Как всегда, пост писала в разные части дня, поэтому не удивляемся. х)
Точками отделены части.⁣


Утро сегодня началось с тёплых слов и поздравлений. Не ожидала даже, что столько людей про меня вспомнят о.о
Однако сама днюха проходит уныло - до вечера моя "компания" занята, а сейчас просто слоняюсь по дому без дела. Тренировки сегодня нет, из-за кд разные процедуры тоже нельзя. Думаю заварить чай и почитать пока. х)
.
Зато в коем-то веке я могу сказать, что реально похудела к днюхе! Не до цели, конечно, но почти 12кг тоже мощно :D
Хищно посматриваю в сторону пп-тирамису и уже безумно хочу его попробовать. *-*
.
Тирамису вышел вкусно, безумно нежно. *-* Единственное, я чуть переборщила со сладостью и вышло немного приторно. Для первого кусочка это бомбически вкусно, а вот второй я осилить не смогла. Да и в целом, даже с меньшей сладостью много его сожрать физически оказалось невозможно - ОЧЕНЬ сытный, мне аж плохо стало, когда решила начать второй кусочек. В итоге думаю оставить его на более поздний вечер или вообще на завтра. Рецептик ниже кидаю.
.
Планы накрылись. Весь день провела дома одна, залипая в интернет и книгу. Вечером поела тортик. Так одиноко в день рождения в последний раз мне было разве что в детстве. Даже дико желанное шампанское открывать в итоге не стала.
А лучший друг так в итоге про меня и не вспомнил.

⁣⁣03`09`17

Отчет по питанию

3`30 [900kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе, 160г [245,46kcal]
чай, 0,3л
О: творог с ложкой сметаны и голубикой, 232г [219,72kcal]
чай, 0,3л
У: ПП-ленивые вареники, 200г [347,12kcal]
творог с грейпфрутом, 98г [⁣68,62kcal]

Итого: 880,92kcal/900kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Без сахара, 3`30⁣ ✔
Без пшеничной муки, 3`30 ⁣✔
Чтение, 25 страниц в день 3`30 ⁣✔
Обертывание, 1 курс, 3/3 ⁣✔
Спорт ⁣✔
8 110/7 000 ⁣✔
________
⁣04`09`17

Отчет по питанию

4`30 [1 000kcal]

Рацион:
З: оладьи яблочные, 350г [376,35kcal]
чай, 0,3л
О: салат из куриного филе, огурца и капусты со сметаной, 350г [367,3kcal]
чай, 0,3л
У: салат (пармезан, тунец консерва в собственном соку, огурец, капуста), 200г [260,03kcal]

Итого: 1 003,68kcal/1 000kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Без сахара, 4`30⁣ ✔
Без пшеничной муки, 4`30 ⁣ ✔
Чтение, 25 страниц в день 4`30 ⁣✔
Обертывание, 1 курс, отдых 1/2 ⁣✔
Спорт ⁣✔
14 485/7 000 ⁣✔

⁣48,6 (+0,2)
.
Особо в привес не верю, потому что спала мало, а взвешиваюсь обычно часов в 10 утра. Так что на самом деле всего скорее даже отвесило. Вносить изменения пока не стану в днев.
Решила не участвовать в веган-вик, боюсь уйти в компульсивное переедание из-за столь жестких ограничений и слететь с марафона ХСГД. Лучше подожду следующий и не буду себе портить психику - марафон не последний, а вот здоровье у меня одно, в том числе - психическое.
.
Впечатления от первого дня учебы так себе, если честно. Философ внешне вселял надежду, что он классный, но оказался очень монотонным и занудным рассказчиком. В окно между парами тоже ничего толком не успешна сделать. Ну и как завершение - английский, где я себя почувствовала просто идиоткой - всю пару препод говорил на чистом английском. Ни слов по-русски почти не прозвучало /буквально две фразы/. Естественно, понимала я мало. Теперь еду, пишу этот пост и укоряю себя за то, что столько времени потеряла впустую, так и не выучив язык.
Фото для марафона тоже сделать не получилось, только расстроилась лишний раз, что плохо выгляжу без одежды при хорошем освещении.
Чувствую себя тупой, жирной и неспособной ни на что.

