Так), отчёт за день). Я молодец. Забрала своё чудесное платье. Муж остался доволен, но учитывая его энтузиазм..носить мне его в спальне)). Исключительно. Нахрена брать красивую жену, если не хочешь, чтобы она хорошо выглядела? Мужики.. попа конечно накачалась заметно и боков нет вообще! Такое у меня впервые, а учитывая вес... ела я 200 грамм гречки из духовки (поделилась с мамой) и 130 грамм кролика (слава Богу закончился). Ещё была хурма, яблоко и шоколад (в 11 часов утра). Итог 800 кк. Ещё пока спать не ложусь, может 1-2 яблока съем, и будет под 1000. Занималась. Не особо активно, но было. Приседания(100), выпады обычные (25 каждая нога), боковые (тоже), поднималась на носках, тк болит икра-это проверенное средство от боли (30 раз), наклоны в стороны (50), наклоны вперёд (50), ещё мне понравилась ласточка, постояла на каждой ноге по 30 секунд. Девушки, кто хорошо разбирается, нужен ли перерыв в занятиях и для чего он? Я просто могу часть упражнений не делать сегодня, но приседы у меня постоянно, и пресс (будет 15*2) тоже постоянно. Так можно или я сама себе врежу? Объясните пожалуйста. Забыла, заходила мама, пока я с сыном играла...как-то так:
P.S. Как не разожраться с такой матерью!?

Сегодня минус 500 грамм). Объёмы не изменились, но ещё в середине марафона у меня ушло несколько см. с "пуза" и попы). Вообще мне очень понравилось, хочу ещё)). Заметила, что наклоняясь все ещё жду боли в спине и ногах, как было после родов и набора веса, но ее нет (ттт), пока нет. У меня сидячая работа и после трёх лет работы в офисе, я заметила, что хожу иначе, берегу спину, хочу все изменить за декрет, благо времени на это достаточно. На завтрак сегодня бутерброды с мацареллой и черри, кбжу пока не считала, но думаюдо фига))). Решила, что просто уменьшу кк в течение дня). Выходные!!! Отдыхаем!! Уборка, готовка, стирка, привет!

По еде 890 кк, гречка+куриная грудь, перекус из хлебца и кофе, из фруктов хурма и ананас. Есть хочется, хотя вроде много съела. Была прогулка около 2-х часов (4000 шагов), из упражнений осталось два круга приседаний (делаю по 50), "любимые" выпады и ласточка. Сегодня хреново мне)). Погода чудит, днём вырубилась так, что не услышала как сын слез с дивана и жил своей половой жизнью уж не знаю сколько времени)). Первый раз сам слез и не упал)). Горжусь)). После сна дневного как будто отекла, на весах утром было 77.7 как и вчера, после сна 77.8, странно. Я чувствую как лицо опухло, а по весу в норме все. Завтра приедет моё платье, может сделаю фото, посмотрим, нет пока большего зеркала, ну и конечно замеры после марафона надо сделать. Так или иначе он пошёл на пользу, буду учавствовать в следующем, тот что без сладкого. Не знаю, есть ли смысл, я и так из сладкого только шоколад ем, ровно 7 грамм)). Ну хлебец сладкий еще с заменителем сахара, его можно заменить на не сладкий хлебец. Этот марафон скорее для тех, кто не может без сахара прожить, а я без него живу легко.. ну да ладно, пусть будет). И фото с прогулки, кстати - это в почти полной темноте снято, обожаю свой телефон)))). Можно было вытянуть до дня)).

День сегодня так себе, хочется убить кого нибудь и пончик ?)). С утра сын встал в 7 часов и капец, дай ему ходить и бегать и крушить все, только только уложила, похоже температура у него(. На завтрак был хлебец и шоколад, на обед куриная грудь и гречка. Ужин пока не знаю..как пойдёт. Окончательно меня выбесили две смс (фото). Ну почему они считают себя умными, а всех остальных идиотами?? На мегафон главное положи, чтоб оператор не мог по звонку деньги вернуть... и ведь кто-то на это ведётся. Поймала бы и ноги переломала. В трёх местах.

