Физактивность: я сделала тренировку йоги 30 мин с ютуба и 100 приседаний. Сегодня много гуляю на улице.

Обед: кусочек хлеба с авокадо, запеканка из рук колы, помидор и фасоли, приправленая куркумой и карри ,залитая белками.
Кусочек горгонзолы с чёрным кофе.
Что из продуктов мне здесь очень-очень нравиться,так это пастеризованые белки. Они идеальны! Жила бы сама, вместо яиц только их бы и покупала!
Перекус: мандарины.
Ужин: квашеный синенький (когда же они закончатся?🥺🥺🥺), свой хлеб, чай с лимоном. Стараюсь пить много воды в течении дня.

Вечер закончился приятной неожиданностью. Около 20.00 сосед сам себя пригласил поздравить мужа с Днём Рождения😶😶😶😶!
Он знал заранее,я в четверг говорила,что будем символически праздновать,но потом муж сказал, что никого не хочет видеть и я отменила приглашение. И тут сюрприз! Дратути))))
Принес символический подарок и собственноручно испеченый брауни! Пришлось срочно доставать коньяк и нарезать лимончик))).
Вот так на ночь был сьеден кусочек брауни и выпито немного коньячка.
Утро: подьем в 6.30
Прогулка по лесу, аудиокнига, медитации.
Немного пробежалась. Вообще-то это прям пробежкой назвать сложно.Люди ,которых я встречала ,шли с большей скоростью ,чем я бегаю)))
Завтрак: стакан кефира,большое яблоко, 6 виноградин.

Обед: квашеный синенький с кусочком хлеба и торт с чаем.
Потом поехали на прогулку в лес.
После прогулки снова фрукты и торт.
За тортом специально в пятницу съездила в другой город в модный магазин органической еды "Whole foods ". Там хорошие торты,мы раньше брали. Думаю, на следующий праздник тоже там куплю.

Утро:
Подьем в 5.30
Сделала небольшую разминку и 5 "Приветствий солнца". Потом ушла на прогулку слушать свои аудиокниги и медитации. Обычно я просто хожу, а сегодня даже немного пробежалась.
У мужа сегодня День Рождения.
Начали праздновать с завтрака, эппл паем с кофе)))
Перекус: 🍎
Продолжение следует...

Обед: квашеный синенький с кусочком хлеба. Не смотря на то,что здесь много всевозможного разнообразного хлеба (органик-шморганик,с боком-с прискоком, даже чёрный "прямкакдома" в русско-украино-польских магазинах),я пеку себе хлеб сама. Потому что я так хочу!
Потом поехали на ферму "попикать эпплов" (pick-up apples 🍎) Фермой здесь называется любое сельскохозяйственное предприятие , не зависимо от того,есть там животные или нет. Эта ферма специализируется на яблоках, мед-орехи, ягоды.Еще сегодня я видела в продаже много тыквы. Платишь за сумочку и собираешь тот сорт,какой хочешь
У них большие сады яблок и магазин,где можно купить выпечку,сиропы,соусы,сезонные продукты. Ну и такой бизнес - приехать семьёй, пособирать себе яблок прямо с дерева.
Сегодня выходные,было много народу,все в масках( ношение масок в общественных местах обязательно!!!!). Когда мы были сами, только своей семьёй, мы маски снимали,а то в масках яблоки есть неудобно 😁😁😁
Я сьела полтора огромных свежих яблока.Мням)))
По дороге домой за дочкой догрызла кусочек медового леденца на палочке.
Ужин: чашка кефира, половина детского маффина.

Активность: утро -небольшая разминка,100 приседаний на тренажере.
Завтрак: яблоко,нектар на, чёрный кофе с корицей.
Перекус:мандарин.

Привет! Угадайте кто пришёл худеть?!!!!😁😁😁😁
Да,да именно, это я! Давненько меня не было в нашем уютном коллективе.
И чего же это я сюда зашла в22.00 по моему американскому времени? Вы правильно угадали,дорогие мои, худеть!
С этим переездом,карантином, вирусом, стресса я наела жуткую цифру 66 кг!!!
Честно сказать, Америка мне не особо заходит.Этот переезд, карантин, смерть моей любимой бабушки забрали много душевных сил.В моей жизни появился алкоголь и вернулись старые неврозы. А спорт почти исчез, зато появилась новая привычка гулять по утрам.Ну ещё и депрессия ( я сейчас работаю с психологом).
Короче, весело. Не думайте, я тут не "хвастаться " и рыдать пришла. Благодаря смене темпа жизни у меня появилось много времени для самообразования. И вот одна мудрая мысль:"Смотрите вперёд, не говорите о том как вам плохо, а говорите о том,как решить эту задачу". Пока мой маленький шаг вперёд это вернуть тренировки йоги. Вот этим я и займусь. И постараюсь каждый день отчитываться о своих маленьких победах. И ,конечно же, надеюсь на вашу поддержку!