Обед: стакан кефира , жареная рыба, сыр бри, печенье с соевым молоком и стакан яблочного сока.

Утро: подьем 5.00 (спасибо коту и мужу😂).
Медитация , аффирмации, метод Фукудзи.
Прогулка. Жаль,дождь моросил, пришлось сократить удовольствие (((
Завтрака не было.
Йога 45 мин.
Потом поехали удалять мне 2 зуба.
Все произошло быстро, весело и "безопасно"))
Теперь смузи сегодня мое все!

Сегодня дождливо, пришлось без прогулки, зато сделала 15 мин йогу. Не завтракала и не пила воды,нужно было на обследование.
Потом поехала на УЗИ. Оказалось это МРТ. Для меня это был сюрприз))) Морально была не готова к такому повороту.
Потом в магазин. Жрать хотелось. Выбрала самый полезный перекус. Хотела написать " какая-то химическая ебала", но пить такое неприятно. Поэтому заношу в дневник сбалансированный коктейль, заботящийся о моем здоровье.
Приехала домой.
Получился обед,перекус и ужин вместе.
Моцарелла, пара яблок, свой хлеб, салат из помидора с рукколой, заправленый греческим соусом,2 яйца,мой пирожок ,мандарины. Чай с имбирём, лимоном и мёдом.
Хотела взять на десерт нугу, которую сегодня купила,но оставила её в машине до завтра.Я -молодец!

Я сожгла за раз 1000 ккал! Мастерски! Фото прилагаю)))))
Жарила пирожки с яблоками. Последними осталось дожарить 2 пышки. Честно,так задолбалась за день, что просто о них забыла.
Ужин: 1 пирожок с яблоками. Хотелось съесть ещё несколько штук,но остановилась на одном.
Фоном периодически посещает мысль о креме для торта. У меня в холодильнике стоит 2 баночки. Лимонный и шоколадный. Конфет я купила 2 больших упаковки к Хеллоуину. Но я -молодец! Уже 2 дня у меня получается отказываться от вредных для меня продуктов. Это совсем маленькая, но победа ✌!
Активность: приседания 3×50,йога-relax.

Перекус: мороженое.
Многие хвалили это hand made ice-cream.Бывало когда мы проезжали мимо этого киоска,там всегда была очередь.
Сегодня и мы приобщились к прекрасному. В целях безопасности порционную чашечку поставила в свой большой стакан,а ложечку протерла спиртом.
Действительно вкусно. И ,типично по-американски ,сладкое и жирное.
З.Ы. На дверце машины знак времени-бутылочка со спиртом)))
Прогулка в лесу. Красиво сейчас, просто офигенно. Жаль мало погуляла.
Дома перекус: яблоки,изюм и вчерашний недоеденный фрукт "непонятночто". Если вчера после него ничего не было, то сегодня тоже можно))))
Потом, через некоторое время, начала "кусочничать" : ложка гречи, моцарелка,бри...Кусь-кусь-кусь! ((((

Утро: проснулась в 6.40.
Прогулка, медитация, аффирмации.
На прогулку взяла для себя чашку какао и просто наслаждалась осенним лесом.
После прогулки перекус: бутерброд с авокадо.
Завтрак: гречневая каша с соевым соусом, салат из свёклы, домашний хлеб, пара кусочков моцареллы, кусочек бри, на десерт чай с вареньем.

Активность: йога была 2 раза.
Утром 10 мин и перед сном 35 мин.

Съездили погулять на океан.
После прогулки лёгкий ужин: 2 кусочка моцареллы, 2 кусочка бри и ананас. Чай с кленовым сиропом. Мандарин.

