Неделя 1/5

Завтрак: овсянка с чиа на воде, кофе с молоком, 2 хлебца с творожным сыром и ветчиной. Овсянку с вечера залила кипятком, она невероятно разбухла. В итоге поделила на 2 порции, вышло немало, но очень выгодно по калориям.
Обед: свекла со сметаной и орехами, кускус с маслом, творог
Ужин: ветчина, сыр, хурма, хлебцы с творогом

Содрала себя сегодня с кровати пораньше, чтобы сделать тренировку. Я молодец, завтра ещё так же, и в четверг можно выходной.
Сегодня уменьшаю белок. Просчитала примерно, если буду придерживаться, выйдет около 100 гр.

🍴умеренно питаться - 1590 калорий, 110 гр белка
👣 активность 12000 шагов
💪тренировки - 2/3, full body
📚чтение
📑 отчёт каждый день

Через силу доходила шаги на дорожке. Шла 45 минут со скоростью 7.5, последние 10 минут на скорости 6.5, прошла 5000 шагов всего, но зато до 12 тысяч за день добила. Либо часы врут, либо я переоцениваю свои усилия. Часы кстати пора бы новые купить, уже три года с ними хожу. Ну почему жрать так вкусно и комфортно, а блюсти дисциплину так сложно. Эх