Обычно во время учебы я выбираю поспать на 20 мин дольше, нежели завтракать. Исправляю, встала в 7 очень даже бодрячком. Правда простудилась, уши заложены, нос течет, глаза слизятся, чихаю постоянно, так что в ближайшее время мой лучший друг - это порошочки 👌 Обычно не лечусь в первые дни, но последний раз запустила до гайморита и повторять как-то не хочется, да и нельзя мне болеть и пропускать пары.

🔹️Завтрак: ленивая овсянка
🔹️Обед (в столовой, больше туда не ногой, разболелся желудок и была изжога): борщ, макароны, рыбная котлета, вареное яйцо, компот
🔹️Ужин: рис, запеченная рыба
🔹️Через пару часов съем ещё творог

КБЖУ: 1080 / 75,36 / 45,44 / 92,21

🔹️Люблю дни, когда прихожу и ноги просто отваливаются. Сходила сегодня в зал, думала буду хуже себя там чувствовать, но с Владом было вполне спокойно. Какие же ужасные там зеркала, кружилась голова от них. Качала ноги, опробовала половину тренажеров, в следующий раз руки. На обратном пути прокатились с горки, надо сходить как-нибудь туда надолго, прям покататься от души, но только после того как выздоровлю.

Не болейте🤒

Наконец-то я приехала. 7 часов в поезде - это кошмар. Дома снега нет, а в Витебске -11 и снега дофига.

🔹️Завтрак: овсяная каша на воде с медом
🔹️Обед: курица и овощное рагу
🔹️Ужин: курино-говяжья котлета, макароны, два вареных яйца
В поезде ко мне подсел мой парень и принес чизбургеры, т.к. я съела на тот момент только на 730 ккал, то я себе позволила один.
КБЖУ: 1111 / 81,40/52,97 / 73,20

💎Перед отъездом уже традиционно сделала селфи с младшей сестрой. Сейчас парень переодевался и за полтора месяца без тренажерного зала у него появился животик, завтра пойдем исправлять. У меня вновь отвес (-300), взвешиваться в общаге возможности нет, так что может раз в неделю только получится. Можно считать за физ нагрузку бег с сумками из поезда к такси?💎

P.S.: фото с моей малышкой❤

Весы меня с утра порадовали: -900 гр.

🔹️Завтрак: овсянка на воде с половиной банана, кусочек диабетического хлеба с сыром, какао
🔹️Обед: овощной суп, куриная грудка, хлеб, один драник с мясом
🔹️Ужин: овощной суп, куриная грудка, творожный пуддинг
КБЖУ: 1405 / 126,65 / 37,33 / 138,78 ( по питанию довольна, добрала белок, правда переборщила чуть с углеводами)

🌸Сходила с утра к ортодонту (2 года стояли брекеты, недавно сняли) надо было поставить (не помню как точно называются) фиксаторы на верхнюю челюсть, чтобы зубы не гуляли. Мило побеседовала с врачом, с самого детства к нему хожу, и ушла с хорошим настроением.🌸

💎Решила сделать коллаж до, через месяц сделаю после. Собрала сумку, завтра уезжать, буду скучать по дому, приеду только на 8-ое марта. Но с другой стороны я соскучилась по друзьям, по парню, по общаге, учиться правда не особо хочется, а так я уже привыкла приезжать домой как в гости. Завтра меня ждут 7 часов в поезде и так каждый раз.💎

🐣Вообще без понятия во сколько началось мое утро. Обычно с утра зависаю в телефоне, но сегодня решила не брать в руки его с утра, только после того как умылась я посмотрела на время и было пол 12. Взвесилась я потом такая и как-то стало грустно. Питаюсь я комфортно, правильно, ничего жирного, сладкого, жареного, острого, правильно для меня, плюс вчера позанималась, ну хоть бы 100 грамм отвес был. Но нет же, Ангелина, привет новые 700 грамм. В общем я расстроилась, но опускать руки я не собираюсь.
Сегодня из-за нехватки времени и продуктов обед мой был только в 17:00.

В общем:
🔹Завтрак: гречка с молоком, вареное яйцо, чай
🔹Перекус: маленький кусочек торта "Наполеон"
🔹Обед: вареное яйцо, вареная грудка куриная, макароны, четверть малосольного огурца, 2 малосольные помидорки
🔹Ужин: йогурт Campina 95гр, стакан несладкой замороженной черники
КБЖУ: 1014/59,28/43,81/92,93 (белки подтянула чутка, ничего не скажешь, а вот с ккал беда, надо 1600)

🐾Тренировки сегодня не было, мышцы после вчерашней просто каменные. Ходить перестала, раньше с улицы вытащить было нереально, по 17-23 тысячи шагов было, а сейчас вообще лень и 6 пройти. Сегодня 2635. Надо прекращать жалеть себя, лениться и возвращаться к предыдущему темпу жизни.🐾

