⁣Нереально отекаю. Из-за этого весы выдают неутешительные цифры +200-300г за сутки. Думаю, откажусь на пару дней от любых жидкостей кроме воды. Если к дням на 1400-1500ккал вода не сойдёт, выпью таблетку фуро. Не радует и рацион - надо научиться распределять ккал по дню более равномерно, а не добирать в 10 вечера вредными сладостями. Думаю добавить перекусы в течении дня в виде фруктов - это и ккал прибавит, и более полезно для организма.
Внезапно поняла, что мне очень комфортно питаться на 900-1000ккал - вечером добирала остаток уже не с желаем есть, а просто потому что разгон. Думаю, ХСГД в этом плане стала бы моим идеальным решением.
Решаю понемногу вопросы по учебе. Надо делать медкомиссию, закупаться тетрадями, купить спортивные штаны, новые джинсы и хотя бы 2 футболки. По примерным подсчетам это без малого 5,5К, не самая обнадеживающая цифра. ._.
Зато днём перепал целый набор крутых продуктов от Лиса. Ему задарили в благодарность за помощь домашний мёд и пачку кэроба, первое он не ест от слова совсем, а второе просто не прикололо. Поэтому теперь я счастливый обладатель восхитительного польского мёда с нежным мятно-мелиссовым послевкусием и пачки внезапно крутейшего кэроба. о3о
Думаю завтра разгуляться на широкую ногу и сделать завтрак ккал так на 500 - что-то вроде сырничков с мёдом или овсянки с ним же. Всё равно ещё 800 на день останется.

⁣15`08`17

Отчет по питанию

16`25 [1 250kcal]

Рацион:
З: овсянка на молоководе с голубикой и миндалем, 210г [269,3kcal]
О: зефирка, 54г [172,8kcal]
чай, 0,3л
П: печенье миндальное, 5г [23,75kcal]
чай, 0,3л
У: куриное филе, запеченое с сыром и помидором, 350г [365,9kcal]
рис, 100г [106,66kcal]
коктейль с ромом, 0,4л [33kcal]
милка с драже, желе и шипучкой, 9г [45,9kcal]
У2: зефирка, 51г [168,3kcal]
⁣печенье миндальное, 5г [23,75kcal]

кэроб с молоком, 0,3л [37,6kcal]

Итого: 1 246,96kcal/1 250kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, отдых, 2/2 ✔
Планка, 90 секунд ✔
Упражнения ✔
5 612/5 000 ✔

⁣14`08`17

Отчет по питанию

15`25 [1 200kcal]

Рацион:
З: Пп-сырники с голубикой и сгущенкой, 282г [425,93kcal]
О: омлет в духовке, 73г [106,57kcal]
соус, 10г [27kcal]
батончик шоколадный Jezyki с орешком, 30г [142,2kcal]
чай, 0,3л
У: куриное филе в кефире с луком, 418г [318,65kcal]
рис, 200г [213,32kcal]
чай, 0,3л

Итого: 1 233,67kcal/1 200kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, отдых, 1/2 ✔
Планка, 90 секунд ✔
Упражнения ✔
4 559/5 000❎

Жду ваши фотографии-отчеты тут. :)
Вечером опубликую табличку с данными сразу за обе недели)

⁣День прошёл очень круто - первая половина дня прошла спокойно, а на ужин внезапно перепал небольшой кусочек слабосоленой сёмги. Решила покрошить его в салат и не пожалела - вышло очень вкусно. Думаю, ближайшие полгода трындеца буду выживать за счет таких вот "подкормок" вкусностями со стороны Лиса и иногда родни. хдд
.
Ну а вечером меня вытащили на море, купаться. Погода была не самая лучшая (холодный ветер и не самая высокая температура), но это никак не помешало. Впечатления очень яркие - море было тёплое, волны из-за ветра огромные и это было ВАУ. *0*
.
Чувствуется, что кд рядом - начало тянуть на омномном со страшной силой. Буду стараться распределять ккал так, чтобы оставалось на вечер больше - не хочу нарушать разгон из-за очередного всплеска гормонов в организме.
Именно поэтому слетаю с марафона - если ограничу себе сладкое, слечу с катушек нафиг и начну перебирать ккал.
.
[Выложить фотки и начать самоуничтожение за то, что позволила выйти себе на пляж с такой недоработанной ужасной фигурой? Могу, умею, обучаю.]

