Пост для марафонцев с:
Всё как всегда - вес, фотка весов, немного об активности)

⁣Сегодня в основном отдыхаю, немного поделала дела по дому. Завтра будет трудный, долгий день, за который нужно успеть чуть больше, чем всё сразу. хд
К вечеру решила утолить свою дикую жажду по чизкейку и сделать его по ПП-рецепту одной классной девушки из 42. Получилось просто богоподобно, на вкус нифига не творог - реально ЧИЗкейк! Ем и наслаждаюсь, задумываясь о том, что ПП может быть реально вкусным и классным.
.
Тяжело питаться на калорийности выше 1200. Не умею совершенно распределять ккал на такие числа. D: Надеюсь, завтра в этом плане будет лучше.

⁣19`08`17

Отчет по питанию

20`25 [1 450kcal]

Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с персиком, 250г [291,8kcal]
кэроб с молоком, 0,3л [27,53kcal]
П: милки вэй, 26г [116kcal]
О: роллы филадельфия лайт, 148г [215,66kcal]
латте, 0,4 [270kcal]
У: рис, 200г [241,04kcal]
рыбная котлета, 53г [105,78kcal]
голубика со сгущенкой, 230г [184,45kcal]

Итого: 1 452,26kcal/1 450kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 13 курс, отдых 1/2 ✔
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
16 018/5 000 ✔

⁣Напутала с марафоном планки и случайно сделала отдых там, где его быть не должно. Но вчера вовремя заметила и хотя бы сделала 150сек, а не 120. Сегодня по картинке продолжаю дни ровно и без изменений. На самом деле, горжусь собой - я раньше минуту даже выстоять не могла, а тут 2,5 😱
На весы вставать страшно. Боюсь увидеть огромный привес, психануть и тупо сорваться с разгона, сесть на жесткую диету и сгонять, сгонять, сгонять вес.
.
Привес большой (+0,4), но хотя бы не ушла в 49. Хоть так. [Пытаюсь успокоить себя всё утро и не уйти в диеты с головой, памагити]

⁣18`08`17

Отчет по питанию

19`25 [1 400kcal]

Рацион:
З: батончик мюсли банановый, 40г [168kcal]
П: кусочек молочного шоколада Rioba, 5,5г [29,58kcal]
сок яблочный, 0,2л [92kcal]
О: -
У: шаурма, хз-сколько-грамм [1 110,42kcal]

Итого: 1 400kcal/1 400kcal

Вода, 1,3л/1,5л

Обертывание, 13 курс, 3/3
Планка, 150 секунд ✔
Упражнения ✔
20 081/5 000 ✔

ПОСТ СКОПИРОВАН ИЗ БЛОКНОТА. За вчера. :)⁣
__________________
Проходила медкомиссию. Приехала на час раньше. И поняла, что не взяла паспорт прививок. Надеюсь, пронесёт и смогу сделать медкомиссию без него, всё равно никогда прививок не делала.
.
Истыкали все вены. Стало плохо. Схомячила батончик, но легче не стало. Закончу медкомиссию, если не опустит - пойду поем в Лабе сразу, а не ближе к вечеру как хотела.
.
Платишь деньги за медкомиссию, чтобы пройти за один день и сразу всё получить на руки, занести в ВУЗ и быть свободным
@
Медкомиссия будет готова только через три дня
@
Часть врачей в разных корпусах, к которым ты за день добраться не успеешь
@
Отдал за это столько денег, что мог успешно за это время пойти бесплатно.
.
Не день, а одна сплошная беговая дорожка. После медкомиссии забежала выкупила подарок на днюху, оттуда сгоняла за коробочкой сразу. После этого пошла до ВУЗа, пробегала там по корпусам около двух часов, зато написала заявление на общагу, взяла справки об обучении. А вот оплачивать пришлось в банке, благо, без комиссии и идти было не далеко.
Неприятным сюрпризом стал остаток денег на месяц - всё очень плохо, учитывая, что надо купить джинсы и спортивную одежду. Настолько, что после покупки максимально дешевых джинс мне не хватает на спортивку.
Зато моя задница влезла в 24 размер, пусть и стрейчевый. Это радует и вдохновляет в сентябре не отлынивать от работы над собой, не терять контроля лишний раз. Присмотрела шикарные легинсы для спорта, но, зараза, стоят 1,2К. А есть только 600-700. 😩
.
Еду домой и не знаю, чем набрать столько ккал и когда успеть выпить литр воды. Грустно, когда денег нет даже на бутылочку воды, хотя ты пол дня бегаешь и умираешь от жажды.
.
И мой ужин внезапно решили за меня. Ненавижу, когда так - ничего точно не подсчитать, под себя не сделать. По примерным подсчетам вышло как раз примерно 1-1,1К, поэтому записываю её в весь остаток калорий на день. Повторять день не буду, завтра продолжаю дальше.
Поела очень поздно, на ночь сейчас напьюсь воды. Думаю вот, рискнуть завтра встать на весы утром или не надо.

