3 августа, 12:53
Отчет за 2 августа.
Разгрузочный день на воде + 2 кг огурцов
Не тренировалась
Сегодня
Натощак 1 стакан воды
Завтрак - кофе + кусочек пиццы овощной
Перекус - груша
Обед - пюре, 1 куриная ножка отварная без кожицы.
Перекус - персик
Ужин - ?
Тренировка JillianMichaels - Killer Body - Lower Body
31 июля, 16:10
Сегодня в этот день 8 лет назад я сказала ДА !!! У нас годовщина! Вчера целый день наводила порядки во дворе и в огороде, и в доме конечно. Сегодня целый день готовила праздничный ужин для нас и наших близких (его родители и сестра младшая, мои родители и брат с женой и сыном).
Честно долго держалась вчера на одной воде, но физическая работа на улице не давала голодать, то грушка, то персик скушала. Целый день на воде можно продержаться, если только минимум активности.
Простите, дорогие орги марафона. Завтра побуду на воде.
За столом буду кушать курочку из духовки, салатик из овощей и на десерт мороженое.
Тренировка JillianMichaels - Killer Body - Lower Body +
29 июля, 04:59
Сегодня день замеров и тренировка Джилл
Завтра по плану день на воде
Вес 68.00 ( -0,5 кг)
Натощак 1 ст воды
Завтрак - рисовая каша с морковью 200 г
Перекус кофе с молоком
Обед - рисовая каша с салатом
Обхват шеи 36
Обхват левой руки в бицепсе 30
Обхват правой руки в бицепсе 30
Обхват над грудью 85
Обхват по выступающим точкам груди 94
Обхват под грудью 79
Обхват талии по линии пупка 89
Обхват ягодиц по выступающим точкам 101
Обхват самой широкой части правого бедра 59
Обхват самой широкой части левого бедра 59
Обхват правой икры 37
Обхват левой икры 37
26 июля, 21:55
Только недавно домой добралась. Мой монодень провалился.
Завтра попытка №2
Завтрак кофе с молоком
Второй завтрак - пирожок с капустой
Обед - жареная картошка с кетчупом 100г, овощной салат в лаваше
Ужин - овощное рагу в духовке 300 г, вареники с картошкой 6 шт маленьких.
Протопала сегодня почти 13к шагов (гуляла по городу, рынку, магазинам, надо было 4 ч убить).😄
25 июля, 15:03
Jillian Michaels -- Killer Body -- Killer Core. ✔
До тренировки сьела каких-то шариков шоколадных 50 г(пачка).
Обед - жареная картошка с яйцом
Ужин - будет уже в поезде, ничего не хочу брать готового, набрала воды и печенюх галетных (Мария и Наполеон)
Завтра монодень, если не передумаю, планирую на фруктах.
25 июля, 08:15
Сегодня проснулась бодренькая такая раньше будильника ( правда птицы меня разбудили, у них гнездо у нас под крышей) выспалась.
Натощак 1 ст воды
Завтрак - кофе с сахаром + рагу из овощей в духовке ( картошка, перец, помидор, кабачок, кефир) . Готовила на ужин своим, но вчера есть такое на ужин показалось тяжелым для желудка.
Перекус - груша, персик
Сегодня собираюсь в поездку в другой город 600 км, ночью поезд, завтра в обед обратно. Думаю к вечеру буду уже дома. Сегодня я ещё успею потренить, а вот завтра не знаю.
Вообщем мне тренировка вчерашняя понравилась, что-то новенькое и не надоевшие. Мой главный тренер ( мой сынок) ещё и сверху на меня залезал для нагрузки😄
24 июля, 16:04
После разгрузки не очень-то и есть хочется.
Натощак - 2 ст воды
Завтрак - рис 200г с сыром 20г
Перекус - рогалик с клубникой 200г
Обед - рис + 2 яйца жареных
Перекус - персик (перед тренировкой)
Ужин - салат из помидор с маслом и 1 кусочек хлеба.
Ужинала уже после тренировки, особо есть не хотелось, помидоры поклевала и завалилась с мужем "фильмы смотреть"💞💕💗
Сегодня тренировка - Jillian Michaels - Killer Body - Lower Body✅
Массаж лица ✅
Контрастный душ ✅
22 июля, 05:25
Сегоня подъем у меня в 4 утра.
Вес - 68,5 (-1,5 кг) за неделю.
Завтрак - помидоры +2 кусочка хлеба. 1 печенье соленое 50 г
Перекус - кофе с молоком
Обед - рис со сметаной
Ужин - кефир
Массаж лица ✅
Обхват шеи 36(0)
Обхват левой руки в бицепсе 31(-1)
Обхват правой руки в бицепсе 31(-1)
Обхват над грудью 85
Обхват по выступающим точкам груди 94
Обхват под грудью 80 (-3)
Обхват талии по линии пупка 90 (-1)
Обхват ягодиц по выступающим точкам 102 (0)
Обхват самой широкой части правого бедра 60 (0)
Обхват самой широкой части левого бедра 59 (-1)
Обхват правой икры 37
Обхват левой икры 37
21 июля, 13:11
Картинка - Как быстро похудеть в области талии)))
Приготовила себе с вечера 2л воды с половиной лимона. Утром натощак выпила 2 стакана
Завтрак - макароны 200 г с творогом 100 г (вкусно было)
Перекус - 1 ст воды
Обед - макароны 200 г с салатом из помидор и огурцов + 0,5 ст.л. растительного масла
Перекус - помидоры с огурцами + 2 кусочка хлеба
Ужин - ?
Сегодня по плану Джилл "Метаболизм".
Вчера "НПЗ" выдержала более менее нормально, медленно, старалась делать все как надо.
Заметила, что заниматься с 5 до 6 вечера намного легче и комфортнее, чем я раньше с 8 до 9 занималась.
А еще жара добивает, как можно трениться, когда с тебе 10 пот капает.
20 июля, 12:16
Проснулась - выпила 2 ст воды
Завтрак - чай зеленый без сахара, 100г овсянки на воде + 1 яйцо, жареное на сухой сковороде без масла (не знаю, считать ли его жареным)
Перекус - 1 ст воды
Обед - рис с морковкой + 200 г вареного куриного мяска без кожицы.
Перекус -чай зеленый без сахара
Ужин - рыба, запеченая в духовке 300 г
Тренировку запланировала на после обеда - Джиллиан "НПЗ" облегченный вариант пока.
19 июля, 14:37
Завтрак - 2 стакана воды
Перекус - творожок 100 г
Обед - курочка отварная 200 г
Перекус - кефир 1 ст
Ужин - творог.
Вот такой разгрузочный белковый день получился.
Много прогулок пешком с ребенком. Отдых от тренировки.
P.S. Забыла дописать - вес на сегодня 70 кг !!! О Ужас и кошмар. Все, весы на шкаф и только по замерам буду ориентироваться. Через месяц посмотрим.