Отчёт за день). Упражнения сделаны, все делала вечером, тк из спортивного инвентаря у меня только утяжелители по 1 кг каждый, то надела их на руки и взяла две полторашки в руки. Нагрузки особо не почувствовала, делала правильно, смотрела в стекло за собой. Наверно так легко, потому что наклоны делаю периодически. Добавила приседания, пока 50, попозже сделаю ещё. Ну и пресс покачаю, если не забуду. Мне нравится марафон, я очень довольна результатом, хоть его не видно визуально под моим целлюлитом. Просто его слишком много, ещё бы, такой вес, к тому же гормональный. Завтра последний день, а жаль). Прошла сегодня не мало, у меня норма 5000-она сделана, слишком холодно, чтобы ходить больше, сын мёрзнет. Естественно хожу по сугробам (два раза застряла) с коляской 15 кг и сыном около 10 кг в ней))). Так что даже устала на прогулке сегодня, снег вообще не чистят, собаки..).
По еде: как и планоровала-сердце и салат на обед и салат же на ужин, после ужина был хлебец и хурма, тк перекусов не было и по кк маловато вышло, да и есть хотелось ещё. Я решила что можно)).
Наконец собрала посылку к марафону волшебства по теме НГ. Прямо не терпится отправить, но не смогу пока, у нас закрыли почту рядом с домом.. вечно я себе приключений нахожу, не могу спокойно жить, полнейшая противоположность мужу, который готов на диване всю жизнь отлежать))).

На весах три семерки: 77,7))). С утра все болит после вчерашних "легких" упражнений)). Значит все по плану). Завтрак:хлебец, шоколад и кофе).

Упражнения сделаны, показалось легко, потом сделала приседания свои...и поняла, мышцы перестали болеть, я их не чувствую. То есть дело не в легкости упражнений, а в том, что они работают как надо и все труды были не зря). Собираюсь еще поприседать немного. Уж очень много целлюлита, а девочки говорят, что приседы его уберут эффективнее всех массажей и обертываней мира. Показала маме платье, которое куплю к лету, может даже и белое выберу, она сказала "к этому платью нужны ТАКИЕ ноги". Она ещё не в курсе, какие у меня скоро будут ноги)). Сделаю сюрприз)). По еде все в пределах нормы, на ужин (или обед) была камбала, солёный огурчик и апельсин, пообедать нормально не получилось, так кусками что-то перехватила, сын не дал. Пришлось есть в 18. Сейчас пью чай просто). Снова наверно часа в два ляжем, врач сказала что у сына зубки лезут. Приготовила еду на завтра, это салат из рукколы (мммм!!), авокадо и черри с соком лимона и соевым соусом, кбжу ещё не считала, на "мясо" у меня сегодня сердечко, романтика..❤️ Бгг)). Завтра мне будет вкусно. А кролик кстати ещё остался, не могу его побороть))).

Перекус на 109кк, тк я не приготовила ничего на сегодня. Забыла?. Хлебец бородинский, моцарелла и огурец.

На обед был кролик, пока не знаю сколько, с костями 200, но учитывая что там одни кости...)). Грамм 60-70 можно смело откинуть)). Ещё я себе платье вчера ночью заказала. Оператор позвонил через минуту и через два дня его привезут, вот это сервис! Платье на сейчас, вот такое:

Минус 700 грамм! ?

