9 июля, 21:09
Всем привет
Кто может помочь нормально рассчитать калории, пожалуйста.
Личный марафон "Из XXL в L"
День 21 /42
Вес - 74.9 кг (-0,6 кг за неделю)
Первый день с Джиллиан "Похудеть за 30 дней. Уровень 1"
Наконец-то начала тренироваться, тяжело было начинать, но дошла до конца и за это себя хвалю. После трени душ и антицелюл. массаж массажером.
Тренировалась вечером, особо плотно ужинать не хотелось, поэтому настругала огурчиков с помидорчиками и 100 г курочки.
Р.S. Что-то скучно худеть без марафона, одной тяжело. Никакой дисциплины и контроля за питанием особенно. Никто ничего не хочет организовать?
26 июня, 09:37
Личный марафон "Из XXL в L"
День 8 /42
Вес - 75,5 кг (-1 кг за неделю)
Ну да, да. Не выдержала и взвесилась. Нарушаю свои же правила. Это точно наркомания какая-то - взвешиваться. Все равно буду бороться.
Питание в пределах 2000 ккал, для ГВ нормально.
Никак не получается физ.активность - дети и домашние заботы забирают все силы. Знаю, это не оправдание и без упражнений кожа не будет упругой, но ... пока не получается.
Еще эта жара добивает😕
22 июня, 19:15
Личный марафон "Из XXL в L"
День 3 и 4 /42
Отписываюсь за вчера
Завтрак- хлеб с вареньем
Обед - пюре с маслом
Полдник - мороженое (муж принес лакомку, порадовать)
Ужин - гренки с вареньем
БЖУ - 31/29/310
Ккал - 1623/1900
Получился перебор по углеводам. Буду исправляться.
Сегодня у меня читмил.
Завтрак - каша 100
Перекус - банан 3 шт
Обед - хлеб с вареньем
Ужин - булочки домашние 4 шт.
БЖУ - 43/32/444
Ккал - 2241
Тренировки - отдых.
Мои тренировки сейчас - это генеральная уборка по дому, огород и укачивание ребенка по полдня на руках😔
19 июня, 11:32
Начинаю свой личный марафон "Из XXL в L"
День 1/42
Вес - 76.5
ОГ-104
ОТ-83
ОЖ-102
ОБ-109
ОН-63
Правила:
1. Не взвешиваться до 30 июля
2. Подсчет калорий
3. Физическая активность минимум 3р в неделю от 40 мин.
Платье на годовщину я себе уже приготовила, в принципе я в него влезаю, модель позволяет, но выглядит мягко сказать не очень. А хочется как минимум хорошо!
Вперед!!!
18 июня, 22:28
Вес все тот же. Расслабилась за неделю, отдохнула от похудения.
Теперь можно с новыми силами в бой с лишними кг.
31 июля у нас годовщина свадьбы. Хочется романтического чего-то .... и похудеть.
Ставлю себе цель - похудеть максимально. НО никаких диет, только пп и подключаю активный спорт. Хочется конечно весить 70-72 кг - но это нереально кажется. Ставлю себе за правило:
1. Прочь весы. А то я уже больная какая-та, могу за день раза 3 стать на весы - для интереса блин. Если вижу хорошие цифры - расслабляюсь. Это плохо.
2. Начинаю считать калории. В этом я новичок, но буду стараться.
3. Активный спорт - домашние тренировки. Наверное начну с Джилл. Привычнее мне с ней заниматься.
Завтра и начну.
Утром взвешусь и на весы ни ногой до 31 июля. Замеры тоже завтра.
Всем удачных похуделок!
29 мая, 18:38
День 39\150
Я это сделала, не поленилась
Неделя 2
Тренировка №5✔
Натощак - вакуум 10р, зарядка для спины
Стакан воды
Завтрак - овсянка, чай
Обед - пирожки с яйцом и зеленью (родители угостили), чай
Перекус - хлеб с маслом, чай
Ужин - брынза, чай
Воду пью в течении дня, много, не считаю. Думаю, что много. Завтра наберу в бутылку, посмотрю достаточно ли я ее выпиваю.
25 мая, 12:35
Марафон от lenistrax
День 35/150
Думаю пора переименовывать марафон в свой личный. Ведь я стараюсь для себя в первую очередь.
Вес - 77,5 (-1кг за неделю).
Изменение параметров за неделю
ОГ - 102(-4 за 1,5 месяца)
ОТ - 85 (-1)
ОЖ - 104 (0)
ОБ - 109 (-1)
ОН - 63 (-1)
Ошибки в питании этой недели - мучное, переедание, многовато печенья, сладкий чай часто, поздний плотный ужин.
За что я себя хвалю - начала тренироваться, выполнила все тренировки по плану "Ножки с обложки". Зарядка каждое утро.
Питание
Завтрак - овсянка на воде 200г, чай
Обед - суп овощной, хлеб
Полдник - ?
Ужин - ?
24 мая, 16:40
Неделя 1
Тренировка 3✔
Не жалею, что начала этот марафон. Думала, не справлюсь. Но вот уже сегодня ноги не болят, тренироваться тяжело конечно, но можно. Половина упражнений на легком уровне делаю еще.
P.S. взвесила свои кроссовки - каждый по 300 г, кандалы прямо на ногах. Тяжеловато в них, но выбора нет, продолжаем.
