10/21
📈 Вес: 86.1/60.0 кг (отвес -200г)
Всем привет!
Мой рацион на сегодня:
🥪 Первый завтрак:
1) чиа-пудинг-пирог - одна порция;
2) черный шоколад 80% какао - 30 г.
🥗 Второй завтрак пропустила - ездила по делам, просто не успела.
🍜 Обед:
1) каша гречневая - 150 г;
2) тушёная капуста с грибами - 200 г;
3) тунец - 70 г.
🍝 Ужин:
Очень постный зелёный борщ без картошки и мяса с одним яйцом и пол ст. ложки сметаны - 250 г.
🏋️ Тренировки:
1) прошла 12 250 шагов;
2) позанималась с резинками по программе (фото резинок и программы прикрепляю на фото).
💦 Вода:
1,8 л
😴 Сон;
8 ч. 25 м./7 ч.
Из еды прикрепляю только первый завтрак с рецептом, так как все остальное повторяется.
Понимаю, что меня начинает воротить от всего ,что я раньше ела. Приводит в шок тот факт осознанности, насколько сильно я забивала всякой дрянью свой организм. Это просто кошмар.
Была сегодня у гинеколога - узнала, что у меня поликистоз яичников на фоне того, что уже два года принимаю гормоны. Превосходно просто. Прорыдалась с утреца из-за этого. Настроения не было целый день.
Фото мотивационных резиночек на руку от фирмы моих резинок прилагаю, чтобы хоть как-то себя подбодрить после таких новостей.
Всем добра и здоровых отвесов!
9/21 (отчёт за 17.12)
📈 Вес: 86.3/60.0 кг (привес +500 г)
Всем привет!
Мой рацион на сегодня точно такой же, как и вчера:
🥪 Первый завтрак:
1) хлебец - 1 шт.;
2) сыр 30% - 30 г.;
3) орехи грецкие - 10 г.;
4) яйцо вареное - 1 шт.;
5) кофе без сахара с двумя кусочками чернослива - 150 г.
🥗 Второй завтрак:
Ленивая овсянка с киви - 250 г.
Фото и рецепт прилагаю.
🍜 Обед:
1) гречневая каша - 150 г.;
2) тушёная капуста с грибами - 200 г.;
3) тунец в собственном соку - 70 г.
🍝 Ужин:
Очень постный зелёный борщ с варёным яйцом и кунжутом (без картошки и мяса, только зелень и зажарка) - 200 г.
🏋️ Тренировки: не делала
💦 Вода:
1,5 л
😴 Сон:
6 ч. 55 м./7 ч.
Фото еды не делала, так как все то же самое было.
Получила привес +500 г. Кстати, многие девочки, кто на марафоне, получили привес после первого дня второй недели. Ну, лично за себя могу сказать, что я не отклонялась от рациона ни на шаг, однако думаю, что могла поднабрать пол килограмма из-за таких причин:
1) смена графика с дня в ночь, соответственно другое питание;
2) начала пить гормональные;
3) пересолила суп и на ужин съела больше соли, чем нужно, в результате чего произошла задержка воды;
4) не съедаю нужный калораж, всегда получается меньше;
5) упала активность, так как когда я работаю в день, я очень мало двигаюсь из-за двенадцати часового рабочего дня сидя за компьютером.
Но плюс - это не повод все бросать. Такое бывает, особенно когда за короткий срок скидываешь сразу много. Новый день - новый шанс стать ближе к своей цели.
Всем добра и здоровых отвесов!
8/21
📈 Вес: 85.8/60.0 кг (отвес -400 г)
Всем привет!
Мой рацион на сегодня:
🥪 Первый завтрак:
1) хлебец - 1 шт.;
2) сыр 30% - 30 г.;
3) орехи грецкие - 10 г.;
4) яйцо вареное - 1 шт.;
5) кофе без сахара с двумя кусочками чернослива - 150 г.
🥗 Второй завтрак:
Ленивая овсянка с киви - 250 г.