⁣13`08`17

Отчет по питанию

14`25 [1 150kcal]

Рацион:
З: Пп-сырники с голубикой, 250г [411kcal]
чай, 0,3л
О: йогурт савушкин, 120г [133,8kcal]
пепси черри, 0,3л
П: печенька миндальная, 5г [23,75kcal]
У: салат с семгой и майонезом, 344г, [334,8kcal]
багет, 6г [20,1kcal]
голубика со сгущенкой, 230г [169kcal]
milka с драже и шипучкой, 10г [51kcal]

Итого: 1 143,45kcal/1 150kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, 3/3 ❎
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
5 127/5 000 ✔

⁣12`08`17

Отчет по питанию

13`25 [1 100kcal]

Рацион:
З: пп-кекс, 86г, [292,41kcal]
чай, 0,3л
П: кофе в турке с молоком, 0,3л [37,1kcal]
О: салат цезарь, 250г [402,5kcal]
чай, 0,3л
У: салат с курицей, 321г [123,77kcal]
голубика со сгущенкой (пп-рецепт без сахара), 230г [169kcal]
ром с пепси черри, 31г [68,2kcal]

Итого: 1 092,98kcal/1 100kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, 2/3 ✔
Планка, 90 секунд ✔
Упражнения ✔
7 076/5 000 ✔

⁣🌔Участница марафона "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🌖

🐺День 1/7🐺


⁣11`08`17

Отчет по питанию

12`25 [1050kcal]

Рацион:
З: пончик клубничный, 102г [505,92kcal]*
чай, 0,3л
О: -
У: куриное филе в кефире с луком, 170г, [283,11kcal]
гречка, 147г [168,8kcal]
шогеттен кофейная трилогия, 11г [58,96kcal]*
миндаль, 3г [19,35kcal]
чай с молоком, 0,3л [10,6kcal]

Итого: 1 046,74kcal/1050kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, 1/3 ✔
Планка, 60 секунд ✔
Упражнения ✔
8 861/5 000 ✔


*знаю, что по марафону идет отказ от сладкого, но в первом случае отказаться не смогла - человек купил мне в благодарность и настоял на "попить чайку вдвоечка", а вечером пришлось добирать в рамках марафона ккал из того, что было под рукой ._.
Каюсь, обещаю на оставшейся неделе исправиться!

⁣Надо же, несмотря на то, что я сегодня человек-водный матрасик, мне даже отвесило 200г.
Чудодейственные 25К шагов. хдд
.
Сгоняла в ВУЗ, написать договор. Зачислена то я теперь буду 100%, но появилась просто нереальная проблема - я обязана оплатить первый семестр полностью. До первого сентября. Это без малого 54 500₽. Работы у меня нет, временная регистрация скоро истекает (а если я не заселяюсь в общагу, ВУЗ мне её не предоставляет), кредит мне никто не даст. Моя мать тоже мне не поможет - она четыре года уже кровать в дом купить не может за 10-15К, что уж говорить о таких баснословных суммах. Если на следующей неделе директор моего института не пойдет на встречу с рассрочкой оплаты - заберу документы. Совершенно не знаю, что мне делать.
Хоть почку продавай, вот серьезно.

