Сижу.. легла в 4 утра, встали в 8 наверно.. господи(. Что за жизнь? Убралась, покормила котика, борюсь со сном как могу, а сын просто мегаактивен. Почитала ленту за вчера. Ну без коментариев. Я вчера в реале чуть одного упыря не отпиздила.. хотя в интернетике кидаться какахами-оно поспокойнее будет😂😂. После отмены тренировок жор поутих, уже вчера было нормально. Сегодня собираюсь питаться правильно. Не взвешиваю своё жирненькое тело, страшновато. Не хочу заморачиваться. Знаю что жирок..Может и надо на весы встать в качестве отрицательной мотивации, она у меня хорошо работает, но подожду ещё немного.

А я сегодня кота нашла. Он приехал ко мне на лифте (мы шли гулять). Вышел на моем этаже, как будто именно сюда и ехал. Думала пока погуляем, его найдут-нет, сидит. Я вечером прямо с прогулки поехала по магазинам, вернулась поздно, муж конечно не додумался кота покормить и напоить.. хорошо что сына накормил)). Пока все сделала, пока написала объявления в группы вк, уложила полного (Саню стебаю так) - уже ночь. Вот сижу.. думаю может одеяло котику вынести🙊🤦🏻‍♀️🙈(он в подъезде, знаете, вдруг лешай или ещё что). По еде нормально. Шапку себе купила, пришлось сегодня шапку мужа надеть😂🤣, холодно. Купила Сане парочку бодиков, обожаю h@m. Особенно премиум😂😂😅. Все ещё не треню. Это напрягает. Хотя посмотрев лютоворк от Оли Маркес стало жутковато))). Сейчас добавлю все сожраное в MyFitnessPal, поплачу и пойду спать😁

Поговорила со своим куратором.. рассказала про сон и про боль в мышцах, про пульс, который не выходит в норму после тренировки, про кд и она говорит, что у меня перетрен, при чем жесткий. Сказала перестать тренить как минимум дня 4 и выходить на более легкие расслабляющие тренировки-каланетика, пилатес, йога. Благо у выпускников есть доступ к тренировкам. Короче я отдыхаю).

Знаете, что я только что заметила? О, ни в жизни не догадаетесь. У меня задержка 15 дней, если верить записям. Класс, ничего не скажешь. А я то думаю, почему пузо торчит практически постоянно. Самое интересное, что я ем и даже больше, чем нужно иногда(.
P.S. Перепроверила все! Не было кд😬, да я и сама помню эти дни. Их не было(((. 😥

Зашла в Инстаграмм а там буррито). Завтрак типа. А у меня овсянка на низколактозном молоке с жирностью о.о5% 🤢 и дома нихрена нет! Вот вообще. Вчера была на прогулке, купила сыну булку, в кармане 50 р до 28 числа😬. Что за жизнь? 🤦🏻‍♀️ Попробовала утроворк s60. Ппц! Я гибрид коровы, паровоза и шарпея. Кожа трусится на попе, тяжело как будто вешу тонну и пыхтела как паровоз(. Но это конечно не повод сдаваться, завтра попробую ещё раз)).

Привет, хорошие мои, читаю вас, завидую вашей свободе, а мы дома тухнем. Хочется знаете ли отдохнуть. Вообще от всего и всех. Но увы, это не возможно. Сейчас мне обидно, потому что будучи молодой и свободной я и половины не делала из того, что могла бы. Так обидно! Радость нытья-это как наркотик). С едой какая-то хрень.. сахар не ела, пила чай с сахарзамом, а есть хочется после этого-просто ужас)). Связано это или нет, не уверена, подозреваю что очень даже. Решила что эта неделя по тренировкам будет более спокойная, буду расслабляться. После этого начну основной курс секты s60. Там все ещё терпимо, а вот до буткемпа мне как до китая, там просто горижоп, а не тренировки))). Со временем тоже пройду конечно). Если хотите со мной, милости прошу. Видео по тренировкам я конечно дать не смогу, но описание дам и задание по питанию тоже. Вообще заметила, что народ не рвётся особо перед зимой худеть и это вполне понятно, так что не жду толпу желающих, которые захотят разделить со мной это тяжкое бремя🤣😂. Надеюсь что ваши дела получше моих и вы уже отдыхаете, вместо того, чтобы сидеть в интернетике✨🌙😘. До завтра).