⁣Всё ещё пребываю в состоянии суматохи и неспособности организовать себя, свои мысли и время. Но уже чуть лучше, чем в первые два дня сентября, уже спокойнее. Диета идёт на удивление легко и без проблем [ещё бы, ты ж не считаешь фрукты и овощи и всегда можешь ими нажраться], понемногу вливаюсь в рабочий ритм.
Тяжело заставлять делать себя все вовремя и исключать залипание из распорядка дня, именно поэтому сейчас пол второго ночи, мне вставать через 3,5 часа, а я готовлю еду на завтра с собой. ._.

⁣02`09`17

Отчет по питанию

2`30 [800kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе, 160г [245,46kcal]
чай, 0,3л
О: ПП-брауни, 000г [161,88kcal]
П: банан, 140г [0kcal]
У: творог обезжиренный с ложкой сметаны и корицей, 176г [198,65kcal]
роллы, 125г [155kcal]

Итого: 761,09kcal/800kcal
Б: 61,29г
Ж: 29,49г
У: 108,72г

Вода, 1,5л/1,5л

Без сахара, 2`30 ✔
Без пшеничной муки, 2`30 ✔
Чтение, 25 страниц в день 2`30 ✔
Обертывание, 1 курс, 2/3 ✔
Спорт ✔
7 225/7 000 ✔


________________
⁣03`09`17

Отчет по питанию

3`30 [900kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе, 160г [245,46kcal]
чай, 0,3л
О: творог с ложкой сметаны и голубикой, 232г [219,72kcal]
чай, 0,3л
У: ПП-ленивые вареники, 200г [347,12kcal]
творог с грейпфрутом, 98г [⁣68,62kcal]
Итого: 880,92kcal/900kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Без сахара, 3`30⁣ ✔
Без пшеничной муки, 3`30 ⁣✔
Чтение, 25 страниц в день 3`30 ⁣✔
Обертывание, 1 курс, 3/3 ⁣✔
Спорт ⁣✔
8 110/7 000 ⁣✔

⁣01`09`17

Отчет по питанию

1`30 [900kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе, 160г [218,96kcal]
чай, 0,3л
П: арбуз, 190г [0kcal]
О: латте, 0,3л [152,5kcal]
У: гречка с запеченной куриной грудкой, 350г [528,2kcal]

Итого: 899,66kcal/900kcal
Б: 62,49г
Ж: 33,2г
У: 113,25г

Вода, 1,5л/1,5л

Без сахара, 1`30 ✔
Без пшеничной муки, 1`30 ✔
Чтение, 25 страниц в день 1`30 ✔
Обертывание, 1 курс, 1/3 ✔
Спорт ✔
13 215/7 000 ✔

⁣Вчера был безумный день.
Встретились с одногруппницей, пешком дошли до корпуса (благо, знаю, где это и обошлось без приключений). Очень много разговаривали по пути. Придя в ВУЗ, отсидели небольшую вводную речь от преподов и куратора. Пока впечатления о ВУЗе хорошие, много площадок для самореализации, проектов. Много отличных преподов, с которыми явно будет интересно. Группа у меня больше напоминает модных тамблер-герл, но в целом вроде бОльшая часть приятные люди. хд Есть даже двое парней, что удивило.
Ну а после этого всего нас накормили арбузиком :'D
Алиса (та самая одногруппница) предложила не расходиться по домам сразу и угостила меня кофе [господи, как же неловко], ну а за его распитием мы провели еще около часа в кофейне.
Вечером пришлось в срочном режиме выполнять все условия марафонов, благо, для марафона чтения я набрала норму страниц ещё в междугороднем автобусе. В целом день прошел приятно, но выматывающе (по городу везде перемещались пешком), мне сложно успевать выполнить столько условий марафона (участвую в 11 или 12, уже сбилась со счета) и при этом выкраивать время на нужные дела.