Сделала все вечером как и положено без перерыва. Первое упражнение было очень трудным для меня. Подводит правая нога. Я себе все подпортила обувью тяжелой там. Уже давненько как будто подотекает чуть выше ступни. Надо бы врачу это показать. В жизни не беспокоит и не заметно, а стоит дать нагрузку и кранты)). Для второго упражнения у меня не было ступеньки достаточной высоты. та что дома ниже, просто добавила повторений, это конечно не то, но вариантов не было, на табурет я не могу шагать, во первых слишком маленького роста, плюс не устойчивый, навернусь)). Так или иначе, старалась. На ужин доела свой мегасалат с парой соленых огурчиков и все. Превысила жиры, но не значительно, по ним постоянно недобор, так что не страшно. По кк примерно 900-1000, примерно, потому что давала сыну апельсин и наелась сама, а сколько хз. Грамм 200 +-)). Завтра рыбный день. На этот раз камбала, давненько не ела ее, жду завтра☀☀☀

Обед! Был кролик, не люблю..кошка кошкой, не понимаю, зачем такое есть. К тому же они милые. Костей как в речной рыбе.. чувствую себя чудовищем, пожираюшим милоту. Ещё ела салат через час. Ну так..с рукколой вкуснее было бы). Постояла в стульчике ещё. Прикольное упражнение, надо запомнить его).

Сегодня взвешивание к нашему "марафону -20" и..привес!))). Плюс 300 грамм). Так и думала. Завтрак: шоколад+кофе+хлебец). И фото весов.

Итак отчёт). По еде сегодня прилично. Завтрак: пп-пицца (муж хомячил обычную и я не удержалась)+ кубик шоколада, обед: хлебец+творог в молоке, ужин: пп-пицца и ананас. Все на 900+. В пределах 1000 точно). Что касается упражнений, то стульчик был 10 минут по 2 минуты, утром три подхода с небольшим перерывом, минут по 5 потом после 18 ч. остальное, тоже по 2 минуты. Сделала свои приседания, пока 50 раз, сделала пресс (верх/них) 15*2. Знаю что мало, но делаю каждый день и очень болит живот, последствия КС, странно конечно, уже год прошёл почти, но в этом деле перебор хуже недобора). Прошла 4000 шагов, сделала уборку, при чем в одни руки, муж даже не пытался помочь, лежал))). Но я на удивление и без него справилась, спина попыталась о себе заявить ближе к концу, но быстренько притихла, кайф)). Я раньше после уборки чуть ли не на карачках ползала из-за спины, за беременность и после эпидуралки она конкретно болела. Проходит). Это кайф-снова чувствовать себя здоровым человеком в нормальной физической форме). Сейчас сделала себе на завтра салат, все как я люблю, кбжу пока не считала. Зелёный салат, помидоры черри, авокадо и перепелиные яйца, заправка соевый соус и лимонный сок). Сейчас ещё буду кролика готовить, в сметане точно не буду тушить)). Вот не знаю, че делать с ним, если просто сварить, будет дрянь. Есть идеи?

Все, стульчик сделан, последняя минута далась на удивление трудно. Хотя..вторую часть делала уже после уборки квартиры и подъезда))). Не скажу что прямо трудное упражнение, может я делаю что-то не так? Ноги под 90 градусов, но попа как-то слабо учавствует, больше всего бедра и колени горели. Муж смотрел, сказал что правильно все...

Пп-пицца)). Филе курицы вместо теста кусочками - 300 грамм тк блендер шумит, "тесто" не стала делать. Помидоры 100 грамм, заправка для корейской лапши 20 грамм, сыр моцарелла 70 грамм и зелень. 142.6 кк на 100 грамм. Захотелось чего-то такого необычного.

На данный момент это лучший марафон, который тут проводили. Честно. Я в восторге. Конечно мои целлюлиты за неделю не разогнать, но чувствую мышцы. За месяц самостоятельных тренировок такого не было, а тут за два дня!

Из упражнений сделано только одно, правда по 50, а не по 40. Ой, не знаю, мне кажется с нуля это не возможно осилить все. Хотя конечно вес тоже играет роль, или почти 80 кг гонять или 50). Есть разница. Остальное сделаю через часок, ибо только что поужинала. По питанию все не очень. Завтрак был плотный и жирный, а обед и ужин довольно таки легкие, при этом я напилась кофе с молоком и понятия не имею сколько там было кк. Ездили с мужем сегодня в трц, купили кое-что ему. В продуктах нарыла себе отруби и хлебцы "бородинские", впервые такие вижу, буду пробовать). А теперь вопрос: как вы едите отруби? Мои в гранулах и на пачке их заливают молоком, но у меня какие-то сомнения на этот счёт.