Привет! 4 день без мучного и сладкого начался, он будет питьевой, мой живот-это моя боль! Он ни за что на свете не хочет становиться плоским. Думаю что тренить не буду, потому что в такие дни сил и так едва хватает. Вчера одна из кураторов мне рассказала, как у неё получается ходить по 35 тысяч шагов, я о такой цифре и не мечтаю)). Она начинала со средней цифры в 5 тысяч и каждую неделю ставила себе цель на 1000 больше! Я решила сделать так же, у меня тоже среднее 5000, на этой неделе будет 6). А ещё вчера мелкому подарили машину (фото). Как же он счастлив! ❤️

Привет! 2/30 дней без сладкого. Все идёт по плану, сладкое не ем, хлебцы из цз муки, сахара хочется ужас, последнее время я переедала его. Готовлю полностью сама (ибо денег нет ни копейки чтобы элементарно купить соусы и готовое что-то), так что уверена на все 100 что сахара нет в продуктах. Яблоки на сладкое)). Сахарзамом тоже не балуюсь, его у нас в школе тоже не жалуют)). Читала статью, многие диетологи считают что использование сахарзамов приводит к расстройству пищевого поведения. Между прочим теперь я знаю почему перекусывать яблоком полезнее, чем хлебцами, не смотря на то, что яблочко сладкое, а хлебец нет😁😂. Знание-сила. Благо их всегда можно пополнить и шлифануть в интернете, если знаешь где искать). Сделала фиттест, успела 7 кругов, прошлый был только 6 полных кругов, так что прогресс имеет место быть). Сегодня день был вполне нормальный и ровный в плане эмоций (что бывает редко последнее время). Я готовила (много), убирала, нянчила мелкого и поняла, что мне обязательно нужно выйти из дома одной, а лучше с подругой! Завтра так и сделаем). Муж отпустит и без крайней нужды не будет звонить. Он не из тех, кто в истерике звонит «приезжай скорее», уже не из тех. В чатике тружусь все так же, очень интересно продумывать свои слова на три хода вперёд и сложно конечно)). Нас так трое и есть, выпускников волонтёров. Мы как три мушкетера. Кто же д’Артаньян, спросите вы, кто сует свой... нос во все щели? Ну просто догадайтесь)). Во мне море энергии, желания и энтузиазма и девочки, которые знают и умеют больше меня просто пасуют перед этим. Не скажу, что я прямо тащусь от активности, хоть они и думат иначе. Правда в том, что мне действительно нужна эта работа. Я хочу ее делать и хочу получать за неё зарплату😂, а они очевидно не расценивают это как возможность или реальную работу для себя. Ладно, увидим как там будет). Минимум я уже получила-это хорошая физическая форма и знания о питании и тренировках. Возможность заниматься по любому из направлений и возможность посещать трени в крупных городах, если конечно моя мечта осуществится и мы переедем с моими парнями. Пока это всего лиш меча. Душа просит уехать в Питер, а мозги в Москву. Идеально было бы вообще свалить из страны, но это сложнее😂😂😂. Я вас, если что, почитала)). Посмеялась когда читала диалог двух девочек, которые мне нравятся и к которым я подписана, одна очень худая, другая очень пухленькая.. девчонки, вы сделали мой вечер!😂😂😂😂 Сладких нам всем снов✨

