Вчера внезапно поняла, что неделя поддержания уже заканчивается, а свободный день по ккал я так и не взяла. Исправила. хдд
Наела не так уж и много, думала, за 2,5К вылезу. А уложилась в 2-2,1К.⁣ Несмотря на то, что на ночь вчера съела без малого 400ккал и выпила кофе, привес совсем крошечный. Это очень радует.

Не верю, что уже завтра - 1е сентября. Что через 9 суток мне стукнет всего (и уже) 19, а я сижу за несколько тысяч километров от родного дома и даже удерживаюсь на плаву, несмотря на очень жесткий бюджет и сложности. Не верю, что потеряла за лето 11кг в чистом виде (учитывая мой вес в последние дни, так - даже больше), сменила два размера одежды и ни разу не сорвалась.
Наверное, стоит даже немного собой погордится, я, всё же, молодец.
Сегодня доедаю запасы сладкого в доме, чтобы не соблазняли в грядущем сентябре без сладкого и мучного. Хотя огромную бисквитную милку так и не получилось доесть - будет ждать октября. Долгоиграющая шоколадина вышла, купила её ещё в середине питьевой, чтобы попробовать потом, и уже месяц не могу съесть. <D
На сентябрь у меня великие планы, много надежд и ожиданий. Очень надеюсь всё успевать, становиться лучше и, естественно, похудеть.
Боюсь не справиться, но меня, как ни странно, поддерживает и немного мотивирует этот дневник (а точнее - факт того, что его вообще-то читают, так что нефиг раскисать и опускать лапки).

⁣29`08`17

Отчет по питанию

5`7 [1 700kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с бананом и арахисовой пастой, 235г [306kcal]
пп-брауни из цуккини, 107г [199,45kcal]
чай, 0,3л
П: персик, 92г [33,12kcal]
О: картофель, 156г [118,56kcal]
корнишоны, 94г [10,34kcal]
пп-брауни из цуккини, 107г [199,43kcal]
П: конфета, 22г [99kcal]
У: картофель, 172г [130,72kcal]
сосиска, 77г [142,45kcal]
соус, 8г [21,6kcal]
ПП-брауни, 107г [199,43kcal]
шоколад Milka с бисквитом, 44г [245,52kcal]
чай, 0,3

Итого: 1 705,62kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

6 005/5 000 ✔


______________________
⁣30`08`17

Отчет по питанию

6`7 [свободный день]

Рацион:
З: ПП-чизкейк, 324г [495,05kcal]
чай, 0,3л
О: ПП-чизкейк, 330г [504,17kcal]
чай, 0,3л
П: персик, 105г [48,3kcal]
У: макароны с курицей, 350г [544,2kcal]
конфета, 22г [99kcal]
У2: шоколадка Milka Collage, [103kcal]
мороженое ванильное, 100г [150kcal]
кофе растворимый 3в1, 0,3л [75,6kcal]

Итого: 2 019,32kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

8 035/5 000 ✔

⁣28`08`17

Отчет по питанию

4`7 [1 700kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с бананом и арахисовой пастой, 200г [312,55kcal]
батончик с кокосом, 49г [244,02kcal]
П: арбуз, 299г [74,75kcal]
чай, 0,3л
О: ПП-брауни с бананом, 100г [240,57kcal]
кофе с молоком, 0,3л [26,5kcal]
П: арбуз, 440г [110kcal]
У: картофельное пюре с курицей, 400г [521,34kcal]
голубика со сгущенкой, 79г [57,15kcal]
милки вей, 26г [116kcal]

