💫МАРАФОН💫
День 3/ Неделя 1

Вес 56.6 (-500)

🍴ПИТАНИЕ
З: рис с тыквой, кофе с молоком, мягкий творог.
О: чай с молоком, полоска шоколада 100%
У: много всего: пюре из брокколи, большое яблоко, сыр, ветчина, йогурт, творог, яйцо. Вроде все вспомнила

На работе словила тревогу, как результат, истерично ела ужин, как в последний раз. Я ловила себя на мысли, что обещала себе так не делать и пыталась остановиться. Я вспоминала свои мысли о том, что такое мое поведение - это ловушка, стресса от этого станет только больше. Мне почти удалось справиться, я знаю, что могла съесть гораздо больше. Но я съела все равно больше запланированного. Теперь мне тревожно не только оттого, что был тяжелый день и я теряю контроль на работе, но и оттого что я опять это благополучно зажрала. Окей, идем дальше. 2 хороших дня, один не очень. Немного споткнулась, но иду дальше.

Мне тут пришла идея купить жвачки на случай, когда вот так опять понесет и интенсивно жевать захочется. Проанализировала , по сути мне все равно что есть в такие моменты, вот брокколи с яблоком сегодня только в путь зашли, все же не булки и не печенье/конфеты.

👣 АКТИВНОСТЬ - вечером пойду на беговую дорожку, дохожу до 10000
💪ТРЕНИРОВКА - руки✅
📚ЧТЕНИЕ - перед сном
📑 ОТЧЕТ ✅