Чё по еде?
💎 Завтрак: яичница, помидор, сыровяленая колбаса
💎 Обед: макароны, тушенка говяжья, солянка
💎 Перекус: вафли от любимой бабушки❤
💎 Ужин: творог с вареньем (еще не съела)

КБЖУ 1576 / 78,51 / 80,45 / 146,79

Обратно считаю ккал, считаю абсолютно все, что попадает в рот, каждый фрукт, овощ, все приемы пищи. Сначала сложно, но каждый вечер я хвалю себя за подсчеты и не только я, парень тоже поддерживает (спасибо ему за это). Как-то хотела написать сравнения замеров год назад и в данный момент. Сейчас напишу:
1. Живот: 85 - 79
2. Талия: 73 - 69
3. Бедра: 96 - 93
4. Ноги: 56 - 53
5. Руки: 27 - 26
6. Вес: 67 - 61,5

Парень сегодня офигел, ибо он не поверил, что я была почти под 70, на момент, когда мы начали встречаться. Это маленькие шаги, но не все сразу, я довольна результатом. Дальше - больше.💎

Новый день, новые цели, новые радости. Можно мне каждый день радоваться, как сегодня. С сегодняшнего дня #100днейсчастья. В каждом дне надо искать что-то хорошее.

О тренировках и питании писать нечего, ибо все также, ничего не поменялось.
Сейчас хочу написать о мыслях в голове. Вчера до 3 ночи разговаривала с другом. Мы очень похожи, оба сильные личности, активы в отношениях, привыкли командовать и все держать под контролем. Но отличает нас то, что я девушка и порой мне очень тяжело. Периодически мне хочется быть маленькой и слабой, но это не так просто. Стоит только поддаться этому и кажется, что все, построеное мной с таким трудом и упорством начинает в миг рушиться, я боюсь потерять контроль и от этого я не становлюсь счастливее. Он попросил представить ситуацию, в которой ко мне приходит джин и дает мне одно желание, касательно отношений с парнем и жизни в целом, но я не смогла ничего ответить, я не знаю чего я хочу, у меня все хорошо, все стабильно, но я не счастлива. Каждый день я задаю себе вопрос: "Чего тебе не хватает?". Наверное того самого человека, который позволит мне отпустить ситуацию и скажет: "Оставь, я все решу" и я позволю ему это сделать. Я в отношениях всего год, а как будто все 20 лет, у нас скучные вечера, мы 24/7 вместе, ему комфортно, а мне нет. Сегодня мне предстоит серьезный разговор и он точно должен изменить ситуацию, в какую только сторону.
Эти мысли меня съедают, даже сейчас я пишу и глаза на мокром месте.

Третья тренировка за неделю - done✔
Ходить с кем-то намного лучше, раньше психовала, когда лезли с советами, сейчас от парня не отлипаю: "покажи, расскажи", а он и рад стараться.💖
Я довольна очень, взвешиваться буду раз в неделю по субботам. Кушать буду также, через месяц-полтора перейдут опять к подсчету ккал.
А еще меня взяли на бесплатное обучение в автошколу от универа, я прям счастлива, не зря все таки учусь на отлично.😄
P.S.: фоточка с моим солнышком❤

Я тут это, в блондинки подалась. Хочу убрать еще желтизну и сделать концы бледно розовыми. Это тот человек, который зарекся отрастить свои русые волосы😆 Ну не могу я, мне скучно так долго ждать, да и хочется чего-то нового. Когда-нибудь я точно отращу свои, но потом.🌟

Я нашла для себя мотивацию! Летом собираюсь лететь к другу в Израиль, а там море, пляжи, клубы, жара до +40 и я хочу спокойно ходить в купальнике, и уж точно не хочу выглядеть хуже евреек, ибо в голове они у меня все очень красивые.😍
Парень обещал взять меня на турники и забывали постоянно, завтра сказал, что сто процентов пойдем, я пока еще боюсь после пневмонии, но надо потихоньку восстанавливаться. У меня есть 10 месяцев, чтобы привести себя в порядок, плюс с нами будут ходить друзья парня и среди них моя соседка по комнате, дополнительная мотивация не пропускать тренировки.💪
С депрессивным состоянием мы пока до конца не расстались, у меня такое чувство порой, что я играю не свою роль, что в данный момент меня окружают не те люди, что рядом нет того близкого человека, с которым я буду чувствовать себя спокойно...такое чувство, что мне надо побыть в одиночестве, я отстраняюсь от людей, которым дорога, пчихую, меня все раздражает, а объяснить, что со мной, я не могу, не получается и все... Может я просто еще не свыклась с тем, что друг уехал и не привыкла обходится без него. Даже учеба меня не отвлекает, надо максимально себя занять...

