Доброй ночи, красотки))
Отпишусь, потому что сердце болит за свой график)) За эти дни не делала НИ ЧЕ ГО, абсолютно. Сижу дома, смотрю фильмы, слушаю музыку, зависаю в инсте и жую печенье с кофейком. Жаль все таки, что моя активность зависит от моего настроения и морального состояния в целом.
Не хочу расписывать какие то моменты, которые сбивают меня с нормального жизненного пути, потому что это не совсем моя история, хотя я принимаю это очень близко к сердцу и болит оно у меня, как за себе, понимаете? Хотя этот бред даже я не всегда понимаю, так что не напрягайтесь.

У вас было такое чувство, будто вы предвкушаете что-то не совсем позитивное? Вот как будто за поворотом это "что-то" ожидает тебя, какой то надлом, потрясение в твоей жизни,что ли... Вообще это очень сложно, не хочу об этом ⁣философствовать и каркать, потому что очень верю в силу мысли, просто внутреннюю интуицию еще никто не отменял😒
___________________________________
P.S. Я с моим прекрасным мужем 😍😌

Всем привет)😋 Обратите внимание на то, что на этом сайте собрались красивые, сильные и целеустремленные люди, которые Действуют для того, что бы воплотить свои мечты в реальность))👸
Похлопайте сами себе, похвалите и знайте, какие Вы молодцы!👏😌

Так, а теперь обо мне. Вчера у меня был выходной по всем параметрам. Я, конечно, не обжиралась, но и не считала ккал, разве что на глаз.
Вечером по плану тренировка, дам хорошую нагрузку на все группы мышц, мне это нужно. Начинаю уже себя недолюбливать (прям как зарядка на телефоне, позанималась - и уже умница-красавица, нет - ну что ж, привет, чмо в зеркале).
Сейчас вот сделала маску для волос.
Устроили вечер вредных вкусностей, прям захотелось сильно-сильно. Надеялась на релакс, но не там то было. Опять /Эти/ уебки меня выводят из себя, сорри за цензуру.
__________________
У меня была и есть на данный момент мечта вести свой блог и писать разные статьи на тему отношений между мужчинами и женщинами. Мне это нравится и скромно говоря, у меня это получается, ну на мой взгляд, по крайней мере... Тем более, что по специальности я начинающий, практический психолог.
Возможно у кого то есть интересная тема для материала, ну что то в таком роде: " Женская измена", "Доверия между партнерами", "О женской меркантильности" и в этом роде, предлагайте свои идеи, кому не лень))
__________________
Ну и в завершение, Фото "ДО" и "ПОСЛЕ"
первые 3 фото " ДО"
следующие 3 "ПОСЛЕ"

Солнышко встало ☀(я о себе), так что с добрым утром, малышки! Я пол ночи не могла заснуть, что то барбовал не вставил меня, как хотелось)))
Сегодня подошла к зеркалу и давай позировать, и так, и так, шик просто! Вот что делают с моим телом физ. нагрузки.
И кстати, ради галочки в дневнике, утром 62 кг 😋, так что -3 кг, или у меня такая особенность организма, что я быстро теряю вес, когда занимаюсь (и набираю я, тоже, на удивление быстро), или вода, мышцы. Мне не важно, главное, что на данный момент я выгляжу стройненькой😇😍

✔Завтрак: творожок

Доброй ночи, малышки. Пишу отчет поздно, у меня тут свои мозгоебищные ситуации. Выпила 60 капель барбовала и спокойная, как удав. Тааак, день прошел плодотворно. По ккал я думаю вписалась, но не считала честно говоря, не было времени. Даже не вечер ничего не ела. Выпила 3 л. воды за день.

✅Нагрузка:
🔸⁣⁣Глубокие приседания с гантелями (6 кг) 90 раз за 3 подхода
🔸⁣Глубокие приседания с косыми выпадами назад + утяжеление (6 кг) 30 раз за 2 подхода
🔸Выпады с подъемом гантелей (6 кг) ⁣60 раз на каждую ногу за 2 подхода
🔸⁣⁣Махи прямой ноги вверх 75 раз на каждую ногу за 3 подхода
🔸Подъем бедра в сторону 50 раз на каждую ногу за 2 подхода
⁣⁣🔸Махи ногами лежа на боку 60 раз на каждую ногу ⁣за 2 подхода
🔸Я⁣годичный мостик с утяжелением (6 кг) 75 раз ⁣за 3 подхода
🔸Велосипед 30 раз
🔸Пресс 20 раз
🔸Альпинист 15 раз
⁣Комплекс на скользящей поверхности в носочках👣
🔸⁣Выпады в сторону 20 раз
🔹Планка, ноги поочередно в сторону 25 раз
🔸Планка спиной вниз, разводим ноги 25 раз

P.S. Личное.
Сегодня поняла, наСколько я тебя...
За тебя я могла бы и убить.

Катастрофа..😫🌋
Пока не занесла замер в таблицу, как то не хотелось верить, что поправилась.🐷 Тем более, что за два дня контроля питания и усердных занятий, выпирающий животик стал менее заметен и рельеф пресса более виден.
Но эта цифра на весах меня убивает!!!😱 Или у меня действительно они сломаны или за два дня я поправилась еще на 2 кг (хотя не понимаю как, ведь я не превышала ккал и тренила).
Так что с сегодняшнего дня я убираю свои весы в дальний угол и буду отталкиваться только из своего отражения в зеркале, ну и конечно же замеров. Объемы не соврут☝
Да, в замерах конечно тоже не все в ажуре, но так, я хотя бы не буду так сильно⁣ расстраиваться.

