9/21 (отчёт за 17.12)
📈 Вес: 86.3/60.0 кг (привес +500 г)
Всем привет!
Мой рацион на сегодня точно такой же, как и вчера:

🥪 Первый завтрак:
1) хлебец - 1 шт.;
2) сыр 30% - 30 г.;
3) орехи грецкие - 10 г.;
4) яйцо вареное - 1 шт.;
5) кофе без сахара с двумя кусочками чернослива - 150 г.

🥗 Второй завтрак:
Ленивая овсянка с киви - 250 г.
Фото и рецепт прилагаю.

🍜 Обед:
1) гречневая каша - 150 г.;
2) тушёная капуста с грибами - 200 г.;
3) тунец в собственном соку - 70 г.

🍝 Ужин:
Очень постный зелёный борщ с варёным яйцом и кунжутом (без картошки и мяса, только зелень и зажарка) - 200 г.

🏋️ Тренировки: не делала

💦 Вода:
1,5 л

😴 Сон:
6 ч. 55 м./7 ч.

Фото еды не делала, так как все то же самое было.
Получила привес +500 г. Кстати, многие девочки, кто на марафоне, получили привес после первого дня второй недели. Ну, лично за себя могу сказать, что я не отклонялась от рациона ни на шаг, однако думаю, что могла поднабрать пол килограмма из-за таких причин:
1) смена графика с дня в ночь, соответственно другое питание;
2) начала пить гормональные;
3) пересолила суп и на ужин съела больше соли, чем нужно, в результате чего произошла задержка воды;
4) не съедаю нужный калораж, всегда получается меньше;
5) упала активность, так как когда я работаю в день, я очень мало двигаюсь из-за двенадцати часового рабочего дня сидя за компьютером.
Но плюс - это не повод все бросать. Такое бывает, особенно когда за короткий срок скидываешь сразу много. Новый день - новый шанс стать ближе к своей цели.
Всем добра и здоровых отвесов!