Вес: 61.9
Завтрак: 2 хлебца с маскапоне и медом,яблоко, кофе.
Итого:256 ккал.

Мы уже дома.
Доехали благополучно. Из " неприятных неожиданностей": перед машиной на дорогу выскочил молодой олень,(в прямом смысле этого слова), разминулись удачно,и когда возвращались на трассе передо мной машина резко сбросила скорость,пришлось резко тормозить.
А так,Слава Богу,доехали хорошо.
Дома перекус: зеленый чай с черносливом и изюмом.
Смотря на мой рацион ежу понятно,что я не худею! Хорошо,что дневник немного дисциплинирует.
Поэтому теперь я дома,с весами ,чудесами и "с усами".
Короче, ничто не мешает идти к своей цели. Чем с утра и займусь!
Выделяю для себя 4 основных момента, которые должны быть каждый день:
1. Подсчет ккал. Норма мах.1500;
2.Саморазвитие( семинарчики-вебинарчики);
3.Красота и здоровье ( уход).
4. Тестинг и программизм( чтение литературы, упражнения и т.д)
Вроде пока все.

Приехали в Герлиц. Это удивительный город,через который проходит граница Польши с Германией.
Обед: в кафе. Потом десерт в другом кафе.
Фото прилагается)))

Вес утром: 62.1.
Все понятно и закономерно.
Завтрак: гречка на кефире,просто кефир,кофе.
Зарядка: комплекс упражнений с приложения, планка,легкая растяжка.

Оказалось, недалеко есть подъемник в горы ,который работает круглый год.
Не смотря на все мои намеки на посещение замков,мы поехали в горы.
Вчера к нам приехали знакомые с девочкой ,подружкой малой. Прогулка в горах с двумя детьми 3 и 5ти лет,это просто ахтунг.Пол-часа успокаивали девочек,когда они не смогли поделить камень, который нашли на дороге(вся дорога из камней,но каждой нужен был именно этот),потом малая не захотела идти с подружкой за руку,та обиделась и выла всю дорогу.А какой был вой,когда они уезжали!!! Малая постарше,нормально отнеслась,а подругу слышал весь подъезд.
Короче,я устала!
Девочки-матери! Вы -мои героини,идите,я вас обниму!!!!!
Вроде договорились наверху поехать в замок, потом все переиграли,пообедали в городе.
Обед: консервированые зеленые помидоры и сельдерей,картофель фри. Все это дома было щедро закушено вафельными шариками и шоколадом.
Капец!

Перекус: яблоко, кусочек хлеба, кофе.

Вечером был кусочек шоколада 60гр и горячий шоколад со сливками.
Вес утром 61.4.
Завтрак: вафельные шарики с наполнителем, ванильный творог, кофе с молоком.

Вес 61.4
Завтрак: плотный. Каша,салат с тунцом,кукурузой,яйцом и майонезом,кранчи 50 гр(это уже 225 ккал),кофе с молоком.
Планка 1 мин.

Очень хотелось шоколадных конфет. Они на столе лежат в свободном доступе.
Но 58кг и хорошую фигуру хочется больше.
Поужинала гречкой на кефире,черносливом,изюмом и клюквой. В разумных количествах, конечно же. На запивку-молокочай.Самое мудрое решение выпить мочегонное(а чай гонит хорошо), на ночь.
На прогулке видела фонтан с лягушками.К сожалению, сам фонтан не работал. И он большой, не вместился в кадр. А лягушки вместились.
Лягушка на счастье, на удачу,на здоровье, на богатство.
Вот они!
Нужно их потрогать. Только смотрите,не перепутайте!😊

Гуляли по горам.Попили из источника доктора Адама (Гугл в помощь).Какая же вкусная горная вода!!!!
Обед (он же и ужин) суп из брокколи,салат из свежей зелени,4 картошки-фри,кофе с молоком.
Обедали в кафе "Берлинер". Здесь отдыхает очень много немцев. И мой "внутренний эстет" получил огромное удовольствие,слушая во время обеда немецкую речь ( в кафе были только немецкие пенсионеры😁) Das ist fantastisch!😂😂😂
У ребенка поживилась яблочным соком и съела всю рукколу ,которую положили для украшения блюд.

В кондитерской взяла себе латте с сиропом "Пина Колада".
У мужа сьела кусочек торта.

Отдых с семьей-это не отдых!!!!
После него нужен еще один полноценный отдых в одиночестве и хороший релакс!

Наш отпуск продолжается.
Вчера поздно вечером приехали в Сверадув-Здруй. Прекрасный курорт с термальными источниками.
Вес:61.4. Ну,неудивительно, если на ночь съела конфеты.Айяйяй! Нехорошо!
Завтрак: гречка на кефире. Напиток "Мullermilch" Schokolade.
Зарядка утром: растяжка,"приветствие солнца ",планка,пресс.

Вчера нас выписали из санатория. Хорошо погуляли в горах, вкусно поели и поехали домой. Купила в дорогу шоколадку с цельными кофейным зернами.
Ехали поздно вечером.Оказалось,что за полтора километра дорога на трассу перекрыта,там ремонт. Пришлось "импрувить свои водительские скилы" и ехать в объезд.
Сегодня вес ,на удивление, 60.9.
Чувствую, что простыла."Лапы крутит и хвост отваливается".
Завтрак: ванильный творог,хлебцы с маскапоне и джемом.Чай с лимоном.
На фото: костел "Ванг".
Построен в 15 веке. Его привели по морю из Шотландии, он трансформируется в корабль.
Если интересно, более подробно рассажет Гугл.

Перекус: гранат.
А после него заодно и ужин-йогурт "Печеное яблоко ".

Обед: рассольник из кислой капусты, вареники с непонятной начинкой. Мне показалось, что это картошка с творогом.Своеобразно и сьедобно.
В палате довела " подушечки" и немного гранолы с кофе.
Сегодня у малой обследования. Поэтому гуляем в лесу возле санатория.

Спорт: дома легкая разминка,приседания.
Прогулка в лесу.

Отсутствие новостей-прекрасная новость.
Вес со вчера без изменений:61.4.
Завтрак: козий творожный сырок,ванильный творог,"подушечки",кофе.

Сегодня очень ветрено. Прогноз говорит 6-7 м/с а по мне все 10.
Шли домой,меня чуть не сдуло с малой на руках. Успели на санаторный ужин.Там просто посидела за компанию,выпила чая с сахаром. В своей палате выпила чай с персиковым джемом.
Было искушение что-то грызнуть,тем более в открытом доступе на столе лежит детская слакая соломка,но я решила поесть это завтра.
Спорт: хождение по горным дорогам с "утяжелением" 18 кг на руках,отжимания,трицепс.Стараюсь целый день держать живот втянутым.
Фото:"Зима близко!"

Спала сегодня очень плохо.
С трудом довела машину в Карпач.По дороге выпила энергетик.
Сейчас мы в санатории.
Завтрак: кранчи с молоком,подушечки.
Обед: салат из свежей капусты,суп.
Перекус: большая чашка горячего шоколада с алкоголем.