⁣Это был очень долгий, насыщенный день. Гулять поехали с Лисом, в итоге встретились в Lab'е с ребятами из НТО Красный Цвет. Я не знакома сама с их проектами особо, но Лис хотел с ними пересечься, а мне за это "упала" любая вкусняшка и кофе, мол, за ожидание. :D
В итоге с удивлением и радостью взяла роллы Филадельфия Лайт приготовления кафешки, поскольку на них была калорийность (и адекватная), вес и это РОЛЛЫ. Единственная трудность возникла с кофе, но даже его подсчитать мне помогли, в этом плане безумно люблю это заведение. И смену, к которой всегда стремлюсь попадать - они нас уже запомнили и постоянно то скидку пробьют, то помогут с чем-то. Да и сами ребята всегда на позитиве. :)
Там же наконец-то купила себе My Bottle, пока они были. Очень нравилась эта бутылочка в Нск и с удовольствием буду пользоваться такой тут. Еще в ней была резиновая подкладочка в наборе, что дополнительный плюс - точно не будет протекать.
Потом пошли по запланированным местам. Нашли подарок матери Лиса на днюху, забежали за двумя моточками пряжи, заскочили на два рынка (на одном мне перепало аж 2 неопробованных милки, а на втором закупились отличным сыром, ням). А потом черт дернул нас зайти в ТЦ посмотреть нужные вещи по одежде. Было приятно примерить крохотные шортики (по размеру в талии - длина у них была адекватная хд) и понять, что мои ноги выглядят неплохо, а жопа вообще смогла влезть во что-то такого размера. Но покупать не стала в итоге - цена высоковата для бюджета на этот месяц. :( Зато в спорт-мастере внезапно по акции нашелся хороший закрытый купальник, который всё же купила. На днях хочу сходить на море. Купальник сидит идеально, как вторая кожа, отличная мотивация не забивать на тренировки и дорабатывать фигуру. хдд
Присмотрела в том же спорт-мастере себе лосины и топ для занятий спортом. Хочу купить специальную одежду для такого, чтобы заниматься не в домашнем, да и в зал планирую начать ходить с осени, явно пригодится.
На ужин опять решили забежать в LAB, и опять взяли роллы. :D Очень радует их калорийность и соотношения сытости к этой калорийности. Настолько хорошо вписалась в ккал, что по приезду вечером пришлось даже добирать немного - съела 2 кусочка шоко. Всё ещё немного переживаю за кофе, но успокаиваю себя тем, что помогли всё подсчитать люди там работающие.
Одно грустно - 400мл воды пришлось пить сейчас, по приезду домой, поздно вечером. Очень надеюсь, что завтра не привесит из-за отеков, но шансы малы. :с

⁣10`08`17

Отчет по питанию

11`25 [1000kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с голубикой, 180г [133kcal]
О: латте с орехами, 0,4л [281,1kcal]
роллы филадельфия лайт, 148г [215,66kcal]
П: миндаль, 5г [32,25kcal]
У: роллы филадельфия лайт, 148г [215,66kcal]
чай, 0,4л
П: шоколад milka collage с малиной, 22г [123,64kcal]

Итого: 1001,31kcal/1000kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, отдых, 2/2 ✔
Планка, 60 секунд ✔
Упражнения ✔
24 773/5 000 ✔

⁣Несмотря на очень плотный ужин вчера, вес остался тот же, что не может не радовать. Как и писала вчера, вношу изменения в лесенку веса. ✨
Так странно осознавать, что до первой (и, возможно, последней) цели тебе осталось всего 2 отметки на весах.
Сегодня день на 1К ккал. Для меня это "охринеть, как много, вау, можно поесть полноценными порциями", а кто-то на таком количестве даже успешно худеет. Надеюсь, что в будущем у меня будет так же.
Радует, что нет никакого эмоционального барьера и загонов на тему того, что ем на такую калорийность - наоборот, всё спокойно и ровно.

⁣09`08`17

Отчет по питанию

10`25 [950kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с голубикой, 170г [132,65kcal]
О: вафельный батончик Estella с кокосом, 50г [269,5kcal]
чай, 0,3л
У: гречка, 150г [172,24kcal]
куриное филе, запеченное в кефире, 241г, [371,05kcal]

Итого: 945,44kcal/950kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, отдых, 1/2 ✔
Планка, 60 секунд ✔
Упражнения ✔
6 381/5 000 ✔

⁣Это уже прям традиция какая-то - я просыпаюсь с ужасным отеком, выдирая ткань из кожи, иду на весы "для галочки" и вижу охренительный отвес. Если честно, встав на весы, я сначала не поверила. Перепроверила несколько раз, даже батарейку вытащила-вставила обратно. Но всё верно - я скинула до 47! Питаясь больше, чем на 500ккал! q____q
Если завтра увижу те же 47кг, обновлю лесенку веса. q_q
.
Попробовала сварить вчера пасту для шугаринга. Но опробовать не удалось - я ее чуть переварила и получился в итоге мега-леденец. :D Сегодня попробую сварить ещё раз, поняла, в чем ошиблась и как этого не допустить. с:
С сегодня решила опробовать новое упражнение - вакуум. Говорят, хорошо подтягивает живот и тонус мышц, думаю, в сочетании с планкой это должно помочь мне. В целом моя фигура меня устраивает - хочу только подтянуть живот, чтобы он стал плоским, и внутреннюю часть бедра - там уже появляется заветный просвет, но чтобы он был красивым, а не как в бублике, надо ещё подубрать в объемах. Так же подумываю о растяжке, потому что если честно - ненавижу упражнения. Бесят они меня в домашних условиях, если это не Джилл или Т25. Но гантелек у меня нет, поэтому выбор не велик. Закачала в телефон приложение от Найк для тренировок, попробую позаниматься по нему (там есть и растяжки-йога, и силовые, и на подвижность).

