Приехала домой ,сьела обедо-ужин: тыквенный суп, бутерброды с авокадо и красной рыбой, пару виноградин, на запивку кола зеро.

Подьем в 5.40
Прогулка.
Завтрак: самодельные суши с авокадо и тофу,виноград,зелёный чай.
Задача на сегодня-завтра максимально заботиться о себе. Возможно даже без активности.
Потом немного поспала после раннего подъёма.
Проснулась, выпила энергетик, поехала сдавать "Road test" (вождение) на американские права. Сдала.

Ездила закупаться. У соседей заняла карточку в модный оптовый магазин "Costco ", поехала туда. Многие закупаются там продуктами и вещами, больше конечно он выгоден для бизнеса,но многие семьи платят за карточку "столько-то" $ в год и вцелом им это получается выгодно и экономно. Давно хотела глянуть че там почем, действительно ли все так здорово.
Сьездила, закупилась. Для нашей маленькой семьи это не выгодно.Есть некоторые вещи,которые меня заинтересовали,но их крайне мало ((((
Для себя я решила карту не брать,но если вдруг соседи будут ехать за покупками,то периодически " падать им на хвост".
Там же купила баночку "Конфеты мира", к которой дома знатно приложилась. Просто никакого другого шоколада в доме не было.
Честно скажу:американские конфеты и шоколад- сплошное разочарование! Если вдруг хочется чего-то нормального,то нужно ехать или в "Whole Foods " или "Traider Joe".
Питание: шоколад и молокочай с миндальным молоком.
Активность: 25 мин йоги.

Утро началось поздно с решения сделать сегодня шокодень.
Зарядка: разминка с экзотика. Массаж спины теннисными мячиками и валиком. Настрой на день.
Аффирмации будут по дороге.

Ужин: ром с диетическим грейпфрутовым соком.
Искала шоколадку. К счастью не нашла))))

Утро: подьем в 6.00.
Метод Фукудзи,лёгкая разминка из экзотика, аффирмации, медитация, прогулка.
Настроения особого нет. От слова совсем. Даже всплакнула сегодня (((
Завтрак: панкейки с ложечкой меда,яблочный сок, немного изюма.
Обед: пряный тыквенный суп, тушёные овощи с карри, желток, мой хлеб, 3 кусочка моцареллы, на десерт чай и хлеб с повидлом из гуавы.

Гуляли на океане. Потом заехали в "Mакдачную". Перекус: кофе с молоком и ванильным сиропом,батончик цельнозерновой,заботливо взятый мной из дома на перекус.
Дома ужин: свежее яблоко с медом,йогуртом и корицей, нуга с зеленым чаем.

Утро: подьем в 7.20
Медитация, аффирмации, прогулка.
Кофе с искусственными сливками, 2 макаруна. Захотелось продолжить сладким,смотрела на дочкино печенье. Выбрала для себя здоровое продолжение еды: горсть сырых семечек и 6 миндальных орехов.
Вес утром 66 ровно.
Поменяла в настройках вес,убрала граммы, думала в профиле покажет - 600. Какая я молодец! А хрен! Так плюс и показывает))) Такие вещи слегка демотивируют((((
Зато когда поменяю вес на желанный будет очень красиво смотреться! Это вдохновляет.
Завтрак: кукурузная каша с соусом от сардины.Мой хлеб с моцареллой, 2 желтка. Зелёный чай с медом. Кусочек нуги с цукатами.

Сегодня встала в 6.30, немного посидела и ушла досыпать.
Завтрак: тыквенный суп, домашний хлеб,кофе с макаруном.
Перекус:2 макаруна.
Обед: тушёные овощи,3 крабопалки и "вкус детства"- сардина в томатном соусе 😁😁😁
И консерва, и сардины ,и в томате, а все равно не то)))) То ли уксуса в советских консервах было больше, то ли я была моложе)))
Десерт: чай с миндальным молоком, большая горсть фиников,2 панкейка.
Ужин: в блендере измельчила яблоки с медом и корицей,заразила йогуртом. Вкусно!
Ещё пекла хлеб и как только достала его из духовки,отрезала себе горбушечку)))
Физ.активность: йога и все((((

Утро:Подьем в 5.40
Метод Фукудзи, прогулка, аффирмации, медитация.
Маленькая приятность: чёрный кофе с корицей и макаруном)))
Завтрак: салат капустный с бальзамико, белок с молоком, запеченный в микроволновке, овсянка на молоке с медом.
Обед: бутерброд с авокадо и красной рыбой, моцарелла,кукурузная каша.На десерт персик, мед с моим хлебом ,зелёный чай.
Перекус: баночка энергетика.
Ужин: салат из 2х яблок с медом и корицей, йогурт, 2 кусочка моцареллы.