Итак: 📈
Грудь - 94 см
Рука - 24 см
Талия - 71 см
Живот - 91 см
Попа - 103 см
Ляжка - 59 см
Икры - 35 см

Всем доброго утречка))!☀🍁
Девушки, такой вот вопрос: почему Вы начали худеть, заниматься спортом, одним словом, приводить себя в порядок? Что послужило для Вас мотивацией?
Это чисто Ваше желание быть идеальной по общественным меркам или Вы делаете это для кого-то (парня, мужа т. д.), может быть весь сыр бор из-за ухудшения здоровья? В общем, жду Ваших комментов.📋📍

Очень интересно, что толкает нас, женщин, на такие, иногда, титанические усилия, выглядеть красиво.👸 А ведь кому-то, комфортно и при весе от 100 и более, живут себе люди и не ⁣заморачиваются со всеми этими диетами, подсчетом ккал и т. п.)) По правде говоря, всегда завидовала их самооценке. Это большое - не обращать внимание на то, что не входит в зону твоего комфорта и любить себя такой, какая ты есть!

Малышки, добрый вечер😏
Сегодня однозначно хороший день. ✨💫
☝Во-первых, моя долговременная хандра отступает. 🙏
☝Во-вторых, я наконец то включилась в строй, слежу за питанием, считаю ккал и занимаюсь. Тело болит ужаааасно, но все мы знаем, что это нормально, чувствую хороший результат своих тренировок. 💪
☝Ну и в третьих, я начала бороться с компьютерной зависимостью, понемногу стараюсь себя отучать от времяпровождения в сети, у меня получается! 😣

⁣⁣⁣☑Нагрузка на сегодня:

⭐⁣Глубокие приседания с гантелями (6 кг) 50 раз за 2 подхода
⭐⁣Махи ногами лежа на боку 25 раз на каждую ногу
⭐⁣Глубокие приседания с косыми выпадами назад + утяжеление 3кг 15 раз
⭐Выпады с подъемом гантелей (6 кг) ⁣60 раз на каждую ногу
⭐Подъем гантелей вверх (3 кг) 25 раз
⭐Гребля (6 кг) 30 раз
⭐⁣"Развод" рук лежа (6 кг) 25 раз
⭐Ягодичный мостик с утяжелением (6 кг) 50 раз

Комплекс на скользящей поверхности в носочках👣

🔸⁣Выпады в сторону 40 раз
🔹Планка, ноги поочередно в сторону 15 раз

🔸Планка спиной вниз, разводим ноги 15 раз
🔹Исходное положение планка, "шагаем" руками, перетягивая вес своего тела, 20 раз
🔸⁣Исходное положение планка, подтягиваемся скользя на полу 5 раз

⁣☑Лимит калорий - 1612, наела на 650 ккал / поправка, муж уговорил ночью попить несквик с булочкой😐 так что 1378 ккал
Норма чистой воды - 1344 мл., выпила 3100 мл💧

⁣
☑ Мое меню:

- кофе с конфетками
- борщ, омлет, 4 голубца
- 3 яблока
- чай, 2 булочки

⁣⁣⁣☑Нагрузка на сегодня:


⭐⁣Глубокие приседания с гантелями (3 кг) 50 раз по 2 подхода
⭐⁣Махи ногами лежа на боку 50 раз на каждую ногу
⭐⁣Глубокие приседания с косыми выпадами назад + утяжеление 20 раз
⭐Выпады 50 раз
⁣
🔸Выпады в сторону 40 раз
🔹Планка, ноги поочередно в сторону 20 раз
🔸Планка спиной вниз, разводим ноги 20 раз
🔹Исходное положение планка, "шагаем" руками, перетягивая вес своего тела, 20 раз
🔸⁣Исходное положение планка, подтягиваемся скользя на полу 10 раз

Выпила около 1,5 л. водички 😋
Шуршала по дому, пекла плюшки. День удался))

Передаю приветы тем, кто регулярен в своих целях, поставил себе задачу и двигается к ней, не смотря ни на что. Вот я, например, не совсем из их числа, частично, скажем. Я из тех, кто загорается идеей, упорно трудится, достигает первых результатов и бац... попускает. Меня это очень злит, такая вот черта характера, хватаюсь за что-то, но не всегда довожу до конца. ( Включила самокритику).

Итак, спустя энное количество дней, взялась за себя, когда сегодня осознала, что +3 кг и жирные лахи не дадут мне спокойно наслаждаться этой осенью (хотя были промежутки, когда занималась, но мало, не для моей сильно и, пожалуй, очень сильно запущенно-заниженной самооценки).

Виной всему то, что я начала есть очень много хлеба, что мне не свойственно и грубо говоря перешла чисто на "сухомятный" образ жизни, кофе там с молоком жирнющим, сладкое, хлеб, булочки и опять кофе. Так как поменяла телефон, у меня нет рядом калькулятора ккал, но и без него скажу, что плохо дело.

Десятью минутами ранее я уже выполнила эффективные упражнения, которые помогли мне год назад сбросить основной вес и я в шоке, мышцы рук слишком слабые... зато ляжки, дай Боже... Эх, гитара моя, гитара))
К вечеру буду стараться дать максимум нагрузки и выпить больше воды.\
Приступаю