Об отдыхе http://telegra.ph/O-vazhnosti-otdyha-Lajl-Makdonald-09-22

С завтрашнего дня начинаю челлендж - 30 дней без мучного и сладкого🍩💪🏻

Весь день делаю какую-то фигню! Вот правда! Поела всяких гадостей-это традиция и продолжаю делать глупости. А я так устала! Нужно лечь, полежать, отдохнуть. Походила всего 7 к и устала, вообще..это же меньше моей летней нормы.. не то что рекорда! Приходила подруга с роллами, мы посидели, потом гуляли, сын дрых, то есть он выспался на улице и дома продолжил методично громить квартиру. Распахивал холодильник, включал/выключал свет, доставал все из шкафов, носится со скоростью звука! Очень громкий, как сирена. Необычайно активен и ведёт себя просто ужасно. Потом принесли мою куртку, ну терпимо, размер подошел 48, очень маломерит, для прогулок с мелким самое то, не жалко. В жизни она конечно похуже, чем на фото, как и ожидалось. Отдала сегодня карточки гадкий я из магнита). Оказалось что они очень ценятся детьми, решила, что хоть кого-то порадую, пришли в течение часа! Я в шоке, было бы из-за чего.. говорят у детей бой в школе за эти карточки)). Девушка (мама школьницы) пыталась мне втюхать чипсы за них))). Потом была готовка, уборка.. потом проснулся чат). Дали несколько заданий, знаете.. пока я их делала, сын методично вынимал весь мусор из ведра с складывал на пол рядом❤️. У меня уже глаз дёргается! Сегодня мне поставят штамп на фото в вк с буквой S. Вроде мелочь, а приятно).

Мой новый лук ✌️

Проболела какое-то время, не тренила, сегодня надела старые джинсы-жмут сука! Жмут!! 28 размер, бля! Как!???? КАК?? Это пиздец! Не знаю, смогу ли я снова не жрать, попробую. А то как советики давать-звезда х***ва, а как рот закрывать... хуже свиньи. Бесит!

Ой.. не поверите, но я все ещё учусь). Нет, меня ещё не вышибли, я все ещё сдаю тесты ежедневно и в целом нормально. Сегодня меня перевели на 8 неделю к новому куратору и им оказался никто иной, как мой тичер на курсе волонтёров)). Тут кажется есть какой-то конфликт интересов? Или нет? Мы все ещё сильно болеем с малым, я почти на ногах, а ребёнок не особо, но гулять выходим. По питанию- веду дневник. Моя прошлая куратор дала кое-какие рекомендации, как прийти к ип все-таки, но это не так быстро.. если интересно, могу поделиться. По ощущениям я поправилась в бёдрах, почему? Да потому что эти дни был нервный жор и не было спорта, плюс кд, в кд как известно набираешь немеряно, если жрешь.. 🐷. Но знаете.. я не сдаюсь. Тем более у меня особая ситуация, нужно отойти психологически от диет и тп. Завтра мне должны привести куртку на осень, заказала 46 и 48, посмотрим, какой налезет))). У нас жара - 25 градусов, сказать что я в шоке-значит ничего не сказать))). Радуюсь конечно, но голова шумит). Ещё сильно напрягает то, что уже который выходной провожу дома с семьёй, развлечений просто 0, свободы 0, элементарно отдохнуть от всего не могу. Надеюсь на этой неделе сбегу таки из дома. Ах да, я все-таки решила состричь свои лохмы). Посмотрела на себя.. у нас сейчас сыро и волосы просто как у пуделя. Лохматые, пушистые, лежат как солома. Муж выбрал несколько вариантов стрижек, которые ему приглянулись, хоть он и против коротких волос, но смирился. Волосы и правда выглядят не айс! (Первые 4 муж выбрал). Остальные мне нравятся.. Какие нибудь приглянулись? Если да, поставьте цифру)).

