Вес 74,3
День-супер) Я сегодня ходила в зал, девочки! Решила что хватить от это дома с бутылками вместо гантель пыхтеть )) Взяла себе тренера, делала кардио на дорожке 20 мин., ноги , спинку, пресс. Мне понравилось очень, буду теперь ходить до конца лета, а в сентябре уже уеду в Киев и там пойду в зал тоже, за 1,5 месяца научусь как и что делать. Вот. Еще сегодня сорняки корчевала 😂 и минут 15 на велике каталась.
По питанию старалась есть мало и часто, были и погрешности.

Завтрак-творог с йогуртом и персиком.
Обед1- две рыбные котлеты и пол помидорки
Обед2- овощи гриль(включая 1 картофель), кусочек шашлыка, 1\4 огурца
Перекус- кофе со сгущенкой, 2 конфеты
Ужин-творог с персиком.

⁣часто девушки путают правильное рациональное питание с диетой. считают, что регулярные физические нагрузки необходимы лишь для коррекции своей формы. и поэтому мотивация их крайне неустойчива и циклична от диеты к диете от фитнес-марафона к фитнес-марафону. большинство воспринимает здоровое питание и двигательную активность как нечто отличное от обычного ритма жизни. и это главная ошибка и заблуждение. это должно быть неотъемлемой составляющей вашей жизни. это одно из главных(!) условий поддержания этой самой жизни и предания ей качества. и тогда у вас не будет постоянно лишних нескольких кг или десятка кг. вы придёте к оптимальной форме плавно и незаметно и как бонус у вас будет крепкое здоровье. здоровое питание и двигательная активность- это такой же уход за своим телом как принятие душа и другие общепринятые процедуры. это норма. и не надо гнаться за чужими параметрами!!! не пытайтесь сделать из себя кого-то другого. посмотрите на себя. вы можете быть только собой … невозможно стать кем-то другим. вы можете радоваться и цвести, а можете просто завянуть, если вы не принимаете себя и не заботитесь о себе должным образом.
Алла Кулевская.

с Джилл позанималась, потом сразу пошла гулять с подругой...погуляла погуляла, пришла голодная, как волк. На часах 22.50...сьела маленькое зеленое яблочко и половину рыбной котлеты😂Заливаюсь зеленым чайком без сахара и бегу в душ☺Как у вас дела?

Какой классный день у меня!!!
Провела его с семьей на свежем воздухе у нас во дворе😊😊
После завтрака 40 минут крутила педали на велике.
Далее был обед с семьей, который включал в себя овощи гриль, мясо, маринованное без майонеза и проч. персики, стакан пива, 2 картофелины. Если честно понятное дело сьела не мало, но я не жалею, этот день того стоил. На вечер в планах пить водичку, заниматься с Джилл и читать книжку.😎Потом отпишусь

Доброе утро) Привес после вчерашнего читмилла у меня 100 гр. Честно так достало каждое утро бежать на весы..😔
Сегодня опять ПП и спорт) Хочу в Конце июля увидеть на весах 69-70)

Завтрак-творог с малиной и йогуртом. Кофе без сахара.

Утречко встретило меня с привесом в 400 гр
Про питание говорить буду особо, оно было неправильное. В понедельник сделаю разгрузочный день, хочу какого-то значительного скачка в весе. Решили с мамой в начале августа лететь в Турцию. Надо к этому времени хоть каплю похудеть. Такие дела. Одно собой горжусь- не пошла в клуб бухать и курить как обычно это делаю в родном городе летом, а сидела дома пила чай с подругой. Занимались с ней английским, короче как то хочется поменять свой досуг и развиваться. Завтра снова на ПП, обещаю. Спокойной ночи. Вы все умнички и красотки😌

Обидно за себя до слез. но я знаю что достойна лучшего(

Короче, я долгое время с одним парнем общалась как с другом, но конечно он мне сильно нравился, мы очень похожи и все в таком духе, знаю его давно. Сейчас он начал общаться с той самой худой подругой. Звонит она приглашает гулять, я отказываюсь, потом звонит он и диалог состоялся в духе " выходи, если пить не хочешь чаю выпьешь, пиццу сьешь КАК ТЫ ЛЮБИШЬ.".. Мерзко стало от этого, от того что она ни разу не сказала что общается с ним, от того что они гуляют вместе..Я в ней не вижу конкуренции , ее приоритет в фигуре(( Бля и так обидно за себя стало....одела бы сейчас самые короткие шорты , вышла, чтобы он ахуел!!и не пиздел. Он уезжает через месяц на пол года, как думаете, у меня получиться чтобы он ахуел когда вернется?