🌷На завтра опять же много планов, посмотрим что там будет по питанию и тренировкам. Хожу уставшая ужасно постоянно, все никак выспаться не могу. Надо завтра собираться обратно на учебу, новый семестр. Не знаю, когда в следующий раз домой приеду, через месяца полтора только если. Сегодня огорошили новостью о нововведениях в вузе, ввели эту дурацкую рейтинговую систему. Вот кому она нужна? Не мне точно.🌷

Сказано - сделано.
🔹Сон: 10 ч.(01:00 - 10:49)
🔹 Завтрак: ленивая гречка с молоком и бананом, чай
Перекус: апельсин
Обед: суп овощной, макароны и курица
Перекус: апельсин
Ужин: хлеб, 2 вареных яйца, четверть соленого огурца, четверть малосольного перца, компот
КБЖУ: 1113/51,04/32,70/160,55
🔹Тренировка: 40 мин
30 прыжков в упоре лежа (2 подхода)
15 двойных скручиваний (2 подхода)
30 скалолазов (2 подхода)
15 подъемов корпуса на пресс (2 подхода)
планка 60 сек
приседания 3х15
приседания в стороны 3х15
румынская тяга 3х15
разведение ног лежа 3х15
подъем таза и сведение ног лежа 4х20
махи ногам, отведение ноги назад 4х20


🌸Надо увеличивать потребление белка. Пол дня составляла себе тренировку в зал, написала только для спины и рук. Заниматься сегодня не собиралась, но все-таки заставила себя. По питанию опять недобор ккал, но я не могу больше есть и так это много для меня, хорошо хоть столько. Решила все таки ходить в зал с 5-ого февраля, когда на учебу снова вернусь, а до того момента дома буду себя заставлять.🌸

Была старая страница, которую запустила давно. Хотела её продолжить, но не смогла вспомнить пароль и восстановить её.
Сейчас подумала о том, что с подросткового возраста не любила себя, не принимала себя ни в каком виде, в отражении на меня смотрела не я, а отвратительное создание. Так вышло, что я была ребёнком, любившим поесть, нет, не так, пожрать, запихать в себя все, что только можно. В связи с этим, в свои 13 лет, я весила 78 кг. Просто ходячий мешок жира. Из-за многих обстоятельст я была очень замкнутым ребенком, но это не было связано с моим лишним весом. В 14 поняла, что пора что-то менять. За три летних месяца я скинула около 9 кг. Далось мне это конечно тяжело, но, на удивление, без срывов. Первую неделю похудения я, честно говоря, не помню, помню, что есть я перестала совсем. Резко, без колебаний. Потом многочисленные диеты, сотни намотанных километров на стадионе, сотни выпитых литров воды, штудирование интернета в поисках подходящих упражнений. В итоге: 19 сброшенных кг и вместе с этим хронический гастрит и синяки под глазами. Но я была рада выпирающим ключицам, реакции людей, которые меня давно не видели. Потом я оставила эту затею, ибо достигла цели. Но 5 кг ко мне все таки вернулись и так и остались со мной. Я не знаю куда пропала та мотивация.
К чему это я, смотря на себя в зеркало сейчас (173/64) я опять собой недовольна, я не знаю, когда буду довольна собой, когда я уже наконец смогу, не стесняясь и не втягивая живот, надеть купальник. Мне уже 18, я уже давно пытаюсь полюбить себя и да, у меня получалось, наверное, но эмоционально я осталась в том теле, как-будто это моя обертка навсегда.
Давно хочу избавиться от лишних кг, подкачаться, но той мотивации уже нет, мне нужен толчок, а я не знаю откуда его взять. Ккал считаю, пытаюсь соблюдать диету из-за гастрита, т.к. он меня сопровождает до сих пор и если что не так, сразу дает о себе знать. Ходила на фитнес 3 месяца, потом перестала. Я то и дело сохраняю упражнения, рационы, подписана на кучу девушек с идеальной фигурой, смотрю скольких усилий они прилагают. Но все это без движения, каждый вечер я себе говорю, что завтра. В зал не хожу, потому-что боюсь общих, а чисто женские мне дороговаты. Парень ходит каждый день, а я не могу себя переосилить, но я хочу ему соответствовать. На вопрос мамы: "Зачем оно тебе надо?" - не знаю как ответить, вот правда. Хотя все я знаю, я боюсь ту себя, которая была до 14 лет. Я стесняюсь своих детских фото, своей фотки в паспорте, где мне 13, я боюсь критики, боюсь своего отражения в зеркале. Все это внутренние страхи, которые преследуют меня очень долго.
Просто накипело.
И просто: я снова в деле.