День 2 Марафон "Новое начало"
Завтрак - 2 яйца ( 1 желток)
Перекус - яблоко
Обед - салат с курочкой
Перекус - яблоко ( должен был быть йогурт, но оказался просроченный)
Ужин - овощной салат

Обед - гречка с курочкой
Перекус - творог
Ужин - салат с рыбкой

День 1 Марафон " Новое начало" 21 день
Завтрак - овсянка на воде 200 гр
Перекус - яблоко

Подготовительный пост к Марафону БУЧ
Вес - 70.6 кг
94/78/104
ОЖ - 97 см
Занятие на 21 день - вышить картину маме к 8 Марта
Физнагрузка - Вт, Чт, Сб Программа с Джиллиан
Уход за телом - Пн, Ср, Вс ( первым делом сделаю себе педикюр)
1 раз в неделю дело , откладываемое в долгий ящик: на следующей неделе - снять новогодние украшения и привести в порядок плед

Завтрак - овсянка на воде 200 г
Обед - суп с фрикадельками 300 г
Перекус - тушеная капуста 200г

План на марафон:
Питание строго по марафону
Физнагрузка 3 р в неделю минимум 40 мин Вт, Чт, Пт
Уход за собой - 3 р в неделю Пн, Ср, Вс
Книги я каждый день читаю, думаю надо придумать себе цель на 21 день.
Думаю начать вышивать картину маме к 8 Марта.

Моя цель за 21 день:
1. Похудеть на 5 кг.
2. Наладить правильное питание и распорядок дня.

Неделя с Джиллиан прошла тяжело, но уже программа 30 дней как то наскучила. Сегодня 20 мин отзанималась по ее программе "Ускорь метаболизм", и упражнения на гибкость ещё 10 мин.
С питанием все плохо, стараюсь хотя бы не есть после 7.
Цель 1 : максимум 68.9 на весах в понедельник.
Р