Завтрак:2 тертых яблока с мёдом и корицей.Кофе.
Обед: салат из рукколы с бальзамико, мой хлеб с авокадо, жареная рыба.
Кола Zero.

Подьем в 6.30.
Прогулка, аффирмации, медитация.
В лесу объявили охоту, как зря уже туда не пойдешь((((

Вот так всегда, три шага вперёд-один назад!((((
И так бывает ((((

Обед: стакан кефира , жареная рыба, сыр бри, печенье с соевым молоком и стакан яблочного сока.

Утро: подьем 5.00 (спасибо коту и мужу😂).
Медитация , аффирмации, метод Фукудзи.
Прогулка. Жаль,дождь моросил, пришлось сократить удовольствие (((
Завтрака не было.
Йога 45 мин.
Потом поехали удалять мне 2 зуба.
Все произошло быстро, весело и "безопасно"))
Теперь смузи сегодня мое все!

Сегодня дождливо, пришлось без прогулки, зато сделала 15 мин йогу. Не завтракала и не пила воды,нужно было на обследование.
Потом поехала на УЗИ. Оказалось это МРТ. Для меня это был сюрприз))) Морально была не готова к такому повороту.
Потом в магазин. Жрать хотелось. Выбрала самый полезный перекус. Хотела написать " какая-то химическая ебала", но пить такое неприятно. Поэтому заношу в дневник сбалансированный коктейль, заботящийся о моем здоровье.
Приехала домой.
Получился обед,перекус и ужин вместе.
Моцарелла, пара яблок, свой хлеб, салат из помидора с рукколой, заправленый греческим соусом,2 яйца,мой пирожок ,мандарины. Чай с имбирём, лимоном и мёдом.
Хотела взять на десерт нугу, которую сегодня купила,но оставила её в машине до завтра.Я -молодец!

Я сожгла за раз 1000 ккал! Мастерски! Фото прилагаю)))))
Жарила пирожки с яблоками. Последними осталось дожарить 2 пышки. Честно,так задолбалась за день, что просто о них забыла.
Ужин: 1 пирожок с яблоками. Хотелось съесть ещё несколько штук,но остановилась на одном.
Фоном периодически посещает мысль о креме для торта. У меня в холодильнике стоит 2 баночки. Лимонный и шоколадный. Конфет я купила 2 больших упаковки к Хеллоуину. Но я -молодец! Уже 2 дня у меня получается отказываться от вредных для меня продуктов. Это совсем маленькая, но победа ✌!
Активность: приседания 3×50,йога-relax.

Перекус: мороженое.
Многие хвалили это hand made ice-cream.Бывало когда мы проезжали мимо этого киоска,там всегда была очередь.
Сегодня и мы приобщились к прекрасному. В целях безопасности порционную чашечку поставила в свой большой стакан,а ложечку протерла спиртом.
Действительно вкусно. И ,типично по-американски ,сладкое и жирное.
З.Ы. На дверце машины знак времени-бутылочка со спиртом)))
Прогулка в лесу. Красиво сейчас, просто офигенно. Жаль мало погуляла.
Дома перекус: яблоки,изюм и вчерашний недоеденный фрукт "непонятночто". Если вчера после него ничего не было, то сегодня тоже можно))))
Потом, через некоторое время, начала "кусочничать" : ложка гречи, моцарелка,бри...Кусь-кусь-кусь! ((((

Утро: проснулась в 6.40.
Прогулка, медитация, аффирмации.
На прогулку взяла для себя чашку какао и просто наслаждалась осенним лесом.
После прогулки перекус: бутерброд с авокадо.
Завтрак: гречневая каша с соевым соусом, салат из свёклы, домашний хлеб, пара кусочков моцареллы, кусочек бри, на десерт чай с вареньем.

Активность: йога была 2 раза.
Утром 10 мин и перед сном 35 мин.