Фото и рецепт прилагаю.
🍜 Обед:
1) гречневая каша - 150 г.;
2) тушёная капуста с грибами - 200 г.;
3) тунец в собственном соку - 70 г.
🍝 Ужин:
Очень постный зелёный борщ с варёным яйцом и кунжутом (без картошки и мяса, только зелень и зажарка) - 200 г.
🏋️ Тренировки: не делала
💦 Вода:
1,5 л
😴 Сон:
6 ч. 32 м./7 ч.
Сегодня на работе смотрела фильмы "Корпорация Еда" и "Сахар". Сказать, что меня подвергло в шок - это ничего не сказать. Есть над чем задуматься, желание полностью пересмотреть свое питание навсегда и в первую очередь отказаться от сахара в любом виде, кроме естественного, который мы получаем из обычный продуктов нашего правильного рациона.
Всем добра и здоровых отвесов!
Итоги первой недели марафона от Марты Марнауз
Всем привет.
Итак, подбиваю итоги о прошедшей первой неделе марафона:
1) за 7 дней скинула 4.6 кг;
2) спортом занималась согласно марафона два дня, в остальные дни вместо упражнений ходила не меньше 10 000 шагов;
3) работала в ночи, соответственно питание было ночное и не такое разнообразное, как днём;
4) чувствую себя очень хорошо, нет изжоги и вздутия, от которых я постоянно страдала, не чувствую голода и перенасыщения, в желудке постоянно лёгкость и комфортные ощущения;
5) не было срывов ни единого раза - только лишь в воскресенье позволила выпить себе 180 г кофе по-венски (американо без сахара с молоком и взбитыми сливками), но Марта разрешила раз в неделю выпить кофе с молоком, кто любит, в остальные дни стоит отказаться, плюс я отработала этот кофе 13 442 пройденными шагами и отказалась от ужина;
6) не было возможности из-за сложного графика придерживаться строго разницы между приемами пищи в 3,5-4 часа, однако в целом мне удавалось делать не грандиозные разлеты между съеденной едой и следующей;
7) наконец начала пить воду; до марафона я кроме чая, кофе с четырьмя ложками сахара и пепси ничего не пила, теперь я пью воду не меньше 1 л каждый день с промежутками 40 минут до и после еды, а если пью чай или кофе, то кофе без сахара или с черносливом, а чай с одной чайной ложкой меда и не меньше 150 г. и не больше трёх чашек в общем в день;
8) меня очень радует тот факт, что я совершенно не срываюсь на вредную еду в супермаркете и мне не хочется. Ощущаю, что начинает зарождаться привычка кушать много овощей. Очень надеюсь не отойти от этого, так как раньше овощи в моем рационе составляли не больше 20% от всего съеденного.
В целом, я очень довольна тем, что пошла на этот марафон. Я боялась сорваться с него на первой же недели, однако мне все больше и больше хочется продолжать, так как я вижу очень хорошие результаты, чувствую себя хорошо, муж меня поддерживает и сидит на таком питании вместе со мной (я ему позволяю намного больше порции и вредности, чтобы в целом он не срывался, так как это первая диета в его жизни и я не хочу, чтобы он сдал, почти не начав, но основные приемы пищи такие же, как и у меня).
На самом деле марафон Марты более объемный по питанию и намного сытнее, чем тот рацион, что я выкладываю в свой дневник. Просто в силу моей непереносимости некоторых продуктов (баклажаны, кабачки, частично брокколи, спаржа, фасоль и т.д.), я не могу реализовать питание в полном объеме, соответственно я добираю нужные калории или большей порцией чего-то одного, или большим количеством фруктов в первой половине дня. Но на самом деле, меню у Марты намного красочнее, чем то, которым я с вами делюсь. Однако, новая неделя направлена на то, чтобы научиться не срываться с уже привычного питания. Теперь дни будут повторяться (одно меню на два дня), набор продуктов совсем немного поменялся, а на первой неделе я научилась понимать, что моему организму не подходит из продуктов в принципе.