⁣17`08`17

Отчет по питанию

18`25 [1 350kcal]

Рацион:
З: сырники с кэробом, бананом и медом, 200г [410,81kcal]
чай, 0,3л
О: пельмени, 173г [306,98kcal]
соус, 5г [2,25kcal]
мороженое Ekselence с апельсином и печеньем макаруны, 76г [256,12kcal]
У: рис, 113г [120,52kcal]
котлета рыбная, 62г [123,75kcal]
соус, 5г [2,25kcal]
конфета coco milk, 22г [99kcal]
кэроб с молоком, 0,3л [27kcal]

Итого: 1 348,68kcal/1 350kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 13 курс, 2/3 ✔
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
5 099/5 000 ✔

⁣16`08`17

Отчет по питанию

17`25 [1 300kcal]

Рацион:
З: манка на молоководе с медом, бананом и миндалем, 207г [208,86kcal]
зефирка, 50г [165kcal]
чай, 0,3л
О: батончик вафельный Roger с орехом, 40г [219,2kcal]
П: банан, 69г [65,55kcal]
У: пельмени, 250г [443,62kcal]
острый соус, 5г [2,25kcal]
зефирка, 53г [174,9kcal]
кэроб с молоком, 0,3л [31,24kcal]

Итого: 1 310,62kcal/1 300kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 13 курс, 1/3 ✔
Планка, 120 секунд ✔
Упражнения ✔
10 421/5 000 ✔

⁣Огромным чудом успела сегодня сделать флюорографию. Как всегда, сначала отправили в одно место, оттуда в совершенно другое и только потом туда, куда надо. Прошла только благодаря очень отзывчивой очереди людей, пришедших просто поставить печати в медкнижках - они сказали врачу, что согласны подождать пару минут и дать мне обследоваться. Было, на самом деле, очень приятно.
Остаток дня прошел весьма спокойно, но не продуктивно - растения так и не пересадила, в который раз, часть дел не выполнила. Надеюсь наверстать всё за завтра, в пятницу будет очень сложный и долгий день.
Всё окончательно решилось с учёбой, деньги на первый семестр уже у меня. С одной стороны я счастлива, с другой... Мне очень страшно. Что не потяну учебу, что не могу вернуть долг и т.д. по списку.
Надеюсь, отпустит к сентябрю.
Кстати, в сентябре буду участвовать в марафоне от Лины Ли (инста-блогер), посмотрим, что из этого выйдет. Если система питания понравится, возьму в дальнейшем её за свою основу. На самом деле, возлагаю на этот марафон огромные надежды, хочу подтянуть за него хотя бы немного тело и пожечь именно жирочек.
Отстояла сегодня 2 минуты планки по челленджу. 😱 Дико горжусь собой 😌

Результаты последних двух недель марафона:

Не забываем - осталось всего 2 недельки, 28 августа будет финальный отчет. Берем себя в руки и начинаем усиленно работать!)

⁣Нереально отекаю. Из-за этого весы выдают неутешительные цифры +200-300г за сутки. Думаю, откажусь на пару дней от любых жидкостей кроме воды. Если к дням на 1400-1500ккал вода не сойдёт, выпью таблетку фуро. Не радует и рацион - надо научиться распределять ккал по дню более равномерно, а не добирать в 10 вечера вредными сладостями. Думаю добавить перекусы в течении дня в виде фруктов - это и ккал прибавит, и более полезно для организма.
Внезапно поняла, что мне очень комфортно питаться на 900-1000ккал - вечером добирала остаток уже не с желаем есть, а просто потому что разгон. Думаю, ХСГД в этом плане стала бы моим идеальным решением.
Решаю понемногу вопросы по учебе. Надо делать медкомиссию, закупаться тетрадями, купить спортивные штаны, новые джинсы и хотя бы 2 футболки. По примерным подсчетам это без малого 5,5К, не самая обнадеживающая цифра. ._.
Зато днём перепал целый набор крутых продуктов от Лиса. Ему задарили в благодарность за помощь домашний мёд и пачку кэроба, первое он не ест от слова совсем, а второе просто не прикололо. Поэтому теперь я счастливый обладатель восхитительного польского мёда с нежным мятно-мелиссовым послевкусием и пачки внезапно крутейшего кэроба. о3о
Думаю завтра разгуляться на широкую ногу и сделать завтрак ккал так на 500 - что-то вроде сырничков с мёдом или овсянки с ним же. Всё равно ещё 800 на день останется.