Итого: 1 702,88kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

5 627/5 000 ✔
_________________
⁣29`08`17

Отчет по питанию

5`7 [1 700kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с бананом и арахисовой пастой, 235г [306kcal]
пп-брауни из цуккини, 107г [199,45kcal]
чай, 0,3л
П: персик, 92г [33,12kcal]
О: картофель, 156г [118,56kcal]
корнишоны, 94г [10,34kcal]
пп-брауни из цуккини, 107г [199,43kcal]
П: конфета, 22г [99kcal]
У: картофель, 172г [130,72kcal]
сосиска, 77г [142,45kcal]
соус, 8г [21,6kcal]
ПП-брауни, 107г [199,43kcal]
шоколад Milka с бисквитом, 44г [245,52kcal]
чай, 0,3

Итого: 1 705,62kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

6 005/5 000 ✔

Итак, вот и закончился марафон. До конца дошло 3 человека:
Ren ⁣http://40kg.me/55451/
Tintina ⁣http://40kg.me/53415/
⁣Алина517 http://40kg.me/36065/

⁣🎉🎉🎉Победителем по количеству баллов становится ⁣Tintina! Обогнав Алину всего на 0,5 звездочек она получает законное первое место и обещанный приз! с:🎉🎉🎉

В общей сложности всеми нами был пройден долгий, сложный путь. Не всегда было легко, не всегда мы приходили на еженедельный отчет с хорошими отвесами, но тем не менее, без результата никто не остался)
Надеюсь, этот марафон стал для вас отличным старт или пинком под зад, и теперь вы продолжите дальше добиваться фигуры своей мечты 😌

Ещё раз поздравляю нас с окончанием длительного марафона и с отличными результатами на нелегком пути преображения!

P.S. Для получения приза победитель должен его сначала выбрать. Поскольку единогласного решения по этому поводу принято не было, на выбор есть три варианта вязаной игрушки: кот (в космической расцветке), жираф (из пряжи голубых и коричневых оттенков) или пингвинчик (светло-серый с белым). После готовности игрушки уже свяжемся отдельно для выяснения адреса доставки через тот же ВК или ещё как. :)

ДЛЯ МАРАФОНЦЕВ.
ПОСЛЕДНИЙ отчет.
Вечером 28.08 будет итоговая табличка и заключительный пост. Ну а пока - всё стандартно :)

P.S. Активно, с постами и очередными прогрессами, в дневник вернусь буквально через 4-5 дней, с началом сентября и более активного этапа жизни. Сейчас же толком писать не о чем.

⁣27`08`17

Отчет по питанию

3`7 [1 700kcal]

Рацион:
З: сырники с арахисовой пастой, 236г [444,5kcal]
чай, 0,3л
П: арбуз, 336г [84kcal]
О: сырок Соло на печенье с ванилью, 39г [137,67kcal]
сырок Соло шоколадный, 39г [137,67kcal]
П: сырок Соло с кокосом, 42г [148,26kcal]
У: роллы, 260г [195kcal]
голубика со сгущенкой, 180г [116,5kcal]
ром, 10г [22kcal]
шоколад Милка Трипл карамель, 45г [237,15kcal]
сок банановый, 0,37л [186kcal]

Итого: 1 708,75kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

11 563/5 000 ✔

⁣25`08`17

Отчет по питанию

1`7 [1 700kcal]

Рацион:
З: сырники со сгущенкой, 250г [411,86kcal]
манго, 273г [182,91kcal]
чай, 0,3л
П: тост с варёной сгущенкой, 16г [46,56kcal]
О: персик, 102г [36,72kcal]
пп-брауни, 150г [179,46kcal]
П: арбуз, 236г [59kcal]
У: рис, 200г [191,52kcal]
рыбная котлета, 58г [115,76kcal]
пп-брауни, 000г [181,27kcal]
У2: роллы, 120г [151,2kcal]
имбирь, 45г [22,95kcal]
сок, 0,25л [122,5kcal]

Итого: 1 701,71kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Упражнения ✔
6 202/5 000 ✔


____________________________
⁣26`08`17

Отчет по питанию

2`7 [1 700kcal]