Так что я надеюсь, что новая неделя пройдет у меня также чудно, как и первая.
Всем добра и здоровых отвесов!
7/21
📈 Вес: 86.0/60.0 кг (отвес -200 г)
Всем привет!
Итак, мой рацион:
🥪 Первый завтрак:
1) пирог с капустой (фото и рецепт прилагаю) - 250 г.;
2) грейпфрут - 100 г.
🥗 Второй завтрак:
1) творог 5% - 150 г.;
2) орехи грецкие - 10 г.;
3) банан - 1 шт.;
4) мед - чайная ложка.
🍜 Обед:
Салат с тунцом (рецепт и фото прилагаю) - одна порция.
🍝 Ужин отсутствует, так как я позволила себе выпить 180 г. кофе по венски.
💦 Вода:
1,5 л.
🏋️ Тренировки отсутствуют, но я прошла 13 442 шагов + генеральная уборка.
😴 Сон:
8 ч./7ч.
Девочки, кто будет готовить по рецепту пирог с капустой - это ну оооооочень вкусно, только добавляйте больше заправки из йогурта. У меня получилось суховато, так как я мало сделала. Но если больше залить, получается творожок и выходит очень вкусно.
На завтра уже новое меню получила, как и на всю последующую неделю. Уже на работу все спаковала и приготовила, плюс я работаю неделю в день и начинаю немного нервничать, как организм будет реагировать на смену питания и графика. Надеюсь, все будет хорошо. Завтра утром напишу общий итог за всю неделю и подробнее расскажу, почему такое питание было и из-за чего особого разнообразия я не вводила в рацион.
Всем добра и здоровых отвесов!
6/21 (отчёт за 14.12)
📈 Вес: 86.2/60.0 кг (отвес - 1 кг 200 г)
Всем привет!
Мой рацион:
🥪 Первый завтрак:
1) рулет с грибами и сыром - 200 г.;
2) грейпфрут - 100 г.
🥗 Второй завтрак:
1) чиа-пудинг - 200 г.
🍜 Обед:
1) запечённый минтай - 100 г.;
2) огурец - 1 шт.
🍝 Ужин пропустила.
💦 Вода:
1л.
🏋️ Тренировки:
Не тренировалась, но прошла 10 000 шагов. Этого достаточно, чтобы заменить нагрузку тренировок согласно марафона.
😴 Сон:
11 ч./7ч.
Хвастаюсь покупкой - сегодня с мужем купили печь. Наконец я смогу готовить разные вкусняшки 😍
Опробовала уже запеченую рыбку. Делюсь с вами фото моего сегодняшнего рациона, а также рецепты, как и обещала 🤗
Всем добра и здоровых отвесов!
5/21 (отчёт за 13.12)
📈 Вес: не взвешивалась.
Всем привет!
Мой рацион:
🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 2 шт.;
2) огурец - 1 шт.
🥗 Второй завтрак:
1) омлет - 150 г.;
2) огурец - 1 шт.
🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной смены.
🍝 Ужин пропустила.
💦 Вода:
1л.
🏋️ Тренировки:
Не тренировалась, но прошла 10 000 шагов. Этого достаточно, чтобы заменить нагрузку тренировок согласно марафона.
😴 Сон:
11 ч./7ч.
Всем добра и здоровых отвесов!
4/21 (отчёт за 12.12.)
📈 Вес: 87.4/60.0 кг (отвес -400 г)
Всем привет!
Мой рацион:
🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 2 шт.;
2) огурец - 1 шт.
🥗 Второй завтрак отсутствует, так как спала после ночной смены.
🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной смены.
🍝 Ужин:
1) салат с индюшиной грудкой, помидорами, огурцами, капустой, зеленью - 200 г.
💦 Вода:
1л.
🏋️ Тренировки:
Выполнила на 85% из 100% согласно четвертому дню программы.