⁣15`08`17

Отчет по питанию

16`25 [1 250kcal]

Рацион:
З: овсянка на молоководе с голубикой и миндалем, 210г [269,3kcal]
О: зефирка, 54г [172,8kcal]
чай, 0,3л
П: печенье миндальное, 5г [23,75kcal]
чай, 0,3л
У: куриное филе, запеченое с сыром и помидором, 350г [365,9kcal]
рис, 100г [106,66kcal]
коктейль с ромом, 0,4л [33kcal]
милка с драже, желе и шипучкой, 9г [45,9kcal]
У2: зефирка, 51г [168,3kcal]
⁣печенье миндальное, 5г [23,75kcal]

кэроб с молоком, 0,3л [37,6kcal]

Итого: 1 246,96kcal/1 250kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, отдых, 2/2 ✔
Планка, 90 секунд ✔
Упражнения ✔
5 612/5 000 ✔

⁣14`08`17

Отчет по питанию

15`25 [1 200kcal]

Рацион:
З: Пп-сырники с голубикой и сгущенкой, 282г [425,93kcal]
О: омлет в духовке, 73г [106,57kcal]
соус, 10г [27kcal]
батончик шоколадный Jezyki с орешком, 30г [142,2kcal]
чай, 0,3л
У: куриное филе в кефире с луком, 418г [318,65kcal]
рис, 200г [213,32kcal]
чай, 0,3л

Итого: 1 233,67kcal/1 200kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, отдых, 1/2 ✔
Планка, 90 секунд ✔
Упражнения ✔
4 559/5 000❎

Жду ваши фотографии-отчеты тут. :)
Вечером опубликую табличку с данными сразу за обе недели)

⁣День прошёл очень круто - первая половина дня прошла спокойно, а на ужин внезапно перепал небольшой кусочек слабосоленой сёмги. Решила покрошить его в салат и не пожалела - вышло очень вкусно. Думаю, ближайшие полгода трындеца буду выживать за счет таких вот "подкормок" вкусностями со стороны Лиса и иногда родни. хдд
.
Ну а вечером меня вытащили на море, купаться. Погода была не самая лучшая (холодный ветер и не самая высокая температура), но это никак не помешало. Впечатления очень яркие - море было тёплое, волны из-за ветра огромные и это было ВАУ. *0*
.
Чувствуется, что кд рядом - начало тянуть на омномном со страшной силой. Буду стараться распределять ккал так, чтобы оставалось на вечер больше - не хочу нарушать разгон из-за очередного всплеска гормонов в организме.
Именно поэтому слетаю с марафона - если ограничу себе сладкое, слечу с катушек нафиг и начну перебирать ккал.
.
[Выложить фотки и начать самоуничтожение за то, что позволила выйти себе на пляж с такой недоработанной ужасной фигурой? Могу, умею, обучаю.]

⁣13`08`17

Отчет по питанию

14`25 [1 150kcal]

Рацион:
З: Пп-сырники с голубикой, 250г [411kcal]
чай, 0,3л
О: йогурт савушкин, 120г [133,8kcal]
пепси черри, 0,3л
П: печенька миндальная, 5г [23,75kcal]
У: салат с семгой и майонезом, 344г, [334,8kcal]
багет, 6г [20,1kcal]
голубика со сгущенкой, 230г [169kcal]
milka с драже и шипучкой, 10г [51kcal]

Итого: 1 143,45kcal/1 150kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, 3/3 ❎
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
5 127/5 000 ✔

⁣12`08`17

Отчет по питанию

13`25 [1 100kcal]

Рацион:
З: пп-кекс, 86г, [292,41kcal]
чай, 0,3л
П: кофе в турке с молоком, 0,3л [37,1kcal]
О: салат цезарь, 250г [402,5kcal]
чай, 0,3л
У: салат с курицей, 321г [123,77kcal]
голубика со сгущенкой (пп-рецепт без сахара), 230г [169kcal]
ром с пепси черри, 31г [68,2kcal]

Итого: 1 092,98kcal/1 100kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, 2/3 ✔
Планка, 90 секунд ✔
Упражнения ✔
7 076/5 000 ✔

