Как же жестко я позанималась... мама притащила мне утяжелители (золото моё, два килограмма перла своей не благодарной дочери) и...вот. Реально тяжелее. Руки даже немного поболели, а ноги, как оказалось, уже не плохо работают. Приседания с 10 до 50 раз, каждый подход + 10, махи всякие вперёд в бок и назад, "сумо" - это мрак, но тоже 4 подхода, 16/26/30/50. Все сложно перечислить, и это с весом 2 кг. Я довольна. Раньше для меня 10 приседаний - это была адская мука. Надо побольше делать упражнений на руки и начинать пресс, наклоны - это все чудно, но не то. Растяжка. В идеале надо заниматься по какой-то программе, сама я не все могу правильно сбалансировать. Приготовила себе поесть на завтра, с нежностью думаю о макаронах, а вот говядины нет у меня, можно заточить "тему" сына, но там кк зашкаливает просто, либо съесть курицу. Это конечно не совсем по марафону, все-таки красное мясо и белое - разница есть. Как бы вы сделали, девушки?? Рыбу я отварила, это форель (дада). Прошлую ошибку не совершу и съем небольшой кусочек. Честно говоря в марафоне меня больше всего не устраивает то, что нужно себе готовить каждый день крошечными порциями. Раньше я пекла курогрудь на два дня и было чудно, сейчас какое-то безумие, я только и толкусь на кухне и готовлю больше и дольше, чем ем. Не справедливо ?. А учитывая какой я "кулинар"- рукожоп.. вообще мало таких людей, кто обожает готовить каждый день)). Время можно потратить более продуктивно. Тренировка, чтение и тп). Завтра скорее всего писать буду мало, осталась совсем одна с сыном, муж будет очень поздно, я за день с ума схожу с этим акуленком, а тут ещё вечер. Растим уже 9й зуб).❤️?