Вчера вечером попробовала моцареллу вместе с фиником . Прикольное сочетание, очень интересный вкус.
Сегодня утром подьем в 6.20
Метод Фукудзи, аффирмации, медитация,прогулка.
Завтрак: запечённые белки со свекольным салатом,кусочком моцареллы и хлеб собственноручно испеченый.
В этот раз он получился у меня прекрасно.
На десерт большой кусок брауни с кофе.
Идея пожрать крем из банки меня не отпускает. Становиться то сильнее,то слабее, но не уходит. В составе этого крема куча сахара и кукурузного сиропа. С одной стороны все просто- ну возьми и нажрись если уж совсем невтерпеж, и снова пойдём по тому же кругу :" сладкое-жор-самобичевание и жирные вздохи сожаления". А с другой стороны это такой "механизм " , он просто должен отработать.
Значит "мы пойдём другим путем"! Не будем резко ломать и сопротивляться,а спокойно и с любовью будем это менять. Вредное оставим в покое, сосредоточимся на покое и позитиве. И выберем для себя более полезные продукты.
Я решила что брауни это гораздо меньшее зло и более полезный продукт чем крем. Минус-я сьела большой кусок. Механизм должен отработать((((
Даже с моими косяками в питании все равно я-молодец и у меня все получится!
Перекус: яблоко и груша.

Очень хотелось съесть тортового крема. Такое острое желание сладкого. Какая-то неудовлетворенная потребность,которая требовала выхода и реакции. Я постаралась отвлечься, позанималась делами. Потом осознала себя жующей этот фрукт. Купила я его 5 дней назад. Назывался вроде "коричневый кокос", но что-то мне подсказывает,что это не кокос))) На вкус тонкий намек на дыню.Короче,хрен знает что это такое.
Самое смешное в этой ситуации, что боюсь неизвестного и все равно ем)))

Прогулялись в лесу. Сейчас очень тепло и красиво.
Потом ужин: большое яблоко, тарелка тыквенного супа и бутерброд с чесноком и тёртым твёрдым сыром. Кусочек моцареллы с салатом из свёклы с чесноком.
На десерт немного изюма.
Вчера купила себе новую кружку для прогулок. Там внутри лежала маленькая рекламка с кодом, который нужно зарегистрировать на сайте. Обычно я такую фигню выбрасываю, а тут решила зарегаться. Зашла на сайт, а там..... Индивидуальный кабинет,фейсбук, инстаграм, система опознала чашку.
"Следи за нашими новостями, будь в чашко-коммюнити....."
А реально бенефитов -10$ на следующую продукцию этой фирмы, и то если я 1000 очков наберу ( это ещё нужно 3 чашки купить!).
Короче говоря,мне прозрачно намекают, что "нужно больше золота", а факту чувствую себя прям богоизбранной😁😁😁😎😎😎😎
Вот она, могучая сила психологии маркетинга!

Удалось немного вздремнуть перед обедом..
Обед: рисовый постный суп с брокколи, хлеб,2 бутерброда с тофу и авокадо. Своего хлеба не было,пришлось кушать магазинный.

Утро: подьем в 5.30
Метод Фукудзи, лёгкая разминка,прогулка.
Медитация.
Слушаю Аду Кондэ.
Учусь относиться беспристрастно к цифрам на весах. Просто констатировать факты.
Для меня после достигнутых когда-то 58 кг и поддержания веса в пределах 60-62 такая цифра немного удручает. Но я её напишу . И даже изменю в профиле.
Вес на сегодня 66.6.
Фото с сегодняшней прогулки.