Рацион:
З: ПП-брауни, 120г [171,62kcal]
сырок Соло на печенье с карамелью, 39г [137,67kcal]
сырок Соло на печенье с вареной сгущенкой, 39г [137,67kcal]
О: ПП-молочные ломтики, 273г [420,39kcal]
чай, 0,3л
У: рис, 292г [279,61kcal]
чесночный соус, 12г [34,8kcal]
сосиска, 79г [146,15kcal]
имбирь, 33г [39,93kcal]
голубика со сгущенкой, 231г [102,3kcal]
сырок Соло с кокосом, 40г [141,2kcal]

Итого: 1 706,34kcal/1 700kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Упражнения ✔
8 857/5 000 ✔

Так же сегодня мне пришёл мой первый заказ-проба с сайта iHerb. Заказывала я с коллективкой, где толпа заказывает по мелочи до суммы на бесплатную доставку. Для пробы сайта в целом и проверки администратора на добросовестность заказала я себе сухую обезжиренную арахисовую пасту и средство для лица от Holika Holika. О средстве очень хорошо отзывались, а вот пасту решила взять наобум, почитав чисто отзывы на самом сайте на неё.
Сегодня наконец-то забрала свой заказ (приехал он, к слову, очень быстро, дней за 15-16. Учитывая, что летело оно с США, считаю это очень хорошей скоростью) и решила заделиться с вами своими впечатлениями. :)


🍯⁣Bell Plantation, PB2, Арахисовое масло в порошке, 6,5 унций (184 г)🍯
Первое, что невольно замечаешь - отличный уровень упаковки. Сама баночка запаяна в цельную этикетку так, что открыть её невозможно без нарушения упаковки. Под крышкой стандартно была плотная отрывная крышка из фольги. Консистенция порошка на первый взгляд неоднородная - порошок собирается в небольшие...комочки? Я даже испугалась сначала, что с ней что-то не так и она испорченная пришла. Но когда набираешь порошок ложкой, этот эффект исчезает, паста абсолютно однородна и помол у неё супер-мелкий, как у сахарной пудры. Запах яркий и приятный, чисто арахисовый.
Ну и конечно я не удержалась от того, чтобы эту пасту попробовать в чистом (сухом) виде. :D И скажу честно - это было ВАУ. Очень классный, яркий вкус, без каких-либо примесей. Единственное - вкус не сладкий. Просто ореховый. Для более сладкого вкуса на сайте советуют брать вариант с бананом или виноградом, шоколадом (какао) - вот он будет сластить.
Калорийность, к слову, у этого масла радует отдельно - 375ккал на 100г порошка. Жиров из них всего 8,3г, что очень удобно для тех, кто в своём рационе жиры старается сокращать.
Изначально эту пасту рекомендуется "готовить" следующим образом: развести 2 части порошка 1 частью воды и подогревать до загустения. Так её есть я ещё не пробовала, все эксперименты с этим продуктом буду проводить завтра. Вообще планирую добавлять в разную ПП-выпечку (за последние пару недель просто нереально подсела на разные вкусняшки по ПП). Позже, если интересно, буду позже выкладывать такие вещи в свой дневник. :)

