31 июля, 22:46
Решила всерьез заняться своей кожей. Когда была потолще, апельсиновой корки не было видно, а вот сейчас...🍊
Быть может я сильно придираюсь к своему телу, но такие процедуры будут не лишними.☝
По крайней мере, после шоколадного обёртывания, моя кожа сказала спасибо
Представляю, какой мягенькой и шелковистой она будет после 10-15 процедур. 😇😍
Рецепты обёртываний:
📍какао порошок 4 ст. л., 5 капель эфирного масла корицы, кипяток.
📍яблочный уксус с водой 1:1
31 июля, 17:22
Учитывая первый день менструального цикла, отложу гири и повременю с Джил, разрешу себе небольшую передышку в виде легких упражнений, что бы не усугублять положение. 🙅
- Разминка
- Мельница 100 раз
- Выпады с коленей 20 раз по 3 подхода
- Тяга в наклоне (гантели 3 кг) 20 раз по 3 подхода
- Велосипед 20 раз по 3 подхода
- Подъем таза в планке лежа 20 раз по 3 подхода
- Глубокие приседания с гантелями (3 кг) 20 раз по 3 подхода
- Планка на вытянутых руках 30 сек.
- Планка с опорой на локти 30 сек.
Завтра постараюсь дать больше нагрузки 💫💪🙏
31 июля, 12:30
С позавчерашнего дня я начала тестировать комплекс с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.
За эти два дня я буквально почувствовала все мышцы своего тела. Болит все, особенно плечи и руки, хоть новичком в физ.нагрузке меня назвать нельзя.
Обычные тренировки до этого момента так не изнуряли и более того с меня не катился десятый ручей пота, а тут, все как раз на оборот.
По этому, рекомендую всем, подходить к своим тренировкам комплексно, результат Вы почувствуете сразу же! 💪
