С питанием просто беда и я вообще понятия не имею что делать😰 пока ем все...

Питание за сегодня:

З - бутерброд

Пер - 2пол шоколада, конфета, сах шарики

О - рыбный суп, сырники 7 шт

Пер - бутерброд с пл сыром, печенье 1шт

У - 4 котлетки по типу нагетсов; пит йогурт

Тренировка: 5км бег

З - печенье 3 шт мал; 2 конфеты, сыр с беконом, хлеб с пл сыром, кофе

О - булка с курицей, булка с джемом

У - еда....

Тренировка 1 час

До 12 - натс, батончик лион, лепешка с луком, несквик.

Дома - 2 лакомки; сыр с беконом, печенье и пит йогурт

З - хлеб с пл сыром; турецкая халва

Полсела я на клуб анонимных дед морозов. В первый раз попробовала поучаствовать на новый год, сейчас тоже решила в проете "цвет настроения". Очень интересно собирать кому нито подарочки, а еще больше получать их 😄😍

О - латте, мороженое 2 шарика, картошка с курицей

- перекусы - 2 кофеты, бутер, аскорбинка

У - сладости, рыба и салат

Тренировка 1 час

З - бутер с пл сыром, 2 печенья

О - очередное др на работе, немного выпили кр вина

У - турецкая халва; картошка с курицей; салат

Ночь не спала...не смогла заснуть

5 утра - завтрак - бутерброд, 2 печенья, конфета

В течении дня на работе: мармелад, чизкейк 1 кусок, кофе 3 в 1 две штуки, греча с 3мал котлетами, медовая сладостт какая то 1 штука.

У - 2 булочки жульена

Когда не совсем понимаешь что происходит в твоей жизни, точнее нифига уже не понимаешь.... В такие дни я начинаю понимать людей которые бросили все и сбежали в леса.

С питанием не ахти, но я стараюсь просто меньше жрать.🐘

З - бутерброд, 2 печенья, конфета

О - яблоко, кофе, бутер

У - 4 мал котлеты, салат из огурца и помидора; кофе с конфетой

Бег 5 км

З - яичница, 2к отр хлеба с пл сыром, 2пол шоколада

О - щи, 2 полоски шоколада

- 2 пол шоколада; бутерброд

У - йогурт, 2 печенья; курица, огурец, миндаль

🐾Бег 5 км

🐾Тренировка 1 час

З - яичница и 2 конфеты

Пер - сл чай и булка с зеленью мал

О - картошка, шпроты немного; кофе с бутербродом с пл сыром, 1 полоска мол шоколада

У - йогурт, 2 бутера, 2 печенья, чай

Эсса, сухари

З - йогурт, печенье 1шт, конфета 1шт, кофе

В течении дня на работе: 3 бутерброда, по 1/2 яблока и груши, 1 полоска шоколада, 1 кус торта, мед злак, жев мармелад

У - блюдце - картошка с печенкой

Сжигаем жир с Дм - тренировка

5 утра - 1к хлеба с мяском

10ч - киш, смор мусс, чай

14.30м - 2 булки с ветчиной, капучино

18ч - картошка

22ч - картошка, рыба сол, пиво 2стакана

З - 2 хлебца, 2к сыра, 1 печенье, 1 конфета

- шоколадка 2 полоски

О - щи, хлеб сырный; чизкейк и чай

- шоколадка 1.5 полоски и яблоко

У - день рождение родственника

З - печенье 1шт; салат - яйцо, сосиска, сыр, сметана 1чл

- 1 печенье, яблоко

О - картошка, сыр, капучино

- 3 печенья, 1 полоска шоколада
- имбир печенье, капучино

У - щи, мяско с хлебом

З - виноград немного, 2 мармеладки, бел хлеб с мяском

На работе - шоколадка максфана; кофе и чай, много воды; овощи в омлете и жульен

🐾Тренировка 1 час

- 2 к рыбы, 2 печенья

З - сосиска, черн хлеб с мяском, конфета

На работе - 4 конфееты, 2к чизкейка, 2 капучино

У - картошка и печень, мяско и черн хлеб

С питанием пздц просто....

З - бутер с колбасой, виноград, шоколадка 2 полоски

- торт 1 мал кус; груша 1/3

О - овощи в омлете и жульен

- 2 бутерброда, 1/3 яблока

У - шоколадка; курица; макароны

🐾Тренировка 1 час

З - бутер с колбасой, вафля, 2 мармеладки

- мороженое, 2 чашки капучино

О - картошка с грибами, эсса, чипсы, сыр

У - фисташки, эклер, 2 американо

З - черн хлеб с салом; чай с вафлей и 3 конфеты

- банан и йогурт

О - макароны пару ложек, курица, чай с чизкейком

У - 2 картофелины, колбаса

Тренировка 1 час

З - банан, черн хлеб с салом, чай

О - картошка

- молочный коктейль, мороженое

У - кола с кон, сушки 3шт

Бег - 3 км и 2км

З - йогурт эпика

О - картошка, сыр и колбаса по кус; 3 конфеты и кофе

- черн хлеб с салом

У - банан, йогурт эпика
- 5шт котлет как наггетсы с майон и кетч, сидр, муч палочки

🏁Бег 3 км
🏁Тренировка 1 час