З - йогурт эпика

О - картошка, сыр и колбаса по кус; 3 конфеты и кофе

- черн хлеб с салом

У - банан, йогурт эпика
- 5шт котлет как наггетсы с майон и кетч, сидр, муч палочки

🏁Бег 3 км
🏁Тренировка 1 час

З - яичница из 2 яиц с сыром, немн майон с кетч;

- семечки, банан

О - капучино, чизкейк

Бег - 5км с горками

У - картошка; сидр, чипсы и немного вял рыбы

З - хлеб с салом; булка; кофе 3 в 1

О - щи; чай и сладости

Пер - 2 яблока

У - макароны, курицы, шоколад с чаем

- свинина и 2 хлебца

🐾 бег - 5 км

З - круасан и капучино

О - картошка запеч с сыром и наполнителем, сок палпи

У - макароны тв сортов 2 ст.л; 3 маленькие котлеты, 3 сладких кружка с чаем

Тренировка 1 час

З - большое капучино

День начался в 2 часа ночи... Приехала в москву рано утром, здесь дождливо и ветренно😒 но ... посетить зоопарк мне это не помешает😃 и надеюсь пару парков...если совсем не окалею...

Пер - булка

15ч - бп макароны, кофе 3 в 1 и булка

21.30 - 9 нагетсов, сырный соус и капкчино

Вот как худеть когда жрешь как бегемот....

З - хлеб со свининой; чай и 2 конфеты

- апельсин

О - щи; кофе; кулич

У - щи, капучино, чизкейк

- картошка с печенкой, бут с салом

💕 тренировка 1 час

З - свинина с 1к хлеба, половинка пряника, шоколадка полоска

О - йогурт, булка сладкая

У - булка с сосиской, сушка

З - свинина с 1к хлеба; 2 конфеты

В течении дня: 2 бутерброда, яблоко, 1/3 банана; печенье, шоколад 1 полоска, кус торта

У - 2 профитроли; карт с мясом бульон; свинина

🎀1 час тренировка

Первая гроза...

З - кулич 1 кусок; свинига с кус черн хлеба

О - бульон карт с мясом, кагор немного, свинина немного

- конфеты, чай

У - 2 апельсина, кулич и кофе; 1 полоска шоколада; нарезка из колбасы, свинины и сыра - неско кусочков всего

🏃Бег - 5 км

З - творог; шок паста с чаем

12ч - стол ложка картошки, мяско мал кус

1.5 часа бега по пляжу

16ч - чипсы прингл, сок палпи

Гуляние по лесу 2 часа

Почти в 21ч - бульон карт с мясом; мороженое, кофе

З - оливье, гематоген

Пер - шоколадка 1 полоска, мал булка со сгущенкой, сушки

О - капучино, бутерброд

Чтот кусочничала

У - картошка с курицей

З - кус кус с сыром, 3 мармелада

О - все тот же кус кус с сыром, сушки, шоколад 2 полоски

Пер - капучино с кокосовым сиропом; печенье 1 шт

У - оливье, пл сыр с хлебом, семечки

👾 тренировка 1 час

З - бутерброд с сыром, мармелад

Пер - йогурт, сыр кус, сах кр

О - рыба 2 кучка, картофелина, шоколадка


👾Тренировка в лесу 1.5 часа

Пер - хлебе, 2 кв пл сыра, йогурт

💕 2 часа релакса - сауна, бассейн

У - рыба, хлебец, 2 кв плав сыра, 2 мармелада и кофе

- шампанское 2 бокала, горсть семечек

З - баранки, бутерброд с сыром, сах кр

Пер - мороженное

О - сырный суп половник, 2 гренки, холодец

У - борщ, суши шт 5, 1 кус чизкейка

З - бутерброд, 2 мармелада

Пер - шоколадка 2 дольки, подушки ваф

О - слойка с сыром и капучино

Пер - мармеладка, 2 печенья

У - курица, икра кабачковая, бутерброд, капучино, сах кр

З -бутерброд с пл сыром и сосиской, котлета, чай с сах кр

О - студень, лаваш кусочек, капучино с пироженным

Пер - банан

У - курица, кабачковая икра, бут с сыром; кофе с сах кр

👾Тренировка 1 час

З - сах кр; бутерброд с пл сыром, банан

Пер - печенье

О - лаваш, 2 баранки

У - елаха, зел салат с кальмаром, 1 долька шоколада

15.04.2019

З - бутерброд, чай

Пер - 2 печенья, сникерс, цикорий

О - винегрет, лаваш с луком

Пер -вафля

У - картофелина, курица, чай с сах кр

Последний прием пищи в 19ч

👾Тренировка 1час

💎14.04.2019

З - 2 хлебца, сосиска, 2 вафли

Пер - соленый арахис, бутерброд

О - макароны

👾Тренировка 1.5 часа на стадионе

У - винегрет, шоколад, бутерброд и кофе

- 4 мандарина, сладости

💎 12.04.2019

З - бутерброд, шоколад 5долек

Пер - сухофр в шок, цикорий

О - макароны 2ст.л, 2 сосиски, сыр

Пер - 1/2 яблока, 4 печенья

У - котлета, лаваш кусок, 1/2 булки с творогом, кофе со сгущенкой