Марафонящие! Я совсем забыла про пост, простите меня пожалуйста! 😭😭😭 Почему-то в голове была галочка, что сделала его и отчеты уже собраны-обработаны(
Кидаем фотку весов сюда в комментарии)

⁣08`08`17

Отчет по питанию

9`25 [900kcal]

Рацион:
З: овсянка на молоководе с бананом и голубикой, 225г [271,65kcal]
О: пп-блины с бананом, 195г [352,98kcal]
чай, 0,3л
У: рис, 176г, [181,21kcal]
сырный соус, 10г [29kcal]
шоколад milka collage с малиной, 11г [61,82kcal]

Итого: 896,66kcal/900kcal

Вода, 1,2л/1,5л

Обертывание, 11 курс, 3/3 ✔
Планка, 45 секунд ✔
Упражнения ✔
5 243/5 000 ✔

⁣07`08`17

Отчет по питанию

8`25 [850kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с голубикой и бананом, 182г [155,45kcal]
О: рис, 97г [105,99kcal]
помидор, 87г [17,4kcal]
соус чесночный, 3г [8,7kcal]
У: куриная грудка в медово-лимонном соусе, 217г [331,85kcal]
рис, 200г [207,1kcal]
багет, 10г [33,5kcal]

Итого: 859,99kcal/850kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, 2/3 ✔
Планка, 45 секунд ✔
Упражнения ✔
7 456/5 000 ✔

⁣06`08`17

Отчет по питанию
7`25 [800kcal]

Рацион:
З: пп-блинчики с бананом, 127г [217,25kcal]
чай с молоком, 0,3л [9,01kcal]
О: шоколадный батончик с кокосом, 30г [145,8kcal]
чай с молоком, 0,3л [9,54kcal]
У: рис, 110г [120,19]
тушеные овощи, 270г [85,6kcal]
шогеттен, 7 кубиков, [211,33kcal]
чай, 0,15л

Итого: 798,72kcal/800kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, 1/3 ✔
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
9 671/5 000 ✔

⁣Опять на ужин была большая порция еды. Может, кто с сайта поможет? Девушки, кто питается на 800-1200ккал - чем вы ужинаете? Что можно приготовить, чтобы наесться, уложиться в 300-400ккал и при этом не нажирать порцию в 400 грамм?

⁣Спокойный, размеренный день, несмотря на дико насыщенное утро. Пришлось вставать в 6 утра и энергичненько скакать тренировку с марафона (решила поделать и дальше), делать обертывание и т.д., чтобы успеть к приходу Лиса и не срывать планы на такие "процедуры".
Наконец-то закончила первый концепт-арт к игре и могу взять себе вечер отдыха без зазрения совести. Хотела повязать под сериальчик, но как-то не сложилось в итоге. :с
Днем попробовала кокосовый шоколадный батончик с забавным польским названием Jezyki (ёжики), эту марку мне всё нахваливал Лис. И знаете, я мало того, что буду теперь пихать их во все посылки-письма, но и сама буду стараться брать почаще, очень-очень вкусно. *-* А за счет калорийности неплохой, пусть и не самый полезный, перекус.
Кстати, о пробах. Если кто интересуется ютуб-рецептами, то могли наткнуться на рецепт низкокалорийных блинчиков от Любы (LuboF). Так вот - они крутые. Очень интересные на вкус, а с начинкой в виде банана - и вовсе волшебно. Идеальный выход для тех, у кого дикое желание сладости-вкусности, но мало ккал на день. :D Только один совет - как только добавили муку, сразу же быстро начинайте жарить, пока она не начала разбухать. Иначе придётся добавлять ещё молоко, что прибавит ккал. :с