Тк я в чс у Сони, то напишу здесь, у тебя может и куча недостатков, один из которых - излишняя прямолинейность, а к счастью не тупость, как у некоторых.. , но похудела ты прекрасно, муж и дети-это дело наживное. Держись там короче и на принимай близко к сердцу, это же интернетик😂🙈

Снова день какашка, погода - дрянь, вчера малой замёрз по-моему и я тоже. Сделала утреннюю тренировку, каждый раз это то, что я ненавижу больше всего на свете-утроворк меня страшно бесит! Тренить голодная, злая, потом тошнит. Вот сижу и думаю-это реально такая офигенная польза? Чтобы делать это именно с утра, пока все как тюлени нежатся в кроватях. Встала на весы, 63 кг! Я в шоке! Может мышцы отекают? Такие скачки, что страшно. Это при том, что вчера прямо чувствовала, как уходила вода. Не знаю.. ещё и бывший (сильно бывший) парень снова мне пишет. С одной стороны приятно, что я такая королева, 10 лет уже не отстаёт, с другой - это очень хреново, потому что он хитрый лис, а я тупая корова, которая всегда ведётся. Даже не читаю сообщения, безопаснее было бы их просто удалить, но там песенка❤️🙈💩. Тп-это про меня. Почему бабы такие дуры?

Как примерная участница марафона на 100 дней и как тот пончик, который снова худеет, напишу отчёт:
Тренировка
з: кофе с молоком, творог 0+йогурт 3%
о: кофе с молоком, шоколад 5 грамм, куриное бедро 200 грамм, хлебец 5 грамм, авокадо 20 грамм
п: кофе с молоком
у: салат - курица/яблоко/сельдерей
Прогулка
Тренировка
п: кефир

Привет! Сегодня снова начинаю неделю 6 с сектой, очень благодарна своему куратору, она объяснила, как лучше тренить, дала мне рекомендации по поводу диастаза, после 7 недели мне придётся перейти в другую группу к другому куратору на 8-9 недели и я смогу посмотреть как дело обстоит в других группах, так как чатик у нас был тухленький. 6 неделя секты лайт мне не очень нравится, тк ее основа-это аэробика, а я ее просто ненавижу, я не могу танцевать, у меня с этим большие проблемы, до меня доходит как до жирафа, что надо делать.. Сегодня был комплекс от диастаза, он нереально тяжёлый и этот комплекс видимо есть в общем доступе на скетасаенс, так что.. смысл его в том, чтобы тренировать косые мышцы пресса, в основном это боковая скрутка и несколько упражнений из боковой планки.
Что касается моего питания: все эти недели я была свиньей и очень много позволяла себе, но чтобы немного подсушить тело, нужно есть умерено. Сегодня я пробую вести дневник в MyFitnessPal, чтобы иметь представление о калорийности и не позволю себе ничего лишнего! Достала априори 99% и полна решимости)). Должна сказать, что соблюдая умеренность в еде уже набрала 700+ кк, что ранее составляло мой дневной рацион, пишу это, чтобы вы поняли, почему не нравлюсь себе. Кстати, вчера я делала уборку, я делаю ее не каждую неделю, иногда убирает муж(худо бедно, но убирает), иногда мама (потому что сын не позволяет пока нормально убирать, его приходится увозить на прогулку, гулять гораздо труднее, чем убраться🤣), чтобы вы не думали, что я прямо какая-то нереальная 🐷 свинья, по каким-то загадочным и не понятным мне самой причинам, я не хочу, чтобы кто-то думал, что я неряха.. -несколько раз в день я подметаю, пыль и мусор меня страшно бесят.. но речь не о том... вчера во время уборки я не устала, то есть на трене я устаю в миллион раз сильнее. Делая уборку, натерая каждый миллиметр пола и всех горизонтальных поверхностей, я даже не вспотела. У меня ничего не болит! Такое со мной впервые и это значит, что тело реально в форме. Это потрясающее чувство, кайф! Вершина мира! Теперь нужно согнать жирок, чтобы все эти крутые мышцы были на виду💪🏻 И чтобы понравиться себе наконец. Мой идеал фигуры - это Ольга Маркес, это Дария Ставрович и тп, у меня никогда не будет таких шикарных длинных ног, как у них, но кое - что все ещё могу🤣🤣😂. Между прочим, делала практику по йоге-так же никакого дискомфорта. Тоже не устала. До этого данная конкретная практика вызывала у меня маты и ужасное ощущение деревянного тела, значит прогресс есть и он огромный. Теперь я свято верю в то, что спорт-это неотьемлимая часть жизни, он должен присутствовать в распорядке дня у каждого здорового человека просто, чтобы это самое здоровье сохранить.