😴 Сон:
10 ч./7 ч. (ещё спала на работе)
🌃 Ночная смена:
В 00:00 салат из капусты, шпината, зелени, огурца и помидоры.
В 04:00 тот же салат.
В 07:00 два яйца и огурец.
Пишу с опозданием так как отсыпалась после ночных смен. Очень тяжёлая неделя была, но наконец я отдохнула и уже буду работать неделю в дни, соответственно смогу уже питаться по рецептикам.
Всем добра и здоровых отвесов!
3/21
📈 Вес: 87.8/60.0 кг (отвес -1.0 кг)
Всем привет!
Отчёт о сегодняшнем дне будет сопровождать такая вот картинка в силу того, что мой муж чуть ли не подорвал весь марафон, едва он успел начаться (извините за отсутствие цензуры в ней, просто взбесило и накипело). Уже с утра начал "плакать", что это все сложно, тяжело, ужасно трудно, давай иначе, давай вот так, давай обычное пп и зож, но без рамок, систем и марафонов, давай просто общих правил придерживаться и все. В итоге, в магазине даже взяла кефир и йогурт, йогурт выпила только 20% из всей бутылки, но ничего страшного в этом нет, так как это допустимая норма для завтрака. Однако я смогла сдержаться и его уговорить вернуться в строй марафона, так как он тоже страдает лишним весом, как и я, и для него это все не менее нужно и полезно. В целом, я не успела нарушить условия потребления еды, кроме того, что я не выполнила упражнения третьего дня - очень много потратили времени в магазине и на сон оставалось совсем мало, если бы я тренировалась, а сон важнее тренировок, так как у меня проблемы с гормонами и я просто расставила приоритеты в сторону здоровья.
Итак, рацион на сегодня:
🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 1 шт.;
2) огурец свежий - 1 шт.;
3) йогурт 2.0% - 50 мл;
4) шоколад черный 80% какао - 7 г (1 ломтик).
🥗 Второй завтрак отсутствует, так как спала после ночной смены.
🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной смены.
🍝 Ужин:
1) салат (помидоры черри, огурцы, капуста, салатные листья, шпинат, зелень, ложка сметаны 10%) - 200 г.;
2) чай с 1 чайной ложкой меда - 250 мл.
💦 Вода:
1 л.
🏋️ Тренировки:
0/100%
😴 Сон:
7 ч./7 ч.
🌃 Ночная смена:
В 23:00 съела 100 г. салата, который был на ужин.
В 03:00 съем 150 г. салата, который был на ужин и выпью кофе 150 мл без сахара.
В 07:00 съем 1 вареное яйцо с огурцом.
В целом, я довольна. Чувствую себя легко. Надеюсь, что я смогу дойти до конца и никакие факторы больше не дадут усомниться мне в правильности моего пути, даже если это будет неуверенность в себе моего мужа. Надеюсь, что удастся немного поспать на работе, так как очень устала от ночных смен, неделя тяжёлая, большой объем работы.
Всем добра и здоровых отвесов!
2/21
📈 Вес: 88.8/60.0 кг (отвес -900г)
Всем привет!
Подходит к концу второй день марафона, а я все также ни на шаг не отошла от рекомендаций Марты. Если честно, даже не хочется пока что ничего из того, что я ела раньше.
Хоть Марта и говорила, что взвешиваться, когда работаешь в ночь, не эффективно, но ☝️, я все таки стала на весы и получила отвес в 900 г. И это только первый день 😱
Я зарядилась настроением и мотивацией, поэтому пока что все идёт отлично. Чувствую себя очень хорошо и легко, нет тяжести и вздутия.
Итак, рацион с учётом ночных смен:
🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 1 шт.;
2) половина огурца - 1 шт.;
3) кофе без сахара - 150 мл.
🥗 Второй завтрак отсутствует, так как спала после ночной.
🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной.
🍝 Ужин:
1) индюшиное филе на пару без специй и соли - 100 г.;
2) овощи тушёные (грибы, перец красный, брокколи, капуста, спаржа) - 200 г.
