Обед: своя цельнозерновая булка с моцареллой, тушёные овощи, желток,5 фиников ,зелёный чай ,2 шоколадные конфеты.
Повезла телефон в ремонт((((

Подьем : поздно(здесь смайлик довольного зевания)
Завтрак: домашние суши "Филадельфия ", фисташки,чёрный кофе.

Перекус: ещё фисташки и сухофрукты.
Обед: манго с миндальным молоком и чиа.
Активность: 30 мин йога.
Моя новая чашечка.
Позже 5 шоколадных конфет.

Утро: подьем в 6.30
Прогулка, аффирмации, медитация.
Завтрак: цельнозерновые хлопья с клубникой и миндальным молоком, большая горсть жареных фисташек.Какие они вкусные! Я купила себе большую упаковку этой нямки, около полкило. Надеюсь хватит надолго. Наивная)))))
Кофе черный.Позже кола зеро.

Ужин: свежее яблоко с медом,корицей и йогуртом.
Перекус 2 кусочка киви из этого восхитительного набора сухофруктов. Остальное как всегда: лучшее-детям)))

Подьем в 6.30.
Прогулка.
Завтрак: блинчики из банана,белков и цельнозерновой муки. Пробовала сделать модные блины с улыбкой, одну часть теста покрасила какао. Результат на фото.
1 сырник ( творог делала сама,здесь нормального нет),чашка кефира, чёрный кофе.
Настроение х......орошее)))
Пока не взвешиваюсь.
С надеждой смотрю в будущее.
Перекус: 2 мандарина.
Обед: острые тушёные овощи , бутерброд с красной рыбой (на своём хлебе), 2 сырника, яблочный сок, виноград.

Завтрак: эппл пай заботливо приготовленный вечером.

Приехала домой ,сьела обедо-ужин: тыквенный суп, бутерброды с авокадо и красной рыбой, пару виноградин, на запивку кола зеро.

Подьем в 5.40
Прогулка.
Завтрак: самодельные суши с авокадо и тофу,виноград,зелёный чай.
Задача на сегодня-завтра максимально заботиться о себе. Возможно даже без активности.
Потом немного поспала после раннего подъёма.
Проснулась, выпила энергетик, поехала сдавать "Road test" (вождение) на американские права. Сдала.

Ездила закупаться. У соседей заняла карточку в модный оптовый магазин "Costco ", поехала туда. Многие закупаются там продуктами и вещами, больше конечно он выгоден для бизнеса,но многие семьи платят за карточку "столько-то" $ в год и вцелом им это получается выгодно и экономно. Давно хотела глянуть че там почем, действительно ли все так здорово.
Сьездила, закупилась. Для нашей маленькой семьи это не выгодно.Есть некоторые вещи,которые меня заинтересовали,но их крайне мало ((((
Для себя я решила карту не брать,но если вдруг соседи будут ехать за покупками,то периодически " падать им на хвост".
Там же купила баночку "Конфеты мира", к которой дома знатно приложилась. Просто никакого другого шоколада в доме не было.
Честно скажу:американские конфеты и шоколад- сплошное разочарование! Если вдруг хочется чего-то нормального,то нужно ехать или в "Whole Foods " или "Traider Joe".
Питание: шоколад и молокочай с миндальным молоком.
Активность: 25 мин йоги.

Утро началось поздно с решения сделать сегодня шокодень.
Зарядка: разминка с экзотика. Массаж спины теннисными мячиками и валиком. Настрой на день.
Аффирмации будут по дороге.

Ужин: ром с диетическим грейпфрутовым соком.
Искала шоколадку. К счастью не нашла))))

Утро: подьем в 6.00.
Метод Фукудзи,лёгкая разминка из экзотика, аффирмации, медитация, прогулка.
Настроения особого нет. От слова совсем. Даже всплакнула сегодня (((
Завтрак: панкейки с ложечкой меда,яблочный сок, немного изюма.
Обед: пряный тыквенный суп, тушёные овощи с карри, желток, мой хлеб, 3 кусочка моцареллы, на десерт чай и хлеб с повидлом из гуавы.

Гуляли на океане. Потом заехали в "Mакдачную". Перекус: кофе с молоком и ванильным сиропом,батончик цельнозерновой,заботливо взятый мной из дома на перекус.
Дома ужин: свежее яблоко с медом,йогуртом и корицей, нуга с зеленым чаем.

Утро: подьем в 7.20
Медитация, аффирмации, прогулка.
Кофе с искусственными сливками, 2 макаруна. Захотелось продолжить сладким,смотрела на дочкино печенье. Выбрала для себя здоровое продолжение еды: горсть сырых семечек и 6 миндальных орехов.
Вес утром 66 ровно.
Поменяла в настройках вес,убрала граммы, думала в профиле покажет - 600. Какая я молодец! А хрен! Так плюс и показывает))) Такие вещи слегка демотивируют((((
Зато когда поменяю вес на желанный будет очень красиво смотреться! Это вдохновляет.
Завтрак: кукурузная каша с соусом от сардины.Мой хлеб с моцареллой, 2 желтка. Зелёный чай с медом. Кусочек нуги с цукатами.

Сегодня встала в 6.30, немного посидела и ушла досыпать.
Завтрак: тыквенный суп, домашний хлеб,кофе с макаруном.
Перекус:2 макаруна.
Обед: тушёные овощи,3 крабопалки и "вкус детства"- сардина в томатном соусе 😁😁😁
И консерва, и сардины ,и в томате, а все равно не то)))) То ли уксуса в советских консервах было больше, то ли я была моложе)))
Десерт: чай с миндальным молоком, большая горсть фиников,2 панкейка.
Ужин: в блендере измельчила яблоки с медом и корицей,заразила йогуртом. Вкусно!
Ещё пекла хлеб и как только достала его из духовки,отрезала себе горбушечку)))
Физ.активность: йога и все((((

Утро:Подьем в 5.40
Метод Фукудзи, прогулка, аффирмации, медитация.
Маленькая приятность: чёрный кофе с корицей и макаруном)))
Завтрак: салат капустный с бальзамико, белок с молоком, запеченный в микроволновке, овсянка на молоке с медом.
Обед: бутерброд с авокадо и красной рыбой, моцарелла,кукурузная каша.На десерт персик, мед с моим хлебом ,зелёный чай.
Перекус: баночка энергетика.
Ужин: салат из 2х яблок с медом и корицей, йогурт, 2 кусочка моцареллы.

Завтрак:2 тертых яблока с мёдом и корицей.Кофе.
Обед: салат из рукколы с бальзамико, мой хлеб с авокадо, жареная рыба.
Кола Zero.

Подьем в 6.30.
Прогулка, аффирмации, медитация.
В лесу объявили охоту, как зря уже туда не пойдешь((((

Вот так всегда, три шага вперёд-один назад!((((
И так бывает ((((