходила в туалет сегодня? Кто знает. В любом случае, я уже на 600 грамм ближе к цели.

Пожелайте мне удачи! ♡

Настолько осточертело каждый раз, просматривая ролики со спортивными, но худенькими корейскими певицами или танцовщицами, пускать слюни на их тела и в глубине души прям по-черному завидовать. Надоело, с каждым днем, все больше и больше ненавидеть свое отвратительное тело в зеркале. Надоело постоянно набивать свой желудок всякой дрянью, а потом сидеть на туалете в надежде, что я наконец смогу избавиться от запоров. Надоело жить с этими негативными мыслями о самой себе, которые, как черная вязкая смола, поглотили меня. Надоело бояться выйти на улицу в чем-то не мешковатом или даже подумать о походе в акварарк!

Стоп. С меня хватит.

Моя жизнь не должна становиться невыносимой из-за своей же беспомощности или, скорее, безвольности; ведь я могу исправить все, нужно только приложить ВСЕ ГРЕБАНЫЕ УСИЛИЯ!

И я смогу.

Кто дочитал до этой части, спасибо вам.
Меня зовут Melanie (Мелани, ударение на е), мне 18 лет. С 1 сентября я начинаю учебу в университете, что не мало меня волнует. Как-никак, хочется выглядеть хорошо не только перед зеркалом, но и в глазах тех, с кем я буду видеться каждый день. Этот дневник я веду исключительно для самой себя и буду надеяться, что я не заброшу его в ближайшее время. Моей целья является - похудение и спорт. На данный момент, мой рост 167-168 сантиметров, а вес 55. Параметры тела я собираюсь измерить завтра на пустой желудок и предварительно сходив в туалет, чтобы они были максимально точными.

Насчет того, что я хочу исправить в себе:
1. Похудеть, для начала, до 51 кг.
2. Позже, добить килограммы до 49 кг (это конечная цель в весе).
3. Подтянуть все тело с помощью спорта.
4. В особенности - грудь, живот и попу.
5. Избавиться от хоть и небольшого, но целлюлита.
6. Отрастить волосы на 10 см и поддерживать такую длину.
7. Избавиться от всех прыщей и черных точек.
8. Перестать брить ноги и начать их эпилировать, чтобы избавиться от вечного раздражения (тонкая кожа).
9. Увеличить растяжку всего тела с помощью упражнений, т.е. стать гибкой.

ЭТО ВСЕ!
С завтрашнего дня начинается мой путь к созданию любви к своему телу!

/завтра распишу все детали моего плана/

Пока! ♡
P.S. На фото те самые милые кореянки, которые придают мне мотивации.