💎31.03.2019

З - йогурт, сол арахис, зефир, 2д шоколада милка

О - яблоко

У - 2 йогурта, айран, шоколадка

💎30.03.2019

З - хлебец, 2 треуг тв сыра, зефир

- сол арахис, 3 мармелада

О- салат

У - застолье

Тренировка

💎29.03.2019

З - хлебец, 2 треугольника тв сыра

Пер - крекер, 2 конфеты дав

О - сендвич, капучино

Пер - йогурт, крекеры 3шт

У - шампанское, роллы

✨28.03.2019

З - колбаса жар; 3 конфеты дав и чай

Пер - кус торта рыжик😒

О - куриный рулет, запеч картошка, салат гостиный двор

У - 2 котлеты, 1кус хлеба

Тренировка 1 час

- шампанское, морепродукты

Решила считать хотя бы примерную ккал по программе.

Ккал за день 1800

Пи...ец моему зубу... Завтра придется идти в стоматологию 😒

✨27.03.2019

З - 2 хлебца, 2 треугольника ты сыра, 3 мармеладки

Пер - кофе и 1 зефирка

О - рис 2 ст.л, 2 котлеты

Пер - зефирка, шоколад

У - сало, 1к хлеба, 2 бокала шампанского, латте и 2 сухофр; арахис

✨24.03.2019

З - хлебец с тв сыром, творожок

О - трюфель, сосиски и хлебец, тв сыр 2 треугольника, 3 мандарина

- сухари

У - творог

Тренировка 1 час

✨ 23.03.2019

З - йогурт, хлеб с 1кус тв сыра, 3 трюфеля

Пер - чай и 3 жел конфеты, орехи

О - макароны с сыром и сосиской, 2 кус рулета бисквитного

У - суши, паутинка, пиво

Тренировка 1 час

✨22.03.201

З - трюфель 2 шт, хлеб с тв сыром и 2 сосиски

О - жульен, картоф зраза с грибами 2 шарика

Пер - 3 конфеты дав

У - суши, 2 конф сухофр в шоколаде

Тренировка 1 час

✨21.03.2019

З - 2 сосиски, хлеб, тв сыр 1 кус, пряник

- пахлава, чернослив в шоколаде 1 шт

О - щи, рулетик с ветчиной

- 3 конфеты в виде сухофруктов в шоколаде

У - шампанское, чипсы

Тренировка 1 час

✨20.03.2019


З - яйцо, сосиски 2шт, 1/2 булки

- 2 конфеты

О - картошка с капустой, котлета, алат куриный

У - конфеты, сыр, булка с ветчиной

✨19.03.2019


З - бутерброд, маленькие пряники, 1 трюфель

О - торт рыжик кусок (я охренела, я знаю), щи; инжир и курага в шоколаде по 1шт

У - сыр бри, шампань 1 ст, лаваш

Тренировка в тренажерке и занятие табата 1 час

Общая ккалорийность - около 1300ккал

✨18.03.2019

З - йогурт, 3 конфеты трюфель

На работе: кус торта, 2 бутерброда, виноград горсть, 1/4 яблока и 1/4 банана, йогурт

У -латте, лаваш с сыром и зеленью, конфета

Тренировка 1 час

✨17.03.2019

З - йогурт, кофе 3 в 1, пряник

О - мороженное, 2 латте, 2 конфеты

👾 тренировка

У - печень, кофе 3 в 1, пряник, конфета

✨16.03.2019

З - йогурт эпика, кешью горсть, 1 конфета

🏁Тренировка 1 час

- фреш из апельсина и яблока

О - суп, рыба

У - латте, ватрушка, конфета, морепродукты

✨ 15.03.2019

🏁Небольшая зарядка

З - яичница, бел хлеб с маслом, кофе и 2 полоски шоколада

О - щи

Перекусы на работе - 3 полоски шоколада

У - 3 куска рыбы, пирог с яблоком, 2 трубочки

🏁Тренировка 1 час

✨14.03.2019


З - бутерброд, 4 кв шоколада

- 2 мандарина, 2 дольки шок вдохновения

О - 2 пирога

У - картошка 2ст л, курица, латте, 2 конфеты и пряник

Тренировки не было, я ее благополучно закосила😋

✨13.03.2019


З - бутерброд, шок конфеты

Пер - 4 сушки

О - яблоко, гор суп, пахлава с кофе

У - самса куриная

Тренировка - 2 часа

Фруктовый смузи - апельсин и яблоко

Что будет, если не есть сахар

✨12.03.2019


З - кешью, бед хлеб со сгущенкой

- 3 рафаэлло, 2 сухофрукта в шоколаде

О - картошка по деревенски, отбивная

У - картофелина, 1 бокал вина, шашлык, мал кус торта

✨11.03.2019


З - бутерброд

О - макароны, курица

Перекус - 1/2 бутеррброда, 1/2 мандарина, 2 рафаэлло, 1 чернослив в шоколаде

У - картофелина, 2 котлеты, 2 мандарина и виноград, горсть кешью

Тренировка 1 час