Давно не писала. Последний раз говорила, что заболела. Так вот, пошла я значит такая делать флюрографию для универа, а у меня оказывается пневмония, которая себя никак не себя не показывала, я даже не простывшая уже была. Сегодня 5 день я лежу в больнице, все также без симптомов, самочувствие прекрасное. 3 раза в день капельницы, вены опухшие, катетеры ставить здесь никто не умеет, колят простой системой, у меня уже места не осталось. Вчера сказали, что анализы хорошие, только повышены эозинофилы и это значит, что у меня аллергия и пневмония возникла на ее фоне, но прикол в том, что аллергии у меня никогда не было, да и если появилась, то она себя не проявляет, что же это за аллерген такой, я все-таки придерживаюсь варианта, что это все из-за переохлаждения. Кормят в больнице отвратительное просто, да и последнее время мне кусок в горло не лезет, у меня стресс на стрессе, настолько уже нервная система оголена, что я плачу по поводу и без, меня завести может любая мелочь. В пятницу обещают выписать, чтобы я успела на учебу, врач здесь, кстати, очень хорошая.
🍃🤧🤒😷😖🍃

Уже завтра 20 августа, шок, время летит с безумно скоростью. Ну а я заболела.☹ Вообще не вовремя, поплавала в холодной воде, называется. Сегодня пыталась сделать тренировку, но хватило меня только на половину, начала задыхаться из-за кашля.
NikeTraining мне нравится меньше, чем то же приложение, но для бега. Оно дает слишком тяжелые тренировки, некоторые упражнения я вообще не в состоянии выполнить. Решила продолжить бегать и сама найти упражнения для себя. А сейчас пока на первом месте - выздороветь.🍃
И начну я пожалуй считать ккалораж.

Сделал сегодня тренировку на 45 мин дома, и знаете что, так я еще никогда не потела, мокрая была, будто из душа только. Но жопка и плечи теперь знать болят. Вообще должна была вчера ее сделать, но ездила со своими (сестрой, подругой и парнем) на озеро, погуляли мы с малой денек по Минску и уехали ночью назад, не хватило времени, короче. Находили мы вчера 29000 шагов, сегодня тоже вечером нормас так прошла, норму выполнила и уже хорошо. На завтра в планах: съездить в деревню, а вечером пробежка. Всем спокойной ночи и продуктивного завтра😊🍒

Первые в моей жизни 10 км. Это было нечто, нет, не тяжело, но на середине мне было лень, типа: "это еще 5 км бежать, почему так дооолго". Однако меньше, чем за час (55 мин) я осилила это. 5-тинедельный план по бегу выполнен, дальше бег будет, но в меньшем количестве, сделаю упор больше на упражнения и приложение составит мне план. Дальше только лучше.🤗
Стараюсь соблюдать питание строго завтрак, обед, ужин и без пищевого мусора (печеньки, конфеты, шоколад, но ключевое слово здесь стараюсь, но пока чисто не получается)🌾

Я сравнила показатели года назад и хочу сказать, что я довольна. С 67 кг к 61, замеры тоже меньше, сейчас не вспомню, но завтра напишу. Медленно, но верно, я иду к цели. И сейчас я могу сказать, что я себе нравлюсь🌹☺

Мне больше не хочется следить за питанием, не хочу делать упражнение. Я хочу бежать. Я настолько полюбила бег, что он мне приносит лишь удовольствие. Каждый раз я хочу пробежать быстрее и больше. На этой неделе у меня первые мои 10 км. И я понимаю, что смогу, вот реально, смогу. Раньше я боялась бега, не хотела, заставляла себя, теперь я иду бегать даже ночью, если днем не хватило времени. Хочу попробовать встать пораньше и пробежать с утра. Но пока спать мне нравится немного больше😊. Я бегу с каждым разом все быстрее, уже за пол часа 5.5 км, а не 4. Это делает меня счастливой, точнее мои успехи в этом🌸