Девушки, готовлюсь к сушке, ой, почитала, ничего познавательного не нашла, я знаю, что если неправильно подойти к делу, последствия могут быть катострофические для здоровья. Как я поняла, нужно есть меньше жиров и углей (простые вообще убрать), и налегать на нежирное мяско. Я не люблю сухое мясо, как наверно очень многие тут, видеть не могу курогрудь)). Но это совсем другая история, тк надо справиться с собой снова, если хочу быть не просто "нормальной", а выглядеть круто. Сегодня убрала хлебушек, который стал уже неотъемлемой частью моего меню, так дальше не может продолжаться. Следующий этап - это сладкое. В начале убрать именно вкусняхи типа "сладости", потом продукты, в которых есть сахар в составе. Это будет процесс, то есть нечто длящееся, а не моментальное действие, потому что для начала придётся вычислить продукты с сахаром, те самые, что ем (и не только я) каждый день и знать не знаю про сахар, ибо не сладко. Шоколад я оставлю, это то, без чего я не могу жить, но он будет не сладкий. Первые цели определены, теперь важно не забить завтра, решив "поесть ещё денёк", как это уже бывало. В самые трудные времена откуда-то были огромные силы, но сейчас... куда они подевались, как их оттуда снова достать? Ещё я сегодня ездила за новым ковриком, купила demix. Побыла в декатлоне, хотела купить ковёр как на море в зале были, тяжёлые толстые прорезиненные, они их даже на камни стелили-нашла, цена вопроса 1800, ковры для йоги мне не очень понравились, тонковаты и жестковаты, стоят около 700-800 р, думаю со временем попробую все, но пока мне хотелось толстого ковра)). Ок, подумала я, за такую цену проще взять в фирменный Адидас или тп, ну будет он чуть дороже... зашла)))). Чуть дороже оказалось 4 к))). Коврики для йоги! "Мне нужен коврик для фитнеса!", "-Вот вам коврик для йоги!". Простите на минутку, но йога и фитнес это чутка разные вещи, йогой занимаются без обуви, фитнес в кроссовках, в фитнесе есть куча динамичных упражнений, когда ты скачешь по ковру как кузнец в кроссовках, в йоге такого нет! Ну ладно, не буду же я доказывать что-то своё, тем более что коврик возможно и правда лучше, я же не пробовала.. В итоге я ушла, не потому что не понравилось, а чисто из жадности/здравомыслия. В спортмастере купила именно то, что хотела за те деньги, на которые рассчитывала (фото). Сегодня буду тестить, у меня как раз йога и растяжки🤣😂😂. Йога на час, совсем простая для новичков и растяжка на 40 минут). Последнее время заметила, что мне трудно делать упоры, не приятные ощущения внизу живота, в области пупка, наверно это мой диастаз с грыжей сигналит, очень страшно(. ✌️ По питанию я свинья, ела кукурузу и орахисовую пасту, купила в Дикси на прошлой неделе, увидела на днях пост Оли, о том, что она ее готовила😄😄. У нас какая-то ментальная связь что ли? 😂. Состав у пасты не плохой, масла растительные, рапсовое, соевое и тп, арахис 🥜 90%, сахар есть и кажется все. Калорийность 680 кк. В остальном ела я мало, мама даже высказалась по этому поводу, все было белковое и полезное, но вот эти вредности конечно.. это все идёт в жир(. Ладно, рано или поздно я смогу осуществить задуманное, а пока ползу к цели буквально, иногда лежу в направлении цели, но всем докажу(особенно имею в виду своих тёток на работе, вы то и так в курсе), что и в 30 лет с проблемами со здоровьем, с маленьким ребёнком и гв можно выглядеть круто.

До и после. Разницы почти нет по-моему).