⁣СПОРТ И Я ВСТРЕТИЛИСЬ!!!!!!!!!!!!

Сначала поделала приседания и некоторые другие упражнения на попу, но поняла, что это выглядит как будто касатка выбросилась на берег, или тюлень в лучшем случае...вздохнула и поняла- в домашних условиях я без Джиллиан Майклс кусок бревна. Короче итог : 🏆Джиллиан Стройная фигура за 30 дней 1\10 Уровень 🏅1

Итог за день -1,5 зефирины и 2 конфеты. БЛЯТЬ! Да я этого сладкого даже и не хотела!!!!!! Клянусь у меня в голове была мысль " нужно сожрать еще одну." КАКОГО хуя????????????????Я не хочу сидеть и смотреть на свои конченые 74 кг😬😬😬😬😬 Сегодня встретилась с подругой- худая, красивая, волосы. А я чем хуже? Мне кто мешает весить на 20 кг меньше???БЕСИТ девочки така хуйня.

Шампанское все-таки пила.
Сегодня у моей подруги и кумы др-21 год. Мы купили цветы, гелиевые шарики, шампанское, все очень мило было😌Потом фоткались, в общем нас было 4 девушки, у 2х уже есть дети, но все худые и весят по 50 кг и я.......жиробасина, на фотках вид сзади вообще ТАНК. В общем еще раз убедилась в своей жирноте. ДР она не празднует, хочет на след. неделе на природу, т.к идет на свадьбу...Я ВЫДОХНУЛА. не хотела застолья и сбивать свой "режим" так сказать... Что у меня по весу и питанию:

📍Вес-74(-0)

🔅Завтрак- тушеная капуста, салат из свежих овощей, котлета на пару, пол зефирки и коффэ
Решила плотно так позавтракать перед тем как идти в гости чтобы там не срываться на торты...📚
📎Обед- стакан вишневого сока, шампанское.

🌹Ужин(16.20)))) - 2 котлеты на пару, тушеная капуста, ложка каши пшенной и пол зефирки

Ужин2🌹 мдаа(19.00)- капуста тушеная, кусок вар. рыбы, 2 конфеты и пол зефирки

СПОРТ И Я ВСТРЕТИЛИСЬ!!!!!!!!!!!!

Сначала поделала приседания и некоторые другие упражнения на попу, но поняла, что это выглядит как будто касатка выбросилась на берег, или тюлень в лучшем случае...вздохнула и поняла- в домашних условиях я без Джиллиан Майклс кусок бревна. Короче итог : 🏆Джиллиан Стройна фигура за 30 дней 1\10 Уровень 🏅1

Приветик худеющим✌✌
Вопрос: как отказать друзьям в алкоголе? Через час иду поздравлять подругу с днем рождения, точно знаю что там будет шампанское, пить я совсем не хочу. Но я что бы вопросами меня заваливали насчет похудения тоже не хочу😎Алкоголь и ПП совместимы? Жду ваших ответов😋

Привет! Думаю пока в какой форме вести дневник: писать много, или четко по факту?
В общем пока все равно нужно немного написать о себе) Пишу:
Я сейчас в самом максимальном весе за всю жизнь, мне 19 лет, я приехала домой на каникулы и хочу похудеть. Сильно. Вот хочу в сентябре приехать на учебу 64 кг) Закрываю глаза и....да, все таки хочу!😍😍😍Примерно понимаю что для этого нужно делать: например хоть что то)
Я начала правильно питаться, с Божьей помощью за два дня как то с 75ти перекотилась в 74..уныло как то, вес большой и какой-то...стойкий как мне кажется.но в нем я долго задерживаться не планирую
Значит цель моя - МИНУС 10КГ за полтора месяца.. Цифру 6 хочу видеть уже в июле, как вы понимаете.

Со средствами все стандартно и уныло: пп и спорт, остальное-не для меня( этот человек сидел на всех возможных жесткачах, сыроедении, голодании,продолжайте список...) В Общем в процессе буду писать что да как.😊