🔹Объём: ~180г
🔹Цена: 246,51⁣₽
🔹Оценка: 10/10 ❤

💅⁣⁣⁣Термо-гель от черных точек Holika Holika Pignose Clear Black Head Steam Starter💅
Думаю, многим тут знакома проблема черных точек на носу, Т-зоне, подбородке, особенно тем, кому так же "подвезло" с кожей, как мне [спасибо, генетика, прекрасная "экология", а так же горячий привет продуктам с километровым составом и моей любви к пожиранию всякого сладкого дерьма].
Я перепробовала за последние несколько лет кучу линеек и средств - скрабы, маски, всеразличные полоски и прочее-прочее-прочее по списку (питание при этом тоже "чистила", не подумайте). Уже отчаявшись избавиться от этого ужаса на своём лице наткнулась на отзыв об средстве Холика-Холика одной классной девушки, на дневник которой я подписана в вк. И решила поискать в городе, попробовать. Ценники в Рив Гош и в отделах корейской косметики (это корейская марка) меня, мягко говоря, напугали (600-800р), поэтому было принято решение заказать с iHerb.
И знаете, это первое средство, эффект которого реально заметен! Не могу сказать, что магическим образом исчезло всё лишнее с лица, нет. [Лицо-то осталось] Но процентов на 50-70 меньше стало точно. Думаю, если использовать в сочетании с полосками или желатиново-угольной маской, можно реально избавляться от черных точек СОВСЕМ.
Упаковано средство тоже было более, чем хорошо - тюбик был полностью запаян в пленку.
Отдельным плюсом для меня лично стал шикарный аромат. Очень чувствительна к таким вещам (острое обоняние), поэтому нежный приятный запах заслужено приносит последний, 10ый из 10, балл этому продукту фирмы Holika Holika. :)
Ну а минус у него обнаружен только один - маленький объем. Но снимать за это баллы не стану, большинство косметических средств хорошего качества выпускают в крохотных тюбиках. :с
⁣
🔹Объём: 30мл
🔹Цена: 320,94⁣₽
🔹Оценка: 10/10 ❤

Итак, за последние дни отсутствия я успела закончить свой разгон, а потому подвожу его небольшие итоги :)

⁣🔹🔹🔹Параметры на 25.08.17 (после 25 дней разгона ОВ):🔹🔹🔹
Рост: 160 (без изменений)
Вес: 48,4➡48,2 (-0,2кг)

Полный "отчет" с замерами параметров и т.д. я буду писать уже 1 сентября - после недели поддержания, сейчас же напишу чисто свои впечатления от разгона.
Дался он мне одновременно и легко, и не очень - несколько раз хотелось психануть и сесть на диету. Ела я всё что хотела, нифига не по ПП. А если и по ПП, то просто потому что это единственный способ сожрать вкусное и сладкое, но уложиться в ккал. :D Отсутствие ограничений позволило мне избежать срывов и КП (и даже мыслей о них). Морально сложно было только в том, что я топчусь на месте столько времени, не теряю вес.
К слову, о весе - во время разгона мне удалось дойти до веса 47,3кг, сейчас же я "гуляю" в коридоре 47,8-48,2кг, что вполне нормально - обычно допустимы колебания веса аж в 1-1,5кг, а тут всего 0,5.
Вывод: разгон обменки это не страшно, +100500кг вы от него не наберёте, раз даже я не разожралась (очень легко и быстро набираю вес).

Теперь же меня ждет неделя поддержания на 1700ккал (до 31 августа включительно), где точно будет день-два с подсчетом, но без рамок по калорийности. :)

Последние дни совершенно нет желания что-либо делать. И вроде бы дела есть, а всё равно словно в какой-то прострации нахожусь. Ничего не успеваю, не могу взять себя в руки и начать что-то делать по плану. Ощущение, что с застоем в делах диетных пришел застой в делах обычных. :с
Нереально жду сентябрь, чтобы в моей жизни уже хоть что-то начало происходить, был активный движняк и поводы поднять жопку с дивана.
На сентябрь, на самом деле, множество планов - это и 2 очень масштабных марафона, в которые я записалась, и продолжение процесса похудения, и начало учебы. Поиск подработки, адаптация к новому коллективу. 2 днюхи, в том числе моя. Надеюсь, быстро включусь в рабочий режим и смогу всё запланированное успевать.
Ну а завтра предстоит поездка до мед. центра ВУЗа, пенсионного и института. Надеюсь, все вопросы смогу решить сразу без проблем.