В четверг уехала к парню в Минск. Это 4 дня с ним были самые насыщенные за последнее время. Познакомилась с его крестной, сходили в аквапарк, на фестиваль, встретилась с подругой. В это время было особо не до бега, пропустила 2 пробежки и 1 тренировку, ничего, наверстаем🍒
Ккал я перестала считать, ем только когда хочу. За эти дни я не набрала, вес стал, ну ничего, я его расскачаю, главное не сдаваться сейчас💪

Надо стараться каждый день становиться все лучше. И это не только в плане внешности. В беге, в общении с людьми (для меня особенно, я бываю часто слишком грубой), каждый день делать что-то для внутреннего и внешнего мира.🍒
А сегодня я стала быстрее, 4 км с темпом 5.27, я очень довольна, что нашла время для бега, ибо целыми днями делаю что-то по дому и выхожу только к часам 10 вечера, а сегодня еще и у бабушки день рождения был. И да, надо стать мягче, ну как мягче, надо просто меньше зацикливаться и обращать внимание на других, меньше трепать себе нервы, короче, лучше промолчать...
Мне кажется, что это фото очень четко отображает меня. 🌹

Я очень довольна. Вчера, когда приложение показало, что мне надо пробежать 8,5 км, я испугалась. Столько я никогда не бегала и меня мучали вопрос смогу ли я. И знаете что? СМОГЛА! В достаточно стремительно для меня темпе я пробежала это гребные км и чувствовала себя просто замечательно. В истории отметила девушку, которая меня мотивирует, и она скинула это себе. Лучшей похвалы для меня и нет.🌸

Сегодня был бег на скорость, фу, редкостная гадость, я лучше пробегу дольше, но не быстро. А тут 1.5 км в темпе 4.02...не, не мое. Очень хочу научиться подтягиваются, пыталась сама, но никак, папа пытался сегодня показать и поддерживал меня, но все равно очень туго все. Сделала на стадионе упражнения на руки и ягодицы, ходила с братом, так он все повторял.
🔹️завтрак: молочное с ячменной каши
🔹️обеда толком не было, пол дня на фруктах (арбуз, дыня, виноград)
🔹️ужин: домашняя шаурма
Воды литр может выпила, но еще не конец дня. Еще сегодня купили новый купальник, ибо старый мне большой (после похудения сисек совсем не осталось😆, и да, на фото я не худая, просто ракурс такой)

Хотела вчера написать, но как-то сил уже не было. Целый день была занята, бегать только в 11 вечера вышла. План тренировок я не выполняют, из 6 за неделю только 3 дня бегала. Вчера было 30 мин и около 5 км, точно не помню, скину скрин. Совсем даже не устала и пробежала в комфортном темпе.
На весах 60.8 с утра, я себя не ограничивают в еде, но стараюсь не переедать. Всего в меру.
Надо паспорт переделывать, сходила сфотографировалась. Скину фотку с разницей в 5 лет. Мне никогда особо не нравились мои фото на паспорт и этот раз не исключение, но это чисто для сравнения.

Опять в больнице.. Никуда не поехала, с 6 утра болит живот, вроде как ничего хирургического, кишечную колику ставят, но очень уж часто мне болит живот. Сколько я тут еще просижу неизвестно, сдала анализы, сделали УЗИ. Пока писала, то позвали и отдали анализы, сказали идти к терапевту завтра. Ну ОК.

Пол 12 ночи, а завтра вставать в 6, ооой кто-то будет завтра себя винить. За питанием не слежу, если чего-то хочется, то почему бы и нет. Потихоньку возвращаюсь в прежнюю колею. Сегодня была 15 мин бега, потом сразу же ушла гулять, через час ужасно захотела кушать и съела что-то типа хот-дога. Буду стараться более избирательные относится к тому, что я ем, а то мне это уже совсем не нравится. Ладно, всем спокойной ночи, завтра еду на дачу помогать, ждет, надеюсь, продуктивный день.🐢