Всем привет
Кто может помочь нормально рассчитать калории, пожалуйста.

⁣⁣Личный марафон "Из XXL в L"
День 21 /42
Вес - 74.9 кг (-0,6 кг за неделю)
Первый день с Джиллиан "Похудеть за 30 дней. Уровень 1"
Наконец-то начала тренироваться, тяжело было начинать, но дошла до конца и за это себя хвалю. После трени душ и антицелюл. массаж массажером.
Тренировалась вечером, особо плотно ужинать не хотелось, поэтому настругала огурчиков с помидорчиками и 100 г курочки.


Р.S. Что-то скучно худеть без марафона, одной тяжело. Никакой дисциплины и контроля за питанием особенно. Никто ничего не хочет организовать?