💦 Вода:
1,5 л.
🏋️ Тренировки:
Выполнила на 90% из 100% согласно второму дню программы.
😴 Сон:
6 ч. 52 мин/7 ч. согласно трекеру.
🌃 Ночные смены:
В 00:00 съем пол ужина (индюшиное филе и тушёные овощи).
В 04:00 салат из красного перца, огурца, капусты, шпината, листьев салата и зелени.
В 07:00 позавтракаю одним варёным яйцом с огурцом.
Также во время ночи буду пить кофе без сахара не больше 150 мл и чай с медом.
Кстати, сегодня утром взяла в магазине вот такие вот чудные стикеры с медом (как на фото). Очень удобно брать с собой на работу, так как чай с сахаром нельзя, а меда можно не больше чайной ложки на чашку и не нужно брать с собой из дома.
Всем добра и здоровых отвесов!
1/21
Всем привет!
С обещанным отчетом запоздала я, а все потому, что сегодня у меня начинается неделя ночных смен и я на работе была в запаре.
Итак, делюсь своим рационом за день:
🥪Первый завтрак:
1) творог до 5% жирности - 100г;
2) банан - без граможа, но брала зелёные, в них меньше ккал;
3) чай черный с чайной ложкой меда - 150 мл.
По марафону нужно было готовить банан под шубой, но так как я в ночь работаю и готовить у меня не было времени, я заменила на альтернативу, опять таки все по рекомендациям Марты, не на свое усмотрение ☝️
🥗Второй завтрак:
1) каша гречневая - 100 г;
2) тушёные овощи (перец сладкий, грибы, шпинат, брокколи, капуста белокочанная) на капле оливкового масла - 200 г.
Так же заменила на альтернативу, а предлагалось изначально пирог с капустой в лаваше;
3) яблоко - 168 г.
🍜 Обед:
Не ела, так как спала перед ночной.
🍝 Ужин:
1) белковый омлет из брокколи, сладкого перца, капусты белокачанной и шпината - 150 г.
С собой в ночь взяла половину от порции ужина белкового омлета из брокколи, 100 г салата из огурцов, капусты белокачанной, шпината, салатных листов и на завтрак два яйца варёных с огурцом. Все я это буду есть с периодичностью в четыре часа.
Девочки, кому интересна будет готовка и рецепты, я буду писать и то, что готовила, и то, что не готовила, так как ночи у меня закончатся и я перестану подбирать альтернативу на быструю руку, начну уже пробовать вкусные и интересные блюда. Но а для тех, кто работает в ночи, я также буду писать, что можно кушать по рекомендациям Марты.
Взвешиваться я буду в субботу, но Марта сказала, что скорее всего результат у меня на первой неделе не будет такой как хотелось бы, ведь я работаю в ночи и питаться полностью как нужно не получается, больший результат я дам со следующей дневной недели, когда уже буду готовить все как положено, так что посмотрим, что из этого выйдет.
По ощущениям чувствую себя очень хорошо, не голодно, нет тяжести и изжоги, а я часто страдала этим. Нет чувства сильной сытости, но и кушать не хочу. Первым днём я очень довольна 🤗
Всем привет!
Итак, сегодня первый день марафона от Марты Марнауз. Я уже позавтракала согласно марафона и готовлю сейчас второй завтрак, так как время немного сдвинулось из-за позднего моего подъёма.
Сняла замеры, взвесилась. Данный марафон начинаю с такими показателями:
Начальный вес: 89.7
ОГ - 114
ОТ - 105
ОЖ - 115
ОЯ - 115
ОП - 36
ОБ - 64
ОК - 48
ОГ - 42
ОК - 19
Сделала фотографии в белье и в пальто, которое на мне не сходится, чтобы сравнить наглядно результат в конце марафона. Их я покажу уже с итоговыми фотографиями.
А вечером напишу отчёт по питанию за целый день согласно условиями программы.
