27 апреля, 13:19
Марафон от lenistrax
День 8/150
Вес - 79,5 кг (-2,5 кг). До первой подцели осталось 2,5 кг.
ОГ - 106
ОТ - 89(-2)
ОЖ - 106 (-2)
ОБ - 111 (-1)
За 2 недели на ГВ организм почистился, теперь терять кг будт сложнее.
Завтрак - рисовая каша на воде 200 г, котлеты куринные на пару 100 г
Обед - творог, сметана, сахар, полбанана
Перекус - чай с печеньем
Ужин - рисовая каша 100 г, куриное филе отварное 100 г
Влажная уборка, стирка, готовка, прогулка с детьми.
26 апреля, 12:21
Задание #4
Мой обычный день выглядит примерно так:
Подьем в 7 - 7:30 - кормлю меньшего
8-00 бужу старшего и иду готовить чай и завтрак
Пока готовится завтрак - влажная уборка и проветривание
9-00 - 9-30 завтрак, провожаю мужа на работу
с 10-00 до 11-30 - меньший спит в коляске на улице, мы со старшим работаем в огороде, по двору порядки наводим, текущими делами занимаемся.
12-00 - 13-00 - обед у всех
с 13-00 до 16-00 у нас тихий час. Я уделяю время себе, или спать ложусь, или книжку читаю, или в ноуте зависаю.
Потом полдник с чаем и печеньем, младшего кормлю
Готовлю ужин, ждем нашего папу с работы. Играю со старшим.
Уборка по требованию
Ужин - 20-00 у всех, кроме меня.
Купание, укладывание спать.
У меня легкий ужин, когда все уже разбегутся по кроватям.
22-00 - 23-00 отбой
23-00 - 01-00 Время фильма и для мужа, потом спать
Как видно, у меня и так день расписан практически по часам, все по плану. С сегодняшнего дня попробую распланировать тренировки, и передвинуть ужин пораньше.
26 апреля, 08:48
Марафон от lenistrax
День 7/150
Начинаю сегодня вводить физ.нагрузку. Нашла подходящую программу тренировок.
"Возвращаемся в форму после родов вместе с HUGGIES® и Юлией Черницкой"
Тренировка 1. День 1 ✅
Это занятие состоит из 5-ти кругов четырех упражнений:
1. Скручивание позвоночника. 10р
2. Скручивание корпуса сидя.10р
3. Кошечка.5р
4. Вакуум.1р - 10 сек
Отдых между кругами - 30 секунд.
Завтрак - через 30 мин - каша рисовая на воде, чай
обед - сдоба со сметаной, банан
полдник - пп бургер ( булка, отварное куриное филе, сметана, сыр)
ужин - куриные котлеты на пару 100 г
24 апреля, 12:26
Марафон от lenistrax
День 5/150
Завтрак - гречка на воде 300г, чай, 3 кусочка сухарей
Обед - суп из вермишели с хлебом
Перекус - печенье, чай
Ужин - получился очень поздний - картошка, хлеб, чай, печенье
Огород, стирка, уборка, готовка, прогулка. Все как обычно. Настроение хорошее, хоть и не выспалась немного.
Вечером как белка в колесе...
23 апреля, 10:23
Марафон от lenistrax
День 4/150
Утро - выспалась...почти, проснулась раньше всех, больше не спалось.
Всех накормила, напоила, влажная уборка. Довольная, что никто не дергает лишний раз с утра, все заяты своими делами.
Первый завтрак - 3 подсушенных кусочка хлеба + чай
Второй завтрак - 1 яйцо на сухой сковороде + чай
Мужа отправила на работу, можно расслабиться и немного отдохнуть, набраться сил на прогулку. Погода сегодня шикарная - солнышко, тепло, ветра нет +10
Обед - картошка, хлеб, чай.
Раздражена, меньший капризничает, прогулка не удалась. Старший характер показывает, злюсь.
Вечер - немного поспала, всех накормила, устала. Растроена, меньший капризничает.
22 апреля, 20:00
Марафон от lenistrax
День 3
Утро - Еле заставила себя подняться, не выспалась. Всех накормила, настроение поднялось. Не хватает кофе для бодрости, но нельзя😕
Завтрак - овсянка на воде 200 г + 100 г куринного филе, чай черный
Обед - суп макаронный с филе + 2 кусочка хлеба со сметаной. В доме порядок и настроение хорошее.
Перекус - банан
Наконец у детей тихий час и я тоже прилегла на часок. Довольная,все успела
Ужин - суп с хлебом, сметаной. Довольная, муж пришел пораньше с работы, помог с детьми.
21 апреля, 12:11
Марафон от lenistrax
День 2
Вес - 82 кг
Моя цель - за 150 дней похудеть до 65 кг (на 17 кг всего лишь 😉)
Похудеть правильно - без диет, только сбалансированное правильное питание. Из спорта - первый месяц легкая зарядка без участия пресса. Со второго месяца - workout с увеличением сложности и нагрузки.
Питание :
8-30 стакан воды
9-00 завтрак - овсянка на воде 200 г, чай черный
12-00 обед - суп рисовый (картошка, морковь, зеленый лук, петрушка) с куриным филе 300 г + кусочек хлеба
15-00 перекус - чай с печеньем галетным
18-00 ужин - филе куринное 100 г + 1 яйцо, банан
20 апреля, 19:23
Всем привет. Вот я и вернулась в ряды худеющих.
Вес 82 кг.
Где я пропадала? Кушала? Да. Не занималась? Да. А поччему?
Неделю назад у нас родился второй сыночек. Конечно я слишком расслабилась за эти 9 месяцев, но это не повод опускать руки. Хочу и буду стремится для начала вернуть свой прежний вес 68 кг. А дальше ... будет потом.
Первый месяц легкая зарядка и питание на ГВ.
