25 октября, 20:28
💫МАРАФОН💫
День 6/ Неделя 1
Вес 55.8 (-300/-1300)
Как здорово просыпаться утром и знать, что позади уже есть несколько хороших дней, и все что нужно сегодня- продолжать. Да еще и в субботу. Сразу настроение другое. Весы порадовали, но это все вода сливается.
Вчера приготовила селедку под шубой, мужу классическую, себе с лососем а основании и с йогуртом и горчицей вместо майонеза. Этой смеси ,майонеза, немного осталось, поэтому применила ее на завтрак
🍴ПИТАНИЕ
З: кофе с молоком, 2 яйца, майонез, слайсы говядины, огурец - 270 гр
О: лосось под шубой, моцарелла, пучок салата, кофе с молоком / 350 гр
У (внеплановый): жареный минтай, огурец, запеканка творожная - 300 гр
👣 АКТИВНОСТЬ - ✅ 10 тыс
💪ТРЕНИРОВКА - ✅фулбади
📚ЧТЕНИЕ ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅
Сегодня закупилась непривычными продуктами. Накупила жвачек, леденцов, капучино одноразовых, энергетики зеро на пробу, мед к чаю, имбирь. При приступах неадекватного поведения буду прибегать к этим продуктам, например, выпью энергетик или чай с медом. Имбирь буду заваривать, чтобы всегда под рукой был. Капучино заварю. Ничего, что он 70 калорий на порцию, может это поможет мне не жрать в такие моменты. Хотя я в жизни такого не пила, может мне и не понравится. Сейчас фокус будет на умеренном, а не на качественном питании. Подчищать рацион буду позже. Главное есть понемногу и не допускать перееданий. Капец, люди курить бросают, а я жрать.
Блин соль на рану, хоть уже и за жившие! Бросить курить- это перестать быть зависимым=наркоманом.
Мне очень тяжело далось.
А вот качество еды на первом месте. Мы то, что мы едим)
Рада общаться у нас в дневнике.
Ты умница, пробуй! Все получится
Да, уже 6 хороших дней в копилке ✅️💪❤️ мы молодцы. В начала уходит водичка, вижу по своему лицу. Двигаемся дальше.
Питание должно быть качественным, иначе начнутся срывы. Телу нужен строительный материал - еда, каждый день. Если слишком большой дефицит - гарантия на стресс и срывы.
Поймите меня правильно. Пусть напитки и жвачки будут, на случай эмоционального голода. Я тоже закуплюсь. Но строим основу хорошим питанием. 😀
🍀🌼Морская 💥💫, Молодец, что бросила! По поводу качества еды согласна, но я иногда в таком отчаянии, что уже не знаю что пробовать😫 Если честно, у меня даже проскакивала мысль курить начать, чтобы не есть🙄 Спасибо за советы, очень ценю, буду стараться придерживаться)
Fit and fabulous, Спасибо большое, согласна)
Белка_, Слушай, если тебе поможет моя история- хорошо. Я бросила курить во время беременности, как родила, набрала кгмы, и естественно, самый лёгкий способ заменить еду- курением..... Я дошла до анорексии и жёсткой депрессии, совсем не дружила с головой....
Потом бросила ,подключила диетолога и спорт! И результат не заставил себя ждать. Теперь у меня новый старый враг- алкоголь. Он помогает раскрепоститься, легко общаться, тусоваться, тратить бездумно деньги, короче, так себе помощник...
Теперь, надо как-то выздоравливать. Ох, зависимость это жесть
🍀🌼Морская 💥💫, Спасибо большое, что поделилась! Самое главное, что ты осознаешь проблему и работаешь над ее решением! Удачи тебе, пусть все получится!