Всем добра и здоровых отвесов!
Всем привет!
Ну вот и подходит к концу мои расслабленные дни в питании. С завтрашнего дня начинается мой марафон с Мартой Марнауз на последующие 21 день. Мы уже с мужем закупились продуктами. Он меня поддерживает и будет придерживаться условий похудения вместе со мной 🤗
Завтра по плану снятие замеров и взвешивание, так что начну отчитываться уже с утра. Плюс по условиям марафона нужно будет тренироваться. Я пока это трудно представляю в своей голове, ведь я работаю неделю в день, неделю в ночь и с дневными неделями проблемы позаниматься спортом не будет. А вот в ночную что-то нужно будет придумать. Так что с завтрашнего дня я с вами буду делиться ежедневными отчётами.
Всем добра и здоровых отвесов!
Всем привет!
С понедельника в бой! 💪
Почему с понедельника? Нет, это не очередная попытка, а потом срыв. Просто я записалась на марафон к Марте Марнауз. Кто не знает - это участница проекта "Взвешенные и счастливые". Она приходила на проект два раза и два раза делала из себя конфетку 🍬
Эта девушка с очень сильным стержнем в характере и сильна духом, что не многим дано. Фото Марты и ее личных результатов прилагаю к своему посту.
В пакет на 21 день входит много чего интересного за относительно небольшую плату ☝️ , что не может меня не радовать (на втором фото под постом детали). Также мощная поддержка в закрытом телеграмм-канале от других участниц и самой Марты напрямую, а также экспертов марафона. И ещё очень важная деталь - специфика моей работы такова, что график у меня достаточно жёсткий - неделя в день, неделя в ночь. И я совершенно не умею правильно и грамотно питаться в рабочие ночные смены. А этот марафон включает в себя и такую информацию в том числе.
Я не знаю, как у меня пойдет, это мой первый марафон, но отчётность с понедельника буду вести в своем дневнике для пущей уверенности, чтобы не было срыва. Также со мной решил участвовать мой муж,что не может не радовать; это моя самая большая и мощная поддержка 😌☺️
Ещё хочу вместе с марафоном запустить для себя лично ограничение/полное отсутствие сахара на эти дни похудения. Потому что уж сильно мой организм этим перенасыщен, пора дать ему передохнуть.
Так что с понедельника я буду тут регулярно отчитываться по замерам, весу, меню на день, а также делиться своим самочувствием.
Я все смогу, я в это верю! 😌
Всем привет!
Ох, как же давно меня не было тут... Два года так быстро прошли и так много изменилось за это время! Успела сделать операцию, о которой писала раннее, после этого сильно похудела (за три дня после операции похудела на 9 кг), потом ещё на 8, потом снова набрала больше, чем было до этого. Долго не могла понять как так, пока не оказалось, что проблемы с гормонами. Сейчас решаем это с врачом препаратами. 25 ноября была у гинеколога, сказали, что надо до мая месяца похудеть, чтобы изменить динамику гормонального фона, поэтому собираюсь взяться за это уже не по своему желанию личных комплексов, а по необходимости улучшения здоровья.
Ещё в сентябре этого года вышла замуж 🤗
Так что возвращаюсь в ваши ряды, красотки, будем вместе идти к цели 💪
Всем добра ✨
P. S. Прилагаю фоточку с сегодняшней прогулки с мужем по набережной 🥰
Девочки, красавицы, привет)
Целый день сегодня зависала в интернете и наткнулась на два жестких мотивирующих совета. Решила ими поделиться с вами, вдруг это кому-то станет тем самым толчком к действию)
Итак.
Совет №1. Отличай главное от второстепенного!
Сейчас ты читаешь этот пост и это никак не приближает тебя к твоей цели. Ты хочешь похудеть? Выбираешь новые кроссовки, читаешь и изучаешь. Хвастаешься перед подругами и коллегами, что скоро начнешь новую жизнь. Присматриваешь себе новое платье на 2 размера меньше. Покупаешь абонемент,возможно курс, возможно участвуешь в очередном похудательном маразме по интернету и это всё никак НЕ ПРИБЛИЖАЕТ ТЕБЯ К ТВОЕЙ ЦЕЛИ!
