100 приседаний -done.
Сегодня взвесилась.
67.4
Завтрак: запеканка из белков и капусты брокколи, а потом заботливо на завтрак закусила огорчение печеньем с шоколадными каплями.
Кофе с имбирём и корицей.
Уже неделю принимаю 5-htp ( это типа для повышения жизненного тонуса, нужно больше-гугл в помощь). Теперь я себе напоминаю рекламу возле магазина техники, такого надувного чувака,который активно качается на ветру. Внутри пустота ,а снаружи бурная деятельность)))
"Для души" приклеила себе ресницы. Криво вышло,но лиха беда начало)))
Ах,да, я нашла у себя пухленькие щёчки.
А вечером были суши))) Сама катала!

Сегодня 100 приседаний-done.
Обратила внимание, что на тренажёре приседать легче,чем просто стоя .
Вчера до часу ночи смотрела сериал "Однажды в сказке",а сегодня проспала пол-дня)

Еду свою сразу не записала,теперь не помню. Главное, что без сладкого, это помню точно.
Ну и среда -день постный, поэтому и еда соответствует. Это тоже помню точно.
Обед: ленивые суши с красной рыбой. Просто на листы ночи накидала рис с рыбой и побрызгала соусом.
Давно не фоткалась. Выгляжу я неплохо, только видно,что спортом не занимаюсь.
Америка расслабляет))))
Ужин: хурма, большая тарелка зелёного салата с греческим соусом, бутерброд с красной рыбой и авокадо. На десерт чай и кусочек повидла из гуавы.
Вечером "тряхнула стариной", надела каблуки и немного позанималась. Ох я и задеревенела(((( Ну ничего, хорошая новость в том,что все можно восстановить и улучшить)))).

Вчера 100 приседаний- done.
День без сладкого-done.
Сегодня также 100 приседаний-done.
День без сладкого-done.
Вот только день без обьедания не получился. Вроде и полезные продукты, только в большом количестве. Например, вечером сьела половину упаковки цельнозерновых хлопьев (((( Нервы такие нервы!!!

Подьем в 8.00
Завтрак: салат с зернистым сыром и помидором, виноград,кофе.
Перекус: виноград ,изюм.
Обед: как и на завтрак, только без помидора, кусочек своего хлеба и красной рыбы( сама солила, молодец!), кусь банана и немного чипсов.
Купила конфеты семье, себе нет. Развиваю силу воли))))

100 приседаний-done.
Завтрак: 3 блина,йогурт, кофе.
2 завтрак: цельнозерновые хлопья ,яблоки,виноград,кофе.
Обед: блины.
Потом не помню. Помню что сьела много, в основном фрукты.

Позавчера 30 приседаний ( засчитан за выходной), вчера 100 приседаний-done.
По питанию потихоньку выравниваюсь.

День номер какой-то....
100 приседаний-done.
Ещё небольшая растяжка на спину и все,вся активность на сегодня.
С едой провал полнейший, дикий фалл(((
Утром проснулась около 7.00.
Болела голова,решила прилечь и уснула на 4 часа. Потом вторую половину дня бродила по квартире как Покемон в "Гарри Поттере", с полным непониманием ситуации и немым вопросом :"Какого хера?" в глазах.
А вечером начала слушать мою любимую группу "Uma2rman". Кто меня знает,понимает что мне очень "весело"(((((

День 3
100 приседаний -done.
Утро: подьем в 6.30, лёгкая прогулка.
Завтрак: банан, бутерброд с авокадо и помидором на "своем" хлебе.
Черный кофе.
Активность: йога 40 мин.
Обед : 2 яблока, овощи вок (см.фото), мандарин,чай.
Перекус: изюм, чернослив.
Ужин: кусок муссового торта с чаем ( 😔).
Нервы никого не украшают)))).

День 2.
100 приседаний-done.
Подьем в 6.30.
Прогулка,аффирмации.
Завтрак: овсянка с семенами чиа, тертам яблоком,мёдом,йогуртом и корицей.На вид невкусно,а на вкус очень даже омномном)))
Перекус: чернослив, изюм.
Обед: гречка с грибами и сырным соусом. Чай.
Перекус: изюм, чернослив, виноград.
Ужина не было.
Тренировка: 15 мин гимнастики для шейного отдела.