Пост для марафонцев с:
Всё как всегда - вес, фотка весов, немного об активности)

⁣Сегодня в основном отдыхаю, немного поделала дела по дому. Завтра будет трудный, долгий день, за который нужно успеть чуть больше, чем всё сразу. хд
К вечеру решила утолить свою дикую жажду по чизкейку и сделать его по ПП-рецепту одной классной девушки из 42. Получилось просто богоподобно, на вкус нифига не творог - реально ЧИЗкейк! Ем и наслаждаюсь, задумываясь о том, что ПП может быть реально вкусным и классным.
.
Тяжело питаться на калорийности выше 1200. Не умею совершенно распределять ккал на такие числа. D: Надеюсь, завтра в этом плане будет лучше.

⁣19`08`17

Отчет по питанию

20`25 [1 450kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с персиком, 250г [291,8kcal]
кэроб с молоком, 0,3л [27,53kcal]
П: милки вэй, 26г [116kcal]
О: роллы филадельфия лайт, 148г [215,66kcal]
латте, 0,4 [270kcal]
У: рис, 200г [241,04kcal]
рыбная котлета, 53г [105,78kcal]
голубика со сгущенкой, 230г [184,45kcal]

Итого: 1 452,26kcal/1 450kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 13 курс, отдых 1/2 ✔
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
16 018/5 000 ✔

⁣Напутала с марафоном планки и случайно сделала отдых там, где его быть не должно. Но вчера вовремя заметила и хотя бы сделала 150сек, а не 120. Сегодня по картинке продолжаю дни ровно и без изменений. На самом деле, горжусь собой - я раньше минуту даже выстоять не могла, а тут 2,5 😱
На весы вставать страшно. Боюсь увидеть огромный привес, психануть и тупо сорваться с разгона, сесть на жесткую диету и сгонять, сгонять, сгонять вес.
.
Привес большой (+0,4), но хотя бы не ушла в 49. Хоть так. [Пытаюсь успокоить себя всё утро и не уйти в диеты с головой, памагити]

⁣18`08`17

Отчет по питанию

19`25 [1 400kcal]

Рацион:
З: батончик мюсли банановый, 40г [168kcal]
П: кусочек молочного шоколада Rioba, 5,5г [29,58kcal]
сок яблочный, 0,2л [92kcal]
О: -
У: шаурма, хз-сколько-грамм [1 110,42kcal]

Итого: 1 400kcal/1 400kcal

Вода, 1,3л/1,5л

Обертывание, 13 курс, 3/3
Планка, 150 секунд ✔
Упражнения ✔
20 081/5 000 ✔

ПОСТ СКОПИРОВАН ИЗ БЛОКНОТА. За вчера. :)⁣
__________________
Проходила медкомиссию. Приехала на час раньше. И поняла, что не взяла паспорт прививок. Надеюсь, пронесёт и смогу сделать медкомиссию без него, всё равно никогда прививок не делала.
.
Истыкали все вены. Стало плохо. Схомячила батончик, но легче не стало. Закончу медкомиссию, если не опустит - пойду поем в Лабе сразу, а не ближе к вечеру как хотела.
.
Платишь деньги за медкомиссию, чтобы пройти за один день и сразу всё получить на руки, занести в ВУЗ и быть свободным
@
Медкомиссия будет готова только через три дня
@
Часть врачей в разных корпусах, к которым ты за день добраться не успеешь
@
Отдал за это столько денег, что мог успешно за это время пойти бесплатно.
.
Не день, а одна сплошная беговая дорожка. После медкомиссии забежала выкупила подарок на днюху, оттуда сгоняла за коробочкой сразу. После этого пошла до ВУЗа, пробегала там по корпусам около двух часов, зато написала заявление на общагу, взяла справки об обучении. А вот оплачивать пришлось в банке, благо, без комиссии и идти было не далеко.
Неприятным сюрпризом стал остаток денег на месяц - всё очень плохо, учитывая, что надо купить джинсы и спортивную одежду. Настолько, что после покупки максимально дешевых джинс мне не хватает на спортивку.
Зато моя задница влезла в 24 размер, пусть и стрейчевый. Это радует и вдохновляет в сентябре не отлынивать от работы над собой, не терять контроля лишний раз. Присмотрела шикарные легинсы для спорта, но, зараза, стоят 1,2К. А есть только 600-700. 😩
.
Еду домой и не знаю, чем набрать столько ккал и когда успеть выпить литр воды. Грустно, когда денег нет даже на бутылочку воды, хотя ты пол дня бегаешь и умираешь от жажды.
.
И мой ужин внезапно решили за меня. Ненавижу, когда так - ничего точно не подсчитать, под себя не сделать. По примерным подсчетам вышло как раз примерно 1-1,1К, поэтому записываю её в весь остаток калорий на день. Повторять день не буду, завтра продолжаю дальше.
Поела очень поздно, на ночь сейчас напьюсь воды. Думаю вот, рискнуть завтра встать на весы утром или не надо.