Надеть старенькие кеды и погулять по парку, поделиться вторым куском торта с котом на много эффективнее, чем все твои приготовления и потуги. И так в любой сфере.
Хочешь денежек и стабильности? Легко: Читать книги о том, как заработать, изучать успешный успех, работать за фиксированный оклад, участвовать в пирамидах, лотереях, надеяться на государство, продавать старые вещи, придумывать бизнес план, разрабатывать маркетинг, изучать налогообложение, никак НЕ ПРИБЛИЖАЕТ ТЕБЯ К ТВОЕЙ ЦЕЛИ!
Совет №2. Будь конгруэнтным.
Что такое конгруэнтность? Это честность и адекватность своим целям.
Если женщина стремится выйти замуж, ей следует не шоколадки жрать с подругами-разведенками, а пойти в фитнес-зал, кишащий гламурными кисо, ткнуть пальчиком в первую понравившуюся жо-жо и задать тривиальный вопрос: Как, сколько и что надо делать?
Не спрашивать совета у своего ближайшего родственника, отвлекая его от сериала или делиться своими планами со всеми окружающими, которые надеются, что у вас ни хрена не получится, а общаться с теми, у которых необходимый тебе результат уже есть.
Говорить о красивой фигуре, уплетая праздничный оливье с третьего захода - не конгруэнтно.
Подписаться на все форумы и паблики по фитнесу - доедая очередной сникерс, ну как же он ведь мозги заряжает - не конгруэнтно.
Рассказывать, что у тебя нет времени, просматривая новости в соц. Сетях - не конгруэнтно.
Оформлять очередной кредит, когда у тебя нет денег - не конгруэнтно.
Уловили?
Задай себе простой вопрос: То что я делаю прямо сейчас приближает меня к моей цели или делает меня счастливее, если НЕТ - Бросай это на хрен! КОНГРУЭНТНОСТЬ!
НО мы-то с тобой знаем, что внутри тебя живет надежда, что у тебя все будет по другому, так?
Говорят, что надежда умирает последней. Я бы убил ее первой. Убита надежда — и пропадает страх, убита надежда — и человек становится деятельным, убита надежда — и появляется самостоятельность.
И напоследок - если бы была работающая диета, она была бы одна!
А вот и осень!))
Многие сейчас, увидев у себя в ленте мой пост, начнут говорить, что за целый день надоели эти записи во всех соцсетях, как лето ушло и настала осень, да и ко всему это общество единомышленников в системе похудения. Но я все равно это сделаю, потому что чтобы худеть, надо быть в гармонии морально, а одним аспектом из гармонии для меня является приход осени!
Ах, как же это прекрасно! Какая атмосфера... А какая природа вокруг! Наконец-то можно передохнуть от жары, от яркого солнца, от невыносимых знойных дней и просто насладиться тем, как зеленые листочки наливаются яркими красками осенних дней, как солнечные лучики становятся все прохладнее и менее ярче, а парки так и притягивают прогуляться, пошуршать листвой, выискивая в них целые зеленые ёжики каштанов. Можно пить горячие напитки, греться в теплом доме, обнимать кота и читать, читать, читать! Кутаться в куртки, свитера, сидеть на окнах в дождливые дни, обниматься с любимыми, нежиться в родных теплых руках и просто быть счастливыми.
Как же я обожаю осень...
"Июньские зори, июльские полдни, августовские вечера — все прошло, кончилось, ушло навсегда и осталось только в памяти. Теперь впереди долгая осень, белая зима, прохладная зеленеющая весна, и за это время нужно обдумать минувшее лето и подвести итог. А если он что-нибудь забудет — что ж, в погребе стоит вино из одуванчиков, на каждой бутылке выведено число, и в них — все дни лета, все до единого".