Утро: подьем в 6.00, медитация, прогулка
Потом в 9.00 началось веселье.Собиралась спокойно позавтракать, но кот сбил бутылку с санитайзером и она разбилась. Теперь у нас отлично продизинфицированные полы. Пока все убрала,уже нужно было выезжать к доктору в другой город. Быстро перекусила бананом и выпила чёрный кофе.
Съездила к нервопатологу,нажаловалась на мигрени. Самое смешное во время осмотра было,когда я стояла с закрытыми глазами,а она дала мне понюхать кофе. Говорю:"Спасибо, я уже сдавала тест на коронавирус!" Посмеялись.Выписали местных лекарств.
После визита поехала в магазин с товарами из Польши. Он меня разочаровал. Конфеты дешёвые и ничего такого,чтобы вот прям именно тут буду покупать. Для прикола купила баночку шпротов)))) Вряд-ли буду туда ещё ездить.
Потом поехала в "Walmart ". Там сделала основную закупку.
По дороге домой выпила энергетик "Cola Zero". Когда приехала с голодухи начала быстрее есть, стараясь особо не наедаться и есть полезную пищу. Получилось более-менее.
Обед: 2 яйца, квашеный синенький,4 виноградины, гречка, яблоко, немного варенья и кусочек помадки.
Во избежание такой подставы в будущем сегодня постараюсь наготовить дня на три сразу.
Активность: вечером поехали в лес на хайкинг. Жаль, сейчас быстро темнеет. С удовольствием погуляла бы ещё.
Ужинать не хотела. В 20.00 свело желудок до тошноты. Чтобы облегчить состояние сьела немного винограда. Вроде полегчало.

Обед ( он же и ужин).
Квашеный синенький с хлебом.
На десерт крем тортовый с чаем.
Послушала бесплатный курс Java.
Сделала йогу с ютуба 30 мин.

Подьем в 6.00. Встала без особого желания. Как обычно прогулка, медитация, метод Фукудзи.
Завтрак:яблоко, суп рисовый с брокколи, 2 бутерброда из своего хлеба с авокадо и тофу. Сразу не записала и чуть не забыла. А вот вредное,чем закусила, я помню. Даже фото сделала.
Это готовый крем для капкейков. Давно хотела есть в тортах только крем и нашла для себя вот это.
Днем перекус: мандарины, 4 виноградины.

Тренировка: йога
Забота о себе: маска для лица. Наконец-то записалась на приём к нужным докторам.
Ещё важная вещь это тренажер скорости печати. Цель: в течении месяца каждый день заниматься минимум 20 мин в день.

Цитата "..........и лежите в направлении мечты!"

Я этим занимаюсь уже около месяца. Нашла ВК рекомендацию простой методики "Метод Фукудзи"(фото прилагаю).
Я каждый день лежу в такой позе по 5-10 минут. Особо сильной потери веса я не замечаю. Из положительного,что я заметила : выкроенное время для себя, когда я могу лежать и меня никто не трогает. Повышение самооценки после выполнения, потому что я молодец и хоть что-то делаю))))

Перекус: 2 донатса, 7 виноградин.
А сейчас предупреждение ⚠
Прочтите внимательно.
Если вы решили на секунду прилечь отдохнуть и пойти заниматься делами ,то НИКОГДА! НИКОГДА НЕ КЛАДИТЕ РЯДОМ С СОБОЙ КОТА! Это ловушка!!!! Я проспала сегодня около 2 часов и еле вырвалась! Семья чуть не осталась без заботливо приготовленной домашней еды, а дом непылесошеным!😱😱😱😱
И все потому, что кот спал рядом!!!!!
Хорошо, что все закончилось хорошо. Собрав по углам силу воли и разбудив в себе чихуахуа я смогла вырваться и вернуться в реальный мир. Я снова в строю,выспавшаяся и отдохнувшая готова постить и постить всякие приколы!!!
Как говорят в моей медитации для похудения:" Смех расслабляет, стресс покидает меня, я худею с каждой секундой! "
Всем хороших отвесиков))))

Вчера на ночь выпила чашку кефира.
Сегодня: утром подьем в 6.00.
Медитация, аудиокнига, прогулка.
Завтрак: за малой делает кусочек своего домашнего хлеба с маслом и боооольшой кусок эппл пая.
Говорила с мамой. Она:"Ой, что это у тебя отёки под глазами! Ой,как-то неважно выглядишь."
Она же год назад:" Ой, как ты похудела! Ну нельзя так,нужно кушать! Ты плохо выглядишь ".
Вывод: оценка мамы субьективна))))А я всегда выгляжу хорошо, даже когда хреново 😁😁😁