⁣Поймала себя на двух мыслях: "900ккал... Как-то маловато" и "Мне страшно ехать в ВУЗ". Если с ВУЗом ожидаемо, последние полгода почти не общалась с людьми в живую и попросту отвыкла от этого, то мысли о том, что 900ккал это мало, удивили.
Завтра стартует марафон с Линой, сегодня от неё будет вводный пост с общими правилами, создание фото "до" и прочие "радости" подготовки к марафону.
Думаю, если выдержу её марафон и получу действительно хороший результат, выложу свой коллаж и сюда. За сентябрь и за все 4 месяца похудения в целом.
.
В ВУЗ договорились ехать с девушкой из моей группы. Забавно, что я её приметила ещё с самого начала, когда создали беседу, но постеснялась написать и завязать общение, а в итоге она написала мне сама. хд
Всего скорее общение у нас пойдёт хорошо, потому что много схожих вкусов и человек очень приятный.
А ещё я очень "умненькая", закинуть в беседу группы фейк, с которого сижу в 42, "Я у мамы маладец". :D
Хотя если найдут мои дневники что тут, на сайте, что в 42, я в целом уже даже не расстроюсь - каждая вторая девушка мечтает сбросить вес и привести себя в порядок, ничего такого в этом не вижу.

⁣Вот и наступило самое волшебное время года - осень.
Сентябрь будет для меня очень насыщенным месяцем, но, надеюсь, успешным.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹СЕНТЯБРЬ🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

⁣Параметры 01.09.17:
▪рост 160см;
▪вес 48,8кг.

Цель на месяц (вес):
▪ -3кг.

Диеты на месяц:
▪Отсидеть HSGD без подсчета фруктов и овощей;
▪неделя веганского питания (в рамках калорийности HSGD).

Нагрузки на месяц:
▪ 7 000 шагов в день минимум;
▪ спорт по марафону Лины Ли.

Цели на месяц (общие):
⁣▪ освоиться в ВУЗе и найти новые знакомства;
⁣▪ поднять жиры до 48-50г в сутки и вернуть месячные;
▪ марафон от Лины Ли (спорт+питание);
▪ марафон отказа от сладкого (30 дней);
▪ марафон отказа от мучного из пшеничной муки (30 дней);
▪ марафон рисунков;
▪ марафон шагов;
▪ марафон "Wellness challenge";
▪ читать не меньше 25 страниц в день;
▪ участие в флешмобе "Уютная осень";
▪ не пропускать отчеты;
▪ найти работу;
▪ не забывать вести планер и в целом учиться распределять своё личное время;
▪ не забывать ухаживать за кожей лица.

⁣🔹🔹🔹Параметры на 01.09.17 (после 25 дней разгона ОВ и недели поддержания на 1 700ккал):🔹🔹🔹
Рост: 160 (без изменений)
Вес: 48,2➡48,8 (+0,6кг)

🔸🔸🔸ЗАМЕРЫ:🔸🔸🔸
Грудь: 82➡ 82см (без изменений)
Талия: 65,5 ➡ 66,5см (+1см)
Бедра: 85,5 ➡ 86см (+0,5см)
Ляха (толстая часть) 49см ➡ 49,5см (+0,5см)
Ляха (худая часть) 36,5см ➡ 36,5см (без изменений)
Икра 32,5см ➡ 33,5см (+1см)

🔹🔹🔹🔹🔹🔹ОБЩИЙ ОТЗЫВ НА ДИЕТУ🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Про сам разгон я уже писала - от него только положительные впечатления. А вот на поддержании внезапно привесило до 48,8-49,0кг, но тут я была виновата сама - ела то, с чего отекаю.
По параметрам меня, конечно, "раздуло", но более чем уверена, что это сойдёт за неделю диеты.