⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
День 5/30
Завтрак - 2 вареных яйца + чай б\с

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
День 4/30
Завтрак - яичница с отрубным хлебом 250 г
Перекус - тосты со сметаной
Обед - сырный кекс 2 шт
Ужин - гречка с кефиром 200 г
Система пресса - 5 кругов✅

Вес - 68,8 кг

Неделя без: сахара, шоколада, сладкой выпечки
Можно в маленьких количествах - мед, фрукты, сухофрукты.
Буду учиться считать каллории

Итог Марафона БУЧ 21 день
Для меня было сложно придерживаться строго такого меню.
Вес - 68.8
Итого - - 1.8 кг за 21 день. Могло быть конечно и лучше с моим весом. Буду двигаться дальше. Всем удачных похуделок!

День 18 Марафон Новое начало 21 день
Я в строю, не было возможности зайти заполнить дневничок.
Питание почти по марафону, хочется все-таки доползти до конца. Сложно оказалось для меня питаться по меню и готовить отдельно мужу и ребёнку. После марафона перейду на подсчёт калорий.

День 15 Марафон "Новое начало" 21 день
Вес 68.8 -500 г за неделю и -1.7 за 14 дней марафона
Конечно я очень стараюсь придерживаться питания по меню, но не всегда получается, в основном из-за размеров порций.

Завтрак - 1 яйцо и какое б/с
Перекус - яблоко
Обед - отварная курочка с капустой

День 14 Марафон "Новое начало" 21 день
Завтрак - овсянка
Перекус - яблоко
Обед - курочка с салатом
Перекус - яблоко
Ужин - паста с творогом

День 13 Марафон " Новое начало" 21 день
Завтрак - творог с кефиром
Обед - курочка с салатом
Перекус - яблоко с творогом в духовке
Ужин - салат с рыбкой

Позанималась с Джиллиан " метаболизм" 35 мин+растяжка
Гуляли с сыном 2 ч на площадке и по магазинам.

Отчёт за вчера
День 12 Марафон "Новое начало" 21 день
Завтрак - 1 яйцо
Перекус - яблоко
Обед - курочка с салатом
Перекус - кефир
Ужин - творог

День 11 Марафон "Новое начало" 21 день
Завтрак - пропущен
Перекус - кофе с молоком
Обед - паста с 1 яйцом

Сегодня начались кд, настроение плохое.

День 10 Марафона Новое начало 21 день
Завтрак- 2 яйца
Перекус - чай
Обед - овощной салат с курочкой
Перекус - кефир 1 ст

Джиллиан Ускорь метаболизм 40 мин + растяжка 5 мин

Отчёт за вчера
День 9 Марафон "Новое начало" 21день
Завтрак проспала
Перекус - кружка кофе с молоком
Обед - овсянка с салатом
Перекус - яблоко
Ужин - макароны с творогом
Не тренировалась.
Вес все тот же

День 8 питание
Завтрак - творог с кефиром
Перекус - яблоко
Обед - курочка с рисом
Перекус - кефир
Ужин - Маффины из рыбки
Вода - 1,5 л

День 8 Марафона "Новое начало" 21 день

Результат за неделю -1.3 кг.
Знаю свой косяк - бывает съедаю больше еды, чем нужно. Надо купить срочно кухонные весы.

Вторая неделя будет легче.
ОГ - 94
ОТ - 75 (-3)
ОБ- 103 (-1)
ОЖ- 94 (-3)

Обед - рис с курочкой
Перекус - кефир
Ужин - Маффины из филе рыбки 2 шт.
Маффины ещё и на завтра на обед будут.
Вода 1,5 л

День 7 Марафона "Новое начало" 21 день
Завтрак - 2 яйца + чай б/с
Перекус - яблоко
За полчаса до еды обязательно пью стакан воды.
Сегодня Релакс-день. С утра по магазинам и весь день можно расслабляться.
В планах процедуры для тела.

День 6 Марафона "Новое начало" 21 день
Завтрак - каша овсянка 250 г
Перекус - яблоко
Обед - яйца 2 шт + салат
Перекус - творог
Ужин - курочка 100 г + салат
Сегодня много гуляли на свежем воздухе, осталось сделать процедуру вечером, мамочку для лица и ножки привести в порядок.

День 5 Марафона 21 день
Завтрак - творог 200 г
Перекус - яблоко
Обед- овсянка 100 г + курочка отварная 150 г
Перекус - яблоко
Ужин - курочка и салат
Физнагрузка - Джиллиан 30 мин

День 4 Марафон "Новое начало"
Завтрак - 1 яйцо и полстакана чая б/с
Перекус - яблоко
Обед - паста твёрдых сортов 200 г и тунец 60 г( пришлось тунцом делится с мужем😘)
Перекус - яблоко
Ужин - салат 300 г с тунцом 60 г

Физнагрузка - Джиллиан 30 мин
Начала вышивать картину маме на 8 Марта

День 3 марафона( пишу за вчерашний день)
Завтрак - пропустила, только чай, ходили на прививку
Перекус - яблоко
Обед - гречка 200 г и 100 г курочки варёной
Ужин - овощной салат
Физнагрузка - Джиллиан 30 мин " ускорь метаболизм"
Тяжело даётся завтрак, стараюсь себя приучать кушать нормально утром , а не просто кофе и побежала😥