⁣🌔Участница марафона "⁣Если стыдно раздеваться - значит хватит обжираться"🌖

🐺День 1/7🐺


⁣11`08`17

Отчет по питанию

12`25 [1050kcal]

Рацион:
З: пончик клубничный, 102г [505,92kcal]*
чай, 0,3л
О: -
У: куриное филе в кефире с луком, 170г, [283,11kcal]
гречка, 147г [168,8kcal]
шогеттен кофейная трилогия, 11г [58,96kcal]*
миндаль, 3г [19,35kcal]
чай с молоком, 0,3л [10,6kcal]

Итого: 1 046,74kcal/1050kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 12 курс, 1/3 ✔
Планка, 60 секунд ✔
Упражнения ✔
8 861/5 000 ✔


*знаю, что по марафону идет отказ от сладкого, но в первом случае отказаться не смогла - человек купил мне в благодарность и настоял на "попить чайку вдвоечка", а вечером пришлось добирать в рамках марафона ккал из того, что было под рукой ._.
Каюсь, обещаю на оставшейся неделе исправиться!

⁣Надо же, несмотря на то, что я сегодня человек-водный матрасик, мне даже отвесило 200г.
Чудодейственные 25К шагов. хдд
.
Сгоняла в ВУЗ, написать договор. Зачислена то я теперь буду 100%, но появилась просто нереальная проблема - я обязана оплатить первый семестр полностью. До первого сентября. Это без малого 54 500₽. Работы у меня нет, временная регистрация скоро истекает (а если я не заселяюсь в общагу, ВУЗ мне её не предоставляет), кредит мне никто не даст. Моя мать тоже мне не поможет - она четыре года уже кровать в дом купить не может за 10-15К, что уж говорить о таких баснословных суммах. Если на следующей неделе директор моего института не пойдет на встречу с рассрочкой оплаты - заберу документы. Совершенно не знаю, что мне делать.
Хоть почку продавай, вот серьезно.

⁣Это был очень долгий, насыщенный день. Гулять поехали с Лисом, в итоге встретились в Lab'е с ребятами из НТО Красный Цвет. Я не знакома сама с их проектами особо, но Лис хотел с ними пересечься, а мне за это "упала" любая вкусняшка и кофе, мол, за ожидание. :D
В итоге с удивлением и радостью взяла роллы Филадельфия Лайт приготовления кафешки, поскольку на них была калорийность (и адекватная), вес и это РОЛЛЫ. Единственная трудность возникла с кофе, но даже его подсчитать мне помогли, в этом плане безумно люблю это заведение. И смену, к которой всегда стремлюсь попадать - они нас уже запомнили и постоянно то скидку пробьют, то помогут с чем-то. Да и сами ребята всегда на позитиве. :)
Там же наконец-то купила себе My Bottle, пока они были. Очень нравилась эта бутылочка в Нск и с удовольствием буду пользоваться такой тут. Еще в ней была резиновая подкладочка в наборе, что дополнительный плюс - точно не будет протекать.
Потом пошли по запланированным местам. Нашли подарок матери Лиса на днюху, забежали за двумя моточками пряжи, заскочили на два рынка (на одном мне перепало аж 2 неопробованных милки, а на втором закупились отличным сыром, ням). А потом черт дернул нас зайти в ТЦ посмотреть нужные вещи по одежде. Было приятно примерить крохотные шортики (по размеру в талии - длина у них была адекватная хд) и понять, что мои ноги выглядят неплохо, а жопа вообще смогла влезть во что-то такого размера. Но покупать не стала в итоге - цена высоковата для бюджета на этот месяц. :( Зато в спорт-мастере внезапно по акции нашелся хороший закрытый купальник, который всё же купила. На днях хочу сходить на море. Купальник сидит идеально, как вторая кожа, отличная мотивация не забивать на тренировки и дорабатывать фигуру. хдд
Присмотрела в том же спорт-мастере себе лосины и топ для занятий спортом. Хочу купить специальную одежду для такого, чтобы заниматься не в домашнем, да и в зал планирую начать ходить с осени, явно пригодится.
На ужин опять решили забежать в LAB, и опять взяли роллы. :D Очень радует их калорийность и соотношения сытости к этой калорийности. Настолько хорошо вписалась в ккал, что по приезду вечером пришлось даже добирать немного - съела 2 кусочка шоко. Всё ещё немного переживаю за кофе, но успокаиваю себя тем, что помогли всё подсчитать люди там работающие.
Одно грустно - 400мл воды пришлось пить сейчас, по приезду домой, поздно вечером. Очень надеюсь, что завтра не привесит из-за отеков, но шансы малы. :с