Сегодня ещё минус 100 грамм). Я собой довольна, задание марафона сделала, но.. не знаю, как это можно сделать с нуля ещё и за одну тренировку. Не с моим весом. Единственное, почему не хожу в раскоряку-это потому что делаю приседания ежедневно минимум 100 раз. И то в попе что-то покалывает-похрустывает. Уже позавтракала, у мужа выходной и я как обычно расслабляюсь)). Два бутерброда на гречневых хлебцах (надо же доесть этот пенопласт)+авокадо с экзотической бордовой шкуркой шикарно и сыр моцарелла). Аж 330 кк сразу)). Сегодня по, крайней мере, не выйдет к вечеру 500.

День сегодня капец. Буду рассказывать только о приятном). Была в метро, купила спаржи на пробу, черри, авокадо какого-то экзотического цвета, два здоровых сладких ананаса и так по мелочи. Разочаровал диет-отдел. Хлебцов мало, заменителей сахара мало, при чем они стоят в выпечке, а хлебцы с конфетами, то есть нужно проштудировать весь зал в поисках хаотично раскиданных кругом точек. Позор для такого магазина, я считаю. Хотя..метро уже не то, помидоры вялые, скидки на откровенно помятое или то, что вот вот испортится и пора уже нести на помойку, раньше такой товар даже на полки не попадал, сейчас лежат откровенно гнилые мандарины ? и жманые помидоры, мягкие авокадо, мягкие до киселя, от части поэтому мне пришлось взять другой сорт. Не люблю я такое, если авокадо не зрело на ветке, а тупо пролежало в магазине, то вкус будет ещё тот.., ну так я о чем...взяла квашенной капусты, могло быть хуже, а так вполне себе съедобно. Грибы схватила)). Салат пришлось взять самый обычный, рукколы нет и вообще нет салатов в коробках, странно). У них хороший салат, от части из-за этого и хожу в такую даль. Народ заглядывал в мою корзину и было не стыдно. Там все было красивое и полезное. Стала обращать внимание на такие вещи и вы знаете, мало кто может похвастать своими покупками. Опять же радует несказанно, что два здоровых мешка с продуктами мне было легко нести. Руки не отваливались, я не пыхтела и не было нужды вызывать такси(у меня нет машины). Хоть спорта и не много, но форма заметно лучше). По питанию все снова плохо. Я ем слишком мало. Голода нет, жую постоянно, питаюсь дробно, но наедаю 500-600 кк. Это при том, что помимо первого завтрака был ещё второй-творог, обед был в 15-00, капуста квашеная и половина куриной груди. Потом были грибы, я их запекла просто на противне (они есть на фото), кроме меня их никто не оценил, сказали что я не солила, на самом деле они соленые.. ну ладно, мне больше достанется)). Потом был перекус 250 грамм ананаса и ужин: спаржа+черри+два яичка и грибы. Получилось около 600-700 кк, пришлось съесть ещё ананаса)). Все бы ничего, но голова кружится и аппетита почти нет. Как-то стремно, потому что я не специально сдерживаюсь, так получается и вот сейчас например есть не хочу. Это как-то не правильно. Мне осталось сделать приседания для марафона, питание не соблюдаю, но практически питаюсь почти так как в меню. Попе моей огромной точно высококалорийные продукты на пользу не пойдут, тем более вычитала, что организаторы за результат не отвечают))). Снова. Я понимаю, правда, ведь никто за мной не следит, могу писать одно, думать другое, а делать третье, дурак и лом может сломать, какая уж тут ответственность, но со своей стороны я не очень доверяю "диетологам", которых развелось как собак и которые прошли двухмесячные курсы,а теперь составляют меню для тысяч людей, совершенно разных, надо заметить. Возможно в данном случае все иначе и автор действительно достойный и знающий человек, но рисковать не хочу)).