Не буду подмазываться к чужой славе,но хорошее начинание поддержу.Поэтому у меня будет не марафон, челлендж:"Орехопопка к НГ"
Каждый день я делаю 100 приседаний в день. В течении дня,или все сразу- без разницы. Главное сделать 100 приседаний в день. Раз в неделю выходной. Но лучше без него.
День 1- done ✔
Подьем в 6.00.
Затем встреча с психологом online.
Завтрак: хлопья цельнозерновые на яблочном соке, черный кофе.
Сгоняла машину на ТО,сходила по магазинам. Сейчас подбираю себе уходовую косметику, купила " дорожный вариант " It- cosmetic 💄,если подойдёт куплю нормальный обьем.
Поддержала себя. Чтобы не тратить деньги на перекус взяла из дома бутылочку " какойтомегапитательнойфигни", которую давно купила как раз на такой случай. Какой-то протеиновый коктейль с кофеином. Пока каталась, перекусывала им. Выпила только пол-бутылки. Не знаю чего они там мега-полезного намешали,но привкус у него такой мерзкий и маслянистый,что комнатной температуры этот коктейль просто буээээээ. Наверное этим и достигается его похудательный эффект))))
Приехала домой голодная, быстренько пожарила себе овощи вок с карри,заботливо залив это все белком. На второе выпила чай с имбирными печеньками.
Вечером поздний ужин-виноград.
День без сладкого 1 считаю закрытым.

Здесь будет еда))))
Завтрак: кусочек запеченой тыквы с сыром, яичница из белков в микроволновке, кофе с миндальным молоком.
Десерт: изюм и 2 чернослива.
Обед: спагетти с сырно-грибным соусом, моя "бомбосмесь"( на сковороде вок я поджарила готовую смесь из разных сортов свежих капуст с морковью, добавила консервированную фасоль и кукурузу,заправила чесноком,карри, куркумой и соевым соусом. На мой вкус получилось просто бомбезно😄😄😄) , зелёный чай ,2 печенья с имбирём.
Перекус: немного изюма,2 чернослива.
Ужина не было.
Сегодня первый день отказа от сахара и белой муки. Самое сложное для меня это отказ от сладкого, моего антидепрессанта.
Сейчас работаю с психологом, отслеживаю гнев и стресс. У меня много пассивной агрессии, ведь стараюсь ни на кого не срываться, каждый день злюсь и раздражаюсь, и получается она никуда не уходит (раньше уходила в зале, а сейчас заниматься вообще "не стоИт", каждая йога для меня - подвиг!) А если я ,образно говоря, не получаю удовольствия ( какое, в жопу, радость и удовольствие в маске ходить за покупками, сидеть дома без возможности нормально пообщаться!!!!) и не могу никого "укусить" и выплеснуть эту агрессию,я её заедаю сладеньким, получаю свои эндорфинчики таким образом. Ну,не все конечно так запущено,есть дела и занятия ,которые меня радуют,но этого крайне мало(((((

Подьем: 6.30
Пробежка-проходка по лесу.
Аффирмации,медитация.
100 приседаний, 20 мин растяжки для спины ( со спиной без пилона и растяжки просто капец,болит сильно).

Бляяяяяяя, наконец-то я здесь!!!!!
После ожидания телефона из ремонта,обработки и установления нужных программ и языков, и получасового восстановления пароля я ,наконец-то могу написать!!!
Сразу скажу: по весу и питанию все печально. Не так чтобы "ну ваааще капец", но есть такое ((((( Даже не взвешиваюсь чтобы лишний раз не расстраиваться.
Ну и с активностью тоже грустно.
Делаю только йогу и то не каждый день.
Самое позитивное во всем этом,что я могу все это изменить. Так же,как делала это раньше.
Так что вперёд,к прекрасной фигуре и новому образу !

Обед: своя цельнозерновая булка с моцареллой, тушёные овощи, желток,5 фиников ,зелёный чай ,2 шоколадные конфеты.
Повезла телефон в ремонт((((

Подьем : поздно(здесь смайлик довольного зевания)
Завтрак: домашние суши "Филадельфия ", фисташки,чёрный кофе.

Перекус: ещё фисташки и сухофрукты.
Обед: манго с миндальным молоком и чиа.
Активность: 30 мин йога.
Моя новая чашечка.
Позже 5 шоколадных конфет.

Утро: подьем в 6.30
Прогулка, аффирмации, медитация.
Завтрак: цельнозерновые хлопья с клубникой и миндальным молоком, большая горсть жареных фисташек.Какие они вкусные! Я купила себе большую упаковку этой нямки, около полкило. Надеюсь хватит надолго. Наивная)))))
Кофе черный.Позже кола зеро.

Ужин: свежее яблоко с медом,корицей и йогуртом.
Перекус 2 кусочка киви из этого восхитительного набора сухофруктов. Остальное как всегда: лучшее-детям)))

Подьем в 6.30.
Прогулка.
Завтрак: блинчики из банана,белков и цельнозерновой муки. Пробовала сделать модные блины с улыбкой, одну часть теста покрасила какао. Результат на фото.
1 сырник ( творог делала сама,здесь нормального нет),чашка кефира, чёрный кофе.
Настроение х......орошее)))
Пока не взвешиваюсь.
С надеждой смотрю в будущее.
Перекус: 2 мандарина.
Обед: острые тушёные овощи , бутерброд с красной рыбой (на своём хлебе), 2 сырника, яблочный сок, виноград.

Завтрак: эппл пай заботливо приготовленный вечером.