Рей Брэдбери, "Вино из одуванчиков"
Мотивации пост 🌸
Мотивирующие цитаты о спорте:
1) Есть люди, которые никогда меня не поймут, что бы и как я не говорила... но меня это абсолютно не расстраивает. Потому что у меня есть люди, которые меня понимают без слов. А это намного важнее.
2) Никогда не теряй терпения — это последний ключ, открывающий двери.
3) Чтобы чего-то добиться в этой жизни, надо пробить дыру в своей лени, встать с дивана и идти к своей цели.
4) Чтобы стать чемпионом, нужно уметь проигрывать.
5) Каждая тренировка - это маленькая история , кусочек твоей жизни.
6) Как приятно смотреть на девушек, от которых пахнет духами, красивая фигура, и милое личико, а не вчерашний перегар, складки на животе, и опухшее, заплывшее лицо!
7) Разница между победителем и другими заключается не в недостатке силы или недостатке знаний, а в недостатке воли.
8) Оглядываясь назад, ты просто теряешь время.
9) Спорт - словно вселенная. В нем тоже зажигаются и затухают звезды.
10) Раз, два, три - больше бегай, меньше жри!
11) Бороться надо всегда! Стискивая кулаки, улыбаясь через силу, надо стремиться к тому, что ты хочешь. До конца.
12) Не огорчайся неудачам. Падают все. Только кто-то встает быстрее, а кто-то продолжает валяться и ныть.
13) Я не пью и не курю и не позволю своей второй половине, губить своё здоровье.
14) Главное - это не рекорды. Главное становиться лучше себя вчерашнего и стремиться завтра к себе лучшему, чем сегодня.
15) Спортивные девушки всегда привлекают внимание.
16) Вспомни сколько раз ты уставала до такой степени, что не могла пошевелиться. Но каждый раз ты тренировалась с новой силой. Ты сильный человек.
17) Из каждой ситуации можно извлечь свою выгоду.
18) Я тренируюсь не чтобы ломать всех, а чтобы не дать сломать себя.
19) Мужчина должен найти правильную цель в жизни, а женщина – мужчину с правильной целью.
20) Не проси Уважения. Сделай так что бы Уважали.
21) Я никогда не смогу объяснить зачем я это делаю. Я просто не хочу быть такой как все, не хочу жить так, как все.
22) Это не моя фигура далека от ваших идеалов, это ваши идеалы далеки от моей фигуры!
23) Захочешь - найдешь время, не захочешь - найдешь причину.
24) Спорт - это биение твоего сердца, твоё дыхание, это твой ритм жизни.
25) Никогда не говори «сдаюсь». Всегда повторяй: «Я могу, и я буду пытаться, пока не добьюсь победы».
26) У кого нет цели, тот не находит радости ни в одном занятии.
27) Веди здоровый образ жизни и подавай правильный пример подрастающему поколению.
28) Будь сильным в спорте, а в жизни будь простым.
Внимание, худеющие! Обращаюсь к тем представительницам прекрасного пола, кто сейчас в данный момент сидит на диетах! И особенно к тем, кто худеет с помощью голодания и питьевой диеты!
Я только что вышла с "Одрекса" (кто не знает - это клиника). Была у гастроэнтеролога, делала УЗИ и сдавала анализы. У меня громадный камень в желчном и загиб желчного пузыря. Этот камень вывести препаратами уже невозможно. Меня ждет тяжелая операция. Все это - результат моих диет, голоданий и питьевой. Задумайтесь сейчас! Потому что потом будет поздно. Сейчас, когда до меня дошло, что можно есть нормальную еду и не толстеть, уже нет возможности так делать, потому что мой желудок даже здоровую еду уже практически не воспринимает. У вас еще есть возможность одуматься! А у меня нет. Мне осталось разгребать последствия своей глупости.
Всем счастья, ПРАВИЛЬНЫХ отвесов и будьте здоровы.