⁣17`08`17

Отчет по питанию

18`25 [1 350kcal]

Рацион:
З: сырники с кэробом, бананом и медом, 200г [410,81kcal]
чай, 0,3л
О: пельмени, 173г [306,98kcal]
соус, 5г [2,25kcal]
мороженое Ekselence с апельсином и печеньем макаруны, 76г [256,12kcal]
У: рис, 113г [120,52kcal]
котлета рыбная, 62г [123,75kcal]
соус, 5г [2,25kcal]
конфета coco milk, 22г [99kcal]
кэроб с молоком, 0,3л [27kcal]

Итого: 1 348,68kcal/1 350kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 13 курс, 2/3 ✔
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
5 099/5 000 ✔

⁣16`08`17

Отчет по питанию

17`25 [1 300kcal]

Рацион:
З: манка на молоководе с медом, бананом и миндалем, 207г [208,86kcal]
зефирка, 50г [165kcal]
чай, 0,3л
О: батончик вафельный Roger с орехом, 40г [219,2kcal]
П: банан, 69г [65,55kcal]
У: пельмени, 250г [443,62kcal]
острый соус, 5г [2,25kcal]
зефирка, 53г [174,9kcal]
кэроб с молоком, 0,3л [31,24kcal]

Итого: 1 310,62kcal/1 300kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 13 курс, 1/3 ✔
Планка, 120 секунд ✔
Упражнения ✔
10 421/5 000 ✔

⁣Огромным чудом успела сегодня сделать флюорографию. Как всегда, сначала отправили в одно место, оттуда в совершенно другое и только потом туда, куда надо. Прошла только благодаря очень отзывчивой очереди людей, пришедших просто поставить печати в медкнижках - они сказали врачу, что согласны подождать пару минут и дать мне обследоваться. Было, на самом деле, очень приятно.
Остаток дня прошел весьма спокойно, но не продуктивно - растения так и не пересадила, в который раз, часть дел не выполнила. Надеюсь наверстать всё за завтра, в пятницу будет очень сложный и долгий день.
Всё окончательно решилось с учёбой, деньги на первый семестр уже у меня. С одной стороны я счастлива, с другой... Мне очень страшно. Что не потяну учебу, что не могу вернуть долг и т.д. по списку.
Надеюсь, отпустит к сентябрю.
Кстати, в сентябре буду участвовать в марафоне от Лины Ли (инста-блогер), посмотрим, что из этого выйдет. Если система питания понравится, возьму в дальнейшем её за свою основу. На самом деле, возлагаю на этот марафон огромные надежды, хочу подтянуть за него хотя бы немного тело и пожечь именно жирочек.
Отстояла сегодня 2 минуты планки по челленджу. 😱 Дико горжусь собой 😌

Результаты последних двух недель марафона:

Не забываем - осталось всего 2 недельки, 28 августа будет финальный отчет. Берем